Turinys
- Pajusk visa tai
- Savęs priežiūra išsiskyrimo metu
- Suplanuokite ir palaikykite pratimų rutiną
- Praneškite sau
- Bendravimas yra raktas
- Ko negalima daryti išsiskyrimo metu
- Įsivaizduokite savo ateitį
Nors ir bandėte viską išspręsti, jūs ir jūsų vyras santuokoje pasiekėte tokį tašką, kai manote, kad išsiskyrimas yra geriausias veiksmas.
Nors širdyje žinote, kad tai yra geras sprendimas jums abiems, jūs taip pat alsuojate nuoskaudomis, liūdesiu ir nesėkmės jausmu, nesuprantate, kaip susitvarkyti su santuoka.
Kas yra santuokos atskyrimas? Kai kurie santuokos nutraukimo atvejai įvyksta, kai susituokę partneriai nustoja gyventi kartu ir vienas iš jų išsikelia dar būdamas teisiškai vedęs. Kai kuriems, jei žala nepataisoma, šis susitarimas yra skyrybų įžanga, o kiti-vedybų skyrybų metu, kad išspręstų skirtumą, išspręstų problemas ir vėl susivienytų.
Įdomu, kaip susitvarkyti santuokoje?
Išsiskyrimas sukelia daug skausmo.
Kai vaikščiojote koridoriumi, niekada nemanėte, kad susidorojimas su išsiskyrimu ar išsiskyrimas taps jūsų kelionės dalimi. Išgyventi išsiskyrimą pasibaigus santuokai ir tapti stipresniu žmogumi, atsinaujinančiu gyvenimu, lengviau pasakyti nei padaryti.
Štai kaip padėti jums pereiti santuokos išsiskyrimo etapą, išgydyti išsiskyrimo žaizdas, išlaikant pusiausvyros jausmą ir, svarbiausia, atkurti savo savijautą.
Pajusk visa tai
Nuspręsti išsiskirti nėra lengva užduotis. Tai vienas iš tų gyvenimo sprendimų, kuris priimamas po ilgų pokalbių (o gal ir kelių karštų diskusijų). Natūralu, kad aplink šį gyvenimą keičiantį įvykį užplūsta jausmų potvynis: nuoskauda, pyktis, nusivylimas, nerimas dėl to, kas laukia ateityje, ir praradimas.
Jums gali kilti pagunda suvaržyti savo jausmus ir nuraminti save maistu, alkoholiu ar narkotikais. Ilgainiui tai nebūtų naudinga. Raskite saugų būdą pajusti visas savo emocijas; psichikos sveikatos specialisto pagalba būtų vienas geriausių būdų, kaip rūpintis savimi šiais sunkiais laikais.
Terapeuto kabinetas suteiks jums saugią erdvę verkti ir išreikšti save. Kai būsite pasiruošę, jūsų terapeutas padės jums sudėti gabalus, kad galėtumėte išeiti iš šios situacijos stipresnė ir labiau savimi pasitikinti moteris.
Taip pat gali būti naudinga pasikliauti patikimų draugų grupe, ypač tai patyrusiomis moterimis. Kreipkitės į juos ir nesiskirkite; žinodami, kad nesate vieni su tuo, ką patiriate, galite jaustis geriau. Apsupkite save gera emocine parama; tu negali to padaryti vienas.
Savęs priežiūra išsiskyrimo metu
Kaip dirbti su savimi išsiskyrimo metu?
Išsiskyrimo metu labai svarbu skirti laiko pasirūpinti savimi.
Po santuokos nutraukimo svarbu nustatyti sveikos mitybos rutiną.
Laikykitės atokiau nuo šiukšlių ir labai perdirbto maisto; nors gali atrodyti, kad pietums galima pasiimti baltymų batonėlį, tai nėra idealus būdas maitinti savo kūną.
Maitinkitės visaverčiu maistu, vaisiais ir daržovėmis, kurių atsisėdate valgyti.
Tai suteiks jums akimirką susitelkti ir suteiks jums kontrolės jausmą, kai atrodo, kad jūsų pasaulis griūva po širdį veriančio santuokos išsiskyrimo.
Suplanuokite ir palaikykite pratimų rutiną
Fizinis judėjimas palaikys jūsų nuotaiką ir padės jaustis stipriam ir pajėgiam, net jei jūsų smegenys jums sako kitaip. Kiekvieną dieną skirkite laiko dideliam judėjimui.
Būtinai atkreipkite dėmesį ir į savo sielos sveikatą per maldą (jei esate taip linkę) ar meditaciją. Skirtas momentas nuraminti mintis ir pažvelgti į vidų bus svarbus jūsų savęs priežiūros priemonių rinkinio elementas.
Praneškite sau
Jei visus bankininkystės ir sąskaitų apmokėjimo duomenis palikote savo vyrui, pats laikas mokytis.
Ši išsiskyrimo dalis niekam nepatinka, tačiau jūs negalite likti nežinioje dėl savo finansinės padėties. Turite pamatyti visas banko sąskaitas, tai, kas jose yra, ir įsitikinti, kad esate prisijungę prie jų.
Tai yra dalis savęs ir visų vaikų, kuriuos turite kartu, apsaugos.
Aptarkite, kaip jūs ir jūsų vyras tvarkysite naujus dviejų namų ūkių biudžetus, ir sudarykite planą. Tada pateikite tai savo advokatui, kad jis būtų pripažintas teisingu ir teisingu.
Jei esate finansiškai priklausomas nuo savo vyro, turėtumėte tikėtis, kad viskas pasikeis. Kai du namų ūkiai dalijasi vienomis pajamomis, jūsų padėtis negali išlikti tokia pati, todėl būkite tam pasiruošę.
Bendravimas yra raktas
Galbūt išsiskiriate fiziškai, bet ir toliau bendrausite, galbūt net daugiau nei tada, kai gyvenote kartu, ypač jei turite vaikų. Jūsų interesas yra išmokti pagarbiai kalbėti tarpusavyje, kad jūsų pokalbiai būtų konstruktyvūs ir orientuoti į sprendimus.
Jei jums tai sunku, pasinaudokite profesionaliais ištekliais - tarpininku ar patarėju. Jie gali padėti jums rasti žodžius, kurie padėtų dialogui judėti į priekį, kad jūs abu jaustumėtės išgirsti ir suprasti. Jums abu skauda, ir gali būti viliojanti panaudoti savo žodžius, kad įskaudintumėte savo vyrą. Galbūt net per trumpą laiką pasijusite geriau, tačiau negausite to, ko norite ir ko jums reikia.
Taigi išmokti kalbėti tarpusavyje be kovos bus labai svarbu norint pereiti šį sunkų procesą.
Ko negalima daryti išsiskyrimo metu
Ponios, ieškote patarimo, kaip atskirti nuo vyro? Arba jei esate vyras, ieškantis patarimo, kaip elgtis santuokos nutraukimo atveju, štai ką reikia prisiminti.
- Nebijokite savo buvusio partnerio. Venkite viešinti savo sprendimą išsiskirti su vyru ar žmona. Tai, ką sakote, gali sugrįžti jums pačia bjauriausiu, perdėtu ir labiausiai iškreiptu pavidalu.
Jūs esate silpnos proto būsenos. Nereikia nereikalingo blogo kraujo, kad tau viskas pablogėtų.
- Vyro ir žmonos išsiskyrimas yra pražūtingas įvykių posūkis, tačiau susidoroti su sutuoktinio išsiskyrimo nerimu, nešok į pažinčių baseiną.
Prieš vėl gilindamiesi į pasimatymų baseiną, būsite pasirengę katastrofai, jei nesiimsite laiko apmąstymams ir atsigausite nuo santuokos nutraukimo pasekmių.
- Apie tai, kaip išgyventi išsiskyrimą, neieškokite angos ar atsakymų piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, pasinėręs į savęs gailėjimąsi ir laikykis atokiau nuo keršto planavimo dramos arba planuojate sugrąžinti savo buvusį sutuoktinį prašydami antros galimybės.
Būkite didesnis žmogus, priimkite savo vaidmenį nutraukiant santykius ir nelaikykite pykčio. Paleisk.
Įsivaizduokite savo ateitį
Dalis streso išardant santuoką kyla dėl to, kaip jūs manėte, kad atrodys jūsų ateitis. Jūs įsivaizdavote visą gyvenimą trunkančią santuoką, kai abu auginsite savo vaikus po vienu stogu.
Ir dabar ši vizija pasikeitė.
Tačiau šį radikalų pokytį galima valdyti atsargiai. Tai būtų puikus laikas atlikti savęs vertinimą. Kas tu nori būti dabar, kai esi atsieta?
Galbūt norėsite investuoti į darbą su savimi ir apibrėžti, kas jums yra prasminga jūsų profesinių ir meilės santykių požiūriu. Nesunku į šį savo gyvenimo laikotarpį žiūrėti kaip į praradimą, o gal net į nesėkmę.
Bet jūs galite tai pertvarkyti kaip asmeninio augimo ir transformacijos galimybę. Jūsų laukia plati, atvira ateitis ir dabar laikas ją suformuoti pagal savo skonį.
Apie tai, kaip išgyventi išsiskyrimą santuokoje, pajuskite šio išsiskyrimo skausmą ir pasinaudokite juo, kad apibrėžtumėte, ko norite sekančiuose santykiuose ir (svarbiausia) ko nenorite.
Šiuo metu reikia išmokti gyvenimo pamokų, ir jūs norėsite į jas atkreipti dėmesį. Neleiskite santuokos praradimui paversti jus auka; tu toli gražu.
Kai santuokos nutraukimo nuoskauda praeis, eikite tiesiai į savo ateitį, žiaurią, stiprią ir drąsią.
Tu to nusipelnei.