Turinys
- Žmonės turi įgimtą intymumo ir ryšio poreikį
- Intymumas, net labiau nei seksas, yra didžiausias mūsų emocinis poreikis
- Norite sustiprinti savo emocinį intymumą su savo partneriu?
- 1. Padarykite kasdienius registracijas kaip dalį to, kas esate
- 2. Būkite geriausi vienas kito linksmintojai
- 3. Visada būkite vienas kitam saugus prieglobstis
- 4. Emocinių poreikių kontrolinis sąrašas
Laimingai susituokusios poros mėgsta sakyti, kad du didžiausi dalykai, susiję su gera santuoka, yra puikus seksas ir glaudus emocinis ryšys su sutuoktiniu. Santuokos ekspertai patvirtins: šie du elementai eina koja kojon; sunku turėti vieną be kito.
Žmonės turi įgimtą intymumo ir ryšio poreikį
Mes esame socialinės būtybės ir nesiskundžiame atskirai. Mums patinka jaustis įtrauktiems, įvertintiems, matytiems ir išklausytiems. Mums patinka jausti, kad esame svarbūs kitiems. Taigi mums natūralu siekti intymumo su savo partneriu; jis yra sunkiai įjungtas į mūsų smegenis.
Intymumas, net labiau nei seksas, yra didžiausias mūsų emocinis poreikis
Emocinis intymumas santykiuose nėra linijinis. Priklausomai nuo gyvenimo aplinkybių, jis atoslūgsta. Tradiciškai emocinis intymumas yra gana didelis, kai poros nusprendžia tuoktis; galų gale, kas ištekėtų už to, su kuriuo nepajuto gilaus emocinio ryšio? Metai prieš susilaukiant vaikų, kai jaunavedžiai ir toliau atranda vienas kitą, taip pat yra metai, kupini emocinio intymumo. Atėjus vaikams, emocinis intymumas šiek tiek sumažėja, todėl visi tėvai gali spėti: dėmesys sutelktas į vaikus, o tėvai per daug pavargę, kad daug investuotų į savo intymumo banko sąskaitą. Šiais metais svarbu išlaikyti emocinį ryšį, siejantį porą, net ir turint vaikams reikalingos energijos, ir neišvengiamas visų porų kovas, kad nepamirštumėte vienas kito poreikių, tiek seksualinių ir emocinis. To nepadarius, gali kilti pavojus santykiams.
Norite sustiprinti savo emocinį intymumą su savo partneriu?
Kai pirmą kartą susitikinėjote, jūs nesąmoningai naudojote metodus, kad sukurtumėte emocinį intymumą su savo partneriu. Prisimeni, kai pirmą kartą juos matai? O tu nusišypsojai tikėdamasi, kad ta šypsena bus grąžinta? Tai pirmoji plyta emocinio intymumo pagrinde. Iš ten jūs tikriausiai apsikeitėte keliais klausimais, klausimais, kurių tikslas buvo daugiau sužinoti apie šį jus patraukusį asmenį. Tai dar viena plyta, padedanti emocinio intymumo pagrindą. Kai jūsų santykiai įsibėgėjo, buvo įdėta daugiau plytų: pirmasis prisilietimas, pirmasis bučinys, pirmasis „aš tave myliu“. Visa tai yra noro prisijungti išraiškos.
Ankstyvomis, svaiginančiomis meilės dienomis patenkinti šį emocinio intymumo poreikį atrodo sklandu ir lengva. Tačiau jūsų santykiams senstant potvyniai keičiasi, ir daugelis porų galiausiai praranda ryšio jausmą. Tai gėda, nes jei palaikysite ryšį su šiuo poreikiu užmegzti ryšį fiziškai ir psichiškai, galite ir toliau maitinti gyvybiškai svarbias jūsų santykių dalis.
Štai keletas būdų, kaip jį sukurti, atnaujinti ir išlaikyti emocinį intymumą-
1. Padarykite kasdienius registracijas kaip dalį to, kas esate
Net jei neturite laiko ilgiems ir prasmingiems mainams su savo partneriu, skirkite akimirką pažvelgti jiems į akis ir paklausti, kaip sekasi jų diena. Užduokite konkretų klausimą, susijusį su tuo, kas vyksta jų gyvenime: „Ar girdėjote iš savo viršininko apie projektą, kurį iškėlėte praėjusią savaitę? parodo jiems, kad esate įsitraukę į jų gyvenimą daug daugiau nei paprastas „Kaip viskas veikia?“ Žinoma, svarbu planuoti ilgesnį kokybišką laiką kartu, tačiau kai to negalite sutalpinti, šios kasdienės intymumo akimirkos primena jūsų partneriui, kad jos jums svarbios.
2. Būkite geriausi vienas kito linksmintojai
Vienas iš emocinio ryšio privalumų yra tas, kad kai vienas iš jūsų jaučiatės silpnas, jūs (paprastai) galite tikėtis, kad jūsų partneris bus jūsų įgarsinimo lenta ir privers jus jaustis teigiamai. Ir kai vaidmenys pasikeičia, galite tai padaryti už juos. Norėdami atgaivinti savo emocinį ryšį, kitą kartą pajutę, kad jie jaučiasi nusivylę, būkite savo partnerio palaikytojai. Atvalykite vakarą, kad sėdėtumėte su jais ir leiskite jiems išeiti. Klausyk, nesiūlyk jokių sprendimų, nebent jie tavęs paprašytų. Jei reikia, paklauskite savo partnerio, ką galite padaryti, kad padėtumėte susidoroti su situacija. Ir priminkite jiems, kokie jie yra gabūs ir talentingi, pateikdami konkrečius pavyzdžius to, ką matėte juos darant ankstesnėse situacijose. Šis rūpinimasis yra vienas kito emocinių poreikių tenkinimo dalis, o vienas kitam gali pasiūlyti kažką tikrai intymių partnerių.
3. Visada būkite vienas kitam saugus prieglobstis
Kad išlaikytumėte savo emocinį intymumą, nepamirškite suteikti savo partneriui saugumo jausmo, kad jaustumėtės kaip „namai“. To nepadarius, emocinio intymumo poreikis neišsipildo. Jaustis saugiai nuo išorinių gyvenimo jėgų yra laimingos santuokos recepto dalis. Žinote tą jausmą, kurį patiriate, kai parodote sutuoktiniui savo dalį, kuri slapta jums nepatinka. O tavo sutuoktinis tau sako, kad viskas gerai. Tai dar vienas emocinio intymumo privalumas: erdvė atskleisti visus savo pažeidžiamumus be jų įvertinimo.
4. Emocinių poreikių kontrolinis sąrašas
Norite pamatyti, kaip jums ir jūsų sutuoktiniui sekasi patenkinti vienas kito emocinius poreikius? Štai sąrašas, kurį galbūt norėsite panaudoti pokalbiui paskatinti:
- Kaip tavo akių kontaktas? Ar kalbėdami su sutuoktiniu viena akimi stebite televizorių/mobilųjį telefoną/kompiuterio ekraną?
- Kaip parodyti savo sutuoktiniui, kad girdėjote, ką jie sako?
- Kaip parodyti savo sutuoktiniui suprasti ką jie sako?
- Kaip parodyti savo sutuoktiniui, kad juos priimate 100%?
- Kokiais būdais galite parodyti savo sutuoktiniui, kad jie visada yra saugūs su jumis?
- Kokiais žodžiais skatinate savo sutuoktinį, kai jis jaučiasi silpnas?
- Kokiais būdais galite parodyti savo sutuoktiniui, kad juos vertinate/mylite/trokštate?
- Kokiais ne seksualiniais būdais galite parodyti savo sutuoktiniui, kad esate seksualus?
Emocinio intymumo poreikio tenkinimas yra nuolatinis santykių procesas. Bet tai tikrai nėra „darbas“. Tiems, kurie yra pasiryžę išlaikyti aukštą emocinį intymumą, kelionė yra maloni ir praturtinanti. Kai duodame, gauname ir santuokinė laimė nepaprastai padidėja.