Turinys
- 1 ŽINGSNIS: Būkite imlūs
- 2 žingsnis: Nustokite dėvėti netikrą veidą
- 3 ŽINGSNIS: Būkite visada šalia
- 4 ŽINGSNIS: Bendraukite teigiamai „AŠ ESU ...“
- 5 ŽINGSNIS: Praktikuokite kantrybę
„Aš jau nebeįsimylėjęs“. Aš tai girdėjau daug kartų bendraudamas su klientais. Velnias, aš net pats tai pasakiau. Tai nėra „įsimylėjęs“ jausmas, kas tai? Kas yra meilė? Santykiuose meilė skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus. Aš žinau, kad man tai pavyksta. Kritimas iš meilės reiškia, kad nėra emocinio ryšio, intymumo. Namas negali stovėti ant prasto pamato.
„Gottman's“, pirmaujanti pora konsultavimo porų srityje, sukūrė fenomeną sveikiems funkcinių santykių pamatams. Tai vadinama patikimais santykiais. Na, namo pusės simbolizuoja įsipareigojimą ir pasitikėjimą. Tai sienos, kurios laiko namą kartu. Ir jei šie du komponentai yra silpni, galime pažvelgti į vidurį, kuris sujungia skirtingas santykių sritis. Pirmasis yra meilės žemėlapiai. Paprasčiau tariant, tai yra įsimylėjimo zona, kurią reikia labiausiai prižiūrėti.
Klausimas: Ar prisimenate, kaip įsimylėjote savo partnerį? Kokia jūsų meilės istorija? Prieš vaikus, prieš hipoteką ir šurmulį tiesiog neatsilikti nuo kasdienio gyvenimo; KOKIA JŪSŲ MEILĖS ISTORIJA? Ką veikėte kartu? Kur dingai? Apie ką tu kalbėjai? Kiek laiko praleidote kartu?
Norint suaktyvinti santykius, labai svarbu iš naujo suaktyvinti savo meilės istoriją. Nustokite jaustis kaip užduotis ir vėl pradėkite mėgautis vienas kito draugija. Prarasti tą meilės jausmą nereiškia, kad santykiai turi baigtis. Tai tiesiog reiškia, kad jį reikia iš naujo suaktyvinti. Iš naujo apibrėžkite, ko norite ir ko jums reikia. Tai reiškia, kad laikas pažadinti emocinį bendravimą. Na, kas tai? Galite paklausti. Tai suaktyvina arba iš tikrųjų išmoksta kalbėti, diskutuoti ir dalytis vienas su kitu, nes jūsų partneris yra artimas draugas, kuriam galite bet ką pasakyti ir tikrai gali su juo smagiai praleisti laiką. Tas žmogus, kuris neteisia, tačiau klauso ir siekia suprasti, o ne tik reaguoti į tai, kas sakoma. Kai kurie žmonės, išgirdę emocijas, linkę susiraukšlėti ir sukandę dantis. Ten gali išsipūsti akys. Aš tik juokiuosi.
Padarykime tai paprasta. Kaip žmonės, mes visi turime emocijų. Pyktis yra emocija. Jausmas pavargęs yra emocija.
Emocijos yra bendra gija, kuri mus sieja, nepaisant mūsų skirtumų. Sulaužykime žodį „Emocija“- „E-Motion“. Priešdėlis E reiškia „iš“, o „judesys“ - judesio veiksmas. Todėl jūsų emocijos kyla iš judančio proceso ir palaikant sveikus, mylinčius, funkcionalius, džiaugsmingus santykius. Santykių judėjimas turi ir toliau kilti iš lengvesnio judesio.
Čia yra „Activation 5 step“ iššūkis, kurį turite apsvarstyti:
1 ŽINGSNIS: Būkite imlūs
Reikia būti atviram naujos patirties įgijimo procesui, kuris jums gali būti ne norma. Gaukite naujos patirties kartu darydami ką nors kitokio arba to, ko darėte kurį laiką. Net jei iš pradžių dvejojate, nes
„Meilės“ jausmo nėra. Kaip ir „Nike“ batų kompanijos šūkis: „Tiesiog daryk tai“. Štai kaip svarbu suaktyvinti santykių judėjimą. Turi būti veiksmo komponentas. Tai yra „E-motion“ judesys.
2 žingsnis: Nustokite dėvėti netikrą veidą
Tai reiškia, kad pradėkite mokytis būti sąžiningiems, kaip jaučiatės, o jūsų partneris - sąžiningas su jumis. Aš visada klausiu savo klientų, kaip jums sekasi ir kaip jaučiatės? Dvi skirtingos būties būsenos; Tai, kaip jums sekasi, yra labai paviršutiniška, tačiau skirdami laiko pasitikrinti save ir savo partnerį, jūs turite nuimti kaukę. Geras nėra jausmas. Gerai nėra jausmas. Pradėkite reaguoti į pojūčius, judesius savo kūne. Jausmas yra pavargęs, susijaudinęs, liūdnas, laimingas, nerimastingas ir tt Rezonuoja su tuo jausmu ir pradėkite tyrinėti savo viduje esančias emocijas, kad pirmiausia suprastumėte save, kad galėtumėte apie tai pranešti savo partneriui; ir jūsų partneris turėtų klausytis, bandydamas suprasti. Nereaguoti, nereaguoti, nesiginti, bet būti ten.
3 ŽINGSNIS: Būkite visada šalia
Aš žinau, ką reiškia turėti tiek daug minties, kad visiškai nesate su savo partneriu. Jūs galvojate apie vaikų paruošimą mokyklai. Kaip jūs turite užbaigti šį projektą darbe? Kokias sąskaitas dar reikia apmokėti ??? TIK STOP!
Sustabdyk, sulėtink, kvėpuok! Suaktyvindami emocinį bendravimą su savo partneriu. Būkite akimirkoje. Tai laikas būti nesavanaudiškam. Atidėkite savo dienotvarkę ir skirkite laiko suprasti savo partnerio pasaulį, nepateikdami patarimų ir nesmerkdami, nebent jūsų partneris paprašys patarimo. BŪK TEN!
Pabandykite įsitvirtinti savo partnerio vietoje ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės, ar nesugebate susieti. Klauskite. Venkite klausimo Kodėl. Tai nekviečia lankstaus ir sklandaus pokalbio. Paklauskite: "Kaip?" Kas verčia taip jaustis? Kas vyksta?" Būkite smalsūs ir parodykite susirūpinimą demonstruodami, kad norite sužinoti, kas vyksta jūsų partnerio pasaulyje. Pasinerkite į jų patirtį.
4 ŽINGSNIS: Bendraukite teigiamai „AŠ ESU ...“
Pareiškimai „AŠ ESU“ prisiima atsakomybę už jūsų pačių patirtį ir tai nukreipia dėmesį į tai, ko jums reikia ir ko norite. Ne, emocinis bendravimas nėra teiginys: „Man reikia tavęs ... Tada bendravimas gali būti užblokuotas, nes dėmesys perkeliamas į kaltę, o ne į asmeninę atsakomybę už tai, ko„ man “reikia ir ko nori, o ne tai, ką daro tavo partneris. neteisingai. Pareiškimas, prasidedantis „tu“, gali sukelti pykčio, gynybos ir susvetimėjimo jausmą.
5 ŽINGSNIS: Praktikuokite kantrybę
Kritimas iš meilės įvyko ne per vieną naktį. Jis statomas laikui bėgant. Čia atsiranda porų konsultacijų nauda, padedanti apdoroti kiekvieno partnerio požiūrį ir suprasti, kur įvyko gedimas, kokių trūkstamų santykių veiksnių gali prisidėti prie to ir kaip sugrąžinti santykius ar pradėti juos kurti. harmonijos būseną kiekviename partneryje. Atminkite, kad tai yra procesas. Priimkite sąmoningą sprendimą, kad norite santykių, ir esate pasiruošęs padaryti viską, ko reikia sveikiems, meiliems santykiams. Galima iš naujo suaktyvinti meilės faktorių.
Tu gali tai padaryti! Pasitikėkite procesu.