Turinys
- Kas yra nepasitikėjimas santykiais?
- Iš kur kyla pasitikėjimo problemos?
- Pasitikėjimo požymiai santykiuose
- 17 patarimų, kaip įveikti pasitikėjimo problemas santykiuose
- 1. Atsigręžkite į praeitį
- 2. Įjunkite empatiją
- 3. Bendravimas
- 4. Keliaukite kartu
- 5. Tikėk savimi
- 6. Būkite ištikimas sau
- 7. Patikrinkite, ar tikrai nėra dėl ko jaudintis
- 8. Prisiminkite, kas jus suvedė
- 9. Kokybiškas laikas, kokybiškas pokalbis
- 10. Praktikuokite atleidimą
- 11. Apsvarstykite tokio elgesio priežastį
- 12. Pasikalbėkite su vienas kito draugais
- 13. Praktikuokite pažeidžiamumą
- 14. Žurnalas kartu
- 15. Įvesti abipusį skaidrumą
- 16. Valdykite lūkesčius
- 17. Gaukite profesionalios pagalbos
- Atimti
Bet kokių santykių pagrindas yra pasitikėjimas. Pasitikėjimas yra gyvybiškai svarbus sraigtas, kuris palaiko santykius nepažeistus ir suteikia mums jėgų palaikyti vienas kitą per storą ir ploną. Kai santykiuose kyla pasitikėjimo problemų, visiškai nutrūksta bendravimas ir meilė.
Jei susiduriate su tokiomis problemomis santykiuose, svarbu stengtis atkurti pasitikėjimą savo santykiais.
Kas yra nepasitikėjimas santykiais?
Nepasitikėjimą santykiais galima įvardinti kaip laukimą, baimę ar lūkesčius, kad partneris turi tam tikrų motyvų, kurie santykių atžvilgiu nepatenka į gerą šviesą.
Iš esmės pasitikėjimo ir nepasitikėjimo partneriu stoka ir pavojaus baimė dar labiau skatina nesaugumą ir neigiamas mintis apie kito partnerio sveikatą. Nepasitikėjimas iš esmės yra mechanizmas, leidžiantis asmeniui vengti bet ko, kas sugadintų santykius.
Iš kur kyla pasitikėjimo problemos?
Pasitikėjimo santykiais mažėjimo priežastys gali būti kelios. Tai gali būti dėl tam tikros vaikystės patirties ar neištikimybės problemų praeityje. Nepasitikėjimo mastas gali priklausyti nuo patirties, su kuria galėjo susidurti vienas partneris, arba nuo įtarimo lygio, kurį vienas partneris gali turėti kitam.
Be to, bet koks praeities atmetimo būdas, nesvarbu, ar tai būtų šeimos, socialinis ar asmeninis, gali sukelti sunkumų pasitikėti suaugus. Be to, sunkūs gyvenimo įvykiai, ligos, vagystės, artimo žmogaus netektis taip pat gali tapti partnerio pasitikėjimo problemų priežastimi.
Pasitikėjimo požymiai santykiuose
Pasitikėjimo santykiais stoka gali sugadinti gyvenimą. Jei jūsų partneris turi pasitikėjimo problemų, tai gali pabloginti jūsų santykius.
Kadangi pasitikėjimas yra bet kokių santykių pagrindas, nepasitikėjimo santykiais pasekmės gali būti pavojingos.
Jei nesate tikri, ar jūsų partneris turi pasitikėjimo problemų, ar gali kilti kitų problemų, su kuriomis jie gali susidurti, žemiau yra keletas požymių, kurie padės jums suprasti, kad jūsų partneris kenčia nuo nepasitikėjimo.
- Laukia ar prisiima išdavystę
- Vienatvė ir depresija
- Pernelyg saugoti partnerį
- Baimė apleisti
- Šizofrenija
- Pavydus elgesys
- Gynybiškumas
- Sąmoningas atsiribojimas nuo žmonių
- Sumažėjęs intymumas
17 patarimų, kaip įveikti pasitikėjimo problemas santykiuose
Taigi, kaip įveikti pasitikėjimo problemas?
Čia yra 17 paprastų patarimų, kuriais galite vadovautis, kad ne tik įveiktumėte nepasitikėjimo ar pasitikėjimo santykiuose problemas, bet ir užtikrintumėte, kad viskas normalizuosis.
Santykiuose galite spręsti pasitikėjimo problemas atlikdami šiuos teisingus veiksmus, kad užmegztumėte ilgalaikį ir laimingesnį ryšį.
1. Atsigręžkite į praeitį
Daugelis žmonių tiesiog ignoruoja pasitikėjimo problemas. Tai nėra sprendimas.
Vienas iš pirmųjų būdų, kaip įveikti pasitikėjimo problemas, yra išsiaiškinti pagrindinę priežastį, kuri leido pasitikėjimo problemoms įsiskverbti į jūsų santykius.
Pavyzdžiui, „Relate“ tyrimas rodo, kad įvairaus amžiaus žmonės skirtingai vertina įsipareigojimą ir pasitikėjimą santykiais. Tarp 65 metų ir vyresnių 35% laiko santuoką svarbiausiu įsipareigojimo ženklu, tačiau tik 12% 16–24 metų amžiaus sutiko.
Taigi pokyčiai visuomenėje gali pakeisti ir jūsų požiūrį į santykius.
Savirefleksiją lengviau pasakyti nei padaryti.
Tokie įvykiai gali būti įsitvirtinę jūsų praeityje. Štai kodėl jūs turite apmąstyti savo mintis ir prisiminimus, kad sužinotumėte apie pagrindines priežastis.
Tik tada, kai sugebėsite tai padaryti, galėsite imtis tinkamų veiksmų, kad išspręstumėte šias pasitikėjimo problemas.
2. Įjunkite empatiją
Norėdami įveikti abejones santykiuose, būkite dėmesingi savo partneriui. Jei esate empatiškas jų atžvilgiu, tai atvers kelią jūsų partneriui atsikratyti streso ir praneš, kas tiksliai sukelia tokį elgesį.
Taigi būkite supratingi ir empatiški, kad padidintumėte pasitikėjimą santykiais.
3. Bendravimas
Bendravimas ir empatija yra raktas įveikti pasitikėjimo problemas santykiuose.
Jūs turite ne tik bendrauti su savo sutuoktiniu, bet ir suprasti jo emocijas bei požiūrį. Kuo daugiau bendrausite ir būsite tiesioginis su savo partneriu, tuo lengviau įveiksite pasitikėjimo problemas.
Turite skirti laiko santykiams atkurti.
Tik tada, kai būsite pakankamai kantrūs ir pasiryžę atkurti savo santykius, galėsite įveikti pasitikėjimo problemas. Be to, diskretiškas buvimas su savo partneriu čia nėra išeitis. Tiesą sakant, jūs turite praleisti laiką kartu, kad suprastumėte problemas ir jas įveiktumėte.
4. Keliaukite kartu
Jei šiandieniniame neramiame pasaulyje jūs negalite tam skirti laiko, pertrauka ar atostogos yra puiki galimybė jums vėl prisijungti. Tai leidžia jums pabėgti nuo dalykų, praleidžiant laiką vienas su kitu
Tai taip pat suteiks jums vietos aptarti problemas, kaip įveikti pasitikėjimo problemas.
Jūs visada turite užtikrinti, kad vienu metu spręstumėte vieną problemą, kai bandote įveikti pasitikėjimo santykiuose problemas.
5. Tikėk savimi
Kai jūsų santykiai patiria stresą, akivaizdu, kad tai sumažins jūsų pasitikėjimą.
Turite nepamiršti, kad jei nesate pakankamai stiprus šiais sunkiais laikais, niekada negalėsite pataisyti savo santykių. Jūs turite ne tik tikėti savimi, bet ir motyvuoti kitą žmogų viską sutvarkyti.
Tik tada, kai galėsite tikėti, kad viskas gali pagerėti, galėsite įtikinti kitus, kad jie taip pat turėtų pabandyti išspręsti šias problemas. Todėl pirmiausia turite sukurti savo pasitikėjimą, o po to įtikinti savo partnerį dirbti kartu su jumis, kad atkurtumėte santykius.
Jei nesate pakankamai pasitikintis savimi, jums bus labai sunku parodyti savo partneriui empatiją ir meilę. Negalėsite būti kantrūs, kad pastebėtumėte mažesnius jūsų santykių pagerėjimus.
Žmonės, turintys žemą savivertę, mano, kad jų partneriai yra mažiau reaguojantys nei žmonės, turintys aukštą savivertę.
Štai kodėl įveikite pasitikėjimo problemas su savo partneriu, būdami pasitikintys savimi ir neprarasdami pagarbos sau tokių sunkių laikų akivaizdoje.
6. Būkite ištikimas sau
Kai bendrausite su savo partneriu, galėsite suprasti tikslų situacijos rimtumą. Jūs turite gerbti savo partnerio jausmus, o ne bandyti ant jų uždėti savo sprendimą.
Daug kartų geriausia judėti toliau. Tai nereiškia, kad neturėtumėte išspręsti problemų neišspręstų, tačiau užsitęsimas dėl jūsų santykiams kenksmingų problemų taip pat nėra išeitis.
Norėdami įveikti sutuoktinio pasitikėjimo problemas, turite dirbti su savo partneriu, kad žengtumėte geriausią žingsnį į priekį ir pagerintumėte santykius.
7. Patikrinkite, ar tikrai nėra dėl ko jaudintis
Iki šiol visi mūsų aptarti veiksmai leidžia jums pataisyti savo santykius. Tačiau tai nereiškia, kad turite būti aklas dėl apgaulingo sutuoktinio galimybės. Turite patikrinti, ar jūsų partneris yra jums ištikimas, ar ne.
Jums gali kilti klausimas, kaip jums pavyks tai padaryti.
Paprasčiausias būdas tai padaryti yra patikrinti savo partnerio išmanųjį telefoną. Jūs turite būti skaidrūs ir leisti jiems patikrinti ir jūsų.
Jei bandote patvirtinti bet kurį telefono numerį, galite pasirinkti atvirkštinio telefono paieškos paslaugą, kad patikrintumėte telefono numerių tapatybę. Tai pašalins visas abejones.
Po to jūs ir jūsų partneris galite stengtis atkurti santykius, o ne sutelkti dėmesį į blaškymąsi ir abejones.
8. Prisiminkite, kas jus suvedė
Kaip įveikti pasitikėjimo problemas?
Turite prisiminti, kas jus suvedė.
Nevilties laikais, kai negalite pasitikėti savo partneriu, gali atrodyti, kad sunku įveikti užduotį.
Turite prisiminti laimingus prisiminimus, kuriuos turite kartu. Turite pasisemti jėgų iš šių prisiminimų, kad stengtumėtės atkurti savo santykius.
Tik tada, kai sugebėsite surinkti šias mintis, galėsite įveikti aukštą užduotį atkurti savo santykius.
9. Kokybiškas laikas, kokybiškas pokalbis
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - norėdami įveikti nepasitikėjimą, turite prailginti laiką, kurį skiriate savo santykiams.
Turite suprasti, kad į jūsų santykius įsivėlusios problemos gali būti išspręstos tik praleidžiant kokybišką laiką su sutuoktiniu ir atidžiai jų klausantis.
Bendraudami turite būti aiškūs ir atviri, kad išvengtumėte bet kokių nesusipratimų.
Kaip jau minėjome aukščiau, jei to negalite padaryti savo namuose, pravartu atostogauti. Tai padės jums išsiaiškinti dalykus.
Vietos pakeitimas atpalaiduoja ir atjaunina santykius.
Atostogos nėra vienintelė galimybė kokybiškai praleisti laiką su savo partneriu. Kai kurie kiti būdai, kaip tai padaryti, yra šie:
- Reguliariai pasimatymų naktys
- Žiūrėti filmus kartu
- Eina į ilgus važiavimus
- Kartu užsiimti hobiu
Turite nepamiršti, kad tai nėra vienkartinis dalykas.
Nuo šiol jūs turite reguliariai praleisti daugiau laiko kartu ir daug geriau bendrauti, kad užtikrintumėte, jog tokios problemos vėl neįsileis jūsų santykių.
10. Praktikuokite atleidimą
Kad bet kokie santykiai būtų pasitikintys ir sėkmingi, vienas iš būdų, kaip įveikti pasitikėjimo problemas, yra atlaidus ir dėmesingas.
Jei santykiuose nepraktikuojate atleidimo, yra tikimybė, kad jūsų partneris bus nusiteikęs priešiškiau jūsų atžvilgiu ir tai leis įsiskverbti abejonėms ir įtarimams.
Žemiau esančiame vaizdo įraše pateikiami keli praktiniai patarimai, kaip būti laimingiems meilėje ir praktikuoti atleidimą. Pasižiūrėk:
11. Apsvarstykite tokio elgesio priežastį
Jei jūsų partneris turi pasitikėjimo problemų, o ne pirmiausia neigiamai į jį reaguoja, supraskite pagrindinę jo priežastį.
Norėdami įveikti pasitikėjimo problemas santykiuose, supraskite priežastį, kodėl jūsų partneris taip elgiasi. Tai gali būti praeities trauma arba jis turėjo pastebėti kažką, kas paskatino jį manyti, kad jūsų santykiai yra kenkėjiški.
Bet kokiu atveju, prieš imdamiesi drastiškų veiksmų, turite jų laikytis ir išspręsti problemą.
12. Pasikalbėkite su vienas kito draugais
Jei jūsų partneris abejoja jumis ar jūsų draugais, geriausia juos supažindinti su savo partneriu, kad jis nepajustų, jog tarp jūsų yra sienos. Jūs abu galite dažnai leisti laiką su vienas kito draugais, kad išvengtumėte bet kokio negatyvumo.
13. Praktikuokite pažeidžiamumą
Pažeidžiamumas yra pagrindinis komponentas, padedantis įveikti pasitikėjimo problemas, ir turėtų būti praktiškai įgyvendinamas. Svarbu, kad esate pažeidžiamas santykiuose ir nenusivilkite, kad jūsų partneris galėtų jumis tikėti.
Kartais partneriai taip bijo pažeidžiamumo, kad nusprendžia neatskleisti savo partneriams. Tai sukuria tolesnes santykių sienas.
14. Žurnalas kartu
Laikykite dėkingumo žurnalą, kuriame dienos pabaigoje abu užsirašote, ką visą dieną vertinote vienas kitam. Tai padės jums suprasti savo santykių stiprybę ir priversti jus jaustis teigiamai vienas kito atžvilgiu.
Galų gale, po praktikos pamatysite pasitikėjimo stiprinimą santykiuose.
15. Įvesti abipusį skaidrumą
Nepasitikėjimas kyla iš įtarimų dėl partnerio veiklos. Taigi, kuo skaidresni būsite santykiuose, tuo geresnis bus jūsų ir jūsų partnerio pasitikėjimas.
Taigi, įveskite kuo daugiau skaidrumo santykiuose. Tai padės jums geriau puoselėti santykius ir pridėti pozityvumo.
16. Valdykite lūkesčius
Supraskite, ko jūsų partneris tikisi iš jūsų santykiuose. Dažniau gali atsitikti taip, kad jie turi tam tikrų santykių lūkesčių, kurie nepasikartoja pakartotinai, o tai sukėlė susierzinimą, pyktį ir galiausiai nepasitikėjimą.
17. Gaukite profesionalios pagalbos
Jei bandėte visus būdus, bet problema atrodo didelė santykiuose, geriausia pasikonsultuoti su terapeutu ar santykių konsultantu, kad gautumėte pagalbos sprendžiant pasitikėjimo problemas santykiuose ir viską sutvarkytumėte.
Turėdami tinkamus metodus ir palaikydami, jūs abu tikrai rasite santykių pasitikėjimo problemų sprendimą.
Atimti
Norint įveikti nepasitikėjimą santykiais, šiek tiek kantrybės ir pastangų gali padaryti stebuklų.
Taigi, jei jūsų santykiai buvo paveikti dėl nepasitikėjimo, svarbu skirti laiko ir pastangų juos atkurti.
Daugeliu atvejų tai yra tik dėl nesusipratimų, o ne dėl nieko rimto. Šiek tiek jūsų kantrybės ir pastangų gali padėti įveikti pasitikėjimo problemas ir santykiai vėl suklestės.