Kaip įveikti pyktį po skyrybų ar išsiskyrimo

Autorius: Monica Porter
Kūrybos Data: 17 Kovas 2021
Atnaujinimo Data: 1 Liepos Mėn 2024
Anonim
Išsiskyrimas. Kodėl atsisveikinti taip sunku?
Video.: Išsiskyrimas. Kodėl atsisveikinti taip sunku?

Turinys

Mūsų visuomenė sako, kad pyktis yra tabu. Pirmasis padidėjusio temperamento požymis turi būti laikomas nevalioje, kontroliuojamas arba, jei įmanoma, „užgesinamas“. Bet kas atsitiko su mintimi, kad konstruktyviai jaučiame savo jausmus, žinoma, kad judėtume sveikai?

Pyktis po skyrybų yra toks pat natūralus, kaip ir kiti jausmai ir emocijos, apimantys vieną ar abu partnerius, ir vis dėlto tai vienintelis jausmas ir viltis, kad mes jį numalšinsime.

Dažniausiai manoma, kad buvęs asmuo yra kaltas dėl išdavystės, nesvarbu, ar tai būtų neištikimybė, piktnaudžiavimas, netinkamas finansų valdymas ar nepatenkinti poreikiai. Kiekvienas partneris kovos su emocijomis, pagrįstomis individualiais kaltinimais.

Ar galima pykti su buvusiu po skyrybų ar išsiskyrimo?

Po skyrybų vienas iš partnerių paprastai jaučiate, kad buvęs vyras jus nuvylė ar išdavė išeidamas, ypač jei tai buvo padaryta neteisingai.


Lygiai taip pat ir pykstate ant savęs, nes leidote elgtis bet kurį laiką. Kaltindami save, kad anksčiau nepastebėjote problemų, atsiranda skausmas, dėl kurio atsiranda daugiau atsako į buvusįjį.

Bet kokios patirtos emocijos, įskaitant pyktį, po pralaimėjimo yra natūrali progresavimo dalis judant į priekį. Paprastai pyktis po skyrybų ateina prieš sielvartą ar liūdesį.

Labai svarbu leisti sau visiškai pasiduoti tam, ką išgyvena jūsų širdis ir protas, ir nesistenkite būti drąsus ar stiprus žmogus, kaip daugelis žmonių gali patarti.

Kova su emocijomis nėra kelias į stipresnį save. Po praradimo etapų, kaip jie natūraliai atsiranda, galų gale būsite stipresni ir sveikesni.

Kodėl kai kurie partneriai po skyrybų jaučia pyktį dėl buvusio?

Kaltė ir skyrybų pyktis yra ugningi elementai, su kuriais daugelis partnerių kovoja po išsiskyrimo. Paprastai tai užkerta kelią priėmimui ir eina toliau.


Deja, kai kurie draugai po skyrybų išlieka pikti ir leidžia emocijoms tapti kliūtimi jų kelyje į ateitį. Jei atsidursite tokioje padėtyje, tai gali būti todėl, kad nenorite žengti žingsnio į vidų.

Kai tai padarysite, turėsite pažvelgti į tai, kodėl nepasišalinote, arba pamatyti problemas anksčiau nei jūsų partneris. Tai nereiškia, kad jums reikia kaltinti jushttps: //www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Vis dėlto, jei jūs nuolat rodote pirštu ir pasakojate, kodėl asmuo pasitraukė iš santykių, nepaisant to, ar buvo padaryta neteisybė, laikas pažvelgti į veidrodį. Išspręskite šiuos jausmus, nes tai greičiausiai yra tie, kurie sukuria kliūtį.

Daugeliu atvejų tiesiog per skaudu svarstyti mintį, kad galėjote išspręsti problemą anksčiau, o gal ir jūs prisidėjote prie to, kodėl santuoka nutrūko. Daug lengviau ir saugiau pykti ant kito žmogaus, nurodyti jo klaidas ir šaukti kaltę bei nesantaiką.


15 patarimų, kaip susitvarkyti su pykčiu prieš buvusį po skyrybų

Kiekvienas žmogus savo emocijas tvarko unikaliai. Tai, kaip susitvarkysite su pykčiu ir skyrybomis, bus visiškai kitoks nei tai, kaip draugas gali nuspręsti.

Svarbiausia yra leisti sau patirti emociją ir pažvelgti į ją sveikai, konstruktyviai, matant ne tik savo buvusįjį, bet ir žvelgiant į save. Keletas naudingų patarimų apie tai, ką galite pabandyti išspręsti:

1. Būkite susikoncentravę į faktus

Gali būti lengva patekti į mąstymą, kad galiausiai susitaikysite net ir pykčio būsenoje.

Intelektualiai svarbu stengtis išlaikyti save realybėje, supratus, kad santuoka baigta, kad galėtumėte pereiti nuo pykčio iki kitų netekties etapų.

Jūs neturėsite galimybių pažvelgti į tai, kaip gyvenimas bus kitoks, arba priimti sprendimus, kai įstrigsite šiame etape.

Vietoj to, jūs bandysite rasti priežasčių toliau diskutuoti apie tai, kas nutiko ir kodėl išspręsti problemą. Kai esi čia įstrigęs, čia reikia žiūrėti į veidrodį ir pradėti dirbti į vidų.

2. Neskubėkite

Draugai ir šeima paskatins jus būti stipriems ir judėti toliau, kai kas nors išeina iš pykčio, dažnai kai nežino, ką dar patarti.

Dirbant su jausmais neskubama. Patirkite kiekvieną, kol to nebedarysite, bet darykite tai konstruktyviai. Ne mažiau svarbu yra palaikymas, kol jaučiate šiuos jausmus.

Leiskite aplinkiniams žinoti ribas ir tai, ko jums reikia šiuo laikotarpiu. Tinkami žmonės leis jums pasikalbėti, apdoroti ir išgyventi pyktį po skyrybų.

3. Savarankiškumas skirtas paukščiams

Jūs nesate vienas arba neturėtumėte būti.

Esant visam užgniaužtam pykčiui, labai svarbu turėti bent vieną draugą ar šeimos narį, su kuriuo galėtumėte išsivaduoti iš nusivylimo ir išreikšti pyktį po skyrybų, ypač jei buvęs asmuo padarė neteisėtų veiksmų.

Galbūt nematėte įspėjamųjų ženklų ir jaučiate asmeninę kaltę nematę šių ženklų, kad galėtumėte greičiau reaguoti. Būti savarankišku, pakelti smakrą ir žengti pirmyn maloningai yra pervertinta.

Dažnai tai sukelia kartėlį, daugeliui žmonių išsivysto kieta širdis ir pasekmės, kurios persikelia į būsimus santykius. Tai būtina norint visiškai išgydyti. Norėdami tai padaryti, jausmus reikia jausti, o draugai yra būtini, kad padėtų mums tai padaryti.

4. Nepamirškite apie savęs puoselėjimą dėl nuotaikos

Nesvarbu, ar dalyvaujate mūšiuose su savo buvusiu partneriu, ar verčiatės dėl aplinkybių, turite įsitikinti, kad rūpinatės savimi.

Rūpinimasis savimi maitina kūną, protą ir sielą, skatina judėti įvairiomis emocijomis, įskaitant pyktį. Jei jaučiatės gerai, pradėsite jaustis sveiki ir galiausiai vėl įgysite laimės.

5. Pajuskite pyktį

Taip, po skyrybų kyla pyktis. Tai normalu. Tačiau kai kuriose situacijose ši emocija apima kitus jausmus, galbūt yra įskaudinta arba galbūt jaučiate liūdesį dėl santykių praradimo.

Vyrams, besiskiriantiems skyrybomis, yra išankstinio socialinio lūkesčio, kad pyktis yra numatoma emocijų forma ir pakeičia bet kokius kitus netekties etapus.

Tai atrodo neteisinga prielaida. Vis dėlto labai svarbu įveikti pyktį, kad pasiektumėte tas tikras emocijas, slepiančias po pykčio paviršiumi. Iš šios emocijos kyla nepaprastas energijos jausmas.

Galite pasinaudoti bet kokiu fiziniu pasirengimu arba išrėkti kai kurias emocijas į pagalvę. Būsite nustebinti dėl šios veiklos gauto atleidimo.

Tada galite susirasti draugą, su kuriuo galėtumėte laisvai išlieti savo tikras liūdesio, sielvarto ar galbūt skausmo emocijas.

6. Pripažinkite, kas jus skatina

Paprastai, kai jaučiate pykčio epizodus, atsiranda tam tikrų veiksnių, kurie jį sukelia. Tai gali būti, kai pamatysite savo buvusįjį, arba galbūt artėjant jūsų vestuvių metinėms.

Jei atpažinsite, kas jus sukelia, bus daug lengviau susidoroti su situacija. Tada galite pabandyti suplanuoti trigerį, sukurdami sprendimą, kaip išsklaidyti reakciją.

7. Nėra patogaus laiko ar laiko limito

Nesitikėkite, kad jūsų pyktis po skyrybų bus nustatytas tam tikru terminu. Taip pat neturėtumėte tikėtis emocinių reakcijų, atsirandančių ramioje jūsų asmeninėje erdvėje.

Galite tikėtis didžiulio protrūkio netinkamu momentu, nesvarbu, ar esate darbe, ar maisto prekių rinkos viduryje.

Negalite leisti sau patirti viso pikto epizodo tais nepatogiais laikais. Vietoj to, jūs turite sulaikyti jausmą, kol būsite privačioje erdvėje, ir tada leiskite sau tam tikrą laikotarpį pykti, ilgai neužsiiminėdami.

Nutraukus santuoką visi gali pykti, jaustis, bet nepadauginkite šios patirties.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad suprastumėte, kodėl kai kuriems žmonėms po išsiskyrimo ar skyrybų gali kilti pyktis.

8. Paimkite į savo dienoraštį

Nereikia kovoti su pykčiu po skyrybų su buvusiu asmeniu ar net pyktis su draugais ar šeima, jei kuris nors iš šių dalykų yra nesveikas. Vietoj to, žurnalas.

Užrašę viską, ką patiriate, vienu iš konstruktyviausių būdų atleisite jus nuo emocijų. Kitą dieną perskaitykite savo ankstesnės dienos mintis ir įvertinkite, kaip tai palyginama su jūsų dabartine situacija.

9. Racionalizuokite situaciją sau

Kadangi dienoraštis leidžia jums atsikratyti savo jausmų, gali ateiti laikas, kai galėsite racionaliai nutraukti santuokos pabaigą, niekam nepriekaištaudami.

Tai bus posūkio taškas, nuo kurio gali prasidėti gijimo procesas.

Jūs pradėsite jaustis mažiau pikti ir sutiksite, kad skyrybos tikriausiai buvo geriausias dalykas jums abiems, ir suprasite, kad buvo daugiau nuodugnių priežasčių, nei buvo iškelta iš pirmo žvilgsnio, ir jūs galite turėti tam tikrą svorį.

10. Leiskite išgydyti ir gaukite pamoką

Kiekvienas gyvenimo įvykis yra vertinga pamoka. Nesvarbu, ar tai pasirodys teigiama, ar ne, bus galima pamatyti.

Svarbiausia yra tai, kad jūs išgydote ir pripažįstate, ką gavote nuo tos akimirkos, kad vėliau taptumėte geresne versija to, kas turėtumėte būti.

11. Atleisti galima

Pyktis po skyrybų galiausiai turi užleisti vietą atleidimui. Tikslas, be abejo, yra jūsų buvęs, tačiau dažnai pykstate ant savęs. Daugeliu atvejų, jei po skyrybų sutuoktinis pyksta ant partnerio, tai pateisinama.

Apskritai yra tam tikra neteisybė, galbūt reikalas. Tačiau dalį kaltės prisiimate sau, nes to nematėte ir greičiau reaguojate į situaciją.

Laikui bėgant kaltė ir pyktis turi užleisti vietą atleidimui. Tai būtų jūsų didžiausia laimė ir augimas, taip pat niekas neturėtų jūsų galios.

12. Žvilgsnis į ateitį

Jei pažvelgsite į pyktį po skyrybų, galite pradėti priimti sprendimus dėl ateities. Tai gali būti iššūkis, tačiau jei galite pabandyti sutelkti savo energiją į tolesnių veiksmų planavimą, tai gali padėti jums įveikti dalį nuostolių.

Jūs tikėjote, kad radote savo ateitį ir viskas išsipildė, tačiau dabar turite apmąstyti, koks potencialas jūsų pakaitomis laukia.

13. Venkite šokti į pasimatymų ciklą

Įveikti pyktį po skyrybų nėra vienintelis etapas; yra keli. Labai svarbu įsitikinti, kad visiškai pasveiksite ir tapsite sveiki dar prieš bandydami pasimatymus. Tai nebūtų teisinga jums, bet ypač kitiems žmonėms, su kuriais susitinkate.

Asmuo, kurį pristatote pasauliui, turėtų būti geriausia versija, sveikas ir patogus kaip naujai gyvenantis vienišas žmogus, besidomintis santykiais, bet ne beviltiškas. Jūs netgi galite rasti; dar ne pats tinkamiausias laikas. Duok sau tiek, kiek tau reikia.

14. Pagalba visada yra pasirinkimas

Jei po skyrybų neišeinate iš pykčio taip, kaip manote, kad turėtumėte, ir praėjo daug laiko nuo užbaigimo, protinga apsvarstyti papildomą paramą už draugų ir šeimos ribų.

Nėra gėda kreiptis į terapeutą ar konsultantą, kai sunku išgyventi emocinius etapus, net ir palaikant vidinį ratą.

Džiugu jums, kad esate pakankamai stiprus, kad pripažintumėte, jog tai sunku. Tiesą sakant, tai yra vienas iš svarbiausių iššūkių, su kuriais susidurs visi, nes daugeliui žmonių reikia terapinio indėlio, kad jie galėtų juos sveikai įveikti.

15. Raskite savo prasmę ir judėkite pirmyn

Būdami pykčio po skyrybų, jūs užduosite sau milijoną klausimų, pavyzdžiui, kodėl ir kieno kaltė sukeldama intensyvesnius pykčio ir nusivylimo jausmus, nes nežinomasis paliko jus bejėgius ir nekontroliuojamus.

Kai pasieksite tam tikrą tašką, atsakymus rasite savyje iš užuojautos, gerumo ir autentiškumo. Nebereikės rodyti pirštų, kaltinti ir niekam neleisite.

Tai laikas jums rasti prasmę, kurią jūs jaučiatės, kad galėtumėte išgydyti tą dalį ir judėti į priekį.

Kokie yra sveiki būdai kovoti su buvusio buvusio skyrybų pykčiu?

Pyktis po skyrybų yra sudėtinga, bet įprasta vieno ar abiejų sutuoktinių patirtis. Kai vienas asmuo gauna didžiausią kaltę, gali pasirodyti sudėtinga valdyti emocijas, nukreiptas į jus, nesvarbu, ar tai pateisinama, ar ne.

Nors visi žino, kad jausmų jausmai veda į gydymą, buvęs sutuoktinis turi rasti sveiką būdą, kaip padėti procesui.

Kai kurie metodai, kuriuos reikia išbandyti:

1. Gerai tęsti savo gyvenimą

Nors tai gali būti sudėtinga jūsų sutuoktiniui, nėra nieko blogo, jei judėsite į priekį, jei būsite sveikoje vietoje.

Apsupkite save palaikančiais žmonėmis, kurie pakylės jus ir pasirūpins optimalia savęs priežiūra, kuri padės jums sveikai atsigauti.

2. Raskite naujų lankytinų vietų

Galbūt turėsite įprastų vietų, kurios jums patinka, tačiau jei tai buvo įstaigos, į kurias lankėtės kaip pora, ištirkite naujas galimybes.

Jūs nenorite kurstyti scenos bėgdami į savo buvusį, o ne vengdami tokios galimybės.

3. Venkite tapti gynybiniais

Piktas žmogus kartais gali išpūsti tiesą į audringą pasaką, kupiną kaltės ir šmeižto. Tai tik skausmas ir nuoskauda, ​​kylanti kaip pyktis.

Nors galbūt norėsite apsiginti nuo kaltinimų, protinga tiesiog tylėti, kad nesivystytų pirmyn ir atgal.

4. Kova su noru dalyvauti

Tam tikru momentu jūs tikriausiai supyksite, kai kantrybė sumažės, ir galbūt norėsite kerštauti. Venkite tos pagundos.

Tai žmogus, kuriam jūs nešiojote didelę meilę ir pagarbą, o jie - jums. Mūšis yra didelė meškos paslauga jums abiems.

5. Būkite įsitikinę savo ribomis

Labai svarbu tvirtai ir užtikrintai išlaikyti ribas su kitu asmeniu, kad nekiltų painiavos su buvusiu.

Pasirodęs pasyvus-agresyvus arba pateikiamas kaip „malonintojas“, žmogus gali tapti tik piktesnis, nes atrodo kaip žaidimas.

6. Pabandykite iššifruoti prasmę

Nesvarbu, ar tai būtų tekstinis, ar el. Laiškas, ar sraigės paštas, perskaitykite iš savo buvusio žmogaus gautus pranešimus, nepaisant to, ar jie nėra tokie malonūs, kad būtų galima išsiaiškinti esminį dalyką.

Jei norite susitaikyti, turite tvirtai laikytis savo pozicijos, kad išvengtumėte nesusipratimų dėl savo pozicijos.

7. Neimkite masalo

Jei buvęs žmogus nesibaigia savo gyvenimu ir po skyrybų patiria pyktį, gali būti bandoma palaikyti ryšį, todėl jie jaučiasi vis dar susiję. Jie gali atsiųsti pranešimą su atviru klausimu ar kitu smalsumo sužadinimo būdu.

Tuomet jauti, kad reikia kreiptis; neimk jauko. Neturėtų būti jokios priežasties susisiekti, nebent jau turite bendrų vaikų, o tai yra kitoks pokalbis.

8. Artimi draugai ir šeima yra labai svarbūs

Pasitikėkite artimais draugais ir šeima, ką išgyvenate. Įsitikinkite, kad tai draugai, kuriuos turėjote tik jūs, o ne bendri draugai su buvusiu. Jūs norite laisvai kalbėtis su žmonėmis, kurie jums tikrai rūpi.

9. Stenkitės būti kiek įmanoma kantresni

Tai bus sunku, tačiau turėtumėte pabandyti būti kantrūs su savo buvusiu.Nors kai kurie žmonės gali praleisti daug laiko išgyvendami praradimo etapus, užuojauta ir supratimas dažnai gali būti naudingi padedant procesui.

Jei jūsų buvęs randa empatiją mainais už pyktį, tai gali padėti išsklaidyti jausmus ir galiausiai atsikratyti pyktis ir pasipiktinimas.

10. Pasikalbėkite su patarėju

Dažnai pokalbis su profesionaliu terapeutu gali padėti ten, kur draugai ir šeima to padaryti negali. Artimiausi negali tiesiog atsiriboti, kad išklausytų, nepateikdami aistringų patarimų. Konsultantas gali praktiškai vadovauti.

Galutinės mintys

Skyrybos niekam nėra lengvos; partneris sugautas galbūt nežinojęs arba partneris prašęs išeiti iš santuokos. Kiekvienas žmogus savo kelyje patirs netektį.

Paprastai skyrybų prašymas yra ilgas. Tai reiškia, kad išvykstantis sutuoktinis susitvarkė santuokos pabaigą dar būdamas susituokęs ir greičiausiai yra pasirengęs tęsti gyvenimą.

Bet tai šviežia, neapdorota ir skausminga kitam partneriui. Matydamas, kaip buvęs žmogus lengvai juda į priekį, jis ne tik supykdo, bet ir pyktis išlieka proceso metu ir dažnai už jo ribų.

Pyktis po skyrybų yra tikra, autentiška emocija, kurią žmonės turi patirti (konstruktyviai) ir išgydyti, kad galėtų sveikai judėti toliau. Buvusieji turėtų parodyti empatijos veidą asmeniui, kurį jie kadaise mylėjo, kaip paskutinį pagarbos parodymą.