Turinys
- 1. Kaip menopauzė veikia santykius ir jūsų gyvenimą?
- 2. Ar menopauzė daro jus emocionalius?
- 3. Kas gali veikti?
Aš nekenčiu menopauzės! Bet tada aš taip pat kažkaip myliu.
Žinoma, menopauzė yra kalė. Esu niūri, išsipūtusi, negaliu užmigti ir jaučiuosi net nebežinau, kas esu, ar mano santuoka išgyvens menopauzę?
Nors tai gali sugadinti mano santuoką, menopauzė yra nuostabi, nes nebeturiu savo „mėnesinio lankytojo“. Bet svarbiausia, kad ši tam tikro amžiaus moterų apeiga skatina mane keliauti stebėtinu savęs atradimo ir augimo keliu.
Dėl menopauzės mano pradinis diskomfortas mano kūne padidėjo iki tokių proporcijų, apie kurias nežinojau, kad tai įmanoma. Negalima būti pernelyg grafiškas, tačiau keičiasi kūnas, įskaitant, bet neapsiribojant, vidurių užkietėjimą, plaukų slinkimą, spuogus ir vandens susilaikymą.
Apsivilkti mėgstamiausius džinsus yra imtynių rungtynės, kurias kiekvieną kartą pralaimiu! Aš ieškojau gydytojų natūropatų, mitybos specialistų, Ajurvedos gydytojų, gydytojų hormonų ir daugybės knygų, kurios padėtų man „pasikeisti“. Apmaudu yra tai, kad jie dažnai prieštarauja vienas kitam.
Mačiau šį linksmą įrašą „Instagram“. „Valgykite penkis kartus per dieną ir bėkite. Be to, valgykite tik pusryčius ir vakarienę ir vaikščiokite. Be to, valgykite daug baltymų ir pakelkite, ir net nedarykite kardio, nes tai kenkia jūsų sąnariams. Taip pat nevalgykite per daug baltymų ir įsitikinkite, kad daug miegate. Tačiau nebūkite sėslūs. Tačiau nebūkite pernelyg aktyvūs, nes tai kenkia jūsų kraujospūdžiui ... “Maniau, kad tai buvo linksma dėl ironiškų standartinių prieštaravimų.
1. Kaip menopauzė veikia santykius ir jūsų gyvenimą?
Menopauzė verčia mane pažvelgti į tai, kas vyksta ne tik mano kūne, bet ir mano galvoje, mano dvasioje ir santykiuose, svarbiausia - santuokoje. Mano vargšas vyras. Įdomu, kaip man gyventi su manimi. Taigi, aš paklausiau ne tik savo vyro, bet ir nedidelio vyro pavyzdžio, kurį praktikoje praktikuoju kartu su savo žmonomis.
Tai yra keletas apibūdinamųjų žodžių, naudojamų iliustruoti jų požiūrį į savo žmonas: „Karšta (išmintinga), mylinti, paniekinanti, emocinga, pragaras ant ratų, psichozė, nuotaikinga ir niūri“. „Pragaras ant ratų“ buvo mano mėgstamiausias, nes galiu asmeniškai susieti su šiuo.
Viena iš kovų yra ta, kai mano nuotaika gali pasikeisti maždaug per 5 sekundes. Vieną minutę galiu būti mielas ir ramus - staiga karštis pakyla taip, lyg mano galva būtų įstrigusi orkaitėje. Aš įniršęs. Iš pykčio sakau dalykus, kurie mane šokiruoja.
Kita kova yra mažas lytinis potraukis. Išgėrusi testosterono ir išsiveržusi į spuogus, nustojau jį vartoti, norėdama išsiaiškinti, ar mažas lytinis potraukis tikrai susijęs su hormonu, ar tai stresas mano gyvenime? Aš labai rekomenduoju iš naujo įvertinti savo streso lygį. Stresas maitina menopauzės pabaisą.
Stresas taip pat keičia mūsų hormonus ir gebėjimą metabolizuoti hormonus. Jei mūsų gyvenime yra per daug streso, tai sukelia per daug streso mūsų antinksčiams ir visa mūsų vidinė sistema gali sugesti. Įskaitant mūsų lytinį potraukį!
Žinau, kad man reikia testosterono hormono, tačiau jis sukuria šalutinį poveikį, kuris man nėra vertas. Tas pats ir su mano progesteronu. Aš susprogdinau kaip vandens balionas. Mano gydytojas sakė, kad tai sumažės, bet po kelių mėnesių tai nepasikeitė. Aš nusprendžiau padaryti pertrauką. Ieškodamas alternatyvų, nesvarbu, ar tai būtų žolelės, ar kitos formos hormonai, mano pareiga yra geriau valdyti stresą.
Kasdienė savęs priežiūra yra būtina. Pratimai (ne per daug įtempti) ir meditacija gelbsti gyvybę. Labai svarbu rasti būdų, kaip išlaikyti stabilumą tiek fiziškai, tiek emociškai.
2. Ar menopauzė daro jus emocionalius?
Menopauzė yra tikras dalykas ir kiekvieną moterį veikia skirtingai. Nėra slapukų pjaustymo tirpalo. Kai kurios moterys turi siaubingą nerimą, naktinį prakaitavimą ir nemigos naktis. Kai kurios moterys neturi jokio poveikio.
Jei esate perfekcionistas, tai dar blogiau. Menopauzė linkusi sukelti nekontroliuojamą jausmą. Praradus savo kūną ir kaip jis keičia formą bei kaip jį veikia stresas, ima atrodyti labai nekontroliuojama, o tai yra nuodai perfekcionistui. Jis skatina kontroliuoti ir būti tobulas dar stipresnis.
Kuo labiau jaučiamės nekontroliuojami, tuo labiau stengiamės kontroliuoti, tuo daugiau nesantaikos ir konfliktų pastebėsime savo santuokoje. Čia nesunku tapti „nagu“. Mes randame kiekvieną smulkmeną, kuri vargina, ir nurodome tai savo vyrams. Tada jie pradeda jausti, kad nieko, ką jie daro, nėra pakankamai gerai. Ši dinamika galėjo būti santuokoje prieš menopauzę, tačiau „pasikeitimas“ ją pablogina 10 kartų.
Kiek iš mūsų mano, kad turiu teisingai elgtis kiekvienoje situacijoje? Turiu visą laiką būti geros nuotaikos. Turiu atrodyti gerai ir būti geidžiamas. Turiu valdyti savo emocijas ekstremaliai ir neduok Dieve, kad pakelčiau savo balsą ar parodyčiau tam tikrą emocinį užtaisą.
3. Kas gali veikti?
Aš mokausi ir praktikuoju, kaip užuojauta yra priešnuodis gėdai būti tobulam. Jei draugė man pasakytų, kad buvo įniršusi ir jautėsi kaip pabaisa, aš jai pasakyčiau: „Viskas gerai, tu esi žmogus, ir mes visi darome klaidų. Tiesiog turėk jį ir eik toliau “.
Aš mokausi pritaikyti tą pačią užuojautą draugui sau. Tai labai naudinga ir pašalina gėdą, kai matau, kad esu žmogus. Be to, žinau, kad bet kuri moteris, išgyvenanti hormoninius pokyčius, nesvarbu, ar tai būtų mėnesinės, ar gimdymas, ar menopauzė, tiksliai žino, apie ką aš kalbu. Žinau, kad nesame vieni.
Štai keletas idėjų ir galimų išteklių, kaip valdyti šį perėjimą jūsų gyvenime ir kaip tai gali būti naudinga jūsų santuokai arba bent jau sumažinti žalą.
- Įvertinkite savo stresą ir atlikite būtinus pakeitimus, kad jį kuo labiau sumažintumėte. Ar dažnai verkiate menopauzės metu? Jei tai padarysite, turite rasti būdų, kaip nusiraminti.
- Pratimai 20-30 minučių kardio 2–3 kartus per savaitę ir į savo gyvenimą įtraukite jogą ir meditaciją.
- Individuali ir (arba) porų terapija, skirta gauti reikiamą paramą vykstant pokyčiams.
- Paprašykite sutuoktinio būti kantriam, kai susidorojate su jus kamuojančiais nemalonumais. Kitaip tariant, bendraukite ir leiskite jam žinoti, ką galvojate ir jaučiatės, ir kaip jis gali jus palaikyti.
- Raskite tinkamus papildus ar hormonus, kurie jums tinka. Yra daug prieštaringos informacijos, todėl gerbkite save ir raskite tai, kas jums tinka
- Praktikuokite kasdienį užuojautą ir prisiminkite, kad esate žmogus.