Turinys
- 1. Gaukite šiek tiek pagalbos iš savo draugų
- 2. Prisijunkite prie paramos grupės
- 3. Būkite kuo atviresnis
- 4. Raskite būdų, kaip vėl prisijungti
- 5. Jei reikia, padarykite pertrauką
- 6. Įpilkite energijos į pratimus
- 7. Automatizuokite, ką galite
- 8. Iš naujo išsiaiškinkite, kaip juoktis
- 9. Eik kur nors visiškai nauja
- 10. Kuo geriau atleisk
- 11. Eikite į konsultacijas
- 12. Galiausiai praleiskite šiek tiek laiko saulėje
Jūs girdite apie išgyvenusius po audros. Jūs girdite apie išgyvenusius po lėktuvo ar automobilio katastrofos. Žmonės nori su jais pasikalbėti, kad sužinotų jų istorijas apie tai, kaip jie buvo taip arti mirties, bet kažkaip sugebėjo tai padaryti.
Mes visi mėgstame gerą išgyvenusiųjų istoriją, išskyrus tuos atvejus, kai reikia išgyventi neištikimybę.
Ne, tie išgyvenusieji savo istorijas pasilieka sau. Žmonės net negalvoja paklausti jų istorijų. Jie yra tylūs, neišdainuoti išgyvenusieji, kurie vis dar keliasi kiekvieną dieną, kovoja su baimės ir liūdesio akimirkomis ir bando pamatyti šviesos spindulius tarp debesų, kurie vargina jų gyvenimą.
Kas yra likę gyvi?
Sutuoktinis, kuris buvo apgautas, poros vaikai, kūdikis, atsiradęs dėl neištikimybės, draugai, išplėstinė šeima - neištikimybė palieka garsų žadinimą.
Jei jūsų sutuoktinis buvo jums neištikimas ir jaučiatės negirdėtas, esate ne vienas. Taigi daugelis kenčia tyloje, tiesiog bandydami išgyventi kiekvieną dieną ir kurti savo naują gyvenimą. Nereikia vienai išgyventi neištikimybės.
Jei esate įstrigę tokiais klausimais kaip „ar santuoka gali išgyventi neištikimybę“, o jei taip, „kiek santuokų išgyvena neištikimybę“ ir „kaip išgyventi neištikimybę“, nebesidomėkite.
Štai keletas esminių žingsnių, kaip išgyventi neištikimybę santuokoje ir grįžti į normalų gyvenimą.
1. Gaukite šiek tiek pagalbos iš savo draugų
Kai svarstote, kaip išgyventi romaną, pagrindinis sprendimas, kaip išgyventi, yra pasinaudoti artimų draugų patarimais.
Kai kurie draugai dabar gali jūsų vengti, ir tai pakenks. Bet tu negali būti vienas šiuo metu. Jei reikia, kreipkitės ir būkite dėkingi tiems draugams, kurie yra už jus.
Suplanuokite reguliarius kavos susitikimus, filmus, apsipirkimo keliones ar viską, kas jums patinka. Turite žinoti, kad kažkas reguliariai rūpinasi. Supraskite, kad kai kurie draugai negali būti tai, ko jums reikia, bet jie gali tam tikru būdu padėti.
Galbūt tolimojo susisiekimo draugas gali padėti siunčiant žinutes įkvepiančiomis žinutėmis, arba kitas draugas gali padėti motyvuoti jus apsilankyti vietiniuose renginiuose. Sukurkite savo komandą, kad padėtumėte išgyventi neištikimybę ir atkurtumėte santykius.
2. Prisijunkite prie paramos grupės
Yra ir kitų, kurie žino, ką išgyveni išgyvendamas neištikimybę.
Net jei aplinkybės yra kitokios, jie žinos, kad jūsų jaučiama nuoskauda yra visa apimanti, ir jie bus daug atviresni su jumis apie jūsų patirtį nei bet kas kitas. Turite pasidalyti savo istorija ir žinoti, kad kiti išgyvena.
Prisijunkite prie paramos grupės, kad gautumėte atsakymus į daugybę daugybės klausimų, pvz., „Ar santuoka gali išgyventi“, „kiek santuokų išgyvena reikalus“ ir panašiai.
3. Būkite kuo atviresnis
Jūsų jausmai tikriausiai visur. Vieną dieną galite jaustis gerai, o kitą dieną jūsų protas gali jus apgauti.
Svarbu būti kuo atviresniam. Kai jums reikia patikinimo ar detalių apie šį reikalą, nesulaikykite tų jausmų.
Paklauskite savo sutuoktinio kuo ramiau, bet paklauskite. Jei esate nusivylęs, piktas, išsigandęs ir pan., Pasakykite taip. Jūsų sutuoktinis turi žinoti, kaip jaučiatės šio proceso metu.
4. Raskite būdų, kaip vėl prisijungti
Ar santuoka gali išgyventi po romano?
Taip, jei jūsų sutuoktinis nori viską išspręsti. Tada galite išsiaiškinti, kaip abu galite vėl prisijungti.
Po romano jausitės taip atsiriboję ir galbūt net nepajusite, kad pažįstate savo sutuoktinį. Galbūt nesate pasirengęs daryti to, ką darėte kartu.
Taigi galbūt surask ką nors naujo!
Eikite į įprastus pasimatymus, todėl turite laiko kalbėtis vieni. Būtinai nurodykite šį laiką kaip „nesusijusių pokalbių“ laiką. Bus sunku vėl prisijungti ir judėti toliau, jei tik apie tai kalbate. Tačiau pabandykite ieškoti naujų būdų.
5. Jei reikia, padarykite pertrauką
Jei dabar negalite būti kartu, padarykite pertrauką. Sutikite su konkrečiu laiko limitu ir vėliau peržiūrėkite savo santykius.
Kartais reikia pertraukos, todėl viskas neblogėja, taip pat turite laiko pagalvoti ir apdoroti. Tiesiog paaiškinkite bandomojo atskyrimo sąlygas, kad nereikėtų dėl to stresuoti.
6. Įpilkite energijos į pratimus
Pakelkite svarmenis, plaukite kelis ratus, muškite teniso kamuoliuką per aikštę - ar tai neskamba katarsiškai?
Taip yra todėl, kad yra. Ir tau to dabar reikia labiau nei bet kada. Jūsų fizinis kūnas ir jūsų emocinė būsena yra susiję. Kai jausitės gerai fiziškai, tai pakels nuotaiką.
Pratimai taip pat gali padėti 30 minučių ar ilgiau atitraukti mintis nuo jūsų gyvenimo. Pratimai gali padėti sušvelninti pyktį, liūdesį ir stresą. Taip pat galite būti šalia kitų, kurie yra teigiami, o tai taip pat gali padėti jums jaustis geriau.
7. Automatizuokite, ką galite
Svarstydami, kaip išgyventi neištikimybę santuokoje, vienas iš esminių žingsnių yra automatizuoti kiekvieną įmanomą darbą.
Užsisakykite maisto prekių internetu ir pasiimkite arba pristatykite; pasamdyti namų tvarkytoją, kuri ateitų kartą per savaitę; sumokėk kaimynui vaikui kelis dolerius, kad nupjautum veją.
Jūsų gyvenimas šiuo metu yra neramus. Jūs negalite pasirūpinti visais reikalingais dalykais. Taigi raskite būdų, kaip deleguoti, išsinuomoti ir automatizuoti.
8. Iš naujo išsiaiškinkite, kaip juoktis
Galite jausti, kad niekada nebegalėsite daugiau juoktis, bet lėtai šypsositės, šypsositės ir vėl pilvas juokas. Ir jausis gerai.
Pasitikite laimę ir juoką išskėstomis rankomis. Jūs išgyvenote, o tai reiškia, kad einate pro tai, kas įvyko.
Šiuo atveju juokas tikrai gali būti geriausias vaistas išgyventi neištikimybę. Taigi, smagiai praleiskite laiką su draugais, žiūrėkite juokingą filmą, eikite į komedijų klubą ir pan.
9. Eik kur nors visiškai nauja
Viskas primena tavo praeitį ir tai, kas įvyko. Taigi, eikite į kažkur visiškai naują vietą, kai išgyvenate neištikimybę.
Tai gali būti jūsų miesto kavinė, kuri gali tapti jūsų nauja vieta, arba galbūt galite greitai nuvykti į netoliese esantį kaimą, kuriame galėtumėte dieną ar dvi būti turistu.
Nauja aplinka blaško mūsų mintis ir nukelia į geresnes vietas.
10. Kuo geriau atleisk
Negalėsite judėti į priekį, kol neatleisite to, kas nutiko. Tai bus sunku ir užtruks šiek tiek laiko, tačiau tai įmanoma.
Reikalas gali būti didžiulis jūsų pečių svoris, kurį nešiojatės, todėl leiskite jam eiti. Kai sugebėsite atleisti, jausitės išlaisvintas ir pasiruošęs judėti toliau.
11. Eikite į konsultacijas
Kai negalite įveikti tokių klausimų, kaip „ar jūsų santuoka gali išgyventi romaną“ ar „kaip išgyventi neištikimybę santuokoje“, darydami viską, kas įmanoma jūsų veiksmų srityje, laikas kreiptis į konsultacijas.
Yra terapeutų, turinčių profesinės patirties, padedančių neištikimybę išgyvenusiems žmonėms, tokiems kaip jūs.
Raskite gerą patarėją ir reguliariai apsilankykite. Jie gali padėti jums suprasti savo jausmus ir apdoroti tai, kas įvyko. Be to, jie gali padėti jums kuo geriau išgyventi neištikimybę.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
12. Galiausiai praleiskite šiek tiek laiko saulėje
Nustatyta, kad keli žmonės, kenčiantys nuo depresijos, turi vitamino D trūkumą. Taigi, išeikite į lauką ir būkite gamtoje, ir būtinai ten ir ten šiek tiek saulės.
Galbūt norėsite likti viduje ir verkti lovoje - tai normalu. Jūs tikrai galite tai padaryti.
Tačiau subalansuokite tai, traukdami prakaitą ir eidami pasivaikščioti. Uostykite gėles, pažvelkite į medžius ir įmirkykite vitamino D. Tai padės jūsų kūnui jaustis geriau ir pakels nuotaiką.