Turinys
- 1. Skirkite laiko sąmoningam bendravimui
- 2. Sukurkite ir gerbkite ribas
- 3. Skirkite laiko vienas kitam
- 4. Suplanuokite kasdienį vienatvės laiką
- 5. Išmokite paleisti
- 6. Žinokite savo erzinančius įpročius
- 7. Išreikškite susižavėjimą savo partneriu
Koronaviruso užblokavimas visame pasaulyje smarkiai pakeitė mūsų santykių dinamiką. Iš pradžių žmonės romantizavo idėją būti užrakintiems namuose su savo partneriais ar šeimomis. Tačiau per kelias savaites žavesį praleisti tiek laiko kartu pakeitė uždusimo jausmas. Žmonės pradėjo nusivilti ir tada prasidėjo santykių ginčai. Prieš užrakinimą, jei mums būdavo stresas, galėdavome tiesiog nueiti į sporto salę ir išpūsti garų.
Dabar žmonės tiesiog tapo besipykstančiomis poromis ir kasdien ginčijasi santykiuose. Išvykimas nebėra išeitis, todėl mes jaučiame nusivylimą ir stresą. Būtent dėl tokio padidėjusio streso kyla ginčų dėl santykių. Dėl to mes užsipuolame savo partneriais ir nuolat ginčijamės.
Taigi, kaip elgtis su ginčais šiais įtemptais laikais?
Na, jei ieškote būdų, kaip išvengti ginčų ar sustabdyti nuolatinius ginčus su sutuoktiniu, mes esame čia, kad padėtume jums išspręsti santykių ginčus.
Čia yra 7 patarimai, kaip išvengti ginčų uždarymo metu.
1. Skirkite laiko sąmoningam bendravimui
Kai esate įsitikinę, kad jūsų požiūris yra „teisingas“, greičiausiai nekreipiate dėmesio į tai, ką sako jūsų partneris, ir tiesiog palaukite, kol jie baigs, kad galėtumėte kalbėti. Čia atsiranda sąmoningas bendravimas, nes jis supažindina su jūsų pokalbiais. Tai reiškia, kad jūs aktyviai klausotės savo partnerio ir esate atviri kitiems požiūriams.
Taigi, kaip nustoti ginčytis santykiuose?
Skirkite laiko sąmoningam bendravimui. Jei pastebėsite, kad abu linkę kalbėtis tarpusavyje, dėl to kyla santykių ginčų, sąmoningų bendravimo pratimų metu naudokite laikmatį. Tai užtikrins, kad jūs abu turėsite galimybę kalbėti be jokių trukdžių, įskaitant neigiamas veido išraiškas, įskaitant akių sukimąsi ir pašaipas.
2. Sukurkite ir gerbkite ribas
Pandemija pakeitė pasaulį, kokį mes žinome, ir mūsų reguliarūs tvarkaraščiai pasikeitė. Sukurkite naują šeimos tvarkaraštį, pagrįstą darbo pareigomis, namų ruošos darbais ir pareigomis. Nustatykite atskiras darbo vietas skirtingose namų vietose, kad kiekvienas iš jūsų turėtų tam skirtą vietą, kurioje galėtumėte visiškai susikoncentruoti į darbą.
Jei abu dirbate namuose, rūpindamiesi savo vaikais, turėsite sudaryti savo vaikų studijų laiko grafiką. Kiekvienas iš jūsų pakaitomis atliktų vaiko priežiūros pareigas, o kitas dirbtų.
Gerbkite vienas kito erdvę ir laiką bei pasirūpinkite, kad netrukdytumėte savo partneriui jo darbo valandomis. Nuolatinis blaškymasis ir trikdžiai darbo metu vargina ir darbo kokybė. Pertraukos taip pat gali lemti tai, kad jūs ir jūsų partneris atsidursite ant ribos, o tai sukels nereikalingus ginčus.
3. Skirkite laiko vienas kitam
Esate kartu visą parą dėl uždarymo. Taigi galbūt nesuprasite, kad jums abiems reikia skirti laiko vienas kitam. Dauguma laiko, kurį praleidžiate su savo sutuoktiniu, yra nukreipti į bendrą tikslą, nesvarbu, ar tai rūpinimasis vaikais, ar bendri namų ruošos darbai.
Vienas iš santykių argumentų patarimų yra duoti vienas kitam laiko. Skirkite laiko vienas kitam, kad galėtumėte praleisti laiką stiprindami savo ryšį ir semdamiesi jėgų vienas nuo kito. Jei jūsų vaikams nereikia nuolatinės priežiūros, jūs netgi galite pasimėgauti pasimatymu vieną kartą per savaitę.
4. Suplanuokite kasdienį vienatvės laiką
Rūpinimasis savo vaikais ir savo partneriu yra svarbus, tačiau nepamirškite savęs šiame procese. Kai poros nuolat ginčijasi, o šių santykių argumentų su laiku daugėja, tai reikalauja laiko praleisti vienam. Tai palaiko santykius sveikus.
Suplanuokite šiek tiek laiko vienam kiekvieną dieną ar net du kartus per dieną, jei įmanoma. Naudokite šį laiką skaitydami knygą, medituodami, klausydamiesi muzikos ar ilgai mėgaudamiesi vonia.
Laisvalaikis vienas taip pat suteikia galimybę apmąstyti save ir padeda suvokti savo asmenybės aspektus, kurie gali trukdyti jūsų santykiams su partneriu. Rūpinimasis savimi ypač svarbus šiais neramiais laikais nes tai leidžia atsipalaiduoti, atsikratyti streso ir taip išvengti santykių ginčų.
5. Išmokite paleisti
Socialinis atsiribojimas dabar yra naujas „normalus“, tačiau mes vis dar stengiamės susidoroti su visais pokyčiais, kuriuos patyrėme nuo uždarymo pradžios. Nuolatinis netikrumas kartu su baime ir nerimu gali mums pakenkti, o kartais mes patiriame stresą savo partneriams. Mes į juos žiūrime mažiausiais klausimais ir netrukus patenka į nuolatinio ginčo modelį, kuris gali sukelti jūsų santykių plyšį.
Išmokite atsisakyti smulkmenų. Nelaikykite pykčių ir nelaikykite balų. Tai vienintelis būdas sustabdyti ginčą santykiuose ir siekti stipraus ir laimingo ryšio.
6. Žinokite savo erzinančius įpročius
Kasdienis susierzinimas, pvz., Tualeto sėdynė, kuri visada pakelta, nešvarių drabužių krūva ant grindų, tuščia pieno dėžutė šaldytuve taip pat gali sukelti ginčų dėl santykių, ypač streso metu. Dėl to dažnai elgiamasi vienareikšmiškai, o tai sukelia nuolatinį ginčą.
Atvirai diskutuokite su savo partneriu apie savo įpročius, kurie juos erzina, ir apie įpročius, kurie jus erzina. Aptarkite būdus, kaip juos išspręsti, ypač jei šie įpročiai daro įtaką jūsų santykiams.
7. Išreikškite susižavėjimą savo partneriu
Žavėjimasis yra vienas iš svarbiausių, bet dažnai pamirštamų sveikų santykių aspektų. Be abipusės susižavėjimo ir pagarbos jus laikantys ryšiai laikui bėgant ims silpnėti. Jei neišreikšite susižavėjimo, jūsų partneris gali jaustis savaime suprantamu dalyku, o tai gali sukelti kartėlį ir muštynes.
Komplimentas patvirtina asmenybę ir skatina žmogų būti geresniu nei yra. Žemiau esančiame vaizdo įraše pabrėžiamos kai kurios auksinės komplimentų taisyklės. Norėdami išreikšti savo komplimentus konkrečiai, turite sužinoti apie asmenį, kurį norite pagirti. Pažiūrėk:
Poros, kurios reguliariai reiškia susižavėjimą, įpranta pastebėti savo partnerių gėrį. Komplimentas partneriui už jo sėkmę taip pat atspindi jūsų pasididžiavimą savo sugebėjimais, o tai savo ruožtu padeda sustiprinti jų pasitikėjimą savimi ir pagerinti savo įvaizdį.
Šis uždarymas kelia daug iššūkių, ypač mūsų santykiuose. Pirmasis žingsnis stiprinant mūsų santykius yra pripažinti trumpalaikį ir ilgalaikį uždarymo poveikį mūsų emocinei sveikatai. Jei jūsų partneris sako, kad tapote trumpalaikis ir irzlus, neatmeskite to kaip nereikšmingo dalyko, o pažvelkite į save ir supraskite pagrindinę problemos priežastį. Atminkite, kad jūsų partneris nėra jūsų priešininkas, todėl kartu ieškokite sprendimų ir skirkite laiko bei pastangų savo santykiams palaikyti.