Turinys
- Kodėl tikrai turėtumėte eiti miegoti piktas
- 1. Apimtas emocijų
- 2. Kritika ir skundimasis
- 3. Vienam iš jūsų reikia vietos apdorojimui
Nors daugelis mėgsta bet kokia kaina išvengti konfliktų, santykių konfliktas iš tikrųjų gali suteikti galimybę sužinoti daugiau apie vienas kito poreikius ir leisti poroms suartėti.
Nors svarbu išspręsti santykių problemas, tai būtina porų atpažįsta, kai konfliktas negali ir neturėtų būti išspręstam prie tą pačią akimirką jis iškeliamas. Ir kodėl kartais turėtumėte eiti miegoti supykę.
Tai nereiškia, kad bet kokiomis priemonėmis turėtumėte „nuvalyti jį po kilimėliu“.
Yra aplinkybes kur veiksminga konfliktas negali būti išspręstas ir jūs abu turite sutikti „sudėti į lentyną“ ir grįžti prie jo, kai galėsite užmegzti optimalų dialogą, kuris leistų aktyviai klausytis ir rasti sprendimus.
Užuot galvoję apie tai, kaip eiti miegoti supykę, suplanuokite tai taip, lyg eitumėte miegoti su nakties neišspręstais dalykais. Reikėtų suprasti, kad grįšite išspręsti problemos optimaliu laiku.
Kodėl tikrai turėtumėte eiti miegoti piktas
Štai trys požymiai ar priežastys, dėl kurių visiškai gerai eiti miegoti pykti ir kad jūsų santykiams labiausiai naudinga „pasidėti“ nakčiai -
1. Apimtas emocijų
Vienas ar abu esate užtvindyti.
Emocinis potvynis yra tada, kai yesi užvaldytas emocijų iki taško, kur jūs negalite savireguliacijos. Tai gali sukelti fiziologinius simptomus, tokius kaip padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, psichinis pervargimas, panika ir atsakas į kovą ar skrydį.
Potvynis gali sukelti paralyžių, išjungimas, nutirpimas, užmūrijimas akmenimis ar sprogimas. Potvynio metu beveik neįmanoma aktyviai klausytis ar suprasti.
Bandymas tai padaryti yra neproduktyvus ir varginantis.
Svarbu, kad jūs abu suvoktumėte save, kad galėtumėte atpažinti, kada buvo pažeista jūsų emocinio veiksmingo dialogo slenkstis. Bandoma išspręsti šioje būsenoje tarsi bando važiuoti rūko sąlygomis naktį išjungus abu priekinius žibintus.
Jūs nematote!
2. Kritika ir skundimasis
Kritika gali atrodyti vadindami vieni kitus „tinginiais“, „Nejautrus“ arba „nerūpestingas“.
Efektyvesnis būdas ištirti problemą yra išreikšti susirūpinimą, pvz., „Jaučiuosi nepagarbus, kai pasirodote vėlai, nepaskambinę. Man labai daug reikštų, jei kitą kartą atsiųstumėte tekstą “.
Iš kitos pusės, kritika („Tu esi neapgalvotas šūdas!“) Dažnai veda į gynybą ir gali prasidėti užburtas ratas. Jei pastebite, kad kalbate vienas su kitu „ne“, o ne „su“, prasminga sustabdyti žodines sparingo rungtynes.
Sureguliavę savo emocijas, apdoroję savo jausmus ir poreikius, galėsite geriau išreikšti susirūpinimą, o ne kritiką.
3. Vienam iš jūsų reikia vietos apdorojimui
Jei jūs ar jūsų partneris prašote vietos apdoroti, tai yra daugiau nei pakankamai priežasčių, kad galėtumėte „atidėti“.
Pokalbio pristabdymas gali būti naudingas jums abiem, net jei nesate ypač užplūsta emocijomis.
Erdvė gali būti reikalingas dėl daugybės priežasčių, išskyrus poreikį reguliuoti savo emocijas. Norint apdoroti jausmus, mintis ir norus, vieniems reikia daugiau laiko nei kitiems. Vietos gali prireikti, kad suformuluotume savo mintis, norus ir prasmę, kad ir kas jus erzintų.
Tai taip pat leidžia išsiaiškinti, kaip jums gali atrodyti problemos sprendimas.
Idealiu atveju, jei naudodami šiuos tris ženklus nurodysite, kada ir kada turėtumėte „sudėti lentyną“, emociškai išeikvosite daug mažiau energijos ir greičiausiai išspręsite problemą greičiau, nei būtumėte kitaip. Ir, tai yra vienas iš sveikos pasekmės apie eidamas miegoti piktas.
Taip pat galite užkirsti kelią tolesniam eskalavimui.
Iš esmės, pasirinkus „lentyną“, sukuriama saugi erdvė išreikšti savo jausmus, būti smalsiam ir suprasti savo partnerio patirtį bei problemų sprendimą.
Pasibaigęs laikas yra abipusiai naudingas!