Turinys
- 1. Venkite keturių santykių žudikų
- 2. Praktikuokite atjaučiančią empatiją
- 3. Supraskite, kad jūsų sutuoktinis irgi bijo
- 4. Žinokite, kad tai yra didelis jūsų santykių išbandymas
- 5. Būkite geras savo partnerio klausytojas
Du ar trys mėnesiai karantino dėl pasaulinės pandemijos išbandys stipriausius santykius. Net žmonės, turintys nuostabias santuokas, yra susirūpinę, kad jų sutuoktiniai gali juos išvaryti iš proto.
Vietoj to nerimo noriu, kad jūs pagerintumėte savo santuoką, įsivaizduodami kaip šią vasarą išėjęs iš saviizoliacijos su santuoka, kuri yra stipresnė nei bet kada anksčiau.
Galite sustiprinti santuoką atlikdami kelis išradingus žingsnius į geresnę santuoką.
Žinau, nes esu skyrybų tarpininkas. Taip pat esu skyrybų treneris, kuriame daugiausia dėmesio skiriu tam, kad poroms nereikėtų tarpininko. Kiekvieną dieną matau, kaip poros laiko savo santykius savaime suprantamu dalyku ir ką jie gali padaryti, kad sustiprintų savo ryšį.
Taip pat žiūrėkite:
Štai penki patarimai, kaip pagerinti santuoką, jaustis saugiai santuokoje, įveikti emocinį atsiribojimą santuokoje ir palaikykite tvirtą santuoką per visą COVID-19 izoliaciją ir venkite „paskutinio šiaudo“ sindromo.
Štai galutinis santuokos gerinimo planas.
1. Venkite keturių santykių žudikų
Būna atvejų, net ir laimingiausioje santuokoje, kai sutuoktinis tave erzina ar pykdo.
Jausti šias emocijas yra sveika.
Naudodami kritiką, gynybą, panieką ar akmenis, kad valdytumėte savo emocijas, pabloginsite jau įtemptą situaciją ir sužlugdysite savo bandymus pagerinti santuoką.
Kitą dieną paskambino draugas, pasakodamas istoriją, kuri, mano nuomone, puikiai iliustruoja:
Jos vyras pasiūlė nueiti į parduotuvę pasiimti maisto. Ji manė, kad tai reiškia, kad jis grįš namo su pienu, duona ir (jei pasiseks) tualetiniu popieriumi. Vietoj to jis grįžo namo su dviem galonais alyvuogių aliejaus, kurio jiems nereikėjo.
Ji suprato turinti pasirinkimą, kuris gali turėti ilgalaikį poveikį jos santuokai karantino metu (ir po jo):
- Ji galėtų pasakyti „alyvuogių aliejus? Ką tu galvoji? Ką aš darysiu su dviem litrais alyvuogių aliejaus? Kaip tu galėjai būti toks idiotas? "
- Ji galėtų pasakyti „ačiū, mieloji, aš vertinu, kad atlikai tą užduotį“.
Ji pasirinko antrąjį variantą, nes pasirinkus pirmąjį variantą būtų buvęs greitas kelias į mano biurą. Pasirinkdama šią parinktį, ji taip pat praktikavo arbatpinigius.
2. Praktikuokite atjaučiančią empatiją
Prieš susipykdami su savo sutuoktiniu, pabandykite įsitvirtinti jo vietoje, praktikuodami užuojautą.
Emocinio intelekto ekspertas Danielis Goldmanas sako: „Turėdami tokią empatiją, mes ne tik suprantame žmogaus bėdą ir jaučiame su juo, bet ir spontaniškai esame priversti padėti, jei reikia.”
Mano draugė suprato, kad jos vyro atsakas susijęs su jo baime ir nesugebėjimu „suvaldyti“ situacijos. Dėl tam tikrų priežasčių, dėl kurių buvo nuspręsta, jiems reikėjo galonų alyvuogių aliejaus.
Praktikuodami empatiją, turėkite omenyje, kad viskas, ką jūsų sutuoktinis daro karantino metu, greičiausiai atsiras dėl to, kaip vyrai ir moterys sprendžia stresines situacijas. Ši įžvalga padės, jei norite pagerinti savo santuoką ir apeiti nereikalingą santykių dramą.
Vyrai yra problemų sprendėjai arba pataisantys vaikinai. Jie žiūri į bendrą vaizdą. Tikėtina, kad jie bus visiškai informuoti apie naujienas ir ekonominę padėtį. Jie gali daryti didelius gestus ir imtis didelių projektų, kaip apsaugoti šeimą.
- Moterys daro tai, ką reikia padaryti dabar. Jie tikriausiai nenori žiūrėti į bendrą vaizdą, nes rūpinasi tiesioginėmis detalėmis. Jie išvardins viską, kas turi įvykti dabar.
3. Supraskite, kad jūsų sutuoktinis irgi bijo
Visi dabar bijo.
Visi. Net jei jie to nesako ir (arba) apsimeta, kad ne. Baimė pasireiškia įvairiais būdais ir, nepaisant teisingo ketinimo pagerinti santuoką, tiek jūs, tiek jūsų sutuoktinis patirsite vieną, o gal ir daugiau šių tipiškų emocijų:
- Pyktis
- Depresija
- Padidėjęs nerimas
- Emocinis tirpimas
- Ypatingas dėmesys darbui
Jei pastebėjote, kad jūsų sutuoktinis elgiasi nepaprastai bet kuriuo iš šių būdų, padarykite pertrauką prieš ką nors sakydami. Tikėtina, kad taip pasireiškia jų baimė. Ir atminkite, kad galbūt jūs pats taip reaguojate. Stenkitės pastebėti, kaip abu reaguojate ir galbūt per daug reaguojate į įprastas situacijas, tokias kaip skalbimas, namų valymas, triukšmo lygis darbo metu ir pan.
4. Žinokite, kad tai yra didelis jūsų santykių išbandymas
Mes gyvename neįtikėtinai keistu ir bauginančiu laiku, todėl tai yra didžiausias jūsų santuokos išbandymas - ir greičiausiai kada nors bus. Norėdami sąmoningai pagerinti savo santuoką, bendraukite apie tai, ko jums reikia, ir suteikite sutuoktiniui vietos, jei to reikia.
- Raskite vietą kiekvienam iš jūsų paskambinti savo. Kai jūsų sutuoktinis eina į tą erdvę, gerbkite jų poreikį būti vienam. Jei gyvenate mažame bute, kuriame negalite susikurti savo erdvės, sugalvokite būdą, kaip praleisti laiką, pavyzdžiui, užsidėti triukšmą slopinančias ausines. Tegul jūsų santykiuose yra šiek tiek erdvės, tai tikrai gali pagerinti jūsų santuoką. Erdvė jūsų santykiuose nėra savanaudiška, tai yra savisaugos ir savęs tobulinimo veiksmas.
- Jei matote, kad jūsų sutuoktinis yra prislėgtas, sunerimęs ar nutirpęs, pagalvokite apie mažą dalyką, kurį žinote, kad jis myli. Nupieškite jiems vonią, kepkite sausainius, uždegkite žvakę. Maži aptarnavimo veiksmai daro didelę įtaką. Atidumas gali pagerinti jūsų santuoką, nepaisant vedybinio gyvenimo keterų ir lovų.
- Nustatykite laiką, kad galėtumėte kalbėti apie tai, kaip jums sekasi. Konkrečiai paklauskite vieni kitų, ko jums reikia, kad būtumėte sveiki.
- Atkreipkite dėmesį į visus dalykus, kuriuos daro jūsų sutuoktinis, vertinkite juos ir pasakykite jiems, kad esate dėkingi.
5. Būkite geras savo partnerio klausytojas
Kalbėti apie savo poreikius yra svarbu. Ne mažiau svarbu klausytis savo sutuoktinio.
Jei sutuoktinis sako tai, kas jus erzina ar erzina, nedelsdami neatsakykite. Skirkite laiko suprasti savo atsakymą- ar nepakankamai ar per daug reaguojate?
- Ar tai, ką sako jūsų sutuoktinis, atspindi jų baimę šiuo metu?
- Kaip parodyti empatiją?
Tai tinkamas laikas pradėti rašyti žurnale, kaip jaučiatės, ką galvojate ir kaip reaguoti.
Santuoka yra nuotykis. Praktikuodami kiekvieną iš šių penkių patarimų pagerinsite savo santuoką ir sustiprinsite meilės ryšį daugiau nei kada nors manėte.