Turinys
- 1 etapas- atrodo, kad pasaulis baigėsi
- Nerimas
- Depresija
- Įniršis
- Nutirpimas
- Emocinis svyravimas
- Kaltė ir pyktis
- Artėja prie santuokos pabaigos
- 2 etapas. Patirkite daugybę emocijų
- Nenuspėjami jausmai, lydintys skyrybų etapus
- Nuskaitymas
- Praradimas ir vienatvė
- Euforija
- Išlyginkite emocinius svyravimus
- 3 etapas- tapatybės transformacijos pradžia
- Atlikti psichologinį perėjimą
- 4 etapas Naujojo „tu“ atradimas
- Priėmimas
- Praradimo sprendimas
- Keletas žodžių apie terapiją ir skyrybų psichologiją
- Vyrai ir skyrybų emociniai etapai
Išsiskyrimas daugeliu atžvilgių yra tarsi mylimo žmogaus mirtis, apimanti netektis ir sielvartą. Tai amžinai keičia šeimos struktūrą. Skyrybos praranda viltis ir svajones apie tai, kas turėtų būti santuoka ir šeima.
Nėra vienos skyrybų patirties. Pakeitus būseną iš santuokos į vienišą, žmonėms, kurie save pirmiausia apibūdino kaip susituokusius ir susituokusius, gali kilti įvairių emocinių prisitaikymo sunkumų.
Tai, kaip žmogus išgyvena skyrybas, priklauso nuo daugelio veiksnių: socialinės ir ekonominės padėties, gyvenimo ciklo dalies ir nuo to, ar skyrybos yra „draugiškos“, ar „priešiškos“.
Net ir tada žmogaus reakcija į perėjimą skirsis priklausomai nuo jo požiūrio ir asmeninės patirties. Vieni skyrybas laiko nesėkmėmis ir patiria depresiją, o kiti tai apibrėžia kaip laisvę ir patiria palengvėjimą. Dauguma nukrenta kažkur per vidurį.
Čia pateikti skyrybų etapai yra panašūs į etapus, kuriuos žmogus išgyvena gedėdamas mirties. Jie yra tik bendri vadovai. Kai kurie žmonės gali juos patirti tokia tvarka, kokia jie pateikiami; kiti gali patirti kelis etapus, bet ne visus. Vis dėlto kiti gali jų visai nepatirti. Esmė ta, kad skyrybos yra procesas, ir tai gali būti ne tas pats procesas visiems, nes skyrybų etapų išgyvenimas skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus.
Nors individualios reakcijos į skyrybų procesą yra įvairios, yra keletas tipiškų ir nuspėjamų psichologinių etapų, kuriuos kai kurie praeina.
Skyrybų iniciatoriaus skyrybų etapai skiriasi nuo iniciatoriaus ne skyrybų etapų. Skyrybų iniciatorius patiria skausmo ir sielvarto kančias daug anksčiau nei ne iniciatorius. Ne iniciatorius patiria traumą ir chaosą tik pirmą kartą išgirdęs žodį-skyrybos. Štai kodėl kyla klausimas „kiek laiko išgyventi skyrybas? turi skirtingus atsakymus iniciatoriui ir ne iniciatoriui.
Keturis etapus galima pavadinti neigimu, konfliktu, dviprasmiškumu ir priėmimu. Šių etapų supratimas padės suprasti, kad prisitaikymas prie skyrybų yra procesas, o ne vienas įvykis. Paprastai užtrunka dvejus ar trejus metus, kad susiformuotų stiprus prisirišimas prie žmogaus, o kai kuriems žmonėms, jei išsiskyrimas įvyksta po šio laiko, tai paprastai apima reakciją, vadinamą atskyrimo šoku.
Pirmajam skyrybų etapų etapui daugiausia būdingas neigimas ir išsiskyrimo šokas. Asmuo gali patirti palengvėjimą, tirpimą ar paniką. (Palengvėjimas dažnai jaučiamas, kai skyrybos buvo ilgas, užsitęsęs procesas). Būdingiausia reakcija į išsiskyrimą yra palikimo baimė. Emocinis atsakas į šią baimę dažnai yra baimė ir nerimas.
Taip pat žiūrėkite:
Čia daugiau apie skyrybų etapus
1 etapas- atrodo, kad pasaulis baigėsi
Nerimas
Skyrybos yra keista kelionė. Skyrybų procesas sukelia nerimą. Nerimą keliančius jausmus gali lydėti miego ar apetito sutrikimai. Nepriklausomai nuo klausimo, kiek laiko užtrunka įveikti skyrybas, turite išmokti susidoroti su mechanizmais, kad išvengtumėte nerimo. Nerimas yra ėsdinantis ir dar labiau veržiasi įveikti skyrybas.
Depresija
Maisto suvartojimo sumažėjimas ir miego laiko padidėjimas greičiausiai yra susiję su depresija. Tiek nerimas, tiek depresija yra išsiskyrimo šoko požymiai ir dažniausiai patiriami skyrybų etapuose. Dažnai per tą laiką klientai praneša, kad jie negali susikaupti darbinei veiklai ar tęsti pokalbių su žmonėmis. Jie gali patirti staigių ašarų ar pykčio proveržių.
Įniršis
Kiti žmonės praneša, kad dažnai praranda savo pykčio kontrolę ir dėl to, kas vėliau jiems atrodo nereikšminga priežastis, sprogsta staigaus pykčio pliūpsnių.
Nutirpimas
Daugelis žmonių patiria tirpimo ar jausmų nebuvimo jausmą bandydami naršyti nežinomus skyrybų etapus. Nutirpimas yra būdas nutildyti ar paneigti jausmus, kurie, patyrus, gali būti pernelyg stulbinantys, kad žmogus galėtų juos valdyti.
Emocinis svyravimas
Dažnai 1 etapo metu žmogus svyruoja tarp šių emocijų - iš pradžių jaučia nerimą, paskui pyktį, o paskui nutirpsta. Daugeliui šios emocijos dažnai derinamos su optimizmo jausmu dėl naujo gyvenimo. Šis atskyrimo šoko etapas gali trukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių.
Kaltė ir pyktis
Dažnai vienas partneris nori skyrybų labiau nei kitas. Išvykstantis asmuo dažnai yra apkrautas didžiulės kaltės ir savęs kaltinimo, o likęs partneris gali jausti daugiau pykčio, nuoskaudų, savęs gailėjimo ir kito pasmerkimo. Abu asmenys kenčia per vieną iš daugelio tokių skyrybų etapų.
Artėja prie santuokos pabaigos
Pagrindinė pirmojo etapo problema daugeliui žmonių yra susitaikymas su tuo, kad santuoka baigiasi. Emocinė žmogaus užduotis šiame skyrybų proceso etape yra priimti išsiskyrimo realybę.
2 etapas. Patirkite daugybę emocijų
Nenuspėjami jausmai, lydintys skyrybų etapus
Netrukus po išsiskyrimo šoko žmogus gali pradėti patirti daugybę emocijų, kurios atsiranda iškart po kitos. Vieną minutę žmonės gali jaustis visiškai patogiai su nauju gyvenimo būdu, o po minutės jie gali verkti, prisimindami buvusius sutuoktinius. Netrukus po to, prisiminę neigiamą įvykį ar ginčą, jie gali jaustis įsiutę. Vienintelis dalykas, kurį galima nuspėti šiame etape, yra jausmų nenuspėjamumas.
Nuskaitymas
Žmonės prisimins, kas nutiko jų santuokoje, kas buvo kaltas, koks buvo jų pačių vaidmuo nesėkmėje. Jie išgyvena geriausius santuokos laikus ir apraudoja intymesnių aspektų praradimą. Nuskaitymas taip pat gali suteikti konstruktyvios informacijos apie jų pačių santykių modelius. Šia prasme tai gali būti vertinga mokymosi patirtis.
Praradimas ir vienatvė
Šiame etape žmogus gali patirti netekties ir vienatvės jausmą, panašų į tą, kurį žmogus patiria mirus mylimam žmogui. Vienatvė gali pasireikšti įvairiais būdais. Kai kurie gali tapti pasyvūs ir izoliuoti save, atsitraukti nuo socialinių kontaktų. Kiti gali patirti aktyvesnį vienatvės tipą. Užuot sėdėję namuose, jie gali dažnai lankytis senuose restoranuose, praeiti pro sutuoktinio namus arba eiti iš vieno viengungių baro į kitą, desperatiškai ieškodami paguodos dėl savo vienatvės.
Taip pat per tą laiką gali atsirasti bet kokie neigiami jausmai ir emocijos, kuriuos žmogus patiria vaikystėje, pavyzdžiui, išsiskyrimo nerimas, žema savivertė ar bevertiškumo jausmas.
Euforija
Priešingai, 2 etape gali atsirasti euforijos laikotarpių. Kai kurie besiskiriantys žmonės jaučia palengvėjimą, didesnę asmeninę laisvę, naujai įgytą kompetenciją ir reinvestuoja į save emocinę energiją, kuri anksčiau buvo nukreipta į santuoką. Tai vienas iš emancipacinių skyrybų etapų.
Išlyginkite emocinius svyravimus
Apibendrinant, 2 etapas yra emocinis pjūklas, kuriam daugiausia būdingas psichologinis konfliktas. Emocinės asmens užduotys per vieną iš tokių skyrybų etapų yra realiai apibrėžti, ką reiškia jų santuoka, koks jų vaidmuo ją išlaikant ir kokia jų atsakomybė už nesėkmę. Tai vienas sudėtingiausių, bet galiausiai vaisingų skyrybų etapų.
Pavojus yra tas, kad besiskiriantys žmonės 2 etape gali pagalvoti, kad blogiausia baigėsi, tik vėl susirgus depresija. Deja, šio etapo (ir kitų etapų) emocinis matymas dar labiau apsunkina darbą su teisininkais, sprendimų priėmimą ir kartais būti veiksmingu tėvu.
3 etapas- tapatybės transformacijos pradžia
3 etapo ambivalentiškumas gali apimti asmens tapatybės pasikeitimus. Daugeliu atžvilgių tai yra labiausiai psichologiškai įtemptas skyrybų proceso aspektas. Santuoka yra pagrindinis savęs tapatybės šaltinis. Du asmenys užmezga santykius su dviem skirtingomis tapatybėmis ir tada kartu kuria poros tapatybę apie tai, kas jie yra, kur ir kaip jie tinka pasauliui. Pasibaigus jų santykiams, jie gali jaustis sutrikę ir baisūs, tarsi nebeturėtų scenarijaus, nurodančio, kaip elgtis.
Šiuo metu besiskiriantis asmuo susiduria su esminiais savęs suvokimo pokyčiais. Dažnai per šį laikotarpį jie gali išbandyti skirtingas tapatybes, bandydami rasti jiems patogų. Kartais šiuo laikotarpiu suaugusieji išgyvena antrą paauglystę. Panašiai kaip ir pirmoje paauglystėje, žmonės gali labai susirūpinti, kaip jie atrodo, kaip skamba. Jie gali nusipirkti naujų drabužių ar naujo automobilio.
Daugelis kovų, kurias patyrė paauglys, gali vėl pasirodyti ir gali atsidurti bandant nuspręsti, kaip elgtis seksualiai, ar kada pabučiuoti pasimatymą. Žmonės gali atlikti seksualinius eksperimentus, kai bando ištirti savo naują seksualumą ne santuokos metu. Tai laikoma vienu iš skyrybų savęs tyrinėjimo etapų, galinčių sukelti naujų atradimų ir žinių.
Atlikti psichologinį perėjimą
Emocinė užduotis besiskiriančiam asmeniui šiame etape yra psichologinis perėjimas nuo „vedusio“ prie „vienišo“. Ši tapatybės transformacija daugeliui psichologiškai yra pati sunkiausia ir įtempčiausia skyrybų proceso užduotis.
4 etapas Naujojo „tu“ atradimas
Priėmimas
4 etapo charakteristikos: Galiausiai (ir laikas skiriasi nuo mėnesių iki galbūt kelerių metų), išsiskyrę žmonės įžengia į 4 etapą ir jaučia palengvėjimą bei pritarimą savo situacijai. Po kurio laiko jie pradeda patirti naują stiprybės ir pasiekimų jausmą. Dažniausiai šiame etape žmonės jaučiasi patenkinti savo gyvenimo būdu ir nebesigilina į praeitį. Dabar jie supranta ir supranta savo poreikius.
Praradimo sprendimas
Nors daugelis skyrybų sukeltų jausmų yra skausmingi ir nemalonūs, jie galiausiai lemia nuostolių sprendimą, kad, jei žmogus to norėtų, jis emociškai galėtų atkurti intymius santykius.
Ketvirtajame etape gerovės jausmai turi būti svarbesni už nerimo ir pykčio jausmus. Išsiskiriantys žmonės tampa pajėgūs siekti savo interesų ir savo buvusius sutuoktinius bei santuokas paversti jiems patogia perspektyva.
Keletas žodžių apie terapiją ir skyrybų psichologiją
Kaip įveikti skyrybas? Ar terapija yra raktas, padedantis pereiti ir įveikti skyrybas? Depresija po skyrybų žmogui gali pakenkti nuo kelių savaičių iki kelerių metų.
Nors daugelis žmonių jaučia palengvėjimą skyrybų metu ir po jų, daugelis kitų patiria daugybę nepatogumų, kai baigiasi santuoka, stengiasi įveikti skyrybų etapus ir ieško atsakymų į klausimą „kaip išgyventi skyrybas? . Kartais tie, kurie patiria didžiulį diskomfortą, neišgyvena skyrybų etapų ir patiria sprendimą. Kai kurie asmenys „įstringa“.
Nors daugumai žmonių būtų naudinga terapija, kai jie patiria šį didelį pokytį, tiems, kurie „įstringa“ skyrybų etapuose, terapija būtų ypač naudinga. Akivaizdu, kad vienas iš skyrybų žingsnių yra gero terapeuto paieška, kuri yra arti kulno ieškant gero skyrybų advokato. Geras terapeutas padės įveikti skausmą emocinių skyrybų etapų metu.
Vyrai ir skyrybų emociniai etapai
Nesvarbu, ar tai vyro, ar moters skyrybų etapai, skausmingas santuokos nutraukimo procesas pakenkia abiem. Mūsų patriarchalinėje visuomenėje dažnai daroma prielaida, kad žmogus turi jį išsiurbti ir nerodyti sielvarto. Tai gali labai pakenkti bendrai kiekvieno vyro, išgyvenančio skyrybų gijimo etapus, psichinei gerovei.
Vyras patiria netikėjimą kaip pirmąjį skyrybų etapą, pereidamas iš skyrybų išgydymo neigimo, sukrėtimo, pykčio, skausmo ir depresijos stadijas, kol galiausiai gali atkurti savo gyvenimą.
Vis dar svarstote, kaip įveikti skyrybas? Atminkite, kad po skyrybų yra įvairių sielvarto etapų. Pasitelkę vyraujantį optimizmą ir terapiją, galėsite užbaigti trajektoriją nuo žemyn „aš mirsiu vienas“ iki aukštyn „pagaliau galėsiu pasiimti gabalus ir vėl laimingai gyventi“.