Turinys
- 1. Bendraukite atvirai ir planuokite iš anksto
- 2. Pirmenybę teikite savo planams/tradicijoms
- 3. Gerai pasakyti „ne“
- 4. Stebėkite vienas kitą
- 5. Patikrinkite vieni kitus
- 6. Būkite šalia
- 7. Neleiskite savo partneriui tapti pašaliniu asmeniu
- 8. Nekeiskite plano
- 9. Suplanuokite „mums“ laiką
Kaip PACT (psichobiologinis požiūris į porų terapiją) II lygio porų terapeutas, aš tvirtai tikiu saugaus veikiančių santykių galia.
Esminis PACT principas reikalauja, kad partneriai pirmenybę teiktų savo santykiams ir duotų įžadą apsaugoti vienas kitą privačiai ir viešai, kad būtų pasiekti saugūs, susiję ir sveiki santykiai.
Aptariamas paktas yra pažadas tarp partnerių, kad nesvarbu, kas nutiktų, jie visada bus toje pačioje komandoje.
Šis įsipareigojimas vienas kito gerovei smarkiai padidina santykių saugumą.
Artėjant šventėms daugelis žmonių, įskaitant poras, patiria baimės ir pribloškimo jausmą, o ne jaudulį. Jie bijo praleisti ilgą laiką su šeimos nariais, su kuriais gali būti sunku bendrauti ir jaustis priblokšti planuojant maistą ir perkant dovanas.
Štai keletas strategijų, kuriomis užtikrinamos veikiančios poros, norinčios praleisti atostogas
1. Bendraukite atvirai ir planuokite iš anksto
Pradėkite pokalbius apie artėjančius šeimos įvykius su savo partneriu anksti, kad abu galėtumėte susukti galvas ir sugalvoti planą. Tokios diskusijos taip pat yra saugus kontekstas bet kuriam partneriui pasidalyti savo baimėmis, rūpesčiais ir nerimu tol, kol kitas partneris išlieka atviras, imlus ir empatiškas.
Planavimo dalis turėtų apimti tokias detales kaip, pavyzdžiui, kiek laiko norite likti šeimos atostogų metu ir kokias užuominas naudosite norėdami vienas kitam pranešti, kad jaučiatės nepatogiai.
Jei rengiate renginį, galite diskutuoti apie susibūrimo struktūrą ir trukmę.
2. Pirmenybę teikite savo planams/tradicijoms
Žinokite, ką jūs ir jūsų partneris norėtumėte nuveikti per šventes, ir tradicijas, kurias abu norite pradėti ar puoselėti.
Jūsų atostogų tradicijos turėtų būti svarbesnės už jūsų ir jūsų partnerio šeimos tradicijas.
Jei rengiate šeimos vakarienę ar susibūrimą, praneškite savo svečiams, kad tikitės, kad jie gerbs tradicijas ir ritualus, kurių jūs ir jūsų partneris norėtumėte turėti valgio metu.
3. Gerai pasakyti „ne“
Jei jūs ir jūsų partneris norite atostogas praleisti keliaudami ar likdami namuose, užuot mokėję jiems su išplėstine šeima, neskubėkite pasakyti kvietimų.
Jei esate sąžiningas su žmonėmis, kodėl negalite atvykti į šventinį renginį, jie mažiau linkę tai priimti asmeniškai arba jaučiasi įžeisti.
Aiškiai ir glaustai pasakykite, kad jūs ir jūsų partneris norėtumėte praleisti atostogas namuose arba galbūt skristi į Karibų jūrą.
4. Stebėkite vienas kitą
Jei nuspręsite atostogas praleisti su išplėstine šeima, atkreipkite dėmesį į savo partnerio kūno kalbą, veido išraiškas ir žodinius pranešimus, kad gautumėte signalų, rodančių, kad jie jaučiasi nepatogiai.
Jei matote, kad jūsų partnerį kampe užklumpa sunkus šeimos narys, įsikiškite kūrybiškai, kad galėtumėte suteikti partneriui paguodą ir paramą, nebūdami grubūs kitiems.
Tapkite savo partnerio buferiu, kai pamatysite, kad jūsų partneris kovoja ar jaučiasi priblokštas.
5. Patikrinkite vieni kitus
Šeimos susibūrime ar renginyje periodiškai pasitarkite su savo partneriu, kad įsitikintumėte, jog jiems viskas gerai.
Galite iš anksto susitarti dėl konkrečių užuominų, kuriomis galite abu bendrauti, nepranešdami kitiems. Dažnas akių kontaktas ir subtilus žodinis patikrinimas, pavyzdžiui, greitas „viskas gerai?“ gali būti naudinga.
6. Būkite šalia
Pasinaudokite kiekviena galimybe būti fiziškai arti savo partnerio. Sėdėkite vienas šalia kito prie pietų stalo ar ant sofos, susikibkite už rankų, apkabinkite vienas kitą arba patrinkite partnerio nugarą.
Fizinis prisilietimas ir artumas perteikia saugumą ir nuraminimą.
7. Neleiskite savo partneriui tapti pašaliniu asmeniu
Situacijose, kai jūsų partneris nepažįsta daug žmonių arba galbūt pirmą kartą dalyvauja jūsų šeimos susitikime, neleiskite savo partneriui tapti izoliuotam.
Jei jums akivaizdu, kad jūsų partneris atrodo nuošalyje arba yra atskiras, įtraukite juos į savo pokalbius ir nepalikite jų pusės.
8. Nekeiskite plano
Tai yra svarbiausias patarimas.
Nenukrypkite nuo plano, kurio abu susitarėte laikytis iš anksto. Jei abu nusprendėte išvykti po tam tikro laiko, įsitikinkite, kad tai padarysite. Neignoruokite savo partnerio užuominų, kad jie tampa priblokšti ir galbūt norėtų greičiau išeiti.
9. Suplanuokite „mums“ laiką
Po šeimos renginio suplanuokite ką nors smagaus jums ir jūsų partneriui.
Galbūt tai ramus vakaras kartu, romantiškas pabėgimas ar šventė tik jums dviem! Atlikę atostogų įsipareigojimus, turėkite ko nors nuostabaus.