Turinys
- 1. Būkite vienas kitam „numeris vienas“
- 2. Mylėk savo partnerį
- 3. Žinokite vienas kito individualumą
- 4. Padarykite santuoką prioritetu
- 5. Bendros palūkanos ir pasimatymų naktys yra būtinos
- 6. Pagarba visą laiką
- 7. Dalykitės laiku kaip poros ir kaip pavieniai asmenys
- 8. Išmok brandžiai ir pagarbiai spręsti konfliktus
- 9. Savęs priežiūros strategijos yra būtinos kiekvienam partneriui
- 10. Gera santuoka apima laiką ir darbą
- 11. Sėkmingai santuokai būtinas humoro jausmas
Kai santuoka yra nepastovi, kai alkoholio ir narkotikų vartojimas tampa problemiškas ir kai yra fizinė, seksualinė ar emocinė prievarta, arba derinys, arba kai stiprus balsas jūsų viduje rėkia: „Aš padariau baisią klaidą. renkantis partnerį “, būtina konsultuotis su kvalifikuotu ir licencijuotu specialistu. Tai taip pat labai svarbu, kai poros tėvai yra įkyrūs ir reiklūs, sukeldami trintį tarp poros, kurios jie negali išspręsti, o paskui įsijungia.
Tačiau kai abu partneriai nori ištaisyti tai, kas, atrodo, yra sulaužyta ar prarasta, yra santuokos perspektyvų, kurios palengvina ir pašalina daugelį santuokinių konfliktų, kurie yra skausmingi, trikdantys ir, atrodo, sukelia tik dar didesnę nesantaiką.
Sekite vienuolika perspektyvų-laiko patikrintų būdų vienas kitam žiūrėti ir elgtis-kad išsaugotumėte savo santuoką. Pakeitus save ir priimant teigiamą požiūrį, galima labai išgelbėti ir pagerinti santuoką. Būtų puiku, jei partneriai galėtų juos perskaityti ir aptarti kartu.
1. Būkite vienas kitam „numeris vienas“
Kai kuriems tėvams, taip pat kai kuriems vyrams ir žmonoms, ypač jaunose santuokose, sunku patirti šį būtiną lojalumo poslinkį. Tai nereiškia, kad poros turi licenciją elgtis grubiai ir atleisti tėvus. Tai reiškia, kad jiems reikia laiko ir erdvės savo gyvenimui kurti.
2. Mylėk savo partnerį
Supraskite skirtumą tarp „įsimylėjusio“ savo partnerio ir meilės savo partneriui. Būti „įsimylėjusiam“ yra būties būsena, kai sutinki kitą, kuris tarsi užpildo svajonę, viltį, ilgesį. Galvojant apie žmogų yra dramatiškas ir stiprus aukštumas, verianti baimė, kad žmogus bus prarastas, ir ekstazės jausmas būnant su juo. Tačiau pagalvokite: kai įvyksta įsimylėjimo būsena, vienas (paprastai) nežino kito. Jausmas susijęs tik su tavimi. Be to, niekada negalėtum nuolat gyventi šiame burbule ir toliau galvoti, dirbti, planuoti ir susikaupti. Tai per daug varginanti, per daug varginanti! Meilė vystosi, kai pažįstama, gerbiama ir pasitikima partneriu, nes kartu sukuriate lojalumo, draugystės istoriją,
Meilė vystosi, kai pažįstama, gerbiama ir pasitikima partneriu, nes kartu sukuriate lojalumo, draugiškumo, įvertinimo ir bendrų interesų istoriją. Pastaruoju atveju vis dar pasitaiko atvejų, kai „įsimylėti“ yra gyvybiškai svarbi ryšio dalis; bet tai nėra ir negali būti nuolatinė būties būsena.
3. Žinokite vienas kito individualumą
Žinokite, kad jūs ir jūsų partneris esate du atskiri žmonės, o ne vienas žmogus. Labai svarbu nesitikėti, kad laisvalaikiu jūsų partneris visada bus šalia jūsų arba nuolat sutars visais klausimais. Tai pasakė, prašau skaityti toliau.
4. Padarykite santuoką prioritetu
Trys esminiai komponentai sudaro santuokinius santykius: kiekvienas individas ir pats santuokinis santykis. Labai svarbu, kad poros į savo santykius žiūrėtų kaip į gyvą būtybę, į kurią reikia maitintis, ja rūpintis, investuoti. Tai neįvyks be bendro laiko ir atsidavimo.
5. Bendros palūkanos ir pasimatymų naktys yra būtinos
Taip pat poroms svarbu kartu daryti tai, kas joms patinka, taip pat kartais kartu dalyvauti veikloje, kuri vienam patinka kur kas labiau nei kitai. Kai tik įmanoma, vienas savaitės vakaras, skirtas vienas kitam, įprasta pasimatymų naktis, yra labai vertingas ir papildantis. Žinoma, su vaikais namuose tai sunku, o kartais ir nelengva numatyti biudžetą. Tačiau kai kurios poros pasikliauja šeimos nariais, kurie gali pasirūpinti savo vaikais šiomis valandomis. Be to, daugelis kuria draugų tinklą, kuris rūpinasi vienas kito vaikais ir tokiu būdu siūlo pertraukas išsekusiems tėvams, kuriems reikia laiko vėl prisijungti.
6. Pagarba visą laiką
Išmintinga, kad vaikai prieš įeidami į tėvų miegamąjį išmoktų belstis, o senstant vaikai nusipelno tos pačios pagarbos. Tai ne tik svarbi privatumo (ir, žinoma, būtino poros intymumo) gairė. Tai svarbi mokymosi patirtis: tokiu būdu vaikai sužino, kad kiekvienas šeimos žmogus yra individas, ir jie pradeda reikiamą mokymą apie pagarbą kitiems už savo šeimos ribų.
7. Dalykitės laiku kaip poros ir kaip pavieniai asmenys
Tai labai svarbu norint papildyti santuoką. Vakarai su kitomis poromis siūlo atsipalaiduoti, pagyvinti ir atitrūkti nuo pareigų. Taip pat, kol tarp poros yra pasitikėjimas, vakarai su atskirais draugais taip pat gali pasiūlyti atsipalaidavimą ir atitrūkti nuo pareigų. Tai reiškia, kad jei partneris pradeda džiaugtis draugu labiau nei jis/ji sutuoktiniu, ši pamaina reikalauja konsultacijos.
8. Išmok brandžiai ir pagarbiai spręsti konfliktus
Tai yra esminė sėkmingos santuokos dalis. Du asmenys ne visada gali susitarti, o konfliktas santuokoje yra neišvengiamas. Be to, kiekvienas žmogus, suprantama, nori būti teisus. (Pabandykite prisiminti, ką man kartą pasakė išmintingas draugas: Net ir sustojęs laikrodis yra teisingas du kartus per dieną.) Derybose ir sprendžiant skirtingas nuomones kiekvienam turi būti leista kalbėti be baimės ir be pertraukos.
Jei konfliktas susijęs su laiko praleidimu, subrendusios poros sužino, kad kartais tai yra vienaip, kartais kitaip; o kartais būna kompromisas. Jei konfliktas susijęs su intymumo problemomis („Jūs niekada neleidžiate mums būti arti. Jūs visada stumiate mane šalin“), kontrolės („Viskas turi būti jūsų keliu arba greitkeliu“) ir neįgyvendinančio, varginančio bendravimo („Jūs leiskite man kalbėti. Jūs nesutiksite laiko, kad galėtume aptarti dalykus. “), ši trintis yra„ pagalbos šauksmas “, todėl reikalingas konsultavimas ar terapija. Dvi problemos, dėl kurių poros dažnai ginčijasi, yra pinigai ir seksas. Kai šių sričių sunkumų ir nusivylimų negalima išspręsti ir išspręsti kartu, būtina konsultuoti ar gydyti. Tai taip pat gali prireikti, jei nesutariama dėl vertybių ir etikos.
9. Savęs priežiūros strategijos yra būtinos kiekvienam partneriui
Taip išsaugoma energija ir apsaugoma gera emocinė ir fizinė sveikata. Neseniai baigiau 6 metų tyrimus apie perdegimą ir savigarbą. Žmogus tampa perdegęs, kai yra perkrautas, ir negali sukurti apsauginių savigynos strategijų fizinėse srityse (įskaitant poilsį, mankštą ir laisvalaikį), asmeninėje (pažintiniai, intelektualiniai, dvasiniai ir emociniai gyvenimo aspektai), profesinėje srityje. (saugumas, kuravimas, išsipildymas ir kt.) ir socialinis (intymūs santykiai, draugystė ir kt.) funkcionavimas.
Savarankiškas požiūris, kuris tinka vienam, nebūtinai tiks kitam, nes kiekvienas esame unikalus. Mokymasis galvoti apie strategijas, kurios yra „už dėžutės ribų“, yra stimuliuojantis, žvalinantis ir jaudinantis. Nors mano knyga „Perdegimas ir savęs priežiūra socialiniame darbe“, sukurta iš šio tyrimo, buvo parašyta psichikos sveikatos specialistams, kad jie galėtų tęsti darbą, kuriam jie yra įsipareigoję, neišsekę perdegimo, išvados yra svarbios mums visiems. . Dirbtuvėse ir mano biure peržiūrime įvairias įrodymais pagrįstas strategijas kiekvienoje iš aukščiau paminėtų sričių ir sudarome individualų savęs priežiūros planą, kuris gali tapti jūsų tęstinio gyvenimo dalimi. Daugiau galite sužinoti apsilankę www.sarakaysmullens.com.
10. Gera santuoka apima laiką ir darbą
Tai pasirinkimas. Kiekviena santuoka turi sunkių dienų ir uolų. Gyvenimas pasiūlys sunkumų, naštos ir iššūkių. Plius vienas, turintis visavertį gyvenimą, visada susitiks su kitais įdomiais, gyvybiškai svarbiais žmonėmis. Tačiau visavertė santuoka, kurioje abu supranta meilės, pagarbos ir atsidavimo apsaugos džiaugsmus, yra pati nuostabiausia dovana, kokią tik galima įsivaizduoti. Tai dovana, kurią poros dovanoja viena kitai ir kiekvieną dieną praturtina individualiai.
11. Sėkmingai santuokai būtinas humoro jausmas
Galbūt žinote nuostabią dainą „Send In the Clowns“, kurią Stephenas Sondheimas parašė savo 1973 m. Miuziklui „A Little Night Music“. Paskutinė eilutė: „Jie jau čia“. Kiekvienas esame klounas, kuris turi išmokti juoktis iš savo kvailumo ir kvailumo, suprasdamas, kaip lengva dviems, kurie mėgsta prarasti ryšį ir pasiilgti vienas kito. Nuostabi, labai laiminga susituokusi pora, kuri kartu buvo daugiau nei 50 metų, man pasakė, kad jų santuoka pavyko, nes kiekvieną rytą kiekvienas žiūri į veidrodį ir sako: „Aš nesu sandoris. Man tiesiog pasisekė, kad sutuoktinis, kurį pasirinkau, taip pat norėjo gyvenimo su manimi “.