Turinys
- Emociniam intymumui reikalingi trys veiksniai:
- Ką galite padaryti dėl traumų, nesaugumo jausmo ar negalėjimo pasitikėti žmonėmis?
Mūsų prigimtyje yra noras jaustis artimi ir susiję su kitais, tačiau kartais gali nutikti dalykų, kurie neleidžia mums lengvai suformuoti šio artumo.
Tokio artumo su žmogumi formavimas, kuriame galite pasidalyti savo giliausiomis baimėmis ir asmeninėmis mintimis, yra tai, ką terapeutai vadina emociniu intymumu. Emocinis intymumas gali egzistuoti tarp draugų ir sveikų romantiškų santykių. Tai labai svarbu žmogaus laimei, sveikatai ir gerovei, tačiau kartais sutrinka mūsų gebėjimas tapti emociškai intymiam.
Emociniam intymumui reikalingi trys veiksniai:
1. Pasitikėk - Kad galėtum jaustis saugiai atsivertęs, turi turėti galimybę pasitikėti kitu žmogumi. Pasitikėjimas yra svarbus dalijimuisi ir ryšiui. Dažniausiai pasitikėjimo problemos dažniausiai kyla dėl to, kad žmogus negali pasitikėti, o ne dėl to, kad kitas nėra patikimas.
2. Sauga - Norint ja pasitikėti, būtina jaustis saugiai savyje ir aplinkoje. Jei nesijaučiate saugus, negalite atsiverti pasitikėti kažkuo.
3. Didelis atvirumo ir skaidrumo lygis - Norint sukurti tikrą artumą su draugu ar partneriu, būtinas didelis atvirumas ir skaidrumas. Saugumas ir pasitikėjimas yra pagrindiniai dalykai, leidžiantys jaustis patogiai, kai yra didelis atvirumas ir skaidrumas.
Dažnai pamirštama, pagrindinė priežastis, kodėl daugelio žmonių saugumo jausmas ir gebėjimas pasitikėti žmonėmis sutrinka dėl traumų. Trauma gali sukelti smegenų pokyčius, kurie gali sukelti daug nuotaikos, elgesio ir mąstymo pokyčių. Daugelis žmonių galvoja apie traumą kaip apie trauminį įvykį, pvz., Nelaimingą atsitikimą, seksualinę prievartą ar baisaus įvykio liudininką, tačiau tikrasis traumos apibrėžimas yra daug platesnis. Tiesą sakant, dauguma žmonių patyrė tam tikrą ar kitokią traumą. Trauma apibrėžiama kaip labai sunki ar nemaloni patirtis, kuri kai kuriems žmonėms paprastai sukelia tam tikras psichines ar emocines problemas tam tikrą laiką po nerimą keliančio įvykio ar įvykių, nebent kitaip būtų gydoma.
Nors kai kurios trauminės patirtys gali sukelti būseną, vadinamą potrauminio streso sutrikimu (PTSS), yra daugybė traumų formų, pavyzdžiui, per daug kontroliuojantis, kritiškas ar smurtaujantis tėvas; patyčios mokykloje; arba buvo užgaulūs santykiai, galintys paveikti nervų grandines smegenyse panašiai, bet nebūtinai sukelti PTSS. Rezultatas yra tas, kad žmonėms, patyrusiems traumą, gali būti sunku pasitikėti žmonėmis ir apskritai jaustis saugiai. Dėl to tiems žmonėms labai sunku užmegzti tikrą emocinį intymumą savo santykiuose.
Ką galite padaryti dėl traumų, nesaugumo jausmo ar negalėjimo pasitikėti žmonėmis?
Yra novatoriška terapija, naudojama PTSD gydymui, vadinama EMDR terapija (reiškianti akių judesių desensibilizacijos pakartotinį apdorojimą), ir dabar ji naudojama visų kategorijų ir sunkumo traumų žmonėms gydyti. EMDR terapija veikia naudojant dvišalę smegenų stimuliaciją akių judesiais, garso tonais ar bakstelėjimu, siekiant išspręsti baimės, nerimo, pykčio, praradimo ir emocinio skausmo jausmus. Šis procesas taip pat atkuria pasitikėjimo ir saugumo jausmą, kad žmonės galėtų užmegzti sveikus emociškai intymius santykius.
Traumų gydymas gali padėti pašalinti emocinio intymumo kliūtis. Jei jums sunku jaustis artimi ir susiję su kitais, galbūt norėsite aptarti savo problemas su vietiniu ar internetiniu EMDR terapeutu ar traumos ekspertu, kad sužinotumėte, ar turite neišspręstų traumų.