Turinys
- 1. Dažniau girkite - ir būkite konkretūs
- 2. Nustatykite aiškų klausymo laiką
- 3. Paleisk smulkmenas
- 4. Išmokite sveikų konfliktų technikų
- 5. Padarykite atsitiktinius gerumo veiksmus
- 6. Pripažinkite gerą
- 7. Atkreipkite dėmesį į savo reakcijas
Jei kovojate su santuokos problemomis, greičiausiai jaučiatės nusivylęs, liūdnas ar tiesiog nevilties. Nesėkminga santuoka gali atrodyti kaip spąstai, kur niekas niekada nesibaigs „tiesiog baisu“.
Tokiose situacijose patarimas gauti terapiją ar bandymas išspręsti problemas kartu yra komanda. Bet ar galite ką nors padaryti individualiai, kad išsaugotumėte savo santuoką? Galbūt nustebsite sužinoję, kad taip, galite.
Jei nerimaujate dėl savo santuokos, išbandykite šiuos 7 dalykus, kurie gali ją išgelbėti.
1. Dažniau girkite - ir būkite konkretūs
Nuolatinė kritika nesukuria gero santuokos pagrindo. Jei daug kritikuosite savo partnerį, priešinsitės jam ir viskas atrodys kovinga.
Vietoj to pabandykite juos pagirti. Jei jie pasistengė, privertė juoktis, buvo malonūs nepažįstamam žmogui ar padėjo vaikams atlikti namų darbus, pasakykite ačiū. Jei jums patinka jų humoro jausmas ar aistringumas dėl mėgstamų priežasčių, pasakykite jiems.
Kritika („pavėlavote 40 minučių!“) Yra tokia paprasta, kodėl nepabandžius sukonkretinti savo pagyrų?
2. Nustatykite aiškų klausymo laiką
Abi santykių šalys nusipelno būti išklausytos ir patvirtintos, tačiau laikas ne visada tinkamas. Jei jūsų partneris bandys su jumis kalbėtis, kol jūs žongliruojate gamindami valgį ir užduodami vaikų namų darbų klausimus, jie nesulauks geriausio jūsų dėmesio.
Užuot juos nušluostę, pabandykite pasakyti: „Šiuo metu negaliu apie tai kalbėti, bet skirkime laiko atsisėsti po vakarienės“. Leiskite jiems žinoti, kad jūsų rūpesčiai jums yra svarbūs, tada sekite ir pasikalbėkite su jais.
3. Paleisk smulkmenas
Jei santuokoje susiduriate su sunkumais, pernelyg lengva pradėti rinktis smulkmenas, kurios jus erzina. Jei jie visada palieka tualeto sėdynę aukštyn arba visada supranta faktus, kai pasakoja tą vieną istoriją, netrukus galite ramiai kunkuliuoti.
Bet tai nepadės išsaugoti jūsų santuokos.
Išmokti paleisti smulkmenas reikia disciplinos, tačiau rezultatai (mažiau įtampos visur!) Yra verti. Giliai įkvėpkite, suskaičiuokite iki dešimties ir tiesiog priminkite sau, kad kai kurie dalykai iš tikrųjų nėra tokie svarbūs.
4. Išmokite sveikų konfliktų technikų
Jei turite santuokos problemų, greičiausiai susidursite su daugybe konfliktų. Nesutarimai gali taip lengvai peraugti į ginčus, kurie jus abu nuliūdina. Nuolatiniai konfliktai greitai privers jus jaustis kaip jūsų santuoka pasmerkta.
Štai kodėl išmokę sveikų konfliktų metodų galite išsaugoti santuoką. Jei galite išmokti klausytis be sprendimo ir sutelkti dėmesį į rezoliuciją, o ne laimėti, pamatysite didelį skirtumą. Sąmoningai rinkitės kalbėti pagarbiai, maloniai klausytis ir susilaikyti nuo praeities.
5. Padarykite atsitiktinius gerumo veiksmus
Ar geriau reaguotumėte į ką nors, kas jus ignoravo ir su jumis elgėsi kaip suirzęs, ar tą, kuris su jumis elgėsi maloniai? Tai labai logiška, tačiau lengva pamiršti, kad jūsų veiksmai turi įtakos jūsų gautam rezultatui.
Parodykite savo partneriui meilę ir gerumą, ir galbūt nustebsite, kiek gijimo įvyksta. Perimkite darbus, kurių jie nekenčia, nustebinkite mėgstamu patiekalu arba surengkite malonų vakarą dviese.
Šios smulkmenos ne viena išgelbės jūsų santuoką, tačiau jos sudarys palankesnę aplinką, palankesnę kartu spręsti didesnes problemas.
6. Pripažinkite gerą
Pripažindami savo santuokos gerovę, galėsite jaustis labiau tikintysis. Jūs netgi galite gauti užrašų knygelę ir sudaryti gerų dalykų sąrašą. Galbūt jūs esate fantastiška „pasidaryk pats“ komanda. Galbūt jūs turite daug pagrindinių vertybių arba žinote, kaip priversti vienas kitą juoktis.
Ieškodami gėrio lavinsite savo protą, kad pamatytumėte daugiau. Kai jūs įsitraukiate į šį mąstymą, blogi dalykai tampa lengviau sprendžiami, nes nesate jų priblokšti.
Ieškokite būdų, kaip sustiprinti santuokos gerovę, skirdami laiko veiklai, kuri jums abiem suteikia geriausio rezultato - ir nepamirškite pasakyti savo partneriui visko, kas jums patinka dėl santuokos.
7. Atkreipkite dėmesį į savo reakcijas
Jūs negalite - ir neturėtumėte! - kontroliuoti savo partnerio žodžius ir veiksmus, tačiau galite stebėti savo reakcijas.
Mūsų pačių reakcija gali dar labiau pabloginti įtemptą situaciją. Jei pagausite šerpetojimą ar ruošiatės sarkastiškai replikuoti, giliai įkvėpkite ir atsitraukite nuo situacijos. Jei reikia, atlikite savęs priežiūrą, pvz., Meditaciją, jogą ar ramiai išgerdami kavos, kad atkurtumėte pusiausvyrą.
Jei į problemas galite kreiptis ramiai, jos neatrodys tokios neįveikiamos.
Kartais santuoką gelbsti ne vienas didelis dalykas, o daugybė smulkmenų, kurios prisideda prie sveikesnių santykių. Išbandykite šiuos metodus šiandien - galite juos panaudoti kurdami puoselėjančią ir pagarbesnę bazę, iš kurios kartu žengsite į priekį.