Turinys
- 1. Pirmasis kelias - kritika
- 2. Antrasis kelias - panieka
- 3. Trečias kelias - gynyba
- 4. Ketvirtas kelias - akmens mūro
Neseniai kažkas su manimi pasidalino šiais gyvybingais Richardo Rohro žodžiais:
„Ego žodžiais gauna tai, ko nori.
Siela tyloje randa tai, ko jai reikia “.
Kai turėjau laiko pasėdėti su šia citata, mane ši žinia tikrai nustebino. Kai gyvename ego, mes ginčijamės, kaltiname, gėdijamės, plepame, kontroliuojame, individualizuojame, lyginame, konkuruojame ir giname savo žodžiais.
Mūsų ego kviečia mus savo reakcijomis įrodyti savo vertę.
Tačiau kai gyvename iš sielos, mes susiduriame su savimi ir kitais labai skirtingai. Vietoj kovingo ego pobūdžio šis požiūris apima pasirinkimą švelniau reaguoti į kitus. Užuot gyvenę iš savo ego reakcijų, mes siūlome kitiems savo empatiją, apmąstymą, užuojautą, atleidimą, malonę, pagarbą ir garbę.
Carlas Jungas teigė, kad pirmąją gyvenimo pusę praleidžiame kurdami savo ego, o antrąją - mokydamiesi jų atsisakyti. Deja, mūsų ego tikrai gali trukdyti santykiams.
Kaip gali pasikeisti mūsų santykiai su partneriais, kolegomis, draugais ir šeimos nariais, jei pradėsime šventą kelionę - paleisti savo ego?
Psichologas Johnas Gottmanas sukūrė Keturių Apokalipsės raitelių teoriją. Šią kalbą jis perima iš Apreiškimo knygos Naujajame Testamente. Nors Apreiškimo knygoje aprašoma laikų pabaiga, Johnas Gottmanas naudoja šią metaforą apibūdindamas bendravimo stilius, galinčius pranašuoti poros pabaigą. Šie keturi santykių nutraukimo būdai yra kritika, panieka, gynyba ir mūrijimas akmenimis.
1. Pirmasis kelias - kritika
Kritika yra tada, kai žodžiu puolame savo partnerio charakterį, įpročius ar asmenybę. Manau, svarbu nepamiršti, kad kritikuodami savo antrąją pusę, mes gyvename iš savo ego.
Vienas iš pavyzdžių, kaip gyventi iš ego, gali būti vyras, kuris patikrina šeimos banko ataskaitą ir supranta, kad jo žmona per du kartus per savaitę išleido jų biudžetą 400 USD. Jis yra įniršęs ir iškart kritikuoja savo žmoną sakydamas kažką panašaus - Jūs niekada negyvenate pagal biudžetą. Jūs visada tai darote, o aš taip džiaugiuosi jūsų Kim Kardashian gyvenimo būdu.
Šie kritikos žodžiai greičiausiai nutrauks pokalbį, nes žmona buvo užpulta „tu niekada ir tu visada“ kalba.
Bet koks būtų protingesnis atsakas, kurio nevadina ego?
„Siela randa tai, ko jai reikia tyloje“ - Richardas Rohras
Labiau apgalvotas požiūris būtų giliai įkvėpti ir apmąstyti, kaip galite užjausti savo partnerį.
Dvasingesnė reakcija gali būti - „Šiandien tikrinau mūsų pareiškimus ir viršijome 400 USD virš biudžeto. Aš tikrai nerimauju, ar mums užteks pensijos. Ar įmanoma daugiau kalbėti apie tai, kam išleidžiame pinigus, ir labiau apgalvoti savo išlaidas?
Atsakydamas į tai, vyras vartoja „aš“ kalbą ir teigiamai išreiškia savo poreikius. Jis taip pat užduoda klausimą, kuris skatina dialogą.
2. Antrasis kelias - panieka
Kitas romantiškų ar platoniškų santykių pabaigos kelias yra panieka.
Kai mes paniekiname, mes dažnai įžeidinėjame ir matome blogiausią savo partneryje. Panieka yra ego valdomas atsakas, nes mes matome savo partnerius kaip nusidėjėlį, o save - kaip šventąjį. Mes atsiribojame nuo kitų, apibūdindami juos kaip didelį vaiką, perfekcionistą, narcizą, tingų, piktą, savanaudį, nenaudingą, užmaršų ir daugelį kitų neigiamų etikečių.
Užuot matę mylimą žmogų kaip visumą, turintį stiprybių ir augančių briaunų, mes matome juos pirmiausia neigiamai. Vienas priešnuodis paniekai yra tvirtinimo ir dėkingumo kultūros kūrimas. Šis nuoširdus atsakymas yra tai, kai mes norime pasakyti savo partneriui, draugams ir šeimai, ką mes vertiname, ir padėkoti jiems, kai jie daro kažką naudingo ar apgalvoto.
Mūsų patvirtinimo žodžiai sustiprins mūsų mylimąjį ir santykius.
3. Trečias kelias - gynyba
Gynyba yra dar vienas kelias link santykių pabaigos.
Daugelis žmonių yra gynybiniai, kai yra kritikuojami, tačiau gynyba yra ego atsakas, kuris niekada nieko neišsprendžia.
1 pavyzdys
Mama sako savo paaugliui sūnui: „Vėlgi, mes vėluojame“. Jis atkerta: „Ne aš kaltas, kad vėluojame. Tai tavo, nes tu manęs neatsikėliau laiku “.
Bet kokiuose santykiuose gynyba yra būdas projektuoti atsakomybę kaltinant ką nors kitą. Sprendimas yra prisiimti atsakomybę iš savo pusės kiekvienoje situacijoje, net jei tai tik už tą konflikto dalį.
2 pavyzdys
Kad sustabdytų kaltinimo ciklą, mama gali sąmoningai atsakyti: „Atsiprašau. Norėčiau tave pažadinti anksčiau. Bet galbūt mes galime pradėti dušą naktį ir įsitikinti, kad žadintuvą nustatėme dešimt minučių anksčiau ryte. Ar tai skamba kaip planas? “
Todėl noras įvardyti savo dalį problemoje yra priemonė įveikti gynybą.
4. Ketvirtas kelias - akmens mūro
Akmenų klojimas yra dar vienas problemiškas elgesys, kuris gali būti aklavietė santykiams. Tai yra tada, kai kas nors atsitraukia nuo nesutarimų ir nebendrauja su viršininku, partneriu ar mylimu žmogumi. Paprastai tai atsitinka, kai kas nors jaučiasi emociškai pervargęs, todėl jo reakcija yra užsidaryti ir atsijungti.
Ištaisyti akmenis galima, jei vienas santykių asmuo praneša apie poreikį padaryti pertrauką nuo ginčo, bet pažada grįžti prie ginčo.
Perkelkite pavaras nuo ego varomo atsako į protingesnius atsakymus
Kritika, panieka, gynyba ir mūrijimas-tai ego atsakas į kitus.
Richardas Rohras mums primena, kad mes galime gyventi iš savo ego arba iš savo širdies erdvės, o tai visada bus išmintingas, dvasingas, protingas ir intuityvus atsakas.
Asmeninė patirtis
Supratau, kad kai vedu jogos užsiėmimus ir praktikuojuosi iš savo ego, kartais fiziškai įskaudinau klasėje. Tačiau kai klausau savo kūno ir galvoju apie tai, ką turiu sau pasiūlyti, nesusižaloju.
Lygiai taip pat, kaip mes galime pakenkti sau fiziškai, gyvendami iš ego, taip pat galime pakenkti kitiems ir sau emociniais būdais, kai gyvename iš reaktyvios erdvės, kurią vadiname ego.
Skirkite akimirką pamąstyti, į ką savo gyvenime reagavote iš savo ego. Kaip galite perjungti pavaras ir tapti dvasingesni, dėmesingesni ir užjaučiantys savo reakciją į šį asmenį?
Kai gyvensime su ego, greičiausiai patirsime nerimą, depresiją ir pyktį. Tačiau, kai gyvename iš sielos, rasime daugiau gyvybės, laisvės ir džiaugsmo.