Ar kenčiate nuo prisilietimo?

Turinys

• Kodėl taip sunku grįžti į „smėlio dėžę“?
• Du klaidingi supratimai apie žmogaus prisilietimą
• Pratimas lietimui: grįžimas į smėlio dėžę

Prisilietimas yra pirmasis iš kūdikio pojūčių, kuris išlieka emociškai svarbiausias pojūtis visą likusį gyvenimą. Prisilietimo trūkumas veikia nuotaiką, imuninę sistemą ir bendrą savijautą.

Dauguma šios temos tyrimų buvo atlikti su naujagimiais ar pagyvenusiais žmonėmis, kurie parodė stiprų ryšį tarp prisilietimo stokos ir nuotaikos, laimės lygio, ilgaamžiškumo ir sveikatos rezultatų pokyčių.

Kai vaikai ir pagyvenę žmonės neliečiami, nukenčia jų nuotaika, požiūris ir bendra savijauta. Tačiau naujausi suaugusiųjų tyrimai pradeda pasirodyti ir rodo panašius rezultatus.

Net trumpi prisilietimai pagerina fizinę ir emocinę savijautą. Tinkamas prisilietimas gali sumažinti kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir kortizolio kiekį ir buvo susijęs su teigiamomis ir pakiliomis emocijomis. Be to, žmonės, kurie reguliariai patiria ryšį, gali geriau kovoti su infekcijomis, turi mažesnį širdies ligų ir mažiau nuotaikos svyravimų. Kuo daugiau mokomės apie prisilietimą, tuo labiau suprantame, koks jis yra svarbiausias mūsų fizinei ir emocinei sveikatai.

Sunerimusios poros dažnai iškrenta iš įpročio liesti. Mes žinome, kad poros, kurios ilgai neliečia viena kitos, kenčia nuo prisilietimo. Jei suaugusieji nėra reguliariai liečiami, jie gali būti irzlesni. Nuolatinis prisilietimo atėmimas gali sukelti pyktį, nerimą, depresiją ir irzlumą.

Kodėl taip sunku grįžti į „smėlio dėžę“?

Kai esate blogos nuotaikos ar jūsų partneris daro tai, kas jus nervina, jums gali atrodyti, kad neliesite ar esate paliesti. Be to, jei manote, kad visi prisilietimai paskatins seksualinę veiklą ir neturite nuotaikos, galite vengti ir net atsitraukti, kai jūsų partneris bando jus paliesti.

Tuomet nustoji grįžti į „smėlio dėžę“ žaisti, tapsi irzlesnis, o tai savo ruožtu gali padaryti tave dar mažiau žaismingą; darosi dar irzlesni ir dar rečiau jaučiate norą liesti/būti paliesti, dėl to jūs ar jūsų partneris dar labiau susierzinate ar irzlėjate. Jei tai jums atrodo pernelyg pažįstama, įžengėte į užburtą ratą, dėl kurio gali atsirasti prisilietimų. Kartais sunku žinoti, kas ar kas pradeda ciklą. Tačiau aišku, kad tai nėra geras sėkmingų santykių receptas.

Kitas užburtas ratas išsivysto, kai vienas iš partnerių mano, kad prisilietimas yra prastesnė intymumo forma kitų formų naudai, laikoma pranašesne už prisilietimą, pavyzdžiui, kokybiško laiko praleidimas kartu ar žodinis intymumas. Iš tikrųjų nėra intymumo hierarchijos, tik skirtingos intymumo formos.

Bet jei manote, kad „prisilietimas“ yra mažesnė forma, galite nesuteikti savo partneriui prisilietimo, tikėdamiesi kokybiško laiko ar žodinio intymumo. Vėlesnis užburtas ratas yra akivaizdus: kuo mažiau fiziškai prisiliesite, tuo mažiau sulauksite žodinio intymumo ar kokybiško laiko. Ir taip išeina. Tai neturi būti taip.

Du klaidingi supratimai apie žmogaus prisilietimą

1. Fizinis prisilietimas visada turi sukelti lytinį potraukį ir lytinį aktą

Žmogaus fizinis artumas ir erotinis malonumas yra sudėtinga veikla, o ne tokia natūrali, kaip mes galime manyti. Daugelis jaučia nerimą dalindamiesi savo kūnu. Be to, hormoninis kokteilis, kurstantis aistrą ir erotinį norą pirmaisiais santykių etapais, netrunka. Be to, žmonės skiriasi tuo, kiek nori seksualinės veiklos ir prisilietimų. Vieni nori daugiau, kiti - mažiau. Tai normalu.

Susijęs: Kaip dažnai susituokusios poros turi lytinių santykių?

Viskas tampa sudėtinga, kai poros, turinčios skirtingą seksualinį potraukį, pradeda vengti viena kitos liesti. Jie sustabdo žaismingumą; jie nustoja liesti vienas kito veidus, pečius, plaukus, rankas ar nugarą.

Tai suprantama: jei manote, kad jei paliesite savo partnerį, būtinai seksis, o jūs esate mažesnio troškimo, nustosite liesti, kad išvengtumėte sekso. Ir jei jūs turite didesnį norą, galite nustoti liesti savo partnerį, kad išvengtumėte tolesnio atmetimo. Norėdami išvengti lytinių santykių, daugelis porų visiškai nustoja liesti

2. Visas fizinis intymumas ar erotinė veikla turi būti abipusė ir vienodai geidžiama tuo pačiu metu

Ne visos jausmingos ar seksualinės veiklos reikalauja atsakomybės. Didžioji dalis fizinės ir erotinės veiklos yra susijusi su žinojimu, ko norite, ir patogiai prašyti, žinoti, ko nori jūsų partneris, ir būti patogu tai duoti.

Ar galite galvoti apie save kaip apie žmogų, kuris gali duoti palieskite kelias minutes, nesitikėdami už tai ką nors gauti? Ar galite toleruoti malonų priėmimą seksualinis ir ne seksualinis prisilietimas be spaudimo ką nors duoti mainais?

Ne visada reikia nusiteikti kiniškam maistui, kad patiktumėte savo partneriui, kuris gali nusiteikti anakardžio vištienai.Panašiai jums nereikia turėti nuotaikos seksui ar net tam, kad būtumėte paliestas, kad galėtum patrinti nugarą ar paliesti savo partnerį, jei to jis ar ji nori. Ir atvirkščiai, vien todėl, kad jaučiatės ilgai apsikabinęs arba norite, kad partneris palies jūsų nugarą, veidą ar plaukus, dar nereiškia, kad ji ar jis turi norėti to paties, kaip ir jūs. Ir, svarbiausia, tai nebūtinai reiškia, kad tai lems lytinius santykius.

Susijęs: Problemos miegamajame? Sekso patarimai ir patarimai susituokusioms poroms

Šis pratimas skirtas tada, kai būsite pasiruošę grįžti į „smėlio dėžę“ ir vėl „žaisti“ su savo partneriu. Kai gali psichiškai atsiskyrę nuo lytinių santykių, galite pasiruošti:

• Suteikite malonų prisilietimą savo partneriui net tada, kai nesate nusiteikęs jo priimti pats
• Gaukite malonų prisilietimą iš savo partnerio negalvodami, kad jums reikia ką nors duoti
• Gaukite prisilietimą net tada, kai jūsų partneris to nenori tuo pačiu metu

Pratimas lietimui: grįžimas į smėlio dėžę

Kai būsite pasiruošę grįžti į smėlio dėžę, suderinkite savo mintis su savo kūnu, atsikratykite klaidingos nuomonės, kad visa veikla turi būti abipusė, ir išbandykite šį pratimą. Žiūrėkite prisilietimų veiklos meniu kitame puslapyje. Pirmiausia perskaitykite gaires

1. Bendrieji pratimai lytėjimo metu

• Suplanuokite prisilietimo veiklą bendradarbiaudami su savo partneriu, t. Y. Ar tai jums tinkama diena/laikas? Kokios kitos dienos/laikai tau būtų geresni?
• Tas, kuris nori būti paliestas yra atsakingas už partnerio priminimą kad jau laikas (ne atvirkščiai). Jūs esate tas, kuris planuoja ir primena.
• Jūsų partneris neturėtų tikėtis, kad jis ar ji atsakys. Jei jūsų partneris nori posūkio prisilietimu, jis ar ji sužinos, ar tai tinkamas laikas ir jums.
• Jūsų partneris neturėtų tikėtis, kad šis jaudinantis laikas paskatins „kitus dalykus“, ty lytinius santykius.

2. Gairės poroms, kurios ilgai nelietė

Jei ilgai nelietėte ar nelietėte, tai nebus lengva. Kuo daugiau laiko išvengsite prisilietimo ar prisilietimo, tuo mažiau jausitės natūraliai ar labiau priverstinai. Tai normalu. Štai keletas gairių, jei ilgą laiką nelietėte ar nelietėte, kaip pradėti dorybingas ciklas.

• Pasirinkite elementus iš meniu, bet aš rekomenduoju pradėti nuo 1 ir 2 meniu.
• Stenkitės ne per greitai pereiti iš vieno meniu į kitą.
• Atlikite pratimą mažiausiai dvi ir ne ilgiau kaip penkias minutes
• Atlikite pratimą keletą kartų, kol jis atrodys patogus ir natūralus, prieš pereidami prie kito meniu elementų.

3. Prisilietimo pratimo žingsniai

• Pirmas žingsnis: pasirinkite trys meniu elementus (žr. žemiau), kurie, jūsų manymu, jums yra malonūs.
• Antras žingsnis: paprašykite savo partnerio skirti ne daugiau kaip penkias minutes trims jūsų pasirinktiems dalykams.
• Pradėkite žaisti!

Jūsų partneris nebūtinai ima sekti jūsų, o jūsų partneris turi atlikti savo prašymą jums patogiu metu, kaip jūs paprašėte.

Lietimo veiklų meniu

1 meniu: ne seksualinis prisilietimas - pagrindinis

2 meniu: ne seksualinis prisilietimas - priemoka

3 meniu: seksualinis prisilietimas - pagrindinis