Turinys
- Kas yra kaltės keitimas santykiuose?
- Ar kaltės perkėlimas yra įžeidžiantis elgesys?
- Kaltės keitimo psichologija- kodėl mes kaltiname kitus?
- Kaip veikia kaltės keitimas?
- Technikos, naudojamos keičiant kaltę santykiuose
- Minimalizavimas
- Aukos kortelė
- Smirdanti bomba
- „Gaslighting“ ir „kaltės keitimas“
- Kodėl kontrolieriai ir narcizai kaltinami?
- 10 būdų, kaip kaltės keitimas daro įtaką jūsų santykiams
- 1. Pradedi tikėti, kad viskas yra tavo kaltė
- 2. Bendravimo spraga tarp jūsų ir jūsų partnerio
- 3. Bijote priimti sprendimus
- 4. Jūs prarandate intymumą
- 5. Jūs pradedate piktintis savo partneriu
- 6. Prasta savigarba
- 7. Nustojate atsiverti savo partneriui
- 8. Didėja neigiamas bendravimas
- 9. Jūs pradedate jaustis vienišas
- 10. Jūs pradedate priimti įžeidžiantį elgesį
- Ką daryti, kai esi kaltas pasikeitęs?
- Paklauskite jų, kaip galite padėti
- Būkite empatiškas savo partnerio atžvilgiu
- Būk malonus
- Apibendrinant
Kaltinimo žaidimas santykiuose dažnai yra juokaujantis populiariuose filmuose ir TV laidose.
Tačiau ką daryti, kai partneris visą kaltę perkelia ant tavęs, tuo pačiu atleisdamas nuo visko?
Kaltės perkėlimas santykiuose yra manipuliavimo taktika, kurią sukūrė smurtautojas, norėdamas nukentėti nuo savęs, o neigiamas situacijas pavaizduoti kaip jūsų kaltę.
“Aš nebūčiau ant tavęs rėkusi, jei tu manęs nesipykdytum “.
„Aš tave apgaudinėju, kai esi per daug užsiėmęs ir negali rasti laiko man“.
- Aš nebūčiau skambinęs tavo mamai, jei nebūtum toks baisus žmogus!
Jei dažnai atsiduriate tokių pareiškimų gavėjo pusėje, gali būti, kad keičiate kaltę.
Apžvelkime, kas kaltina, kaip veikia kaltinimas, kodėl žmonės kaltina kitus ir kaip elgtis su žmogumi, kuris dėl visko kaltina tave.
Kas yra kaltės keitimas santykiuose?
Pasak daktaro Danielio G. Ameno,
“Žmonės, sugadinantys savo gyvenimą, turi stiprų polinkį kaltinti kitus žmones, kai viskas vyksta ne taip “.
Žmonės, kurie naudoja kaltės keitimą, dažnai yra pabėgėliai, kuriems trūksta emocinės brandos prisiimti savo elgesį ir dėl to kylančias pasekmes. Šie žmonės dažnai suvokia neigiamas situacijas kaip kitų atsakomybę.
Kaltės perjungėjai dažnai tampa aukomis.
Kadangi kaltės keitimas yra tam tikro susidorojimo mechanizmo forma, kaltę perkeliantis asmuo gali tai daryti nesąmoningai ir gali nesuprasti savo ydingos logikos.
Tačiau asmuo, gaunantis kaltinimo žaidimus, dažnai mano, kad tokie kaltinimai yra teisingi, ir stengiasi dėl santykių dirbti.
Deja, susidūrę su projekcija ir kaltinimu, aukos dažnai pastebi, kad nesugeba priversti dalykų veikti. Jie dažnai kaltina save dėl santykių nesėkmės.
Ar kaltės perkėlimas yra įžeidžiantis elgesys?
Visi dabar ir vėl pasiduoda kaltės keitimui.
Mokiniai, surinkę žemus pažymius savo klasės viktorinoje, kaltina savo mokytoją, kad jie jiems nepatinka, arba žmonės, praradę darbą, dažnai kaltina savo viršininką ar kolegas.
Bet kiek ilgai galite apeiti kaltę?
Taip, kaltės keitimas yra tam tikra forma įžeidžiantis elgesys.
Buvimas su žmogumi, kuris neprisiima atsakomybės už savo veiksmus, daro įtaką jūsų psichologinei ir emocinei gerovei. Dažnai jaučiatės išsekę ir emociškai išsekę prisiimdami visą kaltę dėl to, ko nepadarėte.
Tai sukūrė toksišką lygtį tarp jūsų ir jūsų partnerio.
Kaltinimas santykiuose taip pat yra būdas manipuliuoti jumis daryti tai, ko kitu atveju nenorėtumėte. Smurtautojas verčia jaustis taip, lyg būtum jiems „skolingas“.
Galiausiai kaltinimas dažnai keičiamas, kad tarp jūsų ir jūsų partnerio pasikeistų galios dinamika. Kai jūsų partneris pagaliau įtikina jus, kad esate kaltas, jie linkę turėti daugiau galios jūsų atžvilgiu. Be to, atsakomybė už santykių sutvarkymą tenka ir jums.
Jei jūsų partneris turi įprotį visada kaltinti kitus, tai yra raudona vėliava, kurios neturėtumėte ignoruoti.
Kaltės keitimo psichologija- kodėl mes kaltiname kitus?
Kaip minėta ankstesniame skyriuje, kaltės perkėlimas santykiuose yra tai, ką dauguma iš mūsų yra kalti tam tikru savo gyvenimo momentu. Mes vis dar nesąmoningai tai darome!
Greitai pažvelkime į kai kurias psichologines kitų kaltinimo priežastis.
Kaltės perkėlimas dažnai gali būti paaiškintas kaip klasikinis esminės priskyrimo klaidos atvejis.
Taigi, ką tai reiškia?
Paprastais žodžiais mes dažnai priskiriame kažkieno veiksmus jo asmenybei ir charakteriui. Vis dėlto, kai kalbame apie mus, mes dažnai savo elgesį priskiriame išorinėms situacijoms ir nuo mūsų nepriklausantiems veiksniams.
Pavyzdžiui, jei jūsų kolega vėluoja dirbti, galite pažymėti, kad jie vėluoja ar yra tingūs. Tačiau tai priskirsite žadintuvui, kuris neskambės laiku, jei vėluojate į darbą.
Yra dar viena priežastis, kodėl mes kaltiname kitus.
Pasak psichoanalitikų, mūsų ego gina save nuo nerimo, naudodamas projekciją - gynybos mechanizmą, kuriuo pašaliname savo nepriimtinus jausmus ir savybes ir kaltiname juos kitais žmonėmis.
Taigi, dažnai pastebite, kad dėl savo veiksmų kaltinate kitus.
Gynybos mechanizmas visada rodo, kad trūksta supratimo apie mūsų jausmus ir motyvus. Kadangi gynybos mechanizmai dažnai yra nesąmoningi, į jus projektuojantis asmuo paprastai nesuvokia, ką daro.
Kaip veikia kaltės keitimas?
Įsivaizduokite tai. Jūs ir jūsų partneris grįžtate namo iš 12 valandų kelionės automobiliu, ir jūs abu esate labai išsekę. Kol jūsų partneris sėdi už vairo, jūs žavitės nuostabiu dangumi.
Ir tada jūs jaučiate avariją!
Paaiškėja; jūsų partneris neteisingai apskaičiavo posūkį, kurį turėjo atlikti, ir galiausiai atsitrenkė į automobilį ant kelkraščio.
Likusią savaitės dalį galite išgirsti - „Dėl tavęs partrenkiau automobilį. Tu atitraukei mane “.
Jaučiate, kad einate iš proto, nes tyliai žiūrėjote į dangų!
Ką daryti, kai kas nors dėl visko kaltina tave?
Kaltinimas santykiuose dažnai yra subtilus ir, kaip ir visų rūšių piktnaudžiavimas, dažnai prasideda nuo kažko mažo, kas gali būti jūsų kaltė. Tai sustiprėja laikui bėgant jūsų santykiuose.
Būdingas bruožas yra tas, kad jūsų partneris niekada nepripažins savo klaidų.
Technikos, naudojamos keičiant kaltę santykiuose
Keičiant kaltę santykiuose naudojami keli metodai. Tai apima:
Tokiu būdu smurtautojas bandys panaikinti jūsų jausmus ir jums gali atrodyti, kad einate iš proto. Tai kažkieno minčių ir jausmų atleidimo ir atmetimo technika. Psichologiškai tai neigiamai veikia partnerį.
Christina ir Derekas turėjo pertrauką, kurios metu Derekas pradėjo susitikinėti su savo geriausia drauge Lauren. Kai Christina sužinojo, kas vyksta, ji susidūrė su Dereku, kuris pasakė, kad ji vaikiška ir nesubrendusi. Jis taip pat ją pavadino „per daug jautrus.”
Žaisdamas aukos „vargšas aš“ kortelę, Maksas visą kaltę galėjo perkelti Joe. Žaidimas aukos kortele reiškia, kad žmogus jaučiasi bejėgis ir nežino, kaip būti ryžtingam, tačiau stengiasi įgyti pranašumą, nukirpdamas apgailėtiną figūrą.
Joe ir Maxas buvo santykiuose trejus metus. Joe yra gerai žinomos firmos teisininkas, o Maksas dirba tarp darbų.
Vieną naktį Joe grįžo namo, kad po penkerių metų blaivybės Maksas išgertų viskį. Susidūręs su juo Maksas pasakė: „Aš geriu, nes esu vienas. Žmona palieka mane vieną namuose, kad galėčiau apsiginti, nes yra per daug užsiėmusi savo karjeros kūrimu. Tu toks savanaudis, Džo. Aš nieko neturiu."
Požiūris į pragarą yra skirtas tik tada, kai smurtautojas žino, kad buvo sugautas ir neturi kur daugiau eiti. Tai akivaizdžiai reiškia, kad kai asmuo neturi galimybės gintis ar pabėgti, jis nesąmoningai tai priima ir apsimeta, kad net nėra kaltas.
Džekas pagavo, kad Džina susirašinėja su buvusiu vaikinu ir planuoja su juo susitikti savaitgalį. Kai jis susidūrė su Gina, ji pasakė: „Na ir kas? Ar negaliu su kuo nors susitikti be jūsų leidimo? " ir „Ar aš tavo lėlė? Kodėl manote, kad turite kontroliuoti kiekvieną mano žingsnį?
„Gaslighting“ ir „kaltės keitimas“
Sąvoka „gaslighting“ tapo populiari dėl viso socialinės žiniasklaidos dėmesio.
„Gaslighting“ yra subtili emocinio manipuliavimo forma, kai pradedate abejoti savo protingumu ir tikrovės suvokimu. Tai būdas primygtinai reikalauti, kad kažkas neįvyktų, kai tai atsitiko realybėje.
Pavyzdžiui, "Aš tavęs nevadinau kvailiu! Jūs tik įsivaizduojate! "
Kai kas nors jus apšviečia, jis išnaudoja jūsų pažeidžiamumą, baimes, nesaugumą ir poreikį.
Kita vertus, kaltės perkėlimas yra manipuliavimo forma, kai jūsų partneris viską susuka taip, kad galų gale būsite kaltas, net jei nesate kaltas.
Daugelis dujinių žiebtuvėlių taip pat naudoja paslėptą kaltinimą, todėl abu jie laikomi panašiais.
Šis vaizdo įrašas padės jums lengviau suprasti dalykus.
Daugeliu atvejų žmonės, gaunantys kaltę, dažnai galvoja, kad jie klysta ir yra visiškai atsakingi už tai, kaip su jais elgiamasi.
Taigi dauguma žmonių net nesuvokia, koks rimtas kaltės perkėlimas santykiuose iš tikrųjų yra.
Kodėl kontrolieriai ir narcizai kaltinami?
Norint suprasti, kaip veikia kaltės keitimas santykiuose, taip pat svarbu suprasti, kodėl narcizai ir kontrolieriai taiko šią taktiką.
Vidinis vedantis balsas ir kaltės keitimas santykiuose.
Mūsų vidinis vedantis balsas padeda mums naršyti sudėtingose vietovėse. Šis balsas mūsų galvos viduje išsivystė vaikystėje:
- Mūsų temperamentas.
- Mūsų ankstyvos vaikystės patirtis ir ryšiai.
- Kaip mes įvertinome savo vertę.
Kai ką nors darome teisingai, mūsų vidinis balsas mus apdovanoja ir leidžia jaustis gerai. Taip pat elgiamasi priešingai, kai darome ką nors blogo.
Narcisistiniams žmonėms trūksta sveiko vidinio vedančio balso.
Jų vidinis balsas dažnai yra kritiškas, griežtas, nuvertinantis ir perfekcionistas.
Dėl tokio griežto moralinio kompaso jie negali priimti kaltės ir bandyti ją nukreipti kitam. Tai yra jų būdas išsigelbėti nuo pasibjaurėjimo savimi, kaltės ir gėdos spirale.
Jie taip pat jaučiasi nesaugūs ir bijo būti pažeminti.
10 būdų, kaip kaltės keitimas daro įtaką jūsų santykiams
Kaltės perkėlimas santykiuose ne visada yra toks lengvas, kaip galite pamanyti.
Terapeutai dažnai susiduria su žmonėmis, kurie šaukia:Mano žmona dėl visko kaltina mane! " - Mano vyras dėl visko kaltina mane! "Kodėl mano mergina mane dėl visko kaltina!" dažnai pastebi, kad jų klientams trūksta įžvalgos arba jie neteisingai suprato situaciją.
Štai keletas būdų, kaip kaltės keitimas turi įtakos jūsų santykiams:
1. Pradedi tikėti, kad viskas yra tavo kaltė
Kadangi kaltės keitimas santykiuose yra sukurtas taip, kad jaustumėtės esąs visada neteisus, jūs pradedate tai priimti ir tikrai tikite, kad esate kaltas.
Tai kenkia jūsų ego ir sumažina pasitikėjimą savimi.
2. Bendravimo spraga tarp jūsų ir jūsų partnerio
Bendravimo atotrūkis tarp jūsų ir jūsų partnerio tik didėja dėl to, kad keičiasi kaltės santykiai. Dedant visas pastangas bendrauti su savo partneriu, dažnai pastebite, kad esate neteisus.
Jūsų partneris netgi gali jus įtikinti, kad dėl jo veiksmų buvote kaltinamas.
3. Bijote priimti sprendimus
Dėl menko pasitikėjimo savimi dvejojate priimti sprendimus, nes manote, kad jūsų partneris gali tai pavadinti klaida. Taigi, jūs pradedate konsultuotis su savo partneriu, net ir priimdami nedidelius sprendimus, pavyzdžiui, ką gaminti vakarienei.
Tai dar labiau sumažina jūsų nepriklausomybę ir pasitikėjimą savimi.
4. Jūs prarandate intymumą
Kaltinimas santykiuose mažina intymumą tarp jūsų ir jūsų partnerio, nes bendravimo spraga didėja. Jūs pradedate bijoti teismo ir griežtos savo partnerio kritikos ir laikykitės savęs.
Tai sumažina intymumą jūsų santuokoje, nes nesijaučiate arti savo partnerio.
5. Jūs pradedate piktintis savo partneriu
Kiek įmanoma išvengiate savo partnerio ir pradedate dirbti vėlai, stengdamiesi neiti namo. Jaučiate, kad prarandate savigarbą ir pradedate piktintis savo partneriu.
Jūs netgi galite jaustis irzlus, pavargęs ir baisus. Jūs nenorėsite kalbėtis su savo partneriu, kad jis nesiginčytų su jumis.
6. Prasta savigarba
Nuolatinis kaltės priėmimas turi įtakos jūsų bendrajai savivertei.
Kaltinimas santykiuose verčia jus menkai pasitikėti savo sugebėjimais ir nuolat pastebite, kad spėliojate.
Jūs pradedate matyti save kaip nemylimą ir nevertą, pastatydami savo partnerį ant pjedestalo.
7. Nustojate atsiverti savo partneriui
Jūs nebejaučiate, kad jūsų partneris yra jūsų komandoje, todėl nustojate jiems atvirauti apie savo viltis, svajones ir baimes, nes nesate vertinami ir kaltinami.
Tai dar labiau padidina jūsų abiejų bendravimo spragą ir intymumo trūkumą.
8. Didėja neigiamas bendravimas
Kaltinimas keičia pozityvaus bendravimo galimybes, o beveik visas bendravimas su partneriu baigiasi ginču. Dažnai jaučiatės, kad vėl ir vėl turite tą pačią kovą.
Tai gali jus nuvilti, nes lygtis tarp jūsų ir jūsų partnerio tampa toksiška.
9. Jūs pradedate jaustis vienišas
Dėl žemo pasitikėjimo savimi ir savivertės jūs pradedate jaustis vienišesnis nei bet kada ir manote, kad niekas negalės jūsų suprasti. Jūsų savijauta patyrė įvairius smūgius ir jaučiatės esanti viena.
Šis vienatvės jausmas dažnai gali pasireikšti kaip depresija.
10. Jūs pradedate priimti įžeidžiantį elgesį
Turėdami sužeistą savigarbą ir pasitikėjimą savimi, labiau tikėtina, kad priimsite įžeidžiantį elgesį, pvz., Apšvietimą dujomis, nes jūsų partneris išvengė kaltės keitimo.
Ką daryti, kai esi kaltas pasikeitęs?
Kaltinti santykius gali būti sunku, jei esate priėmimo pusėje. Štai ką galite padaryti atsidūrę priėmimo gale:
Vietoj to, kad palepintumėte savo partnerį, kai jis žaidžia kaltinimo žaidimą, pabandykite išspręsti esamą problemą, padėdami jiems ranką.
Tai padės jūsų partneriui suprasti, kad jūs sąmoningai nesistengiate jų nuvilti - kad esate jų komandoje.
Užuot ginčijęsi su savo partneriu, stenkitės būti empatiški jų atžvilgiu. Jie kaltina jus, kad apsisaugotų nuo savo vertinančio ir kritiško vidinio balso.
Galite pabandyti būti empatiški jų atžvilgiu ir stengtis jų neteisti.
Jūsų partnerio vaikystė labai susijusi su jų kaltės keitimu. Kai jie vaikystėje darė ką nors blogo, jie buvo griežtai baudžiami. Taigi jiems sunku susitaikyti su savo klaidomis.
Būkite jiems malonus, o ne griežtas požiūris. Pabandykite suprasti vietą, iš kurios jie atvyksta, jų traumas ir priešus ir švelniai pabandykite kartu su jais dirbti.
Apibendrinant
Ar mes aprėpėme viską, ką reikia žinoti apie kaltės pakeitimą santykiuose?
Kaltinimo taktika, kurią naudoja tas, kuris bando apsaugoti savo ego nuo skausmo. Būti su žmogumi, kuris neprisiima atsakomybės už savo veiksmus, gali būti sunku.
Tačiau tai gali labai pakenkti gavėjui ir santykiams, tačiau jūs tikrai galite tvarkyti santykius tinkamai.