Turinys
- 1. Praleiskite prasmingą laiką kartu
- 2. Pagerinkite savo klausymo įgūdžius
- 3. Ir, kalbėdamas apie klausymąsi, daryk tai empatiškai
- 4. Išreikškite dėkingumą
- 5. Eikite miegoti kartu
- 6. Valgykite kartu ir darykite tik tai
- 7. Pasistenkite mylėtis
- 8. Dienos metu mažais būdais palieskite pagrindą
„Mes tiesiog nesijungiame tiek, kiek anksčiau“. Ar atpažįstate savo santykius šioje frazėje? Neretai poros, susituokusios ilgą laiką, patiria intymumo sumažėjimą - tiek fizinį, tiek emocinį. Dėl jūsų dėmesio konkuruoja daug dalykų: šeimos poreikiai, darbo reikalai, bendruomenės įsipareigojimai, socialinis gyvenimas organizuoti. Beveik visos poros tam tikru santykių kreivės momentu pastebi, kad nepaiso vieno maloniausių santuokos pranašumų: intymumo. Ir tai kelia realią riziką, nes be intymumo jūsų santykiai gali peraugti į situaciją, panašią į kambario draugą. Ne vienas iš jūsų užsiregistravote, todėl panagrinėkime keletą būdų, kaip atkurti intymumą santuokoje ir išlaikyti tvirtą bei gyvybingą ryšį.
1. Praleiskite prasmingą laiką kartu
Dažnai intymumas nutrūksta, nes pora nustojo stengtis leisti laiką kartu. Arba jie mano, kad buvimas tame pačiame name, bet vienam žmogui žiūrint televizorių, o kitam žaidžiant kompiuterį, yra „laikas kartu“. Tai nėra. Prasmingai praleisti laiką kartu reiškia užsiimti fizine veikla, kurios metu jūs abu siekiate to paties tikslo. Kartu eiti į kiną nėra prasminga - jūs aktyviai nesiekiate to, kas leidžia bendrauti su savo partneriu. O kaip kartu eiti į maisto gaminimo pamoką, o tada, kai įvaldysite tam tikrą patiekalą, paruošite jį draugams ir šeimos nariams? Tai yra prasmingos bendrystės pavyzdys - jūs abu įgyjate naujų įgūdžių, o kai dalijatės tuo įgūdžiu su kitais, tai padeda atkurti jūsų intymumo jausmą, nes tai darėte kartu.
2. Pagerinkite savo klausymo įgūdžius
Prisiminkite, kai pirmą kartą susitikinėjote, kaip laikėtės kiekvieno žodžio, kurį pasakė jūsų partneris? Jūs niekada nebūtumėte išėmęs savo mobiliojo telefono, kol jis su jumis kalbėjosi, arba užsirašę savo maisto prekių sąrašą, skolindami jam pusę ausies. Grįžkite prie to būdo, kaip sutelkti dėmesį į savo partnerį. Kai jis grįžta namo ir pradeda pasakoti apie savo dieną biure, sustabdykite tai, ką darote, pasukite kūną į jį ir 100%įsiklausykite į tai, ką jis sako. Jis jausis patvirtintas, o jūs jausitės arčiau jo - viskas dėl to, kad skyrėte jam visą dėmesį.
3. Ir, kalbėdamas apie klausymąsi, daryk tai empatiškai
Kai jūsų sutuoktinis dalijasi su jumis nerimu ar rūpesčiu, mes turime natūralų polinkį bandyti jam viską išspręsti. Kitą kartą, kai jis grįš namo ir skundžiasi savo diena, pabandykite empatiją, o ne problemų sprendimą. „Aš suprantu“ arba „Pasakyk man daugiau“ arba „Kaip aš galiu padėti?“ yra geros frazės, kurios privers jūsų sutuoktinį toliau kalbėti. Dažnai, kai žmonės skundžiasi, jie neieško sprendimo. Jie tik nori jaustis išgirsti ir palaikomi. Padidinkite savo intymumą tiesiog būdami gera supratimo lenta.
4. Išreikškite dėkingumą
Tai gali būti įvairių formų: nuo mažo „ačiū“, kai jūsų sutuoktinis padaro jums paslaugą, iki netikėto „Aš esu labai dėkingas už jūsų buvimą mano gyvenime“. Pabandykite bent kartą per dieną išreikšti savo sutuoktiniui dėkingumą ir stebėkite, kaip auga jūsų intymumo jausmas. Jūs ne tik priverčiate savo sutuoktinį švytėti iš malonumo, kai jus atpažįsta, bet ir prisidedate prie savo dėkingumo, kai primenate sau, kad vedęs žmogus yra puikus žmogus.
5. Eikite miegoti kartu
Poros dažnai miega atskirai. Vienas iš jūsų gali norėti neužmigti, kad užbaigtų namų ruošos darbus arba pradėtų vykdyti kitos dienos įsipareigojimus, arba gali būti televizijos serialas, nuo kurio esate priklausomas ir kuriam reikia prisijungti „dar vieną epizodą“. vakaras. Visa tai atima iš jūsų poros intymumo ir laikui bėgant gali sukelti pavojų. Nėra nieko geriau, kad sustiprintumėte savo artumo jausmą, nei turėti bendrą miegą. Net jei norisi tik miegoti, naudinga pataikyti kartu į šieną. Jei tai paskatins kažką daugiau, pavyzdžiui, puikų meilės užsiėmimą, tuo geriau!
6. Valgykite kartu ir darykite tik tai
Jei vakarienė yra vienintelis valgis, kurį galite valgyti kartu, pasimėgaukite maistu. Negalima žiūrėti televizoriaus (išimkite tą televizorių iš savo valgomojo zonos!). Padėkite gražų stalą (įtraukite vaikus į šią užduotį, kad jie jaustųsi prisidedantys prie šeimos patirties) ir įsitikinkite, kad visi yra visiškai valgio metu. (Prie stalo nėra telefonų.) Jei tai tik jūs ir jūsų sutuoktinis, vakarieniaudami derinkite vienas kitą, neskubėkite ir nepamirškite padėkoti už darbą, padarydami šią gražią akimirką.
7. Pasistenkite mylėtis
Niekada nelaikykite to savaime suprantamu dalyku. Taigi daugelis porų mano, kad jiems reikia atidėti meilę dėl kitų įsipareigojimų. Tai klaida. Net jei vienas iš jūsų to tikrai „nejaučia“, judėkite į priekį su glamonėmis ir liečiančiais ... dažnai pastebėsite, kad jūsų noras ateis visiškai natūraliai, jei tik šiek tiek paspausite. Meilė yra pagrindinis intymus veiksmas, o jo laikymas kalendoriuje padės atkurti intymumą jūsų santuokoje.
8. Dienos metu mažais būdais palieskite pagrindą
Teksto siuntimas, greitas prisiregistravimas paskambinus telefonu arba dalijimasis juokinga meme el. Paštu-tai maži būdai, kaip priminti sutuoktiniui, kad jie yra jūsų mintyse.
Jei jaučiate santuokos atjungimo jausmą, verta išbandyti kai kuriuos aukščiau pateiktus patarimus, kaip atkurti intymumą su savo partneriu. Intymumas yra esminė jūsų santykių sveikatos ir laimės sudedamoji dalis, ir, šiek tiek pasistengę, jis bus atgaivintas.