Turinys
- 1. Padidėjęs pozityvumo jausmas jūsų artimojo atžvilgiu
- 2. Endorfinai leidžia jaustis gerai
- 3. Kokybiškas laikas
- 4. Suteikia jums apie ką pasikalbėti
- 5. Mažina įtampą
- 6. Sumažėjęs streso ir nerimo jausmas
- 7. Pasiekite tikslus kartu
Visi žinome, koks geras pratimas yra beveik visais mūsų gyvenimo aspektais. Tai stiprina smegenų sveikatą, gerina imunitetą, padeda virškinti ir gerina miego kokybę. Bet ar kada pagalvojote, kaip sportuojant kartu pagerės jūsų santykiai?
Pratimai su partneriu gali labai pagerinti jūsų santykius įvairiais būdais. Štai kaip jums gali būti naudinga treniruotis su savo partneriu:
1. Padidėjęs pozityvumo jausmas jūsų artimojo atžvilgiu
Kai su partneriu darai tai, kas tau patinka, tau dar labiau patinka santykiai su tuo žmogumi. Tai vyksta per asociacijos galią.
Tai panašu į tai, kad kalbėdamas su tavimi kažkas laikydamas karštą kavos puodelį nesąmoningai privers jaustis kaip šiltas žmogus.
Panašiai ir linkčiojant galva, kai kas nors su jumis kalba, jausitės taip, lyg būtumėte tame pačiame puslapyje kaip ir jie.
2. Endorfinai leidžia jaustis gerai
Pratimai sukelia endorfinų išsiskyrimą. Treniruotės metu endorfinai išsiskiria dėl dviejų pagrindinių priežasčių.
Pirma, jie veikia kaip gamtos skausmą malšinantys vaistai, mažinantys skausmo suvokimą. Endorfinų išsiskyrimas buvo būtinas išgyvenimui mūsų ankstyvosiomis dienomis, nes sumažėjęs skausmas padėtų mums pabėgti nuo plėšrūno arba sugauti grobį, kurio persekiojame.
Antra, endorfinai pakelia nuotaiką, stimuliuodami laimės hormoną dopaminą. Dopaminas, žinomas kaip atlygio hormonas, leidžia mums jaustis gerai dėl tam tikros veiklos. Tai taip pat skatina mokytis.
Jei atsidurtume tokioje situacijoje, kai turėtume stengtis, smegenys turėtų sužinoti apie tai, kas nutiko, kad ateityje galėtume priimti protingesnius sprendimus.
Padidėjęs mokymasis mankštos metu mums priminė, kuriose srityse reikėtų atkreipti dėmesį į plėšrūnus ar kur radome paskutinį valgį.
Trumpai tariant, endorfinai leidžia jaustis gerai. Kai jaučiatės gerai ką nors darydami su mūsų partneriu, jūs su jais susiejate teigiamas emocijas.
Reguliariai mankštindamiesi su savo partneriu, galėsite reguliariai mėgautis jų kompanija. Pastebėsite, kad tiesiog būdami šalia jų jausitės gerai.
3. Kokybiškas laikas
Viena didžiausių priežasčių, kodėl santykiai žlunga po nesusikalbėjimo, yra kokybiško laiko praleidimas vienas su kitu.
Kai mūsų pagrindiniai tikslai keičiasi iš piršlybų su partneriu į vaikų auklėjimą ar darbą, kad pasirūpintume šeima, tampa pernelyg lengva pamiršti pirmąją meilę.
The sporto, kaip poros, nauda kasdieninei mankštai įsitikinkite, kad kokybiškai praleidžiate laiką su tuo žmogumi.
4. Suteikia jums apie ką pasikalbėti
Abipusis supratimas ir aktualumas yra du svarbūs reikšmingo ir prasmingo pokalbio komponentai. Iš pradžių šiuos du komponentus lengva sutikti naujuose santykiuose.
Abi šalys yra suinteresuotos susipažinti su numatomais partneriais. Didelė pokalbio dalis yra nukreipta į vienas kito ketinimus - tai domina abu žmones.
Gyvenimui tobulėjant, Jonas gali per daug kalbėti apie savo naują projektą darbe, o Jane nori aptarti naujausią socialinę dinamiką savo darbe dabar, kai prie komandos prisijungė nauji mokiniai.
Neturėdami pakankamai konteksto ar tinkamumo, ir Džonas, ir Džeinė gali prarasti susidomėjimą dabartiniu vienas kito darbiniu gyvenimu. Net jei taip nėra, galite kalbėti tik apie savo darbą, kol jis nepasikartos.
Džonui ir Džeinei reikia apie ką nors pasikalbėti, ir tai susiję su abiem - tuo, ką abu kartu aktyviai vykdo.
Kartu pradėję naują mankštos rutiną, Johnas ir Jane suartės, nes Jonas išmoks suprasti, kad Džeinė niekada nepasiduoda, o Džeinė pamatys, kad Jonas yra stipresnis nei atrodo.
5. Mažina įtampą
Manau, kad santykiai, kuriuose nėra trinties, nėra tikri santykiai. Ką aš turiu galvoje? Kuo arčiau kažko priartėsite, tuo didesnė tikimybė, kad rasite sričių, kuriose reikia eiti į kompromisus.
Ne kiekvienas žmogus yra vienodas, o tam tikrų principų skirtumai gali sukelti nusivylimą. Tai gali apimti tai, kokio požiūrio reikėtų imtis auginant vaikus, kaip išleisti papildomus pinigus ar kaip turėtų atrodyti namas.
Skausmą malšinantis, nuotaiką gerinantis ir koncentraciją didinantis endorfinų poveikis padės poroms greičiau rasti sprendimus.
Problemos atrodys ne tokios dramatiškos, neigiamos emocijos ištirps ir abiem pusėms bus lengviau suprasti kitos nuomonę šiuo klausimu.
Energijos padidėjimas ir sumažėjusi įtampa nuo treniruočių yra reikšmingas priežastis, kodėl poros turėtų prakaituoti kartu.
6. Sumažėjęs streso ir nerimo jausmas
Kita svarbi priežastis, kodėl mankšta sumažins bet kokią įtampą tarp dviejų žmonių, yra jos unikalus poveikis kortizoliui. Kortizolis, žinomas kaip streso hormonas, išsiskiria, kai smegenys pajunta nelaimę ar pavojų.
Vienas iš pagrindinių jo vaidmenų yra paruošti kūną, kad padidėtų fizinė galia, kad išvengtumėte grėsmės arba susidorotumėte su esama situacija. Kai kortizolis išsiskiria, bet mankšta nesilaiko, organizmas daro prielaidą, kad grėsmė vis dar yra ranka, ir palaiko kūną pasirengusį fiziniam krūviui.
Būtent dėl to atsiranda per didelio streso nugaros raumenų mazgai ar galvos skausmai. Pratimai padeda reguliuoti kortizolio kiekį, nes netiesiogiai nurodo organizmui, kad situacija buvo išspręsta, ir kūnas gali grįžti į natūralią, atsipalaidavusią būseną.
Štai kodėl mankšta yra puikus streso malšintojas.
Sportuodami kartu galite sumažinti įtampą tarp dviejų žmonių. Be to, pašalindami stresą kartu su savo partneriu išvengsite minties, kad jums reikia atitrūkti nuo jo, kad grįžtumėte į atsipalaidavimo būseną.
Todėl mankštindamiesi su savo partneriu pagerinsite atsipalaidavimo ir malonumo jausmą dėl savo artimojo, tuo pačiu sumažindami nusivylimo ar nelaimės jausmus tam asmeniui.
7. Pasiekite tikslus kartu
Niekas nesuartina žmonių, kaip bendras tikslas, kurio reikia siekti - kartu. Štai kodėl sporto komandos dažnai yra arčiau savo šeimos narių.
Kai jūs ir jūsų sutuoktinis siekiate to paties tikslo, labiau tikėtina, kad norėsite padėti jiems žengti toliau, nes tai tiesiogiai paveiks jūsų sėkmę.
Tai ne tik suteikia jums didelį susidomėjimą savo partnerio gerove ir verčia jus jausti užuojautą jiems kasdien. Bet tai taip pat kaip pratimai gali pagerinti jūsų santykius.
Išvada
Poros treniruotės gali pagerinti jūsų santykius ir suteikti jums ir jūsų partneriui bendravimo jausmą. Jūs pradėsite juos vertinti kaip didžiausią gerbėją ir visą gyvenimą palaikantį asmenį, o ne žmogų, su kuriuo jums sunku susitaikyti. Kuo daugiau kliūčių susidursite kaip pora, tuo daugiau susiesite kaip vienas vienetas.
Nepamirškite rasti veiklos, kuri jums abiems patinka ir palaiko abu jūsų tikslus. Jums gali tekti išbandyti įvairius dalykus, kol rasite geriausią variantą.
Kai kurioms poroms geriausiai sekasi bėgti anksti ryte, o kitos mieliau meta iššūkį kitai porai skvošo aikštelėje arba šoka vietinėje studijoje. Jūs tikrai galite pagerinti savo fizinį ir socialinį gyvenimą tuo pačiu metu!