Turinys
- Štai trumpa „Bio-Dome“ siužeto santrauka
- 1. Sukurkite empatijos ir supratimo, o ne sprendimo atmosferą
- 2. Klausykite suprasti, o ne reaguoti. Klausykite, kad išgirstumėte, o ne atsakytumėte
- 3. Nejudėkite
- 4. Būkite autentiški
- 5. Žinokite savo veiksnius ir pagrindines žaizdas
Dauguma mano klientų žino, kad aš linkęs naudoti atsitiktines, kartais kvailas analogijas ir nuorodas, kad padėtų savo terapijos rezultatams grįžti namo. Aš, pavyzdžiui, esu besimokantis vizualiai, todėl turėdamas tam tikrą jungiančią alegoriją yra daug didesnė tikimybė, kad pritaikysiu nagrinėjamą temą. Taigi, neseniai poros sesijoje turėjau juoktis iš savęs, kai nurodžiau filmą „Bio Dome“, norėdamas paaiškinti saugos ir saugumo svarbą santuokoje. Jei neprisimenate, „Bio Dome“ buvo 1996 m. Filmas, kuriame vaidino Pauly Shore ir Stephenas Baldwinas. Tai buvo juokingas filmas, kuriame du draugai kažkaip užsidaro eksperimentiniame kupole ir yra priversti metus išgyventi be išorinio kontakto. Skamba jaudinančiai, ar ne? Gerbėjas ar ne, tai puikus pavyzdys, padedantis suprasti santuokos saugumo puoselėjimo vertę, kad ji galėtų visiškai klestėti.
Štai trumpa „Bio-Dome“ siužeto santrauka
Mokslininkų komanda sukuria visiškai veikiančią ekosistemą, kuri yra saugi ir atskirta nuo išorinio pasaulio. Jis suteikia sodrią aplinką, kurią sudaro visi pagrindiniai jūsų poreikiai; tai yra, kol du pagrindiniai veikėjai nepradės įsiskverbti ir sugadins gražią ekosistemą ir bus priversti susidurti su savo neapgalvotu elgesiu, kad išgelbėtų Bio-Dome. Taigi, kaip tai susiję su santuoka? Kaip bebūtų keista, tai suteikia vaizdą, ko turėtume tikėtis pasiekti ir pasiekti su savo sutuoktiniais.
Matote, vienas iš pagrindinių sveikos santuokos poreikių yra saugumo jausmas. Saugumas reiškia, kad mes žinome, kad mūsų žmogus laikysis mūsų per storą ir ploną. Saugumas reiškia, kad mūsų žmogus nepasitrauks, kai bus sunku. Saugumas reiškia, kad mūsų žmogus įsipareigojo mylėti mus gerais ir blogais laikais, gražiomis ir negražiomis dienomis, sergant ligomis ir sveikata, kai mes darome klaidas ar sakome neteisingai. Saugumas reiškia, kad mes žinome, kad abu sutuoktiniai yra „for-ev-er“ (Taip, dar viena 90-ųjų filmo nuoroda jums! „Smėlio lėlė“).
Saugumas reiškia, kad galime būti visiškai autentiški su savo asmeniu. Saugumas reiškia, kad mums nereikia slėpti ar žaisti žaidimų. Saugumas reiškia, kad galime būti meiliai sąžiningi ir nebijoti sunkių pokalbių. Saugumas reiškia, kad mes jaučiame laisvę pripažinti savo klaidas ir jas valdyti be kaltės keitimo ar gynybos.
Ir kaip „Bio-Dome“, kai santuokoje egzistuoja saugumas ir saugumas, jie suteikia laimingą mažą saugų prieglobstį, kuriame jūs abu galite egzistuoti kartu be baimės, be potekstės, be įtampos ar vaikščiojimo kiaušinių lukštais. Tai skamba idiliškai, bet, deja, dauguma iš mūsų dėl savo pasididžiavimo ir nesaugumo stengiamės savo santuokose sukurti tokį saugumą. Taigi čia yra keletas patarimų, kaip surinkti aplinką, kuri leis jums ir jūsų sutuoktiniui gyventi savo mažame „Bio-Dome“:
1. Sukurkite empatijos ir supratimo, o ne sprendimo atmosferą
Jei jūsų sutuoktiniui darbe buvo sunki diena, gailėkitės su juo, o ne siūlykite sprendimus. Jei jūsų sutuoktinis jums reiškia jausmus, stenkitės juos atkalbėti nuo tų emocijų ir verčiau patvirtinkite. Jei jūsų sutuoktinis daro ką nors kitaip nei jūs, o tai nėra tikras „teisingas ar neteisingas“, suteikite jam laisvę veikti, nenusprendžiant pagal asmenines nuostatas.
2. Klausykite suprasti, o ne reaguoti. Klausykite, kad išgirstumėte, o ne atsakytumėte
Taigi daugelis mano klientų pokalbį pradeda švelniai ir gerais ketinimais, tačiau greitai įsitraukia į stalo teniso gynybos ir nukreipimo žaidimą. Užuot įsisavinę tai, ką sako jų partneris, jie neigia arba paneigia, o pokalbis greitai įsiplieskia, kol abu partneriai jaučiasi išsekę ir nesuprasti. Šis modelis daro konfrontaciją nepatrauklią, o poros galiausiai išmoksta visiškai išvengti sunkių temų, kad išlaikytų taiką. Taigi kitą kartą, kai jūsų partneris kažką atneš ant stalo, pabandykite suprasti, pabandykite įsitvirtinti savo vietoje, pabandykite prisiminti, kad jų tikrovė jiems yra tikra, net jei nesutinkate. Patvirtinti. Užduoti klausimus. Pripažinkite kaltę.
3. Nejudėkite
Turiu omenyje tai, kad niekur nedingsi. Saugumo sukrėtimo akimirka santuokoje pradeda byrėti. Saugumu neturiu omenyje finansinės ar savivertės. Turiu omenyje saugumą, kurį abu sutuoktiniai visiškai įsigijo. Tai reiškia, kad nesitraukite į kovą, nebent sutikote skirti laiko. Tai reiškia, kad nenaudokite žodžio „skyrybos“, kai viskas karšta. Tai reiškia, kad nenusivilkite savo vestuvių juostos, kai jums skauda (ir prašau, nemeskite jos ir kitam asmeniui). Kad būtų užtikrintas saugumas, turite žinoti, kad jūsų asmuo niekur nedingsta. Ir bet kokie veiksmai ir žodžiai, rodantys, kad ateityje neturėsime bendros ateities, suformuoja pamato įtrūkimus, kurie ilgainiui sugrius visą namą.
4. Būkite autentiški
Santuokoje gyvenančioms poroms dažnai sakau akronimą „KISS“ („Keep It Simple, Stupid“). Santuokos paprastumas yra gražus dalykas. Įsivaizduokite laisvę, kai nereikia blaškytis ant pirštų tam tikromis temomis. Įsivaizduokite džiaugsmą, kai galite būti visiškai savimi ir nesislėpti bijodami išjuokti. Įsivaizduokite, kad jūsų partneris jums ką nors pasako, nesusimąstydami, ar už to slypi kokia nors paslėpta prasmė. Suteikdami savo partneriui laisvę būti visiškai autentiškam, sukurdami priėmimo atmosferą, jums taip pat svarbu pašalinti visas sienas, kurias galite turėti, kad pereitumėte nuo savisaugos prie tikro tikrumo.
5. Žinokite savo veiksnius ir pagrindines žaizdas
Mes visi turime nuoskaudų - nuo vaikystės, nuo senų santykių ir net iš dabartinės santuokos. Šios pagrindinės žaizdos, palietus jas, gali lengvai paskatinti mus kovoti, bėgti ar bėgti. Deja, dauguma iš mūsų nežino savo veiksnių ir stebisi, kaip nekaltas pokalbis apie finansus taip greitai peraugo į didžiulę kovą dėl atsakomybės. Abiem sutuoktiniams svarbu atvirai kalbėti apie tas nesaugumo, nepasitikėjimo savimi ir skausmo sritis. Ir tada tęsti diskusiją apie tai, kokios rūšies komentarai, išvaizda, klausimai ir pan. Gali paskatinti tuos senus jausmus. Vėlgi, būtinai patvirtinkite ir supraskite savo partnerio nuoskaudas, o ne kalbėkite su juo.
Manau, apibendrinant, saugumas ir saugumas geriausiai įvyksta, kai prisimename žmogiškumą, kuris eina į santuoką. Mes esame dvi netobulos būtybės, bandančios gyventi kartu. Turime nuoskaudų, ego, kuris lengvai susižeidžia, ir savo prigimtyje trokštame apsisaugoti nuo skausmo. Šiandien pabandykite į savo partnerį žiūrėti kaip į žmogų.
Žinokite, kad jie patys daug išgyvena. Žinokite, kad jūs ir kiti juos sudegino praeityje. Ir žinokite, kad jų jausmai yra svarbūs, tikri ir teisingi - lygiai taip pat, kaip ir jūsų. Kviečiu šią savaitę susėsti su savo partneriu ir pakalbėti apie būdus, kaip sukurti daugiau santuokos saugumo, kad jūs, kaip Pauly Shore ir Stephenas Baldwinas, galėtumėte linksmai šokti, mėgautis ir būti savimi savo „Bio-Dome of security“, vadinamame santuoka.