Turinys
- 1. Tegul jūsų balsas būna išgirstas ir niekada nebijokite kalbėti
- 2. Tyrinėkite ir raskite tinkamų rekomendacijų
- 3. Priimkite savo terapeuto pagalbą
- 4. Jei abejojate, kaip vyksta terapija, kalbėkite
- 5. Pasiruoškite turėti savo žurnalą
- 1. Kalbėkite apie tai, kodėl pasirinkote terapiją
- 2. Terapijos metu atvirai pasakykite apie savo lūkesčius
- 3. Terapijos seanso metu būkite sąžiningi
- 4. Būkite atviri savo santuokos problemoms
- 5. Mokėkite kalbėti apie savo baimes
- 6. Atidarykite savo mintis
- 7. Kalbėk apie savo svajones
- Patarimai, padedantys jums atsiverti su savo terapeutu
- 1. Būkite patogūs
- 2. Ugdykite pasitikėjimą
- 3. Būkite atviri pokyčiams
- Registracija į santuokos terapiją yra tikrai žavinga
Kas jums ateina į galvą, kai išgirstame žodį terapija? Ar galvojate apie žmogų, patiriantį depresiją ar bet kokį asmenybės sutrikimą?
Taip pat gali būti tokių komentarų: ar jie turi santuokos problemų ir ar tai galiausiai lems skyrybas? Terapija tikrai neteisingai suprantama.
Žinoma, iš pradžių terapija gali atrodyti keista, tačiau nesijaudinkite, nesirodysite hipnotizuoti, kai pasirinksite kreiptis į terapeutą. Apie ką kalbėti terapijoje, kai kuriems kartais gali būti šiek tiek paslaptis, tačiau iš tikrųjų tik jūs ir ekspertas kalbate apie bet kokią problemą, kuri, jūsų manymu, yra vertinga išspręsti ar pripažinti.
Ką reikia atsiminti einant pas terapeutą
Nusprendę kreiptis pagalbos į profesionalus, turite įsivaizduoti, į ką įsitraukiate. Tai ne tam, kad jus išgąsdintų, o tam, kad pasiruoštų nesitikėti nerealių tikslų.
Štai keletas dalykų, kuriuos turite atsiminti apsilankę pas terapeutą.
1. Tegul jūsų balsas būna išgirstas ir niekada nebijokite kalbėti
Kai kurie klientai sesijose abejoja, ypač pastebėję, kad viskas, ką jie daro, yra kalbėti apie save. Turite atsiminti, kad terapeutas yra jūsų išklausyti, o jūsų darbas - būti ramiam ir atvirai aptarti viską apie jus.
Terapijos metu nesijausk nepatogiai. Atvirai ir pasitikėk.
2. Tyrinėkite ir raskite tinkamų rekomendacijų
Naudokitės internetu, kad surastumėte sau geriausią terapeutą. Tokiu būdu jūs gaunate patikinimą, kad pasirinkote tinkamą žmogų, kuris jums padės.
3. Priimkite savo terapeuto pagalbą
Viena didžiausių problemų, kodėl kai kurie terapijos seansai nepavyksta, yra tai, kad klientas nenori bendradarbiauti su konsultantu. Kai kuriems žmonėms sunku priimti kitų žmonių patarimus ir pagalbą.
Prisiminkite, kaip galite tikėtis pokyčių iš savo dabartinės situacijos, jei nenorite keisti savęs?
4. Jei abejojate, kaip vyksta terapija, kalbėkite
Viskas, kas, jūsų manymu, paveiks jūsų terapiją, yra gyvybiškai svarbi informacija. Pasakykite, ką turite pasakyti.
5. Pasiruoškite turėti savo žurnalą
Kartais mes linkę prisiminti dalykus, kuriuos norime atverti, bet pamirštame, kai jau dalyvaujame sesijoje. Pradėkite žurnalą ir užsirašykite svarbius užrašus.
Temos, kurias reikia atidaryti
Renkantis gydymą ar konsultacijas, gali kilti abejonių, ypač jei tai pirmas kartas. Dažniausiai mes net nesame tikri, apie ką kalbėti terapijos metu, todėl norėdami įsivaizduoti, čia yra keletas dalykų, kuriuos galite atverti
1. Kalbėkite apie tai, kodėl pasirinkote terapiją
Ar tai buvo jūsų idėja, ar tai pasiūlė jūsų partneris. Nebijokite pradėti pokalbio ir pasakyti tiesą apie priežastis, dėl kurių nusprendėte ieškoti pagalbos.
2. Terapijos metu atvirai pasakykite apie savo lūkesčius
Būkite atviri savo lūkesčiams, ypač kai terapija yra susijusi su santuoka ar šeimos problemomis.
Pirmasis terapijos seansas yra puikus laikas pradėti šį pokalbį. Tai geriausia vieta jums ir jūsų partneriui pradėti dalytis savo baimėmis dėl jūsų santuokos ar net savo asmenybės.
3. Terapijos seanso metu būkite sąžiningi
Sąžiningumas nuo terapijos sesijos pradžios labai padės jums ir jūsų terapeutui sukurti pasitikėjimo santykius.
Jei turite klausimų, kaip vyksta konsultacijos, pasikalbėkite apie tai.
4. Būkite atviri savo santuokos problemoms
Jei terapija skirta jūsų santuokai, būkite atviri visoms santuokos problemoms.
Jūsų terapeutas nėra pasirengęs teisti jūsų ar jūsų sutuoktinio. Terapeutas yra tam, kad padėtų ir išklausytų. Jei tu čia neišeisi, kaip tau gali padėti?
5. Mokėkite kalbėti apie savo baimes
Nemanykite, kad prisipažinti savo baimėms yra silpnumo ženklas. Terapijos metu visos jūsų paslaptys yra saugios ir esate raginami iš tikrųjų viską atskleisti.
Tai tinkamas momentas būti ištikimam sau.
6. Atidarykite savo mintis
Yra atvejų, kai viena iš porų, kurioms taikoma santuokos terapija, prisipažins turinti nesantuokinių santykių ar bent jau minčių apie tai.
Tai gali atrodyti kaip didelis apreiškimas, tačiau tai yra būdas išspręsti santykius padedant terapeutui.
7. Kalbėk apie savo svajones
Kai kurie gali manyti, kad terapijos seansai yra susiję tik su problemomis ir problemomis, bet ne.
Klientai ateina pasikalbėti apie savo ateities planus ir svajones, o tai skatina jų motyvaciją.
Patarimai, padedantys jums atsiverti su savo terapeutu
Dabar, kai esate susipažinęs su temomis, kurias galite atverti su savo terapeutu, atėjo laikas išspręsti vieną iš dažniausiai pasitaikančių nesėkmingų terapijos seansų priežasčių, ty negalėjimą visiškai atsiverti.
Kai kuriems tai gali būti labai lengva užduotis, tačiau kitiems tai yra didelis dalykas.
Taigi, kaip pradėti bendrauti su savo terapeutu?
1. Būkite patogūs
Nors tai lengviau pasakyti nei padaryti, tai nėra neįmanoma. Pažvelkite į savo terapeutą kaip į savo geriausią draugą, savo šeimą ir profesionalą, kuris padės.
Atminkite, kad jie jūsų nesmerks.
2. Ugdykite pasitikėjimą
Gerai išbandyti vandenis pirmosiomis terapijos valandomis, bet išmokti pasitikėti.
Leiskite sau atsiverti ir pasikalbėti, nesijaudindami, kad jūsų paslaptys bus atskleistos visuomenei, nes tai neįmanoma.
Terapeutai yra profesionalai ir niekada neatskleis jokios informacijos apie savo klientus.
Kaip galite tikėtis, kad jūsų terapeutas pasitikės tuo, ką jiems sakote, jei negalite pasitikėti, kad jis jums padės?
3. Būkite atviri pokyčiams
Eiti į terapijos seansus reiškia, kad turite būti atviri pokyčiams.
Be šio įsipareigojimo jokia terapija neveiks, kad ir koks geras būtų jūsų terapeutas. Jei tikrai norite, kad viskas pasikeistų, pradėkite nuo savęs.
Registracija į santuokos terapiją yra tikrai žavinga
Pasirinkimas užsirašyti į terapiją gali būti vienas iš nuostabiausių dalykų, kurį žmogus gali padaryti, ypač kai reikia išspręsti santuokos ir asmeninius klausimus.
Apie ką kalbėti terapijoje, priklauso nuo jūsų. Jūs formuojate terapiją ir palaipsniui jūsų terapeutas padės jums teisingai išspręsti konfliktus.
Taigi, jei manote, kad jums reikia patarimų, galbūt turėtumėte pradėti ieškoti geriausio savo srities terapeuto.