Turinys
- 1. Visą dėmesį skirkite savo partneriui
- 2. Nenutraukite savo partnerio
- 3. Sukurkite neutralią erdvę
- 4. Kalbėkite akis į akį
- 5. Iškilus problemoms naudokite „aš“ teiginius
- 6. Būkite sąžiningi su savo sutuoktiniu
- 7. Kalbėkite apie smulkmenas
- 8. Naudokite 24 valandų taisyklę
- 9. Užmegzkite fizinį kontaktą
- 10. Kad bendravimas būtų įdomus
Bendravimas yra sveikos santuokos pagrindas. Taip jūs ir jūsų sutuoktinis bendraujate, dalinatės mintimis ir pažiūromis bei sprendžiate ginčus. Santykių bendravimo įgūdžiai nėra lengvi visiems. Kai kurios poros savo metodus turės dirbti daugelį metų. Tačiau laikui bėgant jie galės atvirai ir sąžiningai kalbėtis vienas su kitu.
Nesvarbu, koks jūsų ir jūsų sutuoktinio ryšys dabar yra, visada yra kur stiprinti ir plėsti jūsų santykius.
Čia yra 10 santykių bendravimo įgūdžių, kurie išgelbės jūsų santuoką:
1. Visą dėmesį skirkite savo partneriui
Nerašykite ir nekalbėkite. Nesvarbu, ar jūsų sutuoktinis pasakoja jums pokštą, ar atskleidžia gilią šeimos paslaptį, turėtumėte skirti jiems savo nedalomą dėmesį.
Atsisakykite blaškančių technologijų, nutildykite arba išjunkite televizorių ir pasilenkite prie savo partnerio. Tai parodys jiems, kad jums rūpi jų informacija. Linktelėjimas ir akių kontakto palaikymas yra puikus būdas parodyti savo partneriui, kad klausotės.
Savo namuose galite sukurti vietą, kurioje būtų galima įdėti elektroniką, kad būtų sumažintas technologinis dėmesys.
2. Nenutraukite savo partnerio
Pertraukimas yra greičiausias būdas sustiprinti ginčą. Bendraudami su savo partneriu, svarbu, kad abi pusės pajustų galimybę kalbėti ir būti išgirstoms.
Gali kilti pagunda išspausti savo nuomonę, kol jūsų partneris vis dar kalba, ypač jei manote, kad jis turi klaidingą faktą, tačiau svarbu palaukti.
Jei sutelksite dėmesį ir palaikysite ryšį, parodysite partneriui pagarbą.
3. Sukurkite neutralią erdvę
Bendrauti ne visada lengva. Daugelis porų mano, kad naudinga spręsti „sunkias“ kovos temas neutralioje erdvėje, pavyzdžiui, virtuvės staliuke. Tai gali atrodyti kvaila, tačiau aptarę savo partnerio seksualinio meistriškumo trūkumą lovoje, jie gali jaustis užpulti ir ateityje gali į juos žiūrėti neigiamai.
Ginčytis pas giminaitį yra dar vienas pavyzdys, kai vienas partneris mano, kad ginče yra patarlė „aukšta vieta“.
4. Kalbėkite akis į akį
Vienas iš geriausių bendravimo įgūdžių santykiuose, kurį galite naudoti, yra visada kalbėti svarbiomis temomis akis į akį. Susirašinėjimas žinutėmis tikrai nėra rimtų santykių pokalbių ar didelių sprendimų priėmimo būdas, nes balso tono negalima nustatyti teksto pranešimais.
Verčiau rinkitės laiką, kai galėsite būti akis į akį su savo partneriu. Tokiu būdu jūs galite skirti vienas kitam visą savo dėmesį ir skaityti vienas kito neverbalinius užuominas. Kai viskas pasakoma asmeniškai, yra mažai vietos, kad viskas „pasiklystų vertime“ per technologijas.
5. Iškilus problemoms naudokite „aš“ teiginius
Viena problema, su kuria poros susiduria, kai ginčijasi, puola viena kitą.
Naudodami „aš“ teiginius, jūs pašalinate spaudimą savo partneriui.
Užuot sakę „TU tai padarei ir mane supykdė“, pabandyk pasakyti „Aš jaučiu, kad kai tai įvyko, mano jausmai buvo įskaudinti“.
Matai skirtumą? Jūs padarėte problemą savo, o ne užpuolėte savo partnerį.
Ši paprasta, tačiau efektyvi technika neleidžia nei vienam iš jūsų pereiti į atakos režimą ar be reikalo gintis vienas nuo kito.
6. Būkite sąžiningi su savo sutuoktiniu
Būti sąžiningam ne visada lengva, tačiau tai yra raktas į sveikus santykius.
Vienas tyrimas apie „12 sveikų pažinčių santykių savybių“ parodė, kad geras bendravimas, sąžiningumas ir pasitikėjimas buvo išvardyti kaip viena iš aukščiausių savybių.
Būti sąžiningam reiškia pasakyti savo partneriui, kai manote, kad yra problemų, apie kurias reikia kalbėti. Tai taip pat reiškia pripažinti, kad klydote, ir atsiprašyti, o ne teisintis.
Sąžiningumas ne tik padeda puoselėti tikrą atvirą jūsų ir jūsų sutuoktinio bendravimą, bet ir padeda sukurti pasitikėjimą.
7. Kalbėkite apie smulkmenas
Vienas iš puikių bendravimo įgūdžių santykiuose yra tada, kai jūs ir jūsų partneris galite kalbėti apie smulkmenas ir didelius dalykus. Galite sustiprinti santuoką kalbėdami apie savo dieną, mintis ar pasidalydami juokingomis savaitės istorijomis.
Kai esate vedęs, kiekviena tema turėtų būti atvira diskusijoms. Neturėtų būti nieko, kas būtų per daug nepatogu ar nepatogu dalintis. Kalbėdami apie smulkmenas, ateityje galėsite lengviau kalbėti svarbesnėmis temomis.
8. Naudokite 24 valandų taisyklę
Kai du žmonės yra susituokę ir gyvena kartu, kelyje tikrai bus nelygumų.
Kai kuriomis dienomis jausitės lyg vaivorykštės ir drugeliai sklandytų jūsų namuose, kai jūsų partneris yra šalia. Kitais atvejais pajusite galvos skausmą, kai jūsų sutuoktinis yra šalia.
Jei jaučiatės nusivylę savo partneriu ir ketinate išsakyti savo skundą, trumpam padarykite pertrauką. Praktikuokite 24 valandų taisyklę.
Taigi ji neištuštino indaplovės arba jis nepakėlė kojinių. Ar tikrai pasaulio pabaiga? Ar jums tai bus svarbu per 24 valandas? Jei ne, apsvarstykite galimybę jį palikti.
9. Užmegzkite fizinį kontaktą
Nesvarbu, koks jūsų pokalbio tonas, fizinis kontaktas yra svarbus. Nedidelio intensyvumo odos stimuliacija, pavyzdžiui, prisilietimas prie partnerio ar jo rankos glostymas, skatina oksitocino išsiskyrimą. Meilės hormonas skatina ryšius ir empatiją romantiškuose partneriuose, taip pat gali veikti kaip priemonė nuo streso ir skatina bendradarbiavimą.
10. Kad bendravimas būtų įdomus
Bendravimas yra tai, kaip jūs kalbate apie šeimos ir finansinius reikalus, problemas ir jų sprendimus bei kaip jūs ir jūsų sutuoktinis priimate sprendimus. Tačiau nepamirškite, kad bendravimas taip pat turėtų būti įdomus.
Kalbėtis su savo partneriu reiškia dalintis juokingomis istorijomis, svajonėmis apie ateitį ir dalintis giliu pokalbiu. Tai akimirkos, kurios sukuria gilesnį emocinį ryšį ir padidina oksitocino bei dopamino kiekį.
Visada skirkite laiko pasikalbėti su savo sutuoktiniu žodžiu, nesvarbu, ar sekantis pokalbis yra rimtas ar kvailas.
Išvada:
Bendravimas yra raktas į laimingus, sveikus santykius. Galite pagerinti savo bendravimą santuokoje būdami atviri ir sąžiningi apie savo fizinius ir emocinius poreikius, likdami atvira knyga apie pinigų reikalus ir skirdami visą dėmesį savo partneriui.
Išbandykite šiuos 10 veiksmingų bendravimo įgūdžių santykiuose ir netrukus pajusite santuokos skirtumą.