Turinys
- 1. Eikite į terapiją
- 2. Nutraukite ryšius su savo narcizišku tėvu
- 3. Atminkite, kad piktnaudžiavimas nenustato jūsų savivertės
- 4. Nustatykite ribas
- 5. Praktikuokite priėmimą
Žala, kuri gali atsirasti jūsų psichikoje, jei turite narcizišką tėvą, gali turėti ilgalaikį poveikį. Tačiau tai nereiškia, kad šie efektai turi trukti visą gyvenimą.
Jūs galite išgydyti ir apsisaugoti (ir net turėti tam tikrų santykių su savo narcizišku tėvu ateityje). Kaip rodo tyrimai, narcisistinio auklėjimo problema yra aukščiausia ir jos padarinių sprendimas gali būti problemiškas.
Bet jūs galite tai padaryti tik tada, jei nuspręsite išgydyti padarytą žalą, tada praktikuosite priėmimą ir nustatysite savo ribas (kad nesidalintumėte su savo tėvu, kad padėtumėte valdyti santykius su juo).
Štai keletas idėjų, kurias verta apsvarstyti, jei norite žinoti, kaip elgtis su narcisistiniais tėvais, ypač jei esate pavargę ir norite išmokti elgtis su narcizišku tėvu:
1. Eikite į terapiją
Terapija yra puikus būdas atsigauti po piktnaudžiavimo narcizu ir susidoroti su žala, kurią patyrė bet koks piktnaudžiavimas, įskaitant žalą, kurią padarė narcisistinis tėvas. Jei nerimas ar PTSD pasireiškia kaip narcisistinio piktnaudžiavimo simptomai, tada eikite į terapiją visomis priemonėmis ir neatidėliokite jos.
Gera terapijos sesija galėtų apimti vaikystės problemas, kurių negalėjote išspręsti ar apsisaugoti nuo vaikystės, nes buvote per jaunas. Terapija gali padėti atkurti vaikystę, kurią praleidote dėl tėvo keliamų reikalavimų.
Kitos terapijos sesijos, į kurias galėtumėte patekti, yra dėmesingumas.
Sąmoningumas, kaip terapija, kvies labiau sutelkti dėmesį į dabartį ir priimti praeitį tokią, kokia ji buvo.
Ir jei iš santykių su savo narcizišku tėvu atsirado nerimas (galbūt dėl jausmų, kurių jūs niekada neatitiksite), dėmesingumas gali padėti jums išspręsti šias problemas.
Niekada neskauda įsitraukti į terapiją dėl išgyvenimo narcizo. Išmokti praktikuoti priėmimą yra esminis gyvenimo įgūdis, kuris tau gerai pasitarnaus ne tik dėl santykių su tavo narcizišku tėvu, bet ir visais tavo gyvenimo ir ateities aspektais.
Žiūrėkite klinikinės psichologės Ramani Durvasula paaiškinimą apie narcisistinius tėčius ir jos patarimus, kaip įveikti piktnaudžiavimą narcisizmu.
2. Nutraukite ryšius su savo narcizišku tėvu
Jei esate suaugęs suaugęs, dabar turite galimybę išlaikyti ir pasirūpinti savimi. Jūsų narcisistinis tėvas nepasikeis, galite pasirinkti visiškai nutraukti jo ryšius, jei jis taps įžeidžiantis ir toksiškas.
Bent jau galite tai padaryti, kol neišmoksite priimti jo tokio, koks jis yra, ir apsisaugoti nuo tėvo narcisistinių polinkių antpuolio.
Prisiminkite, kad narcisistinis tėvas, kaip ir visi narcizai, naudoja ir manipuliuoja kitais žmonėmis, kad gautų tai, ko nori. Turėti vaiką reiškia, kad jie gali pridėti savo vaikus prie savo „brangaus turto“, kuris padės apibrėžti ir padidinti jų savivertę.
Tėvas narcisistas palankiai vertins vaiką (ar vaikus), kuris jam atneš šlovę, nes narcisistiniam tėvui vaikai yra savęs pratęsimai. Ir tai gali tapti per daug žiauru.
Turėsite gerai suprasti šį modelį ir valdyti savo lūkesčius iš savo Tėvo bei apsisaugoti nuo jo narcisizmo padarinių, jei norite jį išlaikyti savo gyvenime. Priešingu atveju ryšių nutraukimas bus geriausias būdas apsisaugoti.
3. Atminkite, kad piktnaudžiavimas nenustato jūsų savivertės
Jų piktnaudžiavimas yra narcisistinio asmenybės sutrikimo rezultatas. Daugelis žmonių, patyrusių prievartą, padarė klaidą, leisdami piktnaudžiavimui ar jų skriaudėjams nustatyti jų savivertę.
Traumos ryšys susiformuoja dėl intensyvių emocinių išgyvenimų, dažniausiai su toksišku žmogumi. Dėl traumos ryšio mes emociškai esame įkalinti. Sustiprintas su pertrūkiais, pavyzdžiui, periodiniais meilės bombardavimais.
Patirti traumos ryšį yra pavojinga ir sunku išsisukti, ir jūs greičiausiai patirsite tokio tipo ryšius su savo narcizišku tėvu, taip pat visas kitas natūralias sąsajas ir lūkesčius, kuriuos sukuriate su „normaliu“ tėvu.
Sunku išsivaduoti iš smurtautojo, ypač todėl, kad santykiai yra labai artimi.
Smurtautojai, patiriantys traumos ryšį, nebemato savęs kaip atskiro nuo savo skriaudėjų.
Esant bet kokiems toksiškiems santykiams, patiriamas piktnaudžiavimas (t. Y. Psichinis manipuliavimas, gėda ir pan.) Nėra tolygus jūsų savivertei.
Tu pats esi gražus; Jūs sugebate atsistoti už save ir esate daugiau nei pajėgus pasiekti kažką savarankiškai, ypač kai reikia susidoroti su narciziškais tėvais. Kaip ir 2 punkte, žinokite, kad visiškai gerai nutraukti ryšius, ypač kai santykiai tapo pernelyg toksiški.
4. Nustatykite ribas
Narcisistiniai tėvai mato savo vaikus kaip įrankius. Tiesą sakant, jų vaikai jiems yra „turtas“. Ir kadangi jie jus „valdo“, jie jus naudos.
Jei gyvenate su narcizišku tėvu, nustatykite ribas ir sustiprinkite šias ribas.
Turėkite omenyje, kad jūsų piktybiškas narcisistinis tėvas neturi empatijos. Dėl empatijos stokos jis negali suprasti jūsų jausmų ar minčių.
Kai jūsų tėvas pradeda kovoti su jūsų nustatytomis ribomis, užimkite poziciją ir ginčykite jo poziciją. Vėlgi, jūs dabar esate suaugęs žmogus, ir bendraudami su narcizišku tėvu galite pradėti tvirtinti savo autoritetą, ypač kai jūsų tėvas demonstruoja žeminantį požiūrį.
Tačiau būkite atsargūs; narcizo savęs jausmas yra trapus, jie niekada nenori, kad jų kruopščiai kurtą savęs jausmą kas nors užginčytų. Gyvenkite su narciziškais tėvais, tvirtai laikykitės savo ribų.
5. Praktikuokite priėmimą
Galbūt nemanote, kad tai yra galimybė įveikti narcisistinį piktnaudžiavimą, tačiau praktikuojantis priimti padeda.
Kai gausite galimybę pradėti terapiją, priimkite savo narcizišką tėvą tokį, koks jis yra galbūt lengviau. Tačiau tiems, kurie to nedaro, tai gali būti sunkiausias dalykas, ypač kai jūsų tėvas yra egoistiškai reikalingas.
Jo „kietos dvasios“ bus neįmanoma sulaužyti, juk narcisistinis žmogus matys save tik tobulą ir vertą kiekvieno dėmesio (šis tyrimas parodo, kaip jie suvokia savo asmenybės sutrikimą).
Jei galite pertvarkyti savo požiūrį, gali būti, kad tai bus šiek tiek lengviau valdoma (niekada neleiskite jam žinoti, kad jis yra valdomas!).
Padaryti pirmąjį žingsnį link gydymo iš narcisistinės prievartos ir šių žalingų santykių bus sunku. Bet kai jūs padarysite šį žingsnį, pamatysite, kiek geriau yra sugebėti išsilaisvinti iš žalos, kurią sukelia narcisistinio tėvo vaikas.