Turinys
- Poros kovos turinys yra mažiau svarbus nei procesas
- Įspūdingas
- Keletas pagrindinių elgesio būdų:
- Agresyvus
- Keletas pagrindinių elgesio būdų:
- Pasyviai agresyvus
- Paklusnus
- Manipuliacinis
- Keletas pagrindinių elgesio būdų:
- Geresnio bendravimo proceso pradžia
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių porų nusiskundimų yra tai, kad jie nebendrauja. Tačiau, tiesą pasakius, nėra taip, kad jie nebendrauja, jie tiesiog daro tai neveiksmingais ir nesveikais būdais.
Jie akmenimis, rodo pirštu ir yra kritiški savo partnerio ar sutuoktinio atžvilgiu. Jie neklauso. Jie girdi atsakydami į gynybą. Jie įstringa į žiedinius pokalbius, kurie niekur nedingsta, todėl kiekvienas žmogus yra nusivylęs, išsekęs ir nepagarbus, jaučiasi dar toliau nuo savo partnerio ar sutuoktinio.
Skamba per daug pažįstamai, tiesa?
Poros kovos turinys yra mažiau svarbus nei procesas
Žmonės tiki, kad tai yra turinys (pinigai, seksas, namų ruošos darbai), kai iš tikrųjų tai yra modeliai, kurie kartojasi vėl ir vėl, kartu su meilės jausmu ir pagarba, kurią jie jaučia.
Norint atskleisti gerai įsišaknijusių bendravimo modelių poras, pirmiausia kreipiamas dėmesys į jų bendravimo stilių.
Mes nagrinėjame, kaip buvo suformuotas ir sustiprintas jų stilius. Taigi, pradiniai pokyčiai atsiranda iš pradžių supratus kiekvieno žmogaus bendravimo stilių ir padedant atpažinti savo stilių. Tada jie gali pradėti naudoti sveikesnius įgūdžius ir strategijas, kad sukurtų skirtingus pokalbius, kurie galiausiai išspręs jų problemas ir privers juos „atsikratyti“.
Koks jūsų bendravimo stilius?
Įspūdingas
Šis bendravimo stilius grindžiamas sveika ir aukšta saviverte.
Tai efektyviausia bendravimo forma. Tai stilius, kurį žmonės norėtų turėti, nors tai yra labiausiai neįprastas. Asmuo sugeba efektyviai naudotis savo balsu, valdyti savo jausmus, toną ir linksniavimą.
Jie pasitiki bendravimu tokiu būdu, kuris perduos jų žinią nesinaudojant proto žaidimais ar manipuliacijomis. Jie sugeba nustatyti sveikas ir tinkamas ribas ir neleidžia peržengti savo ribų vien todėl, kad kažkas iš jų kažko nori.
Keletas pagrindinių elgesio būdų:
- Pasiekite tikslus nepakenkdami kitiems
- Yra socialiai ir emociškai išraiškingi
- Rinkitės patys ir prisiimkite atsakomybę už juos, gerus ar blogus
- Tiesiogiai bendrauja
Agresyvus
Šis bendravimo stilius yra susijęs su pergale, dažnai kažkieno sąskaita.
Jie elgiasi taip, tarsi jų poreikiai būtų svarbesni, ir jie apie tai praneša kitam asmeniui. Jie mano, kad turi daugiau teisių ir daugiau prisideda prie santykių. Šio stiliaus trūkumas yra tai, kad jis ne tik neveiksmingas, bet ir todėl, kad yra daug atvirų atspalvių, gavėjas yra per daug užsiėmęs reaguodamas į tai, kaip perduodama žinutė.
Keletas pagrindinių elgesio būdų:
- Norite laimėti bet kokia kaina ar kito sąskaita
- Per daug reaguoja, yra grėsmingi, garsūs ir priešiški kitiems
- Reiklūs, abrazyviniai ir patyčios
- Nebendradarbiaujantis, piktas ir kerštingas
Pasyviai agresyvus
Tai bendravimo stilius, kuriame žmonės yra „pasyviai agresyvūs“. Jie nesidalina savo jausmais. Jie atrodo pernelyg pasyvūs, tačiau iš tikrųjų savo pyktį veikia netiesiogiai, dirbdami užkulisiuose.
Jie jaučiasi apmaudūs ir bejėgiai ir išreiškia šiuos jausmus subtiliais būdais ir kenkia jų pasipiktinimo objektui. Tai dažnai sukelia sabotažą sau. Keletas pagrindinių elgesio būdų:
- Netiesiogiai agresyvus
- Sarkastiškas, klastingas ir globojantis
- Apkalbos
- Nepatikimas, apsukrus ir dviveidis
Paklusnus
Šis bendravimo stilius yra orientuotas į tai, kad kitiems būtų malonu nepaisyti savęs.
Jie vengia konfliktų ir iškelia kitų poreikius į priekį, tarsi kito žmogaus poreikiai būtų svarbesni. Jie tiki tuo, ką jie gali pasiūlyti, palyginti su tuo, ką jie gali pasiūlyti ir prisidėti prie santykių. Keletas pagrindinių elgesio būdų:
- Raskite sunkumų prisiimdami atsakomybę už sprendimus
- Atsisakyti
- Jauskitės auka, kaltinkite kitus
- Neišraiškingas, atsisakykite komplimentų
- Venkite konfrontacijos ir pernelyg bei netinkamai atsiprašykite
Manipuliacinis
Šis bendravimo stilius yra apskaičiuotas, sumanus ir kartais sumanus. Jie yra pagrindiniai manipuliatoriai, gebantys daryti įtaką ir kontroliuoti kitus žmones ir tuo pasinaudoti.
Pagalvokite apie avį vilkų drabužiais. Jų pagrindinė žinia yra užmaskuota jų pasakytu žodžiu, todėl žmogus yra sutrikęs ir nesupranta.
Keletas pagrindinių elgesio būdų:
- Gudrus ir naudokite dirbtines ašaras
- Prašykite netiesiogiai patenkinti poreikius
- Geba daryti įtaką ar kontroliuoti kitus savo naudai
- Priverčia kitus jausti pareigą ar gailėtis jų
Geresnio bendravimo proceso pradžia
Vienas iš būdų pradėti geresnio bendravimo procesą yra pasinaudoti Johno Gottmano XYZ pareiškimu. Tai veikia taip: „Kai padarai X situacijoje Y, jaučiu Z. Pavyzdys realiu laiku būtų kažkas panašaus. „Kai mes kalbame apie problemą, o jūs mane pertraukiate arba nutraukiate sakinio vidurį, jaučiuosi negaliojantis ir atleistas.
Šiame pavyzdyje (tai dažnai nutinka poroms) jūs nepasakote žmogui, ką jie daro, o ne kaip jaučiatės. Tai padeda sumažinti kovos eskalacijos galimybę ir padeda kiekvienam žmogui sulėtinti tempą, kad galėtų galvoti apie tai, ką galvoja, ir tikslingai bei apgalvotai išdėstyti savo mintis.
Kitas žmogus išmoksta klausytis ir girdi, ką kitas sako, ir tada kartoja. Kiekvienas asmuo turi galimybę patvirtinti ir paaiškinti, ką iš tikrųjų sako kitas asmuo, o ne tai, ką, jūsų manymu, sakoma - nes tai labai dažna problema.
Mano, kaip terapeuto, vaidmuo taip pat yra tarpininkas ir derybininkas.
Turiu ne tik įdėmiai klausytis, bet ir aiškumo dėlei kiekvienam žmogui atspindėti tai, ką girdžiu. Poros ateina į terapiją, nes jų santykiai sugedo. Jie tam tikru lygiu pripažįsta, kad viskas, ką jie daro, tiesiog neveikia. Jie taip pat supranta, kad jiems reikia pagalbos, kad jų santykiai atsigautų.
Jiems gerai.
Taigi būtina, kad terapija ne tik padėtų jiems tai padaryti, bet ir užtikrintų, kad jie nekartotų modelių, kai jie progresuoja gydymo metu. Mano, kaip terapeuto, vaidmuo taip pat yra tarpininkas ir derybininkas. Turiu ne tik įdėmiai klausytis, bet ir aiškumo dėlei kiekvienam žmogui atspindėti tai, ką girdžiu.
Ar kas nors iš to skamba pažįstamai? Pakeitus bendravimo stilių ir imantis veiksmų, norint išmokti geriau bendrauti, labai svarbu pagerinti jūsų santykius ir išlaikyti bei palaikyti santykius sveikais būdais!