Turinys
- 1. „Įveik tai“
- 2. „Aš tiksliai žinau, kaip jautiesi“
- 3. „Nebūk toks piktas“
- 4. „Tiesiog palik tai man“.
Kad santuoka turėtų galimybę kovoti, kai vienas narys kenčia nuo depresijos, labai svarbu, kad jo sutuoktinis suprastų, ką pasakyti ir ko ne, kad palaikytų savo partnerį labai skausmingu gyvenimo laikotarpiu.
Dažnai sunku žinoti, ką pasakyti depresijos partneriui. Ne mažiau svarbu yra tai, ką sakome, to, ko nepasakome depresija sergantiems žmonėms. Nors šis sąrašas gali būti taikomas bet kuriai lyčiai, aš nusprendžiau sukurti šį straipsnį visų pirma turėdamas omenyje vyrus, nes depresijos pasireiškimas vyrams ir moterims dažnai skiriasi.
Be to, vyrai gali būti ypač jautrūs tam tikroms reakcijoms ir etiketėms dėl pranešimų, kuriuos nuo mažens siunčia mūsų kultūra. Jiems sakoma, kad gerai, pavyzdžiui, pykti, bet ne liūdėti ar bijoti, todėl vyrams dažnai sunkiau atpažinti ir aptarti šiuos jausmus.
Dėl šių ir kitų skirtumų sukūriau šiuos dalykus tiems, kurių partneriai yra vyrai, kenčiantys nuo depresijos.
Dalykai, kurių negalima pasakyti apie jūsų depresiją patyrusį partnerį (ar bet kurį kitą, kenčiantį nuo depresijos):
1. „Įveik tai“
Jei skaitėte apie depresiją, tikriausiai girdėjote tai ir anksčiau, ir tai yra blogai pasakyti visiems, kurie blogai jaučiasi, nes tai tik skatina juos palaidoti savo jausmus ir dar labiau pablogina problemą. Vyrai tam tikrais būdais gali būti ypač jautrūs šiam dalykui, nes visuomenė jiems nuo mažens siunčia žinutes, kad dėl tam tikrų jausmų jie tampa mažiau vyriški.
Vyrai dažnai gėdijasi savo depresinių jausmų, nerimaudami, kad tai reiškia, kad jie yra silpni ar kažkaip stokoja, o liepimas juos įveikti tiesiog pablogina depresiją.
Jei jiems bus gėda, jie gali pradėti apsimesti, kad nesijaučia prislėgti. Iš tikrųjų jie gali jaustis dar labiau vieni, nes jiems nebėra saugu pasidalyti savo jausmais.
Yra daugybė būdų, kaip liepti jiems „įveikti“, įskaitant „žiūrėk į šviesiąją pusę“, „nesirūpink tuo“ ir bet ką kitą, kas reiškia, kad jie turėtų jaustis kitaip nei jie.
Normalu norėti, kad jūsų partneris nebūtų depresuotas, nes tai apsunkina jūsų abiejų gyvenimą. Tačiau būdas jiems padėti yra ne pasakyti jiems, kaip jie turėtų jaustis, bet būti jų komandos draugu kovoje su depresija.
Daugeliui partnerių sunku patikėti, kad dažnai naudinga sėdėti, klausytis, galbūt net tyliai. Jie gali jausti, kad nieko nedaro, nes nieko nesako. Tačiau kultūroje, kurioje akcentuojamas ne tik buvimas, tylus klausymas gali būti neįtikėtinai vertinga dovana.
2. „Aš tiksliai žinau, kaip jautiesi“
Atrodo, kad tai gali būti naudinga, tačiau iš tikrųjų mes niekada tiksliai nežinome, kaip jaučiasi kažkas kitas, todėl šis teiginys iš tikrųjų gali priversti klausytoją jaustis dar mažiau suprantamu.
Darant prielaidą, kad tiksliai žinote, kaip jaučiasi kitas žmogus, jis nepalieka vietos kalbėti apie savo patirtį. Tai pokalbių stabdys, dėl kurio depresija sergantis žmogus gali jaustis labiau vienišas, o ne mažiau.
Įprasta klaidinga nuomonė, kad kenčiantiems žmonėms reikia, kad jūs jaustumėtės taip, kaip jie jaučiasi.
Nors jie gali išreikšti norą to padaryti, tai nėra būtina, kad būtų naudinga. Turite tik parodyti, kad domitės ir norite klausytis. Vykdydami šį procesą galite išmokti, kaip jie jaučiasi, ir taip tapti labiau susiję vienas su kitu, o tai yra geriausias dalykas jūsų depresijos partneriui pasaulyje.
3. „Nebūk toks piktas“
Labai dažnas, jei ne universalus depresijos simptomas yra dirglumas ar pyktis. Depresijos šaknys slypi netinkamame pykčio išdėstyme ant savęs, todėl labai svarbu, kad depresiją patyrusiam žmogui būtų suteikta erdvė pykti.
Ironiška, kad kuo saugesni jie bus pikti, tuo mažiau jie bus prislėgti. Tai sudėtinga sąvoka, kurią galima lengvai suprasti nesuprantamai, tačiau pagrindinis sutuoktinių tikslas yra pasirūpinti, kad nebūtų siunčiami pranešimai, kad jie klysta, nes jaučia ką nors, ypač pyktį.
Tai nereiškia, kad galima išreikšti šį pyktį bet kokiu jiems patinkančiu būdu. Yra konstruktyvių ir destruktyvių būdų tai išreikšti.
Puolimas, įžeidimas ar bet kokio fiziškai bauginančio pykčio išreiškimas NĖRA gerai, todėl svarbu nustatyti tokio elgesio ribas. Jūs neprivalote toleruoti tokio elgesio, todėl labai svarbu atskirti jausmus nuo elgesio.
Konstruktyvus būdas tai išreikšti būtų kalbėti apie tai, kaip jie jaučiasi, arba nukreipti į produktyvią veiklą.
Pasakymas: „Šiuo metu jaučiuosi labai piktas“ gali būti labai konstruktyvus. Suteikus vietos pykčiui, gali kilti gilesnių diskusijų, kuriose galėsite atskleisti po pykčiu palaidotus jausmus.
Beje, šis punktas dar labiau tinka moterims, nes mūsų visuomenėje moterys dažnai mokomos, kad pykti nėra gerai, todėl vyrai, jūs turite būti gynėja, kad jūsų gyvenimo moterys galėtų pykti taip pat.
4. „Tiesiog palik tai man“.
Labai svarbu prisiminti, kad ne jūs esate atsakingi už savo partnerio depresijos gydymą. Dėl to gali atsirasti daug nesveikų, kartais vadinamų nuo priklausomybės priklausančių, dinamikos. Atsakomybė už savo partnerio depresiją yra ne tik nesėkmės, bet ir nusiteikimas dėl jų pasipiktinimas, kai galiausiai tai neveikia.
Be to, tada jūsų partneris pradės labiau jaustis kaip nesėkmingas, nes nesijaučia geresnis ir jaučia, kad jus nuvilia.
Jei manote, kad jaučiatės atsakingas už savo partnerio depresiją, tai raudona vėliava, kurią tikriausiai reikia gydyti pačiam.
Suprasti jų depresiją ir jos santykį su pykčiu yra JO darbas kartu su terapeutu. Jūsų darbas yra tik pabandyti žinoti, ką galite ir ko negalite padaryti kaip jo partneris, kad jį palaikytumėte. Kiekvienas yra atsakingas už savo jausmus ir elgesį, net jei jiems gali būti sunku juos suprasti ir kontroliuoti.
Apibendrinant:
Partneriai turėtų:
- Skatinkite savo partnerį pradėti gydymą
- Klausykite be sprendimo
- Siūlykite meilę ir palaikymą
- Priminkite savo partneriui, kad jie yra meilūs
Partneriai neturėtų:
- Jauskitės atsakingi už savo partnerio depresiją
- Jausitės nusivylę savimi, jei depresija nepraeis
- Kaltinkite savo partnerį dėl depresijos
- Neleiskite nieko, ką jie jaučia, jei tai daroma saugiai
- Perduokite žinią, kad jie turėtų tiesiog sugebėti bet kokiu būdu tai įveikti
Kartais depresijos gydymas gali užtrukti ilgai, todėl svarbu būti kantriam. Tačiau su geros kokybės terapija ir palaikymu iš tų, kuriuos jie myli, dauguma depresijos yra labai gydomos. Gydymas gali duoti atlygio, kurio niekada negalvojote.
Po depresija dažnai slypi paslėpta energija, talentai ir aistros, kurių kenčiantis žmogus nejautė daugelį metų arba net nežinojo, kad yra, todėl yra daug vilčių priežasčių, jei esate kantrus sau ir savo partneriui.