Turinys
- Prisirišimo stilių poveikis
- Kas yra prisirišimo teorija
- Priedų stilių tipai
- Saugus tvirtinimas
- Nesaugus priedas
- Kaip prisirišimo stiliai veikia jūsų santykius
- Savo prisirišimo stiliaus keitimas
- Jei nerimaujate
- Jei esate vengiantis
- Visiems priedų stiliams
- Konsultacijos ir terapija gali padėti
- Atimti
Visi žinome katės ir pelės žaidimą santykiuose. Tai pažįstama persekiotojų ir persekiotųjų dinamika. Holivudas ir populiarioji kultūra puikiai parodo šį šokį pradedančios romantikos piršlybų etape.
Vietoj to, kad persekiojimas tęstųsi amžinai, mes dažnai matome laimingą pabaigą, kai pelė klykia katės glėbyje ir žaidimas baigtas.
Ką daryti, kai persekiojimo žaidimas tęsiasi dar ilgai po to, kai baigiasi pradinis ieškojimas?
Kaip mes valdome šokį pirmyn ir atgal, kuris tęsiasi po medaus mėnesio fazės ir į niūrų ir kasdienį santykių ritmą?
Psichologijos pasaulyje katės ir pelės elgesys trokštant ar vengiant kažko kito priskiriamas mūsų ankstyviems prisirišimo modeliams ar prisirišimo stiliams.
Šie stiliai ar elgesys išaugo iš mūsų santykių su motinomis (ar pirminiais globėjais), kai buvome kūdikiai, ir išplito iki mūsų suaugusiųjų gyvenimo miegamųjų.
Prisirišimo stilių poveikis
Suaugusiųjų prisirišimo stiliai daro įtaką tam, kaip jie patiria gyvenimą ir yra susiję su kitais.
Kai kuriems iš mūsų pasiseks turėti saugų prisirišimo stilių, kuris lems teigiamus santykius su kitais.
Nors kiti gali sukurti nerimą keliantį ar vengiantį prisirišimo stilių, todėl gali kilti problemų, susijusių su jų partneriais ar sutuoktiniais ir kaip jie patiria pasaulį.
Bet tai dar ne viskas.
Poveikis žmogaus perspektyvai (nesvarbu, ar jis saugus, ar nesaugus) sustiprės, kai jūs einate per gyvenimą, nuolat įrodinėdami sau, kad pasaulis yra saugus arba nesaugus (priklausomai nuo jūsų prisirišimo stiliaus).
Tie, kurie mano, kad pasaulis yra saugus, klesti visais būdais.
Tie, kurie turi nesaugų prisirišimo stilių, tampa nesaugūs, nepatikimi, pesimistiški ir jiems sunku patikėti, kad jie gali pasiekti savo tikslų, nes jie to anksčiau nepatyrė, atvirai kalbant, to jiems niekada nebuvo atsitikę.
Šis sudėtingų patirčių ciklas tęsiasi tol, kol nesaugiai prisirišęs žmogus suvokia ir sąmoningai stengiasi nepaisyti ankstyvosios vaikystės programavimo.
Daugelis žmonių patiria konfliktus, vienatvę ir iššūkius taip, kaip jie yra susiję su kitais ir patiria gyvenimą. ir kadangi kiekvienas iš mūsų klesti ryšiu, tai yra liūdna padėtis.
Tačiau vilties yra.
Supratimas, kas yra prisirišimo stilius ir koks yra jūsų prisirišimo stilius santykiuose, gali padėti suprasti mūsų stipriąsias, silpnąsias ir silpnąsias vietas mūsų santykiuose.
Tai suteikia mums galimybę suprasti save ar savo sutuoktinį ir rasti būdų, kaip išgydyti ar dirbti su nesaugiu prisirišimu.
Ar net jei jūs užaugote jausdamiesi nesaugūs pasaulyje, galite susitaikyti ir išgydyti šią situaciją ir rasti būdą, kaip nepaisyti nesaugaus programavimo ir netgi sukurti saugų prisirišimą.
Kas yra prisirišimo teorija
Bendras Johno Bowlby ir Mary Ainsworth darbas „Prisirišimo teorija“ remiasi etologijos, kibernetikos, informacijos apdorojimo, vystymosi psichologijos ir psichoanalitikų koncepcijomis.
Teorija apibūdina prisirišimą kaip „ilgalaikį psichologinį ryšį tarp žmonių, kurio svarbiausias principas yra santykių tarp vaiko ir bent vieno pirminio globėjo normaliam socialiniam ir emociniam vystymuisi vystymas.
Prisirišimo teorija veikia kaip stiprus pagrindas suprasti neefektyvių įveikos metodikų kūrimą ir paslėptus individo emocinių iššūkių elementus.
Priedų stilių tipai
Psichologai ir tyrėjai apibrėžė dvi pagrindines prisirišimo stilių grupes.
- Saugus tvirtinimas
- Nesaugus priedas
Saugus tvirtinimas
Suaugusieji, turintys saugius prisirišimus, turėjo mamas, kurios, būdamos kūdikio, patenkino savo emocinius poreikius. Jų motinos:
- Nuosekliai juos pakėlė, kai verkė.
- Maitino juos, kai jie buvo alkani.
- Nusišypsojo jiems.
- Leisk jiems tyrinėti pasaulį, žinodami, kad jų mama buvo už nugaros.
Saugiai prisirišę suaugusieji nedalyvaus jokioje išplėstinėje santykių katės ir pelės žaidimo versijoje.
Jie natūraliai pritrauks kitus saugiai prisirišusius suaugusiuosius.
Kiekvienas partneris turės savarankiškumą išeiti ir tyrinėti pasaulį žinodamas, kad kitas juos džiugina, nori sužinoti apie jų nuotykius ir mėgautis fiziniu, seksualiniu ir emociniu artumu.
Norėdami geriau suprasti saugaus priedo stilių, žiūrėkite:
Nesaugus priedas
Kita vertus, suaugusieji, turintys nesaugų (dar vadinamą nerimu) prisirišimą, turėjo motinų, kurios vaikystėje negalėjo patenkinti savo emocinių poreikių. Šios mamos buvo:
- Nenuoseklus
- Nereaguoja
- Atmetimas
Nesaugūs priedų stiliai buvo toliau suskirstyti į tris tipus.
- Nerimas-dviprasmiškumas
Kūdikiai, kurie yra neįtikėtinai susirūpinę, kai yra atskirti nuo mamos ir tuo pačiu metu ją atstumia, kai ji grįžta.
Tokie asmenys dažnai ieško partnerio pritarimo, palaikymo ir reagavimo. Asmenys, turintys šį prisirišimo stilių, vertina savo santykius, tačiau visada yra ant ribos ir patiria stresą dėl savo partnerio įsitraukimo masto.
- Nerimas-vengiantis
Kūdikiai, kurie susidaro įspūdį, kad jie yra nepriklausomi, beveik neturi atsiskyrimo nerimo požymių, kai mama nereaguoja.
Asmenys, turintys nerimo ir vengiančio prisirišimo stiliaus, turi aukštą savivertę ir teigiamą požiūrį į save.
Tokie asmenys apskritai sutinka, kad santykiai jų neužbaigia, ir jie nenorėtų pasikliauti kitais, kad kiti jais pasitikėtų arba neieškotų pagalbos ir pritarimo socialiniuose sluoksniuose.
Suaugusieji, turintys šį prisirišimo stilių, vengia aistringo artumo ir slopina jų jausmus susidūrę emocinėse aplinkybėse.
- Neorganizuotas
Kūdikiai, kuriuos motina smurtauja ar blogai elgiasi. Šie kūdikiai neatsako į motinos elgesį. Jie yra prislėgti, žvelgia tuščiai, kai juos laiko motina, arba nerimą keliantys, pavyzdžiui, supasi pirmyn ir atgal, kai mama yra šalia.
Suaugusiesiems, turintiems tokį prisirišimo stilių, jie gali trokšti partnerių noro, kuris dažnai yra jų baimių šaltinis.
Neorganizuotiems asmenims reikia intymumo, tačiau jie patiria nepatogumų pasitikėdami kitais ir pasitikėdami jais. Jie gerai nekontroliuoja savo jausmų ir laikosi atokiau nuo emocinių prisirišimų, nes bijo susižeisti.
Jei jums vis dar neaišku, koks yra jūsų prisirišimo stilius, taip pat galite pasinaudoti, išbandykite „Prisirišimo stiliaus viktoriną“, kad įvertintumėte, ar esate prisirišęs prie kažko ir kokiu mastu.
Kaip prisirišimo stiliai veikia jūsų santykius
Kadangi dauguma suaugusiųjų neatsižvelgė į vaikystėje susiformavusius prisirišimo stilius, jie įtraukia šį elgesį į savo suaugusiųjų gyvenimą, kuris tampa ir tampa emociniu jų santykių bagažu.
Šią sąvoką psichologai vadina „perkėlimas“ - kai kažkas nukreipia jausmus ir elgesį, kuriuos jautė vaikystėje, į suaugusiųjų santykius.
Kad ir kaip nenorime to pripažinti, dauguma iš mūsų susiporuojame su tam tikra mamos ir tėčio versija. Arba bent jau tuos panašius bruožus mes matome juose. Ir kai asmuo susiduria su tam tikros rūšies stresinėmis aplinkybėmis /įvykiais, galime būti šių elgesio bruožų liudininkai.
Įprasta nesveika pora yra neramus vengiantis žmogus su nerimu ir ambivalentiškumu. Šie du dažnai susitinka santykiuose, kad vaikystėje atkurtų dinamiką su mama. Jų nesuderinamas elgesys gali sukelti rimtą konfliktą santykiuose.
Ambivalentiškas suaugęs nervinasi, kai yra atskirtas nuo savo partnerio ir žūtbūt ieško iš jų dėmesio.
Jie gali trokšti ir kartais reikalauti, kad jų partneris patenkintų jų poreikius. Šis prisirišimas skatina vengiantį partnerį eiti į kalvas ... arba į rūsį. Kai ambivalentiškas partneris atsisako potraukio, vengiantis partneris grįžta.
Vengiantis partneris, nors ir nesugeba išreikšti savo poreikio dėmesio, nors ir išsiskyrimo idėja sukelia jų viduje nerimą. Kuo daugiau erdvės ambivalentiškas partneris suteikia savo vengiančiam partneriui, tuo labiau abu partneriai lieka patenkinti.
Jei abu partneriai nesuvokia, kad vienintelis nuoseklus žmogus, visiškai atsakingas už savo poreikių tenkinimą, yra jie patys, viskas stabilu, kol ciklas nepasikartos.
Savo prisirišimo stiliaus keitimas
Negalėsite pakeisti savo partnerio prisirišimo stiliaus, todėl geriausia yra pakeisti prisirišimo stilių.
Visada yra galimybė, kad žmogus gali pataisyti savo psichikos modelius, tačiau individas turi ne tik to norėti, bet ir rasti drąsos vaikščioti nesaugioje teritorijoje, kol tyrinėja naujas priežastis.
Kūrybinė vizualizacija ir hipnozė yra puikus būdas pradėti regresuoti ir atkurti saugų ryšį su savimi.
Taip pat padės suvokti savo prisirišimo stilių ir jo įtaką jūsų gyvenimui bei santykiams. Ypač jei jūs taip pat dirbate ugdydami savimonę ir sukurdami įpročius, kad pakeistumėte nustatytus modelius.
Jei nerimaujate
Jei esate dviprasmiškas ir jaučiate nerimą ar trūkumą savo partnerio atžvilgiu, užuot ieškojęs kažko už savęs, kad suteiktumėte jums norimą dėmesį, pripažinkite, kad tai yra jūsų prisirišimo elgesys, tada paklauskite, ką galite sau duoti, kad galėtumėte su jumis susisiekti ir patenkinti savo poreikius.
Tai gali apimti tokius dalykus kaip:
- Pasilepinkite masažu.
- Išeikite į vakarienės pasimatymą.
- Eikite į jogos ar šokių pamokas.
- Medituoti.
- Praktikuokite kokią nors kitą meilės sau formą.
- Laikykite savo jausmų žurnalą, kad ištirtumėte bet kokius modelius, sukeliančius skurstančius jausmus.
Jei esate vengiantis
- Praktikuokite švelniai, užjaučiamai išreikšti savo erdvės poreikį anksčiau tai pasiekia tašką, kai norite bėgti nuo savo partnerio.
- Praktikuokite išreikšti savo jausmus ir paprašykite savo partnerio suteikti jums saugią erdvę juos išreikšti be reakcijos ar sprendimo.
Visiems priedų stiliams
- Nebūk kaltas dėl savo partnerių netvarkos!
Kai jus suaktyvina, atminkite, kad jūsų partnerio prisirišimo stilius yra kažkas susiformavęs nuo kūdikystės.
Nors elgesys gali būti pakartotas ar perduotas jums, elgesys ne apie tave, ir tai nėra jūsų atspindys. Negalima pakliūti į spąstus manant, kad esate kaltas dėl savo partnerio elgesio.
Konsultacijos ir terapija gali padėti
Daug kartų nežinome, kad elgiamės tam tikru būdu dėl savo prisirišimo stiliaus. Profesionalus darbas su jumis, siekiant padidinti jūsų supratimą apie prisirišimo stilių, yra puikus būdas pakeisti savo elgesį.
Konsultantai ir terapeutai gali padėti tiems, kurie turi nesveiką prisirišimo stilių, pamatyti, kaip jų patirtis su globėjais suformavo jų įveikimo strategijas ir kaip šios strategijos riboja jų santykius ateityje ir prisideda prie nelaimės.
Be to, konsultantai ir terapeutai taip pat gali padėti žmonėms, turintiems prisirišimo problemų, rasti būdų, kaip patenkinti jų nepatenkintus poreikius.
Tikri pokyčiai neatsiranda iš kovos ką nors ištaisyti; tai atsiranda suvokus save ir situaciją. Kitaip tariant, sąmoningumas sukelia poslinkį, o ne kova.
Atimti
Visi turi skirtingus prisirišimo stilius, ir niekas nėra kaltas dėl tavo. Gali būti lengva nukreipti savo nusivylimą į savo mamą ar pirminį globėją, tačiau atminkite, kad kiekvienas tėvas myli ir rūpinasi savo vaiku pagal savo galimybes.
Žmogaus prisirišimas visada buvo laikomas pirminiu, biologiškai pagrįstu reiškiniu, turinčiu stiprias evoliucines šaknis. Kadangi prieraišumo tyrimai vyksta tik kelis dešimtmečius, supratimas apie šią temą tik prasidėjo.
Būkite dėkingi, kad galite įgyti žinių apie savo prisirišimo stilių ir išlikti teigiami, kad turėdami reikiamą sąmoningumo, savęs įvaldymo ir meilės sau, galite pereiti nuo nesaugių prie saugių prisirišimų.