Turinys
- Empatijos galia romantiškuose santykiuose
- Kaip sustiprinti empatiją santuokoje ir kitose gyvenimo srityse
- Būdai būti empatiškesniems savo partneriui
- Ar žmonės gali turėti per daug empatijos?
- Ar žmonės gali išmokti būti mažiau empatiški?
Romantinėje komedijoje/dramoje „Mūsų istorija“ (1999) yra nuostabi scena. Benas, išsiskyręs dviejų vaikų tėvas, stipriai įsijaučia į savo žmoną Katie, o tai jį užlieja taip stipriai, kad jis perka rožes ir nepaskelbdamas pasirodo ant jos durų, norėdamas pasiūlyti susitaikymą.
Kas yra empatija? Kuo jis skiriasi nuo užuojautos? Ar galima to mokyti? Galiausiai, ar gali būti per daug empatijos?
Mano nuomone, empatija yra trečias keturių laiptelių laiptelis „jaučiamas jausmas kitiems“.
Pačioje kopėčių apačioje gaila. Gaila yra liūdesys dėl kito žmogaus kančių, kartais apimantis tam tikrą panieką, pagrįstą suvokimu, kad to gailesčio objektas gali būti silpnas ar menkesnis.
Kitas pakylėtas jausmų laiptais yra užuojauta.
Užuojauta yra bloga kažkam. Užuojauta dažnai būna kartu su tuo, ką Brine Brown apibūdina kaip „sidabrinį pamušalą“, kuriame užjaučiantis žmogus pataria ar siūlo pakeisti perspektyvą, t. Deja, nepageidaujamų patarimų gavėjas dažnai atmeta, nes jie gali atrodyti žeminantys ar globojantys.
Empatija, trečiasis pakilimas iš apačios, yra jausmas su kuo nors. Empatiškas žmogus pirmiausia žiūri į save, kad galėtų užmegzti ryšį su panašiai sužeista savo dalimi, prieš pasidalindamas empatišku atsakymu.
Šis procesas leidžia jiems tiesiog pasakyti tokius komentarus kaip „Aš labai atsiprašau. Tai turi būti baisu “, o ne siūlyti patarimus. Gavėjas dažnai giliai jaučia empatiją ir padeda sumažinti jų izoliacijos jausmą.
Galiausiai, kopėčių viršuje yra užuojauta. Užuojauta gali būti apibrėžiama kaip „empatija veikiant“, nes gailestingas žmogus naudojasi savo empatišku supratimu, kad padėtų jiems padėti. Pvz., Gailestingas gydytojas gali elgtis pagal savo empatiją paciento atžvilgiu smurtaujančioje aplinkoje, kad jam ar jai suteiktų telefono numerius ir kontaktinį vardą prieglaudoje.
Empatijos galia romantiškuose santykiuose
Empatija yra esminis emocinio intelekto elementas. Deja, tai nėra savaime suprantama, kad jūsų romantiškas partneris turi empatiją - iš tikrųjų Aspergerio sindromą turintiems asmenims labai trūksta empatijos, o tai gali lemti aukštą skyrybų skaičių tokiose santuokose. Be to, atrodo, kad daugelis vyrų stengiasi parodyti empatiją, labiau linkę patarti nei „jausti“.
Jei jūsų sutuoktiniui trūksta empatijos arba manote, kad empatijos stoka santuokoje graužia jūsų santykių laimę, laikas kreiptis į santuokos konsultacijas arba lankyti santuokos kursus, nes tai suteiks jums neįkainojamų įrankių, padedančių gilinti bendravimą ir empatiją. santykiai.
Kaip sustiprinti empatiją santuokoje ir kitose gyvenimo srityse
Ar galima išmokti empatijos? Taip, su motyvacija.
Empatijos mokymasis dažnai prasideda nuo to, kad labiau prisiderini prie savo emocijų. Aš dažnai rekomenduoju suinteresuotoms šalims, norinčioms padidinti empatiją, laikyti jausmų žurnalą arba naudoti programą, kad pradėtumėte registruoti savo emocijas.
Jei sugebėsite geriau atpažinti emocijas savyje, galėsite jas geriau pamatyti ir kituose, įskaitant sutuoktinį, ypač jei pagerinsite savo stebėjimo galimybes. Vienas iš būdų tai padaryti yra pažvelgti į žmonių veidus minioje ir pabandyti atspėti, ką jie gali jausti.
Namų fronte, kai įsitrauksite į savo partnerio vietą, jums bus lengviau suprasti jų veiksmų ir sprendimų priežastis.
Būdai būti empatiškesniems savo partneriui
Galite ugdyti ir gilinti empatiją savo santykiuose, mokydamiesi susilaikyti nuo sprendimo.
Turite išmokti tikėti, kad jūsų partneris yra išprusęs žmogus, kuris priėmė sprendimus ar veikė jausdamas savo protingumą. Jei laikysitės savo sprendimo, jie galės jausti, kad esate dėmesingas partneris ir nenorite jų sumenkinti, net jei jų veiksmai nebūtinai duoda norimų rezultatų.
Be to, būtų naudinga palaikyti savo kasdienes pareigas ir pasidalyti kai kuriais savo darbais.Empatija yra aukšto lygio santykių įgūdis, kuriam sukurti reikia laiko, todėl nesijaudinkite, jei nesugebate to įvaldyti per naktį.
Ar žmonės gali turėti per daug empatijos?
Taip. Savo praktikoje turiu kelis „empatus“ ir jie dažnai nežino, kaip pasakyti „ne“ kitiems ir praktikuojasi rūpintis savimi. Tėvams, turintiems per daug empatijos, gali būti labai sunku pasakyti „ne“ savo vaikams.
Ar žmonės gali išmokti būti mažiau empatiški?
Taip, jei jie praktikuoja tai, ką aš mėgstu vadinti „protinga širdimi“, t. Y. Pasitelkdami savo logiką, padedančią atremti jų automatinį atsaką, kad kiti galėtų iš baimės juos įskaudinti.
Pavyzdžiui, jūsų vaikas gali stipriai protestuoti, jei nustatysite apribojimus naudotis mobiliuoju telefonu, todėl pernelyg empatiškam įgaliotiniui gali tekti pasakyti sau, kad neribotas naudojimasis mobiliaisiais telefonais kenkia vaikams. Šis racionalus supratimas gali padėti empatams nepaisyti savo natūralaus polinkio nepadaryti žalos dėl netinkamos empatijos.
Taigi, ar empatija yra draugas ar priešas? Tiesą sakant, tai draugas ir priešas.