Turinys
- Patarėjas užduoda klausimus
- Iš pradžių nepatogu
- Jums duotos užduotys, namų darbai ir užduotys
- Efektyvūs bendravimo įgūdžiai
- Iš naujo atraskite savo ryšį
- Keli seansai
- Išnaudoti visas porų terapijos galimybes
- Raskite tinkamą patarėją
- Praktikuokite sąžiningumą
- Būkite atviri
- Apmąstykite savo sesiją
- Sukurkite biudžetą
Jei paklaustumėte susituokusios poros, ar jiems patiks stipresni, labiau patenkinti santykiai, dauguma jų atsakytų „taip“. Bet jei pasakytumėte, kad geriausias būdas sustiprinti jų santuoką yra konsultacijos, jie gali dvejoti. Priežastis? Daugelis tiesiog nežino, ko tikėtis porų terapijoje.
Kasdieniniame gyvenime jūs valgote, geriate vandenį ir būkite kuo sveikesni. Tačiau tai nereiškia, kad jūs vis tiek nedalyvausite pas gydytoją. Panašiai negalvokite apie terapijos lankymą kaip jūsų santykių nesėkmę. Pagalvokite apie tai kaip apie patikrinimą.
Porų terapija skirta ne tik tiems, kurie turi problemų savo santykiuose. Tai taip pat gali būti puikus būdas partneriams išmokti bendrauti, susieti, spręsti problemas ir nustatyti ateities tikslus. Štai keletas puikių būdų, kaip pasiruošti konsultacijoms ir ko tikėtis porų terapijoje.
Patarėjas užduoda klausimus
Norėdami geriau pažinti jus kaip asmenį ir porą, jūsų patarėjas ketina užduoti daug klausimų. Tai ypač pasakytina apie pirmuosius jūsų užsiėmimus.
Porų terapijos metu aptarsite savo kilmę, įsitikinimus, kaip susipažinote ir problemas, su kuriomis dabar susiduriate santuokoje. Nors tai skamba kaip interviu, jis bus labiau panašus į natūralų pokalbį.
Sužinoję šią pagrindinę informaciją, jūsų patarėjas galės geriau suprasti, kaip elgiatės poroje, kokie yra jūsų emociniai veiksniai ir kaip jums bus naudingiausia terapijos seansai.
Iš pradžių nepatogu
Kai kuriuose užsiėmimuose galite jaustis nepatogiai ar nepatogiai. Nepažįstamam žmogui gali būti sunku atskleisti savo giliausias paslaptis ir jausmus.
Kai kurie jūsų užsiėmimai gali būti labai emocingi, o kiti gali praeiti be jūsų ar jūsų partnerio vienas kito žodžio. Tai yra normalios reakcijos į porų terapiją ir abi yra priimtinos.
Jums duotos užduotys, namų darbai ir užduotys
Klijavimo pratimai yra dažnas gijimo proceso žingsnis. Šiuos pratimus pasirenka jūsų patarėjas. Tokios užduotys ir namų darbų užduotys apima pasitikėjimo kritimą, įvertinimo sąrašų rašymą, intymumo veiklą, pvz., Ilgesnį laiką palaikant akių kontaktą ar kuriant įdomius ateities planus.
Šių užduočių tikslas - skatinti partnerių bendravimą, sąžiningumą, pasitikėjimą ir teigiamas emocijas.
Efektyvūs bendravimo įgūdžiai
Sužinoję, ko tikėtis porų terapijoje, greitai pastebėsite, kad veiksmingi bendravimo įgūdžiai yra didelė proceso dalis.
Poros bus skatinamos bendrauti tarpusavyje, dažnai užduodant atvirus klausimus. Tai atvers sveikas diskusijas ir išmokys poras pagarbiai kalbėti, klausytis ir dalintis tarpusavyje.
Kita didelė mokymosi bendrauti dalis yra mokoma, kaip aptarti ir išspręsti skirtumus. Efektyvūs problemų sprendimo būdai bus aptarti viename iš jūsų užsiėmimų ir gali būti duoti namų darbai, kurie padės poroms pritaikyti metodus namuose.
Iš naujo atraskite savo ryšį
Ko tikėtis porų terapijoje, tai išeiti iš sesijų jausdamiesi laimingesni ir sveikesni santykiuose. Jūs iš naujo atrasite savo partnerį ir sustiprinsite ryšį. Jūsų patarėjas padės jums abiems išsikelti savo ateities tikslus.
Keli seansai
Aptariant, ko tikėtis porų terapijoje, svarbu pripažinti, kad konsultacijos greičiausiai nesibaigs po pirmosios sesijos. Nors porų terapija dažnai gali būti trumpalaikė patirtis, kartais gali prireikti papildomų sesijų per mėnesius ar metus.
Išnaudoti visas porų terapijos galimybes
Nors normalu, kad pirmą kartą lankydamiesi porų terapijoje jaučiatės šiek tiek nepatogiai, jūsų patirtis apskritai turėtų būti teigiama. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti prieš pradedant konsultacijas dėl santuokos.
Raskite tinkamą patarėją
Skirtingi konsultantai turės skirtingus metodus, kurie ne visada tinka jums ir jūsų partneriui. Įvairūs metodai, namų darbų užduotys ir sesijų trukmė keičiasi nuo patarėjo iki patarėjo.
Nėra gėda pakeisti savo patarėją, jei nejaučiate, kad esate rungtynės. Tačiau būkite atsargūs ir nepateisinkite terapeuto atleidimo vien dėl to, kad jis tam tikrais klausimais nepriima jūsų pusės, užuot pajutęs santykių trūkumą ar nesijaučiantis patogiai.
Praktikuokite sąžiningumą
Jei nenorite būti atviras ir sąžiningas su savo partneriu praeities ir dabarties klausimais, jūsų terapijos seansai baigsis aklavietėje. Jūs negalite ištaisyti to, ko nepripažįstate.
Būkite atviri
Ne visada bus natūralu pasidalyti savo giliausiomis mintimis, problemomis ir rūpesčiais su ką tik sutiktu žmogumi. Jums gali atrodyti, kad jų metodai ar namų darbai yra nepatogūs ar kvaili, tačiau turite būti atviri ir prisiminti, kad jie yra profesionalai, kurių darbas yra sutvirtinti jūsų santuoką. Pasitikėkite procesu.
Apmąstykite savo sesiją
Apmąstymas ir meditacija apie tai, kas buvo aptarta jūsų sesijos metu, gali padėti abiems partneriams efektyviau bendrauti ir sužinoti, kaip jie gali prisidėti prie santuokos laimės ir pagerėjimo.
Sukurkite biudžetą
Ar galite įkainoti meilę? Galbūt kvailai diskutuoti apie finansus, kai bandote pagerinti santuoką, tačiau tiesa ta, kad porų terapija gali brangti. Nuo 50 USD iki daugiau nei 200 USD per valandą svarbu, kad abu partneriai aptartų pagrįstą biudžetą.
Jei jūsų sesijos baigėsi ir viršijote biudžetą, aptarkite atsarginį planą, pvz., Santuokos konsultavimo metodus, kuriuos galite išbandyti namuose, kol galėsite sau leisti grįžti į terapiją.
Daugelis porų nesiryžta eiti į konsultacijas, nes turi neigiamą supratimą apie tai, kas yra terapija. Žinant, ko tikėtis porų terapijoje, sutuoktiniai nerimaus dėl santuokos konsultavimo. Tokiu būdu abu partneriai gali pasinaudoti patarimais ir metodais, kuriuos jie randa konsultuodami.