Turinys
- Kritika
- Panieka
- Gynybiškumas
- Pažvelkime į žemiau pateiktą atvejį kaip pavyzdį:
- Akmenų klojimas
- Magiškas santykis su meile yra 5: 1
- Stengtis sutelkti dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą
- Padidinkite meilų bendravimą su savo sutuoktiniu
Mus paskatino manyti, kad suderinamumas vienas su kitu yra vienintelis veiksnys, lemiantis, kodėl santuokos sėkmingos ar nesėkmingos.
Tačiau tai klaidinga nuomonė.
Matydami skyrybų turinčių žmonių skaičių, turite susimąstyti: „Ar santuoka yra daugiau nei tik suderinamumas?“ Ar yra daugiau veiksnių, lemiančių santuokų sėkmę ar nesėkmę?
Buvo atlikta daugybė santuokos ir santuokos veikimo tyrimų, kurie atskleidė, kad santuokos veikimui yra daugybė veiksnių. Nes santykiai yra tokie pat sudėtingi, kaip ir patys asmenys. Daugeliui šių tyrimų vadovavo daktaras Džonas Gottmanas.
Gydytojas Johnas Gottmanas laikomas autoritetu santuokos terapijai, kad jis galėtų numatyti poros santuoką, ar ji bus sėkminga, ar nesėkminga. Vienu iš savo eksperimentų formato jis paprašė porų kovoti.
Gydytojas prašo porų kovoti. Kaip keista, tiesa? Kad ir kaip būtų keista, stebint poras kovos metu paaiškėjo labai svarbių požymių, padėjusių sutvirtinti santuokos tyrimus.
Santuoka susijusi ne tik su saulėtu oru, bet ir su jūsų gyvenimu, per dideles ar mažas audras.
Konfliktai neišvengiami, kad ir kokie saulėti būtų santykiai
Gottmano išilginio tyrimo išvados atskleidė šiuos atsakymus, kodėl santuokos sėkmingos ar nesėkmingos:
Darbas prie keturių Apokalipsės raitelių
Remiantis Biblija, keturi Apokalipsės raiteliai yra laikų pabaigos pranašai ar ženklai.
Tai buvo įkvėpimas daktaro Johno Gottmano skyrybų prognozuotojams, būtent:
Kritika
Kritika yra naudingas būdas ištaisyti nepageidaujamą elgesį ar manieras. Kai tai bus padaryta teisingai, abi šalys pasieks supratimą, kuris bus naudingas abiem. Todėl kritikos meno mokymasis yra esminis įgūdis, kurio turėtų išmokti abu sutuoktiniai.
Yra būdas perduoti kritiką be priekaištų ar priversti sutuoktinį jaustis menkinamam.
Džonas Gottmanas siūlo, užuot rodęs pirštais į savo sutuoktinį žodžiu „tu esi ...“, pradėk sakydamas „aš“. Pažvelkime į šiuos du pavyzdžius:
„Jūs niekada nepadedate nei namuose, nei su vaikais. Tu toks tinginys! "
„Jaučiuosi priblokštas namų darbų ir linkęs į vaikus. Prašau ar gali man padėti?"
Žvelgdami atidžiau į aukščiau pateiktus sakinių pavyzdžius, galite pamatyti, kaip šie du skiriasi. Pirmasis sakinys yra būtent tai, kaip skamba kaltinimas ir įtikinimas: „Tu niekada .. tu toks tinginys!“. Bet jei pažvelgsime į antrą sakinį, pamatysime, kad kalbėtojas dalijasi tuo, kas su jais vyksta, nekeliant kaltės savo partneriui.
Panieka
Kai galvojame apie santuokinius santykius, dažnai galvojame apie santykius, kai du žmonės taip myli vienas kitą. Nėra taip sunku negalvoti apie santuokinius santykius, juk jūs pasirinkote būti su šiuo žmogumi visą likusį gyvenimą.
Mes niekada nepagalvotume, kad panieka yra kažkas, kas bus meilės santykiuose, tiesa? Bet, matyt, klystame. Kad ir kaip blogai tai skambėtų, panieka kartais įsiskverbia net per tvirtus santykius.
Partneris su panieka sako ar daro dalykus, kuriais siekiama pakenkti kitam partneriui.
Vienas partneris gali parodyti ar nusileisti savo partneriui, kad sąmoningai priverstų partnerį jaustis nevertu.
Kad ir kokia būtų žmogaus motyvacija praktikuoti panieką, prieš santuokos nutraukimą ji turėtų būti sustabdyta. Panieka yra didžiausia prognozė, kodėl santuokos sėkmingos ar nesėkmingos.Tai rodoma vienu iš šių būdų:
- Įžeidžianti kalba: melagis, negražus, nevykėlis, storas ir kt
- Sarkastiškos pastabos: „O taip? Na, aš dabar labai bijau ... Labai! “
- Veido išraiškos: akių sukimasis, šaipymasis ir kt
Jei jūsų santykius užplūsta panieka, geriausia griebtis daugiau pagarbos, didesnio įvertinimo ir daugiau sutikimo su partneriu, užuot sutelkus dėmesį į neigiamas partnerio savybes.
Gynybiškumas
Psichologija mums sako, kad yra daug taktikų, kurias naudojame apsisaugoti. Egzistuoja daugybė gynybinių mechanizmų - nuo neigimo iki veikimo.
Santykiuose mes naudojame šiuos gynybos mechanizmus, kad atsikratytume atsakomybės už kylančius klausimus.
Deja, gynybiškai ginčijamasi dėl to, kad kitas partneris yra įskaudintas, nesužeistas ir nemylimas.
Santykių gynybiškumą galima pastebėti, kai vienas partneris visiškai neigia atsakomybę. Tai daro juos aklus to rezultato, kuris atnešė jų partneriui.
Pažvelkime į žemiau pateiktą atvejį kaip pavyzdį:
Ellie: „Tu sakei, kad sekmadienį eisime pietauti su Carteriu. Ar Pamiršai?"
Jonas: „Aš niekada su tuo nesutikau. Kodėl jūs visada patvirtinate, kad dalyvaujame, kai net manęs neklausėte. Ar tikrai sakiau, kad taip? "
Mūsų pavyzdyje Ellie su vyru bando patvirtinti, kad jie dalyvaus vakarienėje. Tačiau Jonas, susidūręs, kreipėsi į gynybą, kaltindamas Ellie (kodėl jūs visada patvirtinate, kad dalyvaujame, kai manęs net neklausėte?), Ir netgi pasinaudojo nedideliu apšvietimu.
Ginamumas taip pat pastebimas, kai vienas partneris pradeda kelti savo skundus, o jų partnerio skundai dar nėra išspręsti. Elgesys, kurį galime pavadinti kryžminiu skundu. Aukščiau pateiktame pavyzdyje Jonas pateikė savo skundus, o Ellie bandė kelti savo.
Prieš kalbėdami ginče, partneriai raginami atsitraukti ir atsikvėpti. Pabandykite nusiraminti ir nuvesti save į sąmoningumo būseną, kurioje galite pamatyti, kad jūsų partneris jūsų nepuola. Užuot ginęsi, suprask ir užjausk.
Jei padarėte kažką ne taip, prisiimkite atsakomybę. Prisiimkite klaidą ir atsiprašykite už ją.
Atsiprašymas už padarytą klaidą nepašalina atsakomybės už klaidą, tačiau leidžia partneriui suprasti, kad matote savo klaidas ir esate pasirengęs kartu judėti į priekį.
Akmenų klojimas
Kitas pranašumas ar priežastis, kodėl santuokos pavyksta ar žlunga, yra tvirtesnis gynybos mechanizmas, tinkamai vadinamas akmenimis.
Akmens mūro metu partneris visiškai atsitraukia ir visiškai išsijungia, kad parodytų nepritarimą.
Akmenų klojimas yra gynybos mechanizmas, kurį dažnai naudoja vyrai. Tiksliau, 85% vyrų, dalyvaujančių daktaro Johno Gottmano tyrime. Buvo išsiaiškinta, kad vyrai dažnai to griebiasi daugiau, nes vyrai mieliau neskriaudžia savo žmonų.
Akmenų klojimą labai lengva padaryti įnirtingo ginčo metu, ypač. Tačiau, kaip mylintis sutuoktinis, užuot visiškai sutuoktinį sutuoktinis, mandagiai paprašykite sutuoktinio vietos ir patikinkite sutuoktinį, kad grįšite.
Tai skamba geriau nei girdėti trenkiančias duris, ar ne?
Magiškas santykis su meile yra 5: 1
Ar žinojai, kad yra stebuklingas meilės santykis? Magiškas santykis yra 5: 1.
Taigi meilė nėra 1: 1; norėdami turėti labiau subalansuotus santykius, įsitikinkite, kad tai yra 5: 1, atlikite penkis meilės veiksmus kiekvienam neigiamam susitikimui.
Žinoma, tai tik vietos rezervavimo ženklas. Jei kartu sukursite vis daugiau meilės akimirkų ir išlaikysite neigiamus susitikimus per mažą dalį, jūsų santuoka tikrai truks ilgai.
Stengtis sutelkti dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą
„Aš myliu savo vyrą, bet kartais jis man nepatinka“.
Pareiškimas tik prašo mūsų paklausti, kaip ji gali ką nors panašaus pasakyti? Kaip tu gali mylėti ką nors ir nepatikti jam tuo pačiu metu?
Na, atsakymas galėtų būti toks, kad pavyzdyje esanti žmona daugiau dėmesio skiria neigiamam, o ne teigiamam.
Santykiuose konfliktai ir ginčai yra normalūs, o kartais dėl šių mūsų santykių įvykių mums sunku „patikti“ savo sutuoktiniui.
Meilė yra svarbi. Meilė yra tai, kas verčia santykius ištverti. Meilė yra tai, kas leidžia mums priimti savo sutuoktinį. Kita vertus, patikti gali būti sunku, ypač kai sutuoktiniai išgyveno tiek daug sunkių kovų.
Patinka yra vis dar svarbus santykių aspektas net ir po santuokos metų. Jei kam nors patinka, matote teigiamas savo sutuoktinio savybes.
Taigi nesustokite ties tuo, ką aš myliu. Sutelkdami dėmesį į teigiamas sutuoktinio savybes, galėsite prisiminti, kaip iš pradžių juos įsimylėjote.
Padidinkite meilų bendravimą su savo sutuoktiniu
Jei esate susipažinę su Davido Chapmano 5 meilės kalbomis, išgirdę citatą „Meilė yra veiksmuose“, nebūsite abejingi. Bet jei ne, meilė savo sutuoktiniui yra viena iš sėkmingos santuokos dalių.
Indų plovimas po vakarienės. Išnešti šiukšles. Pabunda, kad kūdikis vėl užmigtų. Tai gali atrodyti kaip „darbai“, tačiau tai daugiau nei tik darbai. Tai veiksmai, parodantys, kad mylite savo sutuoktinį. Pagalba jiems namuose gali reikšti daug daugiau ir bus dėkinga.
Dėkingumo išreiškimas yra dar vienas mylintis veiksmas, kurį sutuoktiniai gali padaryti vienas kitam.
Tyrimų metu paaiškėjo, kad dėkingumas yra toks pat svarbus, kaip meilė ir simpatija. Dėkodami galime atpažinti savo sutuoktinio gerumą; ir toks pripažinimas yra toli. Dėkingumas yra ingredientas, padedantis sustiprinti jūsų santuokos ryšį ir padaryti jį malonesnį.
Padėkokite savo sutuoktiniui ir pažiūrėkite, kokie skirtingi bus jūsų santykiai.
Jūsų santuokos ilgaamžiškumo paslaptys priklauso ne tik nuo vieno veiksnio ar vieno partnerio.
Santykis, pats žodis, yra dviejų asmenų, susietų meilės ir priėmimo, susibūrimas.
Taigi santuokoje svarbu dirbti kartu, kad įveiktų skirtumus, ir, kaip rodo šis pranešimas, išmokti sąžiningai kovoti, nenaudojant nė vieno iš keturių raitelių - kovoti be kritikos, paniekos, gynybos ir mūro.
Tai taip pat reiškia pastangas sutelkti dėmesį į teigiamas jūsų santykių ir sutuoktinio savybes; mokytis kurti iš geriausių laikų ir apsaugoti savo santuoką, kai ateis blogiausi laikai.