Turinys
- Savęs priežiūros trūkumo pasekmės
- Tuštumos užpildymas maistu
- Erdvumo trūkumas
- Erdvumas skatina santykių augimą
- Maisto potraukis yra užmaskuota erdvumo poreikio forma
- Išsirinkite sau rūpinimosi praktiką
Sukūrę savo savęs priežiūros praktikos meniu palaikote jus, jūsų partnerystę ir visus jūsų santykius. Aš vartoju žodį „praktika“, o ne „įpročiai“ ar „kasdienybė“, nes bandote kažką naujo ir gali tekti kurį laiką jo laikytis, kad kažkas naujo taptų įpročiu. Kasdienės savęs priežiūros praktikos kūrimas padeda mums patenkinti savo poreikius idealiu žmogumi, kuris pasirūpintų tais poreikiais: mes patys. Kai gerai rūpinamės savimi, tik tada turime daugiau erdvės pasiekti ir pamaitinti tuos, kuriuos mylime.
Savęs priežiūros trūkumo pasekmės
Rūpinimasis savimi gali būti iššūkis judriame gyvenime. Mes leidžiame laiką savo darbui, savo vaikams, draugams, namams, bendruomenėms - ir visa tai yra nuostabu ir naudinga. Rūpinimasis savimi dažnai išspaudžiamas per dieną. Manau, kad daugelis mūsų lėtinių ligų, psichinių ligų, didėjantis nuovargis ir santykių iššūkiai dažnai kyla dėl savęs priežiūros trūkumų. Šie trūkumai gali būti nesugebėjimas pasitikrinti su savimi per dieną, įvertinti tai, ką jaučiame, ir žinoti, kada pakanka.
Tuštumos užpildymas maistu
Kartais mes pasiekiame dienos pabaigą ir suprantame, kad jaučiamės išsekę. Mes dažnai patiriame įpročius, kurie nepalaiko mūsų ir mūsų partnerystės, užuot matę sunkumų augimą. Kartais mes baudžiame save per dideliu ar nepakankamu maisto ar kitų malonumų malonumu. Kodėl mes tai darome? Mes tai darome, nes maistas yra glaudžiai susijęs su mūsų didesnių poreikių ir alkio išreiškimu. Taip buvo nuo to laiko, kai verkėme dėl mamos globos ir maitinimo pirmąją dieną, kai esame žmogus. Norime to ar ne, maistas visada bus susijęs su meile ir rūpesčiu bei prašymu to, ko mums reikia. Mūsų smegenys yra sujungtos taip nuo pirmos dienos šioje planetoje.
Erdvumo trūkumas
Kartais mes stengiamės sutelkti tiek daug dalykų į trumpą dieną ar savaitę - net jei tai turtinga, prasminga patirtis -, kad kenčiame nuo erdvumo trūkumo. Erdvumas yra mano mėgstamiausia savigynos praktika, ir aš pirmoji pripažįstu, kad kovoju su jos trūkumu. Erdvumas yra tas saldus laikas, kuris natūraliai atsiskleidžia dabartinėje akimirkoje. Atsiskleidžiant turime erdvės kvėpuoti, kurti, apmąstyti, turėti įžvalgų ir užmegzti ryšį su tais, kuriuos mylime. Tuo metu mes ne tik turime laiko susisiekti su savimi ir tuo, ko norime ir ko reikia iš savęs ir savo partnerių, bet turime laiko pateikti prašymus, kurie galėtų padėti mums patenkinti šiuos poreikius.
Erdvumas skatina santykių augimą
Manau, kad erdvios akimirkos skatina kūrybinį ir dvasinį žmonių ir santykių augimą. Aš vis labiau užmezgu ryšį su savo partneriu ir šeima, kai kartu praleidžiame tingų, nestruktūruotą laiką. Kai turiu erdvias akimirkas vienas, turiu įžvalgų, pastebiu, kas vyksta manyje ir už manęs, ir pastebiu (kai esu tikrai erdvus), kad visa tai susiję.
Maisto potraukis yra užmaskuota erdvumo poreikio forma
Dažnai kalbuosi su savo klientais apie tai, kaip tos mini maisto pertraukėlės dienos metu (žinote, tos, kuriose nesate alkani, bet ieškote maisto?) Kartais gali būti juslinė mūsų troškimo prastovos dalis. Kažkas turtingo gali mums suteikti penkių minučių palaimos akimirką (neleisk deivei sustoti ilgiau nei penkias minutes!), Bet ar tikrai to trokštame? Galbūt tai, ko iš tikrųjų norime, yra turtingesnis erdvaus laiko skonis, kurį reikia padaryti ar būti ar padaryti viską, kas mus kviečia. Galbūt nesijausime nusipelnę tų atsinaujinančių akimirkų, bet galbūt nusipelnėme šiek tiek šokolado. Kartais atsiranda gilesnis poreikis, kurį norima patenkinti, o maistas yra nuolatinis. Gal lengviau nugriauti, nei paklausti savo partnerio, ar jis neprieštarautų prisiimti papildomos atsakomybės namuose?
Išsirinkite sau rūpinimosi praktiką
Norint atrasti savo nuolatinę savigynos praktiką (išlaikyti save ir mūsų partnerystę) reikia šiek tiek išklausyti ir ištirti. Nors jūs turite nuspręsti, kuri savigydos praktika jums labiausiai tinka, aš pateiksiu keletą pasiūlymų, kurie yra mano ir kai kurių mano klientų dienos ar savaitės praktikos sąrašuose:
- Nuoseklūs, maitinantys mitybos modeliai
- Pratimai/judėjimas
- Erdvės kūrimas
- Miegoti
- Meditacija
- Reguliariai stabdykite, kad patikrintumėte save ir vertybes
- Rašymas/dienoraštis
- Ketinimų nustatymas
- Buvimas Gamtoje
- Kūrybiniai siekiai
- Gilus ryšys su kitais
- Fizinis prisilietimas/apsikabinimai/sąmoningas prisiglaudimas
- Kvėpavimas
Pridėkite kitus, kurie padės jaustis įžemintiems, esantiems ir giliai pamaitintiems. Jums nereikia atlikti visų šių veiksmų vienu metu. Aš rekomenduoju pasirinkti vieną ar dvi jums rūpimas savęs priežiūros praktikas. Kai jie tampa įpratę, pasirinkite kitą. Nustebsite, kiek geriau jaučiatės, kai skiriate šį sąmoningą laiką sau.
Kai skiriate šiek tiek daugiau energijos gerai pasirūpinti savimi - tikrai puoselėjate savo dvasią ir sielą -, tada bet kokia maisto galia jus silpnina. Jūs taip pat turite daugiau energijos, kurią galite duoti savo partneriui, ir galite būti dosnesni nei esate „bėgdami ant dūmų“. Skirkite daug laiko giliai klausytis, eksperimentuoti ir atrasti tai, ko trokštate. Jūsų partnerystė ir visi jūsų santykiai klestės, kai pirmą kartą pagerbsite save.