Turinys
- Atmetimo simptomų baimė
- Psichologinis atmetimo poveikis
- Kaip įveikti atstūmimo baimę
- 1. Darbas
- 2. Draugystė
- 3. Romantiški santykiai
- Įveikti atstūmimo baimę
- 1. Atmeskite save įgyvendinančią ideologiją
- 2. Praktikuokite būti jautriems mažais žingsneliais
- 3. Nustokite būti auka
Atmetimas yra labai karti tabletė, kurią reikia nuryti, tačiau, deja, dauguma iš mūsų išgėrėme jos dozę.
Nesvarbu, ar tai būtų darbas, į kurį kreipėmės ir kurio negavome, ar kolegija, kuriai pateikėme paraišką ir kuri nebuvo priimta; beveik visi esame patyrę atmetimą iš pirmų lūpų.
Išgirsti žodžius „ne“ ir „nesidomėti“ visai nesijaučia gerai, nepaisant to, kiek stengiesi sutelkti dėmesį į šviesiąją pusę.
Atmetimo baimė būdinga visiems; tai sudaužo daugelį širdžių, verčia verkti ir sukelia baimę giliai viduje, kuri netrukus tampa sunkiai pašalinama dėme.
Psichologijos literatūroje baimė atmesti fobiją dažnai vadinama atmetimo jautrumu.
Kai jaučiatės atstumtas, tai tampa kliūtimi jūsų laimei ir sėkmei. Įveikti atmetimą nėra lengva.
Taigi, kaip įveikti atmetimą?
Na, atlikus keletą paprastų gudrybių, įveikti atstūmimo baimę jums gali būti labai paprasta. Taigi, skaitykite toliau, kad sužinotumėte viską apie atstūmimo baimę ir kaip įveikti atmetimą.
Atmetimo simptomų baimė
Kai kurie simptomai ir požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- Jūs dvejojate pareikšti savo nuomonę kaip bijai būti teisiamas ir atstumtas
- Bandai įsilieti kaip norite jaustis įtrauktas ir genties dalis.
- Jums sunku tvirtai save tvirtinti ir negali pasakyti ne.
- Būdamas socialiai simpatiškas, jūs geriau suvokiate savivertę galų gale būsite žmonių malonintojas
- Jaučiatės nepakankamai
- Apsimetate esąs kažkas kitas, kad padarytumėte kitiems įspūdį
- Nelengvai išreiškiate savo nesutarimą su kitais
- Jūs jaučiatės socialiai izoliuotas ir nepatogus
- Jūsų protas dažnai yra nukreiptas į savigraužą ir griežta, kritiška mintis apie save
Psichologinis atmetimo poveikis
Atmetimo baimė yra tikra.
Atmetimas sukelia daug skausmo ir žalos mūsų gerovei bei palieka daug socialinio skausmo.
- Neurologiškai kalbant, kai mes patiriame atmetimą, ta pati smegenų dalis suaktyvėja kaip ir tada, kai patiriame traumą ar fizinį skausmą. Atmetimas jokiu būdu nėra mažiau skausmingas nei sustiprėjęs fizinis skausmas.
- Atmetimo baimė gali paskatinti poreikį ištaisyti savo klaidas ar netinkamą elgesį, padedant mums tobulėti, kad galėtume išgyventi ir klestėti.
- Atmetimas sukelia žmonėms agresyvumą ir jie baigiasi.
- Santykių atstūmimo baimė verčia žmones abejoti savo sugebėjimais ir saviverte, lveda juos į savęs naikinimo kelią.
- Tai kenkia mūsų sprendimų priėmimo gebėjimams ir laikinai sumažina mūsų intelekto lygį.
Taip pat žiūrėkite:
Kaip įveikti atstūmimo baimę
Kaip minėta aukščiau, baimė būti atstumtam yra susijusi su įvairiais iššūkiais ir emocinėmis žaizdomis, ir prieš išmokdami įveikti atstūmimo baimę, turite žinoti tris dažniausiai pasitaikančias atmetimo situacijas.
1. Darbas
Prieš gilindamiesi į tai, kaip elgtis atmetus meilę ar santykius, pasinerkime į kitą svarbų gyvenimo aspektą.
Supraskime darbo dinamiką ir atmetimą darbo vietoje.
Kalbant apie darbą, yra dviejų rūšių atmetimas: socialinis atstūmimas ir profesinis atmetimas.
Tai išryškėja tada, kai jaučiatės taip, lyg būtumėte perkelti į paaukštinimą, kurio nusipelnėte, arba nesate pakankamai atsakingas.
Kita vertus, kovodami su atstūmimo fobija, taip pat galite stengtis prisitaikyti prie savo klientų ir kolegų ir jaustis taip, tarsi jie nesėdėtų su jumis ar pakviestų jus kartu, kai leidžia laiką.
2. Draugystė
Užmezgę naujas draugystes, galite jaustis tarsi atstumti, ypač jei labai stengiatės užmegzti ryšį daugiau nei kitas žmogus.
Arba, turėdami ilgalaikę draugystę, galite jausti, kad jūsų draugai tiesiog naudoja jus paslaugoms ir naudojasi jumis, neatlygindami jų.
O galbūt galite pajusti, kad esate išstumtas iš grupės arba ignoruojamas, kai tik visi jūsų draugai susirenka. Įveikti atstūmimo baimę tokiose situacijose yra sudėtinga ir reikalauja daug vidinių jėgų.
3. Romantiški santykiai
Kai reikia bijoti atstūmimo, susidoroti su atstūmimu romantiškų santykių metu gali būti neįtikėtinai sunku.
Tačiau santykiuose baimė būti atstumtam yra neįtikėtinai dažna.
Nesvarbu, ar jums sunku kovoti su atmetimu kaip mergaitei ar vaikinui, gėdos ir skausmo jausmas yra beveik tas pats.
Dažniausiai laimingų ir ilgalaikių santykių žmonės galiausiai klausia tokių dalykų, kaip pradėti lytinius santykius, nebijant atstumti.
Šios baimės dėl atstūmimo metu galite jaustis pesimistiškai dėl savo meilės gyvenimo ir netgi nepageidaujamo. Ši atstūmimo baimė gali atsirasti ir dėl nepakankamo bendravimo.
Tačiau nesijaudinkite, nes žemiau yra keletas patarimų, kurie padės lengvai įveikti šią baimę būti atstumtam.
Įveikti atstūmimo baimę
1. Atmeskite save įgyvendinančią ideologiją
Kai laikysitės klaidingos prielaidos, kad visi jus tiesiog atstums, esate linkę kurti situacijas, kuriose atmetimas būtinai įvyks.
Net nežinodami, jūs siunčiate signalus, kurie atstums kitus ir visas jūsų baimes pavers realybe.
Taigi užuot tai daręs, tai svarbu kovoti su save pildančia pranašyste ieškant priėmimo signalų ir užsirašykite juos.
2. Praktikuokite būti jautriems mažais žingsneliais
Tai, kas labai dažnai pasitaiko atmetimo atveju, yra pažeidžiamumas. Žmonės vengia būti sąžiningi kito žmogaus atžvilgiu, nes dėl to jie skamba pernelyg jautriai ir pažeidžiamai.
Kalbant apie atmetimą, svarbu nebandyti toliau vaikščioti kiaušinių lukštais ir nustumti neigiamus jausmus.
Verčiau stenkitės kuo aiškiau ir pagarbiau išreikšti savo jausmus ir mintis. Tai padės sumažinti pasipiktinimą, kuris atsiras po atmetimo.
3. Nustokite būti auka
Jei ir toliau matysite save kaip auką, jūsų veiksmai ir toliau rodys neigiamą jūsų versiją.
Tačiau, kai atsisakysite būti auka, pradėsite matyti teigiamus dalykus, vykstančius aplink jus.
Užuot gailėję savęs ir savo gyvenimo, sutelkite dėmesį į turimas stipriąsias puses; sutelkti dėmesį į jūsų turimas savybes, kurios leido jums susidoroti su gyvenimu.
Venkite apsėsti praeities pasirinkimų ir situacijų, kurias išgyvenote, ir stenkitės iš jų pasimokyti kaip alternatyvos.
Kaip sako garsioji citavimo baimė, Robert Foster Bennett „Tai neatmeta žmonių, kurių bijo, tai yra galimos atmetimo pasekmės“.
Kai įveiksite atmetimą ir pasiruošsite priimti su tuo susijusias pasekmes, galėsite laisviau gyventi.