Turinys
- 1. Klausykitės patarimo su druskos grūdeliu
- 2. Pasikalbėkite su profesionalu
- 3. Atkurti savo pasitikėjimą
- 4. Atleisk buvusiam (ir sau)
- 5. Nutraukite provėžą ir atlikite kapitalinį remontą
- 6. Susikoncentruokite į meilę sau
- 7. Sukurkite naujų atostogų tradicijų rinkinį
- 8. Svajokite didelius
- 9. Nepraraskite humoro jausmo
- 10. Sukurkite stiprią paramos sistemą
- 11. Draugaukite su panašioje situacijoje esančiais žmonėmis
- 12. Neverskite savo vaikų rinktis pusių
- 13. Skirkite laiko pasinerti į pasimatymus po skyrybų
- 14. Neapgaudinėk savęs
- 15. Pagalvokite apie skyrybas kaip apie naujos pradžios ženklą
- 16. Švęskite mažas pergales
- 17. Užsiregistruokite į savo mėgstamą treniruotę
Išgyvenus skyrybas kartais gali atrodyti, kad plaukiate drumzliais vandenimis nesandarioje valtyje.
Be to, tamsu, pametėte irklentę ir net nežinote, kur einate. Vos keliais žodžiais išsiskyrimas yra varginantis, painus ir skaudinantis širdį. Nesvarbu, kaip įvyko jūsų skyrybos, išsiskyrimas su sutuoktiniu bus sunkus.
Jūs gyvenote kartu ir kartu išgyvenote kai kuriuos dalykus. Tikimės, kad kartu praleidote daug gerų akimirkų, nors dėl to galite pradėti abejoti, ar šis gyvenimo pakeitimas iš tikrųjų buvo gera idėja.
Sunkiausia yra tai, kad jūs esate šioje valtyje vienas ir tik jūs turite nuspręsti, kur eiti. Kaip galite naršyti savo kelią? Ką daryti skyrybų metu?
Ieškote skyrybų patarimų ir strategijų? Čia yra geriausias skyrybų patarimas, kurį turite atsiminti.
Paleiskite praeitį
Turėsite pagundą pakartoti kiekvieną kovą, kiekvieną ženklą, kiekvieną smulkmeną.
Jūs analizuosite ir po truputį viską išskaidysite.
Paklausite kodėl, kol veidas nebus mėlynas. Reikalas tas, kad susimąstymas apie praeitį niekur nenuveda. Ar galite pakeisti praeitį? Ne. Ar praeitis kada nors turės prasmę? Tikriausiai ne.
Tam tikru momentu - galbūt ne iš karto, ir tai gerai - reikia paleisti praeitį. Tai geriausias skyrybų būdas.
Tai gali būti vienas sunkiausių dalykų, kuriuos padarysite po skyrybų, tačiau tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, jei norite, kad galėtumėte judėti toliau.
Kiekvieną dieną priminkite sau, kad praeitis yra praeitis, o dabartis yra viskas, ką galite kontroliuoti.
1. Klausykitės patarimo su druskos grūdeliu
Galbūt norėsite išsikalbėti, kad išsiaiškintumėte savo emocijas ir suprastumėte, kas nutiko. Jūs ieškote pagalbos skyryboms.
Tai gerai, ir tai gali būti gana katarsiška, jei turite draugą, kuris gerai klausosi. Tačiau bus daug šeimos ir draugų, kurie jums patars.
Tik nepamirškite, kad jie tai daro iš meilės, todėl pasistenkite nieko nepriimti asmeniškai, jei jie kažką šiek tiek pasako. Jie stengiasi palaikyti ir padėti jums jaustis geriau.
Taip pat supraskite, kad nors jie galėjo asmeniškai išgyventi skyrybas, jūsų situacija yra visiškai kitokia. Kai kuriose jo dalyse abu būsite tame pačiame puslapyje, tačiau kitos jo dalys bus labai skirtingos.
Ypač jei vaikai dalyvauja ar ne, ir begalė kitų detalių.
Taigi galbūt jų patarimai dėl skyrybų kai kam gali padėti, jūsų situacijoje tai gali būti nenaudinga. Tiesiog išklausykite ir padėkokite, bet nesijaučiate įpareigoti vykdyti jų patarimų.
2. Pasikalbėkite su profesionalu
Akivaizdu, kad jums reikia advokato, kuris padėtų jums išspręsti skyrybų teisėtumą.
Bet kaip su asmeniniu gyvenimu ir kaip gerai išsiskirti? Pasikalbėkite su terapeutu.
Galite jausti, kad galite viską padaryti patys, kol vieną dieną nepavyks. Venkite to, laikydamiesi iniciatyvaus požiūrio.
Pasitarkite su profesionaliu patarėju, turinčiu patirties padedant žmonėms išgyventi esminius gyvenimo pokyčius, tokius kaip skyrybos. Jie gali padėti jums sveikai apdoroti savo jausmus ir sustiprėti.
3. Atkurti savo pasitikėjimą
Po skyrybų daugelio žmonių pasitikėjimas žlunga.
Tai suprantama - anksčiau buvote taip įsitikinę, kad sutikote savo gyvenimo meilę, bet dabar pradedate abejoti savo gyvenimo pasirinkimais ir savo charakterio teisėjais.
Arba galbūt jūs suprantate, kokį vaidmenį atlikote žlungant santuokai, ir pradedate abejoti, ar sugebate kada nors užmegzti santykius.
Natūralu, kad kyla abejonių, kai atrodo, kad jūsų pasaulis sugriuvo. Taigi, jūsų darbas dabar yra atkurti savo gyvenimą ir ypač atgauti pasitikėjimą savimi.
Eik daryti tai, kas tau patinka, ir tu pradėsi geriau jaustis. Mankštinkitės ir valgykite teisingai, todėl būsite geros nuotaikos, padedančios augti pasitikėjimui. Pradėkite medituoti ir priimkite mantras, kurios padės įgyti pasitikėjimo, pavyzdžiui: „Man verta kovoti.
Esu pajėgus žmogus. Aš galiu tai padaryti."
4. Atleisk buvusiam (ir sau)
Nėra nieko panašaus į pasipiktinimą, kuris gali jus visiškai nusverti.
Tai tarsi kuprinė, pilna akmenų, tik tu net neįsivaizduoji, kokia ji sunki. Atleidimas buvusiam (ir sau) gali palengvinti kasdien jaučiamą naštą.
Kai atleidi, tu nesakai, kad tai, ką jie ar tu padarei, buvo gerai, tiesiog pasirenki neleisti, kad tau tai daugiau trukdytų.
Jūs leidžiate kitam asmeniui - ir sau - judėti toliau.
Atleisti sunku. Tam reikia daug vidinių pokyčių. Taigi nesijausk blogai, jei atleidimas ateis ne iš karto ar natūraliai. Duok tam laiko.
Atleidimas yra procesas ir tai, ką turite pasirinkti ne kartą. Kol vieną dieną tu gali nuoširdžiai pasakyti: „Aš tau atleidžiu“ ir tai reiškia. Kai ateis ta diena, jausitės šimtą kartų lengvesni.
5. Nutraukite provėžą ir atlikite kapitalinį remontą
Pasilikti blogoje santuokoje, nutraukti ją po audringo virvės traukimo gali pakenkti jūsų protui, dabar pats laikas pradėti iš naujo ir dirbti kuriant geresnę savo versiją.
Dabar, kai esate išlaisvintas, patirkite emancipaciją išbandydami naują veiklą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai būti atviram naujoms galimybėms.
Atsirado nauja laisvė tyrinėti naujas vietas, keliauti vienam, pasirinkti naują treniruočių režimą, atnaujinti šukuoseną, drabužių spintą ir galbūt savo kasdienybę.
Susipažinkite su naujais žmonėmis ir užsukite į galimas draugystes, prasmingus santykius ir lygtis. Gyvenimas turi daug ką pasiūlyti.
6. Susikoncentruokite į meilę sau
Dabar atėjo laikas visiškai apkabinti ir įvertinti save su savo stipriosiomis ir silpnosiomis pusėmis.
„Aš laikas“ santuokoje tampa retenybe, todėl kol pereinate pereinamąjį laikotarpį nuo gijimo nuo praeities žaizdų iki žingsnio laimingos ateities link, mėgaukitės savimeile ir rūpinimusi savimi.
Prieš leisdami kam nors kitam jus mylėti, svarbu pirmiausia išmokti elgtis maloniai, mylėti ir patvirtinti save.
Rinkitės nuo įmantraus atostogų poilsio iki odos priežiūros, finansinio stabilumo, išmokite pasitikėti savo žarnynu, nusipirkite sau gėlių, atsipalaiduokite ar sutvarkykite savo darbo vietą ar kambarį.
Be to, norėdami atsikratyti neigiamos skyrybų rizikos sveikatai, pasinerkite į atpalaiduojančią veiklą ar pratimus, išbandykite jogą ar meditaciją, kad išmoktumėte nukreipti savo emocijas.
Jei ieškote pagalbos skyryboms, tai tik keletas apčiuopiamų praktikų, kurias įdėjote į paraišką, kad padėtumėte išmokti mylėti save.
7. Sukurkite naujų atostogų tradicijų rinkinį
Tai lemiamas laikotarpis, kai jūs netekote sutuoktinio, o partnerio nebuvimas reiškia stiprų skausmą, ypač atostogų metu.
Reikia pagalbos dėl skyrybų, ypač kai yra atostogų metas ir jūs žiūrite į kitų šeimos nuotraukas „Facebook“? Atėjo laikas kurti naujas atostogų tradicijas ir palikti pasibaisėjimą vienatve.
Užuot leidę skyryboms nuvesti jus į liūdną būseną, tiesiog leiskite sau susitaikyti su tuo, kad taip yra.
Priimkite esamą situaciją ir tęskite.
Nenusileiskite nuo aukštų emocijų ir sąmoningai stenkitės atkurti ryšį su savimi per atostogas. Imkitės iniciatyvos susisiekti su savo draugais ir senais pažįstamais.
Praktikuokite dėkingumą, nes dėkingumas keičia jūsų požiūrį. Jei per šį atostogų sezoną pradėsite susierzinti dėl iširusios santuokos, keletą kartų giliai įkvėpkite, susitvarkykite ir pradėkite galvoti apie visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
Šeimos dinamika pasikeičia po skyrybų, jūsų santuoka gali būti pasibaigusi, tačiau jei dalyvauja vaikai, negalite išvengti tėvų atsakomybės.
Tyrimai rodo, kad įrodyta, kad skyrybos mažina būsimą vaiko kompetenciją visose gyvenimo srityse, įskaitant santykius šeimoje, išsilavinimą, emocinę gerovę ir būsimą uždarbį.
Tačiau taip pat buvo pasiūlyta, kad skyrybų neigiamas poveikis vaikams gali skirtis priklausomai nuo situacijos šeimoje iki skyrybų ir nuo to, kaip pora po skyrybų atlieka savo tėvų pareigas.
8. Svajokite didelius
Nors ilgus metus kūrėte laimingą santuoką, stengėtės užmegzti sveiką partnerystę ir prisiėmėte su tuo susijusią atsakomybę, galbūt jūsų svajonės ir tikslai pakrypo ant galvos, nes bijojote pokyčių ir nenorėjote pakenkti savo santuokinio gyvenimo stabilumui.
Jei taip, dabar pats laikas paversti savo svajones realybe. Nesvarbu, ar tai būtų didelis, iniciatyvus karjeros žingsnis, ar persikėlimas į naują vietą, dabar pats laikas žengti dar nenumatytą kelią.
Norėdami padėti skyryboms, nukreipkite visą savo energiją, kad sukurtumėte pozityvios ir laimingos ateities planą.
Tegul jūsų ateitis klesti.
9. Nepraraskite humoro jausmo
Kai gyvenimas tau duos citrinų, pasigamink limonado.
Apsišvieskite mažyčiais ir ugdykite įprotį juokauti apie dalykus, kurių jūs negalite valdyti.
Laikas iki skyrybų ir po jų yra kupinas kančių. Įveikite skyrybų stresą sąmoningai šaipydamiesi iš savo keblumų, kai galite.
Kad ir kas padėtų įveikti stresą.
Skyrybos yra didžiulė patirtis ir palieka jus žlugus. Nepaisant to, nepamirškite didesnio vaizdo. Jūs atšoksite, saulė vėl švytės, ir, kai ateis tinkamas laikas ir galimybė, kaitinsitės ir žydėsite kažkieno meilėje.
10. Sukurkite stiprią paramos sistemą
Palaikančių draugų ir šeimos armija gali labai palengvinti tam tikrą emocinę žalą, kurią sukelia skyrybos.
Skambinkite jiems, kreipkitės į juos, kad padėtų jums pažvelgti į perspektyvą ir tobulėti. Jie netgi gali padėti priimti sprendimus dėl jūsų ateities planų ir sustiprinti prarastą pasitikėjimą.
11. Draugaukite su panašioje situacijoje esančiais žmonėmis
Atminkite, kad nesate vieni, kai kalbate apie įtemptus santykius ir nutrūkusias santuokas. Būtent todėl niekas negalės užjausti tavęs taip gerai, kaip gali išsiskyręs draugas.
Kai bendraujate su išsiskyrusiu asmeniu, kuris patyrė panašių išbandymų ir sunkumų, jie gali būti puikus mokymosi šaltinis. Jie gali padėti atsikelti, nuvalyti dulkes, pasiimti gabalus ir dar kartą išmokti gyventi.
Jei atidžiai pažvelgsite į jų skyrybų kelionę, galite pažvelgti į savo tragediją kitu kampu ir neužsibūti skausmo įkalintais amžinai.
12. Neverskite savo vaikų rinktis pusių
Nestatykite savo vaikų į nepatogią padėtį kaip pasiuntinys. Neapgaudinėkite savo partnerio priešais juos, jei norite, kad jie klestėtų, nepaisant šeimos, kaip vienybės, veiklos sutrikimų.
Pabandykite susitarti taip, kad vaikai galėtų laisvai judėti iš vieno iš tėvų į kitą, nesijausdami išrauti. Fiksuota tvarka gali būti puikus lygintuvas, taigi ir švelnus abiejų tėvų auklėjimas, net jei tai reiškia atskirai.
13. Skirkite laiko pasinerti į pasimatymus po skyrybų
Giliai pasinerti į pasimatymus iškart po skyrybų yra bloga idėja.
Labai svarbu praleisti šiek tiek laiko su savimi ir įgyti įžvalgų apie tai, kaip jūsų ateitis klostysis dabar keičiantis dinamikai.
Jūsų atsigavimas po skyrybų garantuotai sukels širdies skausmą ir paliks blogą skonį burnoje.
Pirmiausia leiskite sau liūdėti, o paskui peržiūrėkite savo jausmus. Įsitikinkite, kad esate pasiruošęs ir įsitikinkite, kad žinote, kodėl į jį įsitraukiate.
14. Neapgaudinėk savęs
Neįkliūti į „kas galėjo būti“ labirintą. Tai paralyžiuojantis mąstymo modelis, kai nesugebi mąstyti to, ko neturi ir negali.
Nustokite mušti save už tai, ką galėjote padaryti kitaip, kad išvengtumėte skyrybų. Gyvenkite vieną dieną ir priimkite skyrybas galutinai.
15. Pagalvokite apie skyrybas kaip apie naujos pradžios ženklą
Nepriklausomai nuo to, kas lėmė jūsų skyrybas, visą gyvenimą neužmirškite savęs gailestis ir sielvarto.
Sielvartą po skyrybų laikykite tranzitu.
Net jei jums dabar skauda, vėliau pereisite į naują gyvenimo etapą, kuriame ugdysite naujas obligacijas, sėkmės savo profesijoje ir tobulėsite kaip individas.
16. Švęskite mažas pergales
Gydykite savo sumuštą širdį ir sielą maloningai.
Džiaukitės dėl to vieno svaro, kurį praradote, ar papildomo valios gabalo, kuris buvo išleistas prabangiam ir kaloringam pyragui. Paglostykite sau nugarą, kai buvote susikaupęs toje stresinėje situacijoje darbe ir nusprendėte nenuskristi iš rankenos.
Pasilepinkite nauja suknele arba pasitaisykite plaukus kiekvieną kartą, suprasite, kad sėkmingai padarėte laimingą.
17. Užsiregistruokite į savo mėgstamą treniruotę
Neleiskite skyrybų bliuzui sulaikyti jūsų nuo svajonių ir tikslų įgyvendinimo. Pratimai padidina serotonino kiekį smegenyse ir pakelia nuotaiką.
Gali prireikti laiko priprasti prie treniruočių rutinos, tačiau įpratę treniruotis gausite naudos tiek fiziškai, tiek psichiškai.
Kai parodysite pažangą siekdami geresnės sveikatos ir geros fizinės būklės, būsite dar labiau motyvuoti prakaituoti.
Skyrybos įvyksta, tačiau žmonėms neįmanoma uždaryti gyvenimo ir iš naujo atrasti laimės. Net jei santuokos nutraukimas jums yra realybė, nedvejodami pasukite naują lapą savo gyvenime ir pasveikkite, kad pamatytumėte šviesesnę ateitį.