Turinys
- Psichologija už piktnaudžiavimo santykių
- Ar smurtautojai žino, kad jie piktnaudžiauja?
- Kaip elgtis su piktnaudžiavimu
- Kontroliuokite pyktį
- Neįrodinėk savęs
- Atsargiai rinkitės ginčo laiką
- Naudokite teisingus atsakymus
- Nustatykite ribas
- Nustokite būti pažeidžiami psichologinės prievartos
Kas yra psichologinė prievarta? Anot prievartos aukų, jūsų santykiuose vyrauja psichologinis smurtas, jei pakartotinai bandoma jus gąsdinti, izoliuoti ar kontroliuoti.
Piktnaudžiavimo aukos patiria emocinę ir psichologinę prievartą, kai smurtaujantys partneriai jas grasina žodžiu ir gąsdina.
Psichologija už piktnaudžiavimo santykių
Kentimas dėl psichologinės prievartos gali reikšti, kad esate sumišęs ir kiek pasimetęs santykiuose, kuriuose pilna ginčų ir dramų.
Gyvenate su psichologiškai smurtaujančiu sutuoktiniu ar smurtaujančių žmonių rinkiniu? Galite parodyti šiuos psichologinės prievartos simptomus.
- Tavo jausmas pasitikėjimą savimi ir pasitenkinimą keičia abejonės savimi ir nerimas
- Nepaisant jūsų kompetencijos, jus gali paskatinti manyti, kad esate nekompetentingas arba neadekvatus
- Jūs pradedate abejoti savo nuožiūra ir pasitikėti savo žarnyno instinktais
- Tu turi stiprios, nepagrįstos baimės ir nesaugumas
- Tu jaučiasi išsekęs ir nuolat susirūpinęs
Jei manote, kad nuolat patiriate tam tikrą spaudimą, turėtumėte pradėti ieškoti atsakymų, kaip apsisaugoti nuo piktnaudžiavimo.
Susijęs skaitymas: Fizinės prievartos padariniai
Ar smurtautojai žino, kad jie piktnaudžiauja?
Atminkite, kad daugelis smurtaujančių partnerių net nesuvokia, kad piktnaudžiauja.
Smurtautojas vyras ar žmona tikriausiai jus skriaudžia, nes nežino, kaip geriau bendrauti.
Gali būti, kad jie patys užaugo smurtaujančioje šeimoje ir tokį bendravimą priėmė kaip įprasta.
Jei užmezgėte įžeidžiamus santykius, galbūt nenorėsite jų atsisakyti.
Gali būti rizikuojama meile ar pinigais (arba abiem), o pasivaikščiojimo auka jums gali reikšti per daug.
Kaip elgtis su piktnaudžiavimu
Apžvelgę smurtaujančių santykių psichologijos apžvalgą, pateikiame keletą patarimų, kaip reaguoti į smurtaujantį elgesį ir elgtis su prievarta.
Kontroliuokite pyktį
Smurtaujantys žmonės maitinasi jūsų pykčiu.
Supratę, kad dėl kažko pykstatės, jie visada tai panaudos jus kankindami. Nesvarbu, kaip jaučiatės ir kaip jums skauda, stenkitės neparodyti savo pykčio.
Vietoj to pabandykite atsakyti trumpais sakiniais, rodančiais jūsų nemėgstamą situaciją. Tokiu būdu jūs atsistosite, neleisdami jiems susidaryti įspūdžio, kad jie gali jus valdyti.
Taip pat žiūrėkite:
Neįrodinėk savęs
Su psichikos prievartautojais neįmanoma nieko įrodyti. Jie nenori išgirsti jūsų nuomonės ar nuomonės.
Jie nori, kad jūs darytumėte taip, kaip jums liepta, ir niekas, ką pasakysite, neprivers jų persigalvoti. Nemėginkite savęs įrodinėti ar paaiškinti, psichologiniai smurtautojai nėra pagrįsti, todėl negaiškite savo laiko ir energijos.
Susijęs skaitymas: 6 strategijos, kaip susidoroti su emociniu smurtu santykiuose
Atsargiai rinkitės ginčo laiką
Daugeliu atvejų neįmanoma ginčytis su emociniais smurtautojais. Kruopščiai pasirinkite laiką ginčytis.
- Darykite tai tuo metu, kai partneris ramus.
- Naudokite trumpus žodžius ir išraiškingas.
- Visais kitais atvejais tiesiog baigti pokalbį sakydami: „Apie tai pakalbėsime kitą kartą“
- Tiesiog išeiti iš kambario. Jei tavęs nėra, tavimi jokiu būdu negalima piktnaudžiauti
Naudokite teisingus atsakymus
Jei esate įžeidžiančios situacijos viduryje, žinokite, kaip į ją reaguoti.
Atminkite, kad psichologiniai smurtautojai yra nepagrįsti ir jiems nerūpi, ką jūs manote. Tiesą sakant, jie apvers jūsų žodžius ir panaudos juos prieš jus.
- Kai esi įžeistas, pasakyk: „Tai mane skaudina, nesakyk to“.
- Kai jie nerodo susirūpinimo, sakote: „Būčiau dėkingas už palaikymą“.
- Kai jie pakelia balsą, pasakykite: „Aš bijau, nedaryk to“.
Kaip matote, įsitraukti į ginčus nebūtina, o visus atsakymus pradėkite nuo „aš“, kad parodytumėte savo jausmus ir paprašykite jų pakeisti savo elgesį.
Nustatykite ribas
Jei šiuo metu leisite smulkmenoms slysti, kitą kartą jos taps didesnės. Ribų nustatymas yra būtinas, kad santykiai klestėtų ir išliktų sveiki.
Nuo pat pradžių nustatykite ribas ir išreikškite, kaip jaučiatės dėl jų elgesio.
Įžeidžiantys santykiai dažnai stebisi, ar smurtautojai keičiasi su naujais partneriais? Atsakymas yra - labai mažai tikėtina. Nors gali būti naudinga laiku kreiptis pagalbos į terapiją, kad smurtaujantys partneriai atpažintų ir sulaužytų jų piktnaudžiavimo modelius, galutinis rezultatas ne visada būna laimingas.
Dauguma žmonių sutiktų - kartą smurtautojas visada yra skriaudėjas.
Asmuo gali keisti psichologinio smurto taktiką su kiekvienu nauju partneriu, tačiau jis visada turės įžeidžiančių polinkių. Daugeliu atvejų smurtautojai laukia naujos aukos, kuriai bus taikomos psichologinės prievartos ir manipuliacijos.
Susijęs skaitymas: Psichiškai smurtaujančių santykių požymiai
Nustokite būti pažeidžiami psichologinės prievartos
Dujų apšvietimas santykiuose ar psichologinė prievarta gali pakenkti psichinei ir fizinei savijautai taip pat, kaip ir fizinė prievarta.
Net ir vieną kartą nepriimkite bet kokio įžeidžiančio elgesio. Jei jaučiatės kankinami dėl jų veiksmų, turite perduoti žinią, kad tai nėra gerai ir tai darydami turite būti tvirti.
Būkite pakankamai motyvuoti atsigręžti iš juodosios psichologinės prievartos skylės ir judėti link galių. Susikoncentruokite į naujo gyvenimo kūrimą sau ir išmokite vėl pasitikėti savimi.