Ar jūsų išmanusis telefonas kenkia jūsų santykiams su vaiku?

Turinys

• 1. Jūs esate pavyzdys savo vaikui
• 2. Neverbalinė žinia apie tai, kas vertinga
• 3. Patekimas į akis
• 4. Prisilietimo galia
• 5. Santykiai ir ryšiai
• Taigi ką daryti?
• Išlaikyti teisingą balansą
• Leiskite sau likti neprisijungus
• Iš naujo atraskite prarastas aistras ir pomėgius
• Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti savo įpročius
• Suplanuoti

Kaip vaikų terapeutė, aš esu šmaikščios 3 metų mama ir, prisipažinsiu, kartais pagalvoju: „Kaip mano tėvai išgyveno dieną be greito išmaniojo telefono išgelbėjimo ?! Ekranas man tikrai padėjo (daugiau kartų, nei norėčiau, kad mano klientai žinotų) apsipirkti maisto prekių parduotuvėje, sulaukti svarbių telefono skambučių ir netgi pasiklioviau planšetiniu kompiuteriu, padedančiu įsivaizduoti tobulus košelius mano dukters plaukuose.

Rimtai, kaip mano mama tai padarė ?! O, bet nieko tokio patogaus nebūna be išlaidų. Mes visi buvome įspėti apie neigiamą didelio ekrano laiko poveikį vaikų smegenims, bet kaip dėl mūsų pačių įpročių?

Kaip vaikų terapeutas, mano darbas buvo ištirti, kaip mobilieji telefonai, „iPad“ ir elektronika veikia mūsų vaikus. Mano išvados kelia nerimą ir daug sesijų praleidžiu prašydamas tėvų apriboti ekrano laiką.

Visada sulaukiu panašių atsakymų „O taip, mano sūnui leidžiama tik valandą per dieną“ arba „Mano dukrai leidžiama tik vaizdo įrašas valant dantis“. Ir mano atsakymas visada tas pats: „Aš nekalbu apie tavo vaiką ... aš kalbu apie tave“. Šiame straipsnyje kalbama apie jūsų ekrano laiko poveikį jūsų vaikui. Kaip jūsų įprotis neigiamai veikia jūsų vaiką? Tiesiau, nei jūs manote.

Žemiau yra tik keletas būdų, kaip jūsų santykiai su telefonu daro įtaką jūsų santykiams su vaiku.

1. Jūs esate pavyzdys savo vaikui

Dauguma tėvų, su kuriais dirbu, neišvengiamai kreipiasi į mane norėdami, kad jų vaikas mažiau laiko praleistų prie savo telefonų, planšetinių kompiuterių, sistemų ir pan.

Jei norite, kad jūsų vaikai apribotų ekrano laiką, turite praktikuoti tai, ką skelbiate.

Jūsų vaikas ieško jūsų, kad parodytumėte jam, kaip praleisti laiką ne su tam tikru ekranu. Jei apribosite ekrano laiką kaip šeimos iššūkį ir prioritetą, jūsų vaikas jausis mažiau, nes jo ribos yra bausmė, o daugiau - ribos yra sveiko gyvenimo pusiausvyros ir struktūros dalis.

Kaip premiją jūsų vaikas mokysis iš jūsų modelio, kaip užimti erdvę ir laiką kūrybiškesniems pomėgiams.

Savo jausmų ir įveikos įgūdžių išreiškimas gali labai padėti jūsų vaikams atpažinti savo jausmus ir išbandyti naujus susidorojimo įgūdžius. Tai gali skambėti taip paprastai: „Oho, aš jaučiuosi taip įtemptas nuo savo dienos (giliai įkvėpdamas). Aš ketinu pasivaikščioti po kvartalą, kad nuraminčiau savo mintis “. Jūsų vaikas gaus aiškų vaizdą, kaip elgtis su jausmais, nenaudodamas ekranų kaip susidorojimo mechanizmų.

2. Neverbalinė žinia apie tai, kas vertinga

Jūsų vaikas mokosi iš jūsų to, kas vertinga gyvenime. Mes nustatome vertę pagal laiką ir energiją, kurią mes įdedame į kažką.

Jei jūsų vaikas stebi, kad daugiau dėmesio skiriate telefonui ar nešiojamam kompiuteriui nei kitai veiklai, vaikas gali sužinoti, kad ekranai yra vertingiausi gyvenimo aspektai.

Mes visi turime nematomus kibirus, kuriuos nešiojamės, kurie atspindi svarbius mūsų gyvenimo aspektus. Pavyzdžiui, išmanieji telefonai gali patekti į kibernetinį kibirą. Susipažinkite su kibirais, kuriuos nešiojatės. Kiek užpildytas jūsų „Ryšio“ kibiras?

Pabandykite naudoti vaizdus, ​​kad išmatuotumėte ir palygintumėte, ar jūsų kaušeliai yra pilni ar žemi. Pirmenybę teikite „Ryšio“ kibirėlio užpildymui ir, žinoma, pradėsite savo energiją investuoti į svarbiausius kibirus, o jūsų vaikai už tai jums padėkos.

3. Patekimas į akis

Akių kontaktas padeda mokytis, padeda mums prisiminti informaciją ir patraukia mūsų dėmesį. Vaikams smegenys išmoksta nusiraminti, reguliuoja ir daro išvadas apie jų svarbą per akis, ypač su pagrindine prisirišimo figūra.

Kur kas dažniau praleidžiame galimybę užmegzti akių kontaktą, jei žiūrime į ekraną, kol mūsų vaikas šaukia mūsų vardą.

Garsus psichologas Danas Siegalas ištyrė vaikų akių kontaktų ir jų prisirišimo figūrų svarbą ir nustatė, kad dažnas akių kontaktas ir derinimasis per akis padeda vaikams ugdyti empatiją kitiems.

Jūsų akys yra gyvybiškai svarbios, kad padėtų jūsų vaikui jaustis labiau suprastam ir matomam, o mainais vaikas daugiau sužino apie jus.

Siegalas nustatė, kad kai teigiama patirtis per akių kontaktą „kartojasi dešimtis tūkstančių kartų vaiko gyvenime, šios mažos tarpusavio santykių akimirkos [padeda] perduoti geriausią mūsų žmonijos dalį - mūsų gebėjimą mylėti - iš kartos į kartą. Kitas". Jie nejuokauja sakydami: „Akys yra sielos langai!“.

4. Prisilietimo galia

Paprasčiau tariant: jei liečiate telefoną, nelieskite savo vaiko. Prisilietimas yra gyvybiškai svarbus sveikam smegenų vystymuisi. Lietimas padeda vaiko gebėjimui jausti jos kūną erdvėje, jaustis patogiai savo odoje ir geriau gebėti emociškai ir fiziškai reguliuoti.

Prisilietimas taip pat siunčia smegenims signalus, kad vaikas yra mylimas, vertinamas ir svarbus; būtinas ugdant savigarbą, savivertę ir stiprinant tėvų ir vaikų prisirišimą.

Jei pirmenybę teikiate bendravimui tokiais būdais, kurie apima prisilietimą, pvz., Pasiūlymą nupiešti vaiko nagus, pasidaryti plaukus, padaryti vaikui laikiną tatuiruotę, nupiešti veidą ar padaryti rankų masažą, jūs, žinoma, mažiau išsiblaškysite. telefoną.

5. Santykiai ir ryšiai

Vaikai yra labai jautrūs tėvų emocijoms ir reakcijoms į juos. Vaikai geriausiai reguliuoja save, kai tėvai yra prisitaikę prie jų. Svarbi derinimo dalis yra afektas, o afektas kyla iš neverbalinės informacijos, tokios kaip veido išraiškos.

Gerai žinomas daktaro Edwardo Tronicko iš „UMass Boston“, „The Still-Face Paradigm“, eksperimentas parodė, kad kai tėvų veido išraiškos nereaguoja į jų kūdikio elgesį ir pastangas užmegzti ryšį, kūdikis vis labiau susipainioja, susijaudina, mažiau domisi. aplinkinį pasaulį ir žūtbūt nori pritraukti tėvų dėmesį.

Kai žiūrite į savo ekraną, o ne į savo vaiką, jūs pakenkiate savo gebėjimui reaguoti į savo vaiką ir greičiausiai padidinsite vaiko patiriamą stresą, taip pat nesąmoningai siunčiant jį į disreguliacijos būseną.

To galima išvengti tiesiog pažiūrėjus į savo vaiką ir neverbaliai atsakant į tai, kuo jis su jumis dalijasi.

Kai neverbaliai sėkmingai perteikiate, kad tikrai girdite ir matote savo vaiką, jis jaučiasi jaučiamas, suprantamas ir susijęs ne tik su jumis, bet ir sustiprėja ryšys su savo emocine būsena.

Taigi ką daryti?

Mes pasitikime savo ekranais dirbdami, naujienomis, bendraudami ir net rūpindamiesi savimi. Mano dukra neseniai manęs paklausė: „Mama, ką veikia„ iPhone “? Buvau priblokštas savo paties atsakymo. Išsiaiškindama begalę būdų, kuriais naudojuosi ir pasikliauju savo prietaisu, supratau, kad tai ne telefonas, o tikra būtinybė.

Ir daugiau nei vienu būdu išmaniojo telefono pažanga pagerino mano gyvenimą, leido greičiau ir efektyviau atlikti darbo užduotis (sveiki ... DAUGIAU šeimos laiko), palengvino ir tapo lengviau rasti dukros žaidimų ir užsiėmimų ir „facetime“ dėka mano dukra turi būdą prisijungti prie savo „GaGa“, nepaisant to, kad gyvena už tūkstančių kilometrų.

Taigi tikras raktas, paslaptis, kaip išvengti šio atjungto pavojaus, kurį tyrinėtojas Brandonas McDanielis iš Pensilvanijos valstijos vadina „Technoference“, yra rasti pusiausvyrą.

Išlaikyti teisingą balansą

Gali prireikti rimtos savirefleksijos, kad galėtumėte įvertinti, kaip dabar esate nebalansuotas, tačiau atminkite tai: tikslas yra sukurti daugiau galimybių bendrauti ir susiderinti su savo vaikais, o ne apriboti ekrano laiką nulis.

Tiesą sakant, technologijų ekspertė ir rašytoja Linda Stone, sukūrusi frazę „dalinis tėvų dėmesys“, įspėja tėvus apie neigiamą dalinio neatsargumo poveikį, tačiau paaiškina, kad minimalus neatidumas iš tikrųjų gali ugdyti vaikų atsparumą!

Būtent tada, kai mano dukra rėkė ir aptaškė vandenį į veidą maudydamasi, supratau, kad praktikuoju ne tai, ką skelbiu. Rašiau žinutes su savo viršininku, jausdamasis kaip darbinis įsipareigojimas, kai buvau priverstas susidurti su tuo, kad kompromituoju savo dukters laiką su manimi, kad galėčiau būti „viršuje“ su darbu. Tą vakarą abu išmokome didelių pamokų.

Sužinojau, kad mano ekrano laikas trukdo dukters gebėjimui jaustis jaučiamu, ir ji sužinojo, kaip patenkinti savo poreikius nerėkiant ir nesitaškant.

Savęs apmąstymas ir sąžiningumas yra vertingiausias žingsnis keičiant šį įprotį. Žinodami, kiek laiko praleidžiate prie savo telefono ir kodėl, galėsite skirtingai pasirinkti, kada ir kaip praleidžiate laiką telefone.

Dėl technologijų pažangos ir greito prieinamumo pasiekti vienas kitą, mūsų lūkesčiai visais gyvenimo aspektais išaugo. Tikimasi, kad mes budėsime visą parą.

Leiskite sau likti neprisijungus

Nesvarbu, ar tai atsakymas draugui, kovojančiam su savo partneriu, darbo užduotis staiga atėjo el. Turime duoti sau leidimą būti „neprisijungus“, kad nebūtų „budintys“ visą laiką. Tai gali palaukti. Aš pažadu. Ir kai tik suteiksite sau leidimą būti visapusiškai namuose su savo vaikais, jausitės labiau atsipalaidavę, laisvi ir galėsite iš tikrųjų džiaugtis savo šeima.

Jūsų vaikai pajus jūsų energiją. Jūsų vaikai mato save jūsų akimis ir jei į juos žvelgsite su malonumu, o ne kaltės jausmu, jie pamatys save kaip žavius ​​žmones. Ir tai yra svarbi sėkla ankstyvam sodinimui.

Svarbus savirefleksijos klausimas yra toks: jei nebūtumėte prie telefono, ką darytumėte? Laikas, praleistas priešais ekraną, gali atitraukti jus nuo kitų gyvenimo dalių arba padėti užpildyti laiką.

Iš naujo atraskite prarastas aistras ir pomėgius

Technologijos turi apgaulingą būdą priversti mus pamiršti pomėgius ir aistras, kurios kažkada patiko ir kurios neturi nieko bendra su ekranu. Pradėkite planuoti ir planuoti su ekranu nesusijusią veiklą.

Jei jūsų diena kupina tokių užsiėmimų kaip pasivaikščiojimai, mezgimas, knygų skaitymas (ne „Kindle!“), Amatų kūrimas su vaikais, maisto gaminimas, kepimas ... galimybės yra begalinės ... netrukus būsite per daug užsiėmę, kad patikrintumėte savo telefoną.

Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti savo įpročius

• Kaip dažnai jus užima išmanusis telefonas, kai jūsų vaikai būna?
• Jei daugiau nei valandą per dieną, ar matote modelį, kuris gali padėti išsiaiškinti, kodėl praleidžiate tiek daug laiko žiūrėdami į savo telefoną?
• Jei nėra aiškaus modelio, kada esate visiškai pasiruošęs savo vaikams, be ekrano, ir kada galite paskatinti daugiau šio laiko?
• Ar pastebite vaiko elgesio pokyčius, kai naudojate išmanųjį telefoną?
• Ar bandėte apriboti vaiko ekrano naudojimo laiką nekreipdami dėmesio į savo įpročius?
• Ar manote, kad šeimos prioritetas yra apriboti ekrano laiką, kai esate kartu, tai pakeis jūsų šeimą?
• Kokius pomėgius ir pomėgius turite ne tik praleisdami laiką telefone ir kaip galite padidinti savo laiką šiems dalykams atlikti, arba kokius pomėgius galbūt norėsite toliau tyrinėti?

Suplanuoti

• Sukurkite realias šeimos ribas aplink ekrano laiką, kurio turi laikytis visa šeima. Pvz.: Nustatykite tam tikrą paskirtą dienos laiką, jokių ekranų prie pietų stalo arba ekranų valandą prieš miegą. Jei visi laikysitės tų pačių šeimos taisyklių, puikiai atliksite modeliavimo elgesį ir atversite daugiau galimybių prisijungti.
• Nustatykite savo taisykles, kad optimizuotumėte ryšio galimybes. Nustatykite taisyklę, kad jūsų išmanusis telefonas yra draudžiamas jūsų vaikų namų darbų metu arba jiems atliekant darbus. Suplanuokite kasdienius linksmybes su vaikais, nesvarbu, ar tai būtų muzikos klausymasis, maisto gaminimas ar žaidimas. Jie dėkos jums už jūsų prieinamumą, kai jiems reikės jūsų paramos ar pagalbos iššūkių metu.
• Suplanuokite registraciją internetu. Jei dažnai turite užsiregistruoti dirbdami ar el. Paštu, nustatykite žadintuvą, kad jis skambėtų kas dvi valandas ir primintų, kad tai laikas atrasti privatumą ir prisiregistruoti vykdant visas savo pareigas. Jei naudojate telefoną kaip savęs priežiūrą ir turite tam tikrą žaidimą, kurį mėgstate žaisti, suplanuokite ir tą laiką! Puikus laikas šiems suplanuotiems registracijoms yra tada, kai jūsų vaikas taip pat yra užsiėmęs, pavyzdžiui, namų darbų metu, kai jie paprastai užsiima vienišu laiku arba kai turi savo ekrano laiko. Tiesiog įsitikinkite, kad taip pat nustatote žadintuvą, kuris praneš jums, kada sustoti, ir praneškite savo vaikams, kad jūsų ekrano laikas netrukus prasidės ir jūs būsite mažiau prieinami numatytą laiką.
• Atsikratykite trukdžių ištrindami nenaudingas programas ir išjungdami kuo daugiau tiesioginių pranešimų. Be tų nemalonių priminimų patikrinti savo telefoną, pirmiausia turėsite mažiau pagundos jį pasiimti.
• Raskite būdą, kaip likti atskaitingam. Pasikalbėkite su savo šeima apie savo tikslus ir kodėl jie yra svarbūs, aptarkite, kaip galite meiliai palaikyti vienas kitą, ir žodžiu, kai elektronika daro įtaką tikram ryšiui. Keisdami bet kokį įprotį ar priklausomybę šiuo klausimu, nepamirškite būti malonūs sau. Kai kurios dienos bus geresnės už kitas, tačiau susiformuos nauji ir sveikesni įpročiai ir laikui bėgant tai taps lengviau. Galbūt jūsų vaikai nebus vieninteliai, kurie pasinaudos tuo, kad daugiau bendraus su gražiu, nuostabiu jumis.