Turinys
- 7 išsiskyrimo etapai
- 1 etapas: šokas
- 2 etapas: neigimas
- 3 etapas: izoliacija
- 4 etapas: pyktis
- 5 etapas: derybos
- 6 etapas: depresija
- 7 etapas: priėmimas
- 5 patarimai, kaip greičiau pasveikti
- 1. Išverk
- 2. Atimk jėgas
- 3. Būkite švelnus sau
- 4. Atleisk
- 5. Nepriimkite to asmeniškai
- Atimti
Išsiskyrimai yra ne tik sunkūs, jie dažnai gali jausti, kad kažkas mūsų viduje mirė.
Santykių praradimas dažnai gali būti toks pat skausmingas, kaip iš tikrųjų netekti mylimo žmogaus. Ir tai yra prasminga - staiga dingo šis žmogus, su kuriuo buvote taip glaudžiai susijęs ir kuris buvo tokia susipynusi jūsų gyvenimo dalis; nepasiekiamas, neliečiamas.
Net jei išsiskyrimas buvo geraširdis ir draugiškas, o jūs nusprendėte likti draugais (o tai vėlgi labai diskutuotina), neįmanoma visiškai ištrinti to visiško praradimo jausmo.
Ir tai tikrai yra praradimas - ateities praradimas, kurį įsivaizdavote su jais. Prarasite visus tuos nuostabius laikus, kuriuos bendrinote, arba tuos, kurie, jūsų manymu, netrukus ateis.
7 išsiskyrimo etapai
Taigi, kaip mes galime pereiti nuo širdį draskančio išsiskyrimo ar širdies skausmo etapų ar 7 sielvarto etapų išsiskyrimo metu?
Išsiskyrimo etapų įveikimas apima mūsų sugriautų vilčių, svajonių ir širdies taisymą. Žinoma, geriausias visų emocinių žaizdų gydytojas yra laikas. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte sau per šiuos išsiskyrimo etapus.
Pirma, žinokite, kad įveikti sudaužytą širdį labai panašu į bet kokio pobūdžio sielvarto apdorojimą. Jūs išgyvensite daugybę, jei ne visus, tuos pačius išsiskyrimo etapus:
1 etapas: šokas
Šokas yra vienas iš išsiskyrimo etapų, kai negalite patikėti, kad tai vyksta su jumis.
Galite pasakyti tokius dalykus: „Kodėl man taip atsitinka? arba "Kaip tai įmanoma?"
Jūs tiesiog negalite susitaikyti su tuo, kad susiduriate su kažkuo, kas žlugdo žemę. Tai viena iš pirmapradžių reakcijų į netektį ir vienas neišvengiamų išsiskyrimo etapų, o tokie jausmai po išsiskyrimo prasideda beveik iš karto.
Kodėl mes išgyvename šį etapą:
Šiame etape patirtis yra tokia pati kaip fizinė nelaimė. Tai neabejotinai skauda, o tu durnai. Tai natūrali mūsų smegenų kova, skrydis ar užšaldymas ir galiausiai paruošia jūsų smegenis atsakui.
2 etapas: neigimas
Tai yra vienas iš išsiskyrimo etapų, kuris įvyksta prieš faktinį išsiskyrimą, jo metu ir po jo. Galime apsimesti, kad nieko blogo. Kai išsiskyrimas bus oficialus, galime apsimesti, kad tai nieko, arba manyti, kad tai tik kova ir kad mums pavyks tai išspręsti.
Mes nuolat tikriname savo telefonus, ar nėra pranešimų.
Nuolat raminame save: „Galbūt po kurio laiko tai bus geriau“ arba „Tai netiesa. Tai tiesiog per didelė reakcija “. Tikimės, kad viskas grįš į normalią būseną, nors giliai viduje mes žinome, kad tai niekada negali būti.
Kodėl mes išgyvename šį etapą:
Tai biologinė kūno ir proto reakcija traukiant viską, kas dingsta. Yra vilties jausmas, kad tai, kas vyksta šiuo metu, nėra tiesa. Priežastis ta, kad mūsų smegenys atsisako priimti staigų šoką.
3 etapas: izoliacija
Dabar, kai atpažinote siaubingą išsiskyrimą, galite pajusti, kad jums reikia šiek tiek laiko pabūti vienumoje, kad galėtumėte įsijausti į savo jausmus ir visiškai atsigauti po išsiskyrimo. Tai yra vienas iš išsiskyrimo etapų, kuris gali būti didžiulis ir netvarkingas.
Pamatysite sau klausimą: „Aš nežinau, ką dabar daryti su savo gyvenimu“ arba „Kas aš be vardo>“.
Kodėl mes išgyvename šį etapą:
Izoliacija yra vienas iš išsiskyrimo etapų, kurio negalima praleisti. Tai neišvengiamas sklypas, kuriame jūs privalote nusileisti. Taip atsitinka todėl, kad mūsų vidinis „aš“ pagaliau sutinka praradimą ir nori, kad šiek tiek laiko su tuo susitaikytų.
4 etapas: pyktis
- Kaip jis/ ji galėjo man tai padaryti?
Mums atrodo, kad jų nekenčiame, ir visiems, kurie klausysis, sakysime, kokie jie buvo blogi ir kiek jie mus įskaudino. Tačiau tiesa ta, kad mes juos atsiimsime per sekundę, jei jie tik paskambins.
Kodėl mes išgyvename šį etapą:
Tai yra vienas iš sveikų požymių, kad pagaliau atsigaunate. Jei sugebate iš savęs ištraukti pykčio reakcijas, tai reiškia, kad abejojate, kas nutiko, ir galiausiai atgausite savivertę.
5 etapas: derybos
Mes padarysime viską, kad juos sugrąžintume! Mes jiems atleisime už viską, ką jie padarė. Mes tiesiog kažkaip norime būti ištraukti iš šios gilios, tamsios nevilties duobės ir padaryti viską taip, kaip buvo anksčiau.
Paprastai pastebėsite: „Santykiai tikrai veiks, jei būsiu kantresnis/ supratingesnis? „Ar galime vėl susiburti, jei įterpsiu veiklą, kurios jūsų buvęs iš jūsų tikėjosi>?
Kodėl mes išgyvename šį etapą:
Jūs išgyvenote drastiškus pokyčius savo gyvenime ir šiame etape bandote logiškai viską pakeisti savo naudai. Tai yra vienas iš išsiskyrimo etapų, kai jūsų smegenys verčia jus vėl prisijungti prie savo buvusio, kad išspręstumėte situaciją.
6 etapas: depresija
Kai susiduriame su išsiskyrimu, jaučiamės visiškai prislėgti. Mes verkiame ir stebimės, ką padarėme, kad to nusipelnėme. Ryte atsikelti iš lovos yra užduotis, ir viskas, ką norite padaryti, yra pasinerti į savo skausmingus jausmus.
Jūs pajusite tokius dalykus: „Niekas, ką aš darau, negali jų sugrąžinti“ arba „Mano gyvenimas be jų beviltiškas“.
Nors šis etapas yra sunkiausias, priešais jus šviesa - jūs einate į tikrąjį gijimą. Žinoma, jei šis etapas tęsiasi per ilgai, tuomet turite apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į profesionalus, draugus ir šeimos narius. Atminkite, kad nėra gėda prašyti pagalbos.
Kodėl mes išgyvename šį etapą:
Kaip vienas iš išsiskyrimo etapų, tai atveria kelią emocijų išėjimui. Tai natūrali reakcija į bet kokį nepalankų įvykį jūsų gyvenime. Jūs suabejosite, ar esate pakankamai geras ar ką padarėte, kad to nusipelnytumėte, bet ar dėsite tinkamas pastangas.
7 etapas: priėmimas
Štai čia ir prasideda tikrasis gijimas, ir kuo greičiau galėsite pasiekti šį etapą, tuo geriau. Tai etapas, kai pagaliau supranti, kad tai tikrai baigta, ir kelio atgal nėra.
Priėmimas yra puiki vieta, nes atveria keletą galimybių dar geresnei meilės patirčiai. Priėmęs išsiskyrimą galiausiai baigiasi 7 etapų sielvarto ciklas, kai pradedi sakyti: „Man viskas gerai“ arba „Išsiskyrimas buvo sunkus, bet žinau, kad tai įvyko mano labui“.
Kodėl mes išgyvename šį etapą:
Kai po išsiskyrimo pasiekiate šią sielvarto stadiją, tai reiškia, kad sutinkate su išsiskyrimu ir susigrąžinate savo gyvenimą. Tai pasiekimas ir reiškia, kad daugiau nežiūrėsite atgal. Jūs suprantate, kad jūsų laukia geri dalykai.
Žemiau esančiame vaizdo įraše Susan Winter sako, kad pabaiga yra sunki, tačiau susitaikyti su tuo, kad viskas baigta, ir išlaikyti viltį yra būtina norint judėti į priekį. Peržiūrėkite jos patarimus:
5 patarimai, kaip greičiau pasveikti
Taigi, kaip mes galime kuo greičiau ir neskausmingai pasiekti šį tašką? Štai keletas patarimų, kaip lengvai pereiti širdies skausmo fazes:
1. Išverk
Ašaros gydo. Ašaros valo. Leisk jiems tekėti.
Jie gali pašalinti toksinus, sumažinti stresą, pakelti mūsų nuotaiką ir suteikti mums jėgų apdoroti išsiskyrimą. Kaip ir atleidimas, ašaros yra 100% JUMS, o ne jiems. Jūs verkiate, kad išlaisvintumėte savo sielvartą.
2. Atimk jėgas
Užuot gyvenę sielvarto bangose, atminkite, kad dabar jūs valdote - ne jie. Santykiuose mes to nesuvokiame, tačiau mylimas žmogus turi tiek daug galios mums. Kai viskas baigsis, atsiimk iš jų.
Žinokite, kad jūs kontroliuojate savo protą ir jausmus - ir tik jūs turite galią juos paleisti. Taigi, paleiskite neigiamus prisiminimus, bet laikykitės gražių.
3. Būkite švelnus sau
Jūsų emocijos po išsiskyrimo gali būti nepatogios. Būkite švelnus ir mylintis su savimi! Kiekvieną dieną suplanuokite vieną smulkmeną, kurią ketinate padaryti, kad jaustumėtės ypatingai.
Įsigykite naują išvaizdą, naują drabužių spintą arba pasilepinkite kažkuo, kuo paprastai nesidžiaugtumėte. Tai nebūtinai turi būti kas nors daugiau nei smulkmena, bet tegul viskas priklauso nuo jūsų ir jūsų poreikių keistis. apie visus kitus.
Kvailėjimas, pasigailėjimas savęs gailestingumo, greito maisto, alkoholio ir narkotikų neturės jokio tikslo. Jūsų gražus, mylintis aš nusipelno geresnio.
Ir rašyti, rašyti, rašyti. Kiekvieną kartą, kai turite kažką jiems pasakyti, kiekvieną kartą, kai jaučiate, kaip emocijos burbuliuoja jūsų viduje, išreikškite tai; viską sugriauti. Pageidautina su rašikliu ir popieriumi.
4. Atleisk
Atleidimas nėra susijęs su kitu žmogumi. Tai apie JUS. Ir tavo jausmai.
Atleidimo apibrėžimas yra „nustoti jausti pyktį (tam, kuris padarė kažką ne taip): nustoti kaltinti (ką nors)“, taip pat „atsisakyti pasipiktinimo ar reikalavimo reikalauti“. Šiuo veiksmu jūs išlaisvinate savo protą, kūną ir sielą, kad tikrai judėtumėte į priekį geresnėje vietoje.
5. Nepriimkite to asmeniškai
Žinokite, kad šie santykiai baigėsi, nes tai nebuvo tinkami santykiai nei jums, nei jiems.
Tai neturi nieko bendra su tavimi. Jūs esate be galo mylimas ir nusipelnėte būti mylimas ... tinkamo žmogaus.
Atminkite, kad paslapties, kaip įveikti sudaužytą širdį, slypi jūs. Apsupkite save taip dažnai, kaip galite, su savo palaikymo vedėjais ir tais žmonėmis, kurie jus myli.
Priimkite jų palaikymą ir priminimus, kad esate gražus, rūpestingas, mylintis žmogus ir nusipelnėte būti mylimas. Kūdikio žingsniai nuves jus ten, jei to jums reikia.
Atimti
Kai kurie skausmai gyvenime yra neišvengiami. Tačiau, kai atpažinsite ir priimsite juos kaip savo kelionės į laimingesnį ir pilnavertiškesnį gyvenimą dalį, įgysite šiek tiek daugiau jėgų susitvarkyti su savo skausmu ir, tiksliau, skirtingais išsiskyrimo etapais.
Kad ir ką darytumėte, tiesiog judėkite toliau ir judėkite teisinga kryptimi.