Turinys
- 1. Sudarykite planą
- 2. Kurkite savo tradicijas
- 3. Nesijaudinkite dėl tobulumo
- 4. Būkite sveiki
- 5. Venkite būti vieni
Pirmosios atostogos po skyrybų dažnai būna sunkiausios, ypač jūsų vaikams. Prisiminimai apie praleistas atostogas gali padaryti šį metų laiką labiau įtemptą ir sukurti jausmą, kad reikia gyventi iki praėjusių metų. Nepaisant streso ir liūdesio, kuris neabejotinai lydės šventes, jūs ir jūsų vaikai vis tiek galite gerai praleisti laiką ir prisiminti puikius prisiminimus. Štai penki patarimai, kaip padidinti linksmybes ir sumažinti stresą.
1. Sudarykite planą
Jūsų globos grafikas tikriausiai bus iš anksto suplanuotas, todėl atostogų planavimas tampa šiek tiek paprastesnis. Iš anksto išsiaiškinkite, kokiomis dienomis turite vaikų ir ką veikiate. Įsitikinkite, kad visiems yra aišku, koks yra planas, įskaitant jūsų vaikus. Turėkite su savimi kalendorių, kad galėtumėte pasakyti šeimininkams, ar jūsų vaikai bus su jumis, kai priimsite kvietimą. Stenkitės kiek įmanoma vengti paskutinės minutės pakeitimų, nes jie tik padidins stresą.
2. Kurkite savo tradicijas
Šventės dažnai būna labai sentimentalus metas, tačiau ši nostalgija gali prieštarauti jums, kai žinomos tradicijos tiesiog priverčia jus ir jūsų vaikus galvoti: „Anksčiau tai darydavome visi kartu“. Kai kurių tradicijų neišvengiamai teks atsisakyti arba pakeisti. Nors atsisveikinimas su kai kuriomis seniai turėtomis tradicijomis greičiausiai bus labai liūdnas, tai taip pat atveria galimybę kurti naujas tradicijas. Paaiškinkite savo vaikams, kodėl šiais metais nedarysite kai kurių dalykų, ir paprašykite jų idėjų, ką turėtumėte daryti. Tai gali padėti sunkų laiką paversti linksmu.
Jei jūsų vaikai atrodo žemi, pasikalbėkite su jais apie savo jausmus šiuo metų laiku. Klausykite jų rūpesčių ir praneškite jiems, kaip tai leidžia jums jaustis. Jie paguos žinodami, kad jūs ne tik pamiršote ir kad paleisti yra iššūkis, su kuriuo jie nesusiduria vieni. Kurdami naujas tradicijas su savo vaikais, skatinkite juos daryti tą patį ir su kitu savo tėvu.
3. Nesijaudinkite dėl tobulumo
Kad ir kaip sunkiai dirbtumėte, kad viskas vyktų sklandžiai, visada atsiras mažų problemų. Bus laikas, kai jūs ir jūsų vaikai pajusite liūdesį dėl to, ko nebėra. Tai gerai ir yra sveika sielvarto dalis. Žinokite, kad kitos atostogos tikriausiai bus lengvesnės, ir pasistenkite kuo geriau. Jūs neprivalote tobulinti dalykų; sukurti gerus prisiminimus yra svarbiausia.
4. Būkite sveiki
Išlikti sveikam atostogų sezono metu beveik visiems yra sunku, tačiau pridėjus pirmųjų atostogų streso su nauja šeimos struktūra tampa dar sunkiau. Įsitikinkite, kad pakankamai miegate ir darykite viską, kad valgytumėte teisingai, ypač tuo metu, kai nesate šventiniuose vakarėliuose. Pabandykite į savo tvarkaraštį įtraukti keletą papildomų pratimų, net jei tai tik 20-30 minučių per dieną.Be to, papildomas laikas atsipalaidavimui taip pat gali būti didelė pagalba. Net kelios ramybės akimirkos tarp įvairių jūsų dienos įvykių gali padėti sumažinti stresą.
Saugodami savo sveikatą, nepamirškite to paties pasistengti ir su vaikais. Laikykitės kuo daugiau įprasto tvarkaraščio, ypač kai kalbate apie miegą. Padarykite pertraukas nuo įtempto tvarkaraščio, kad leistumėte jiems žaisti su draugais ar daryti linksmus dalykus namuose kaip šeima. Atminkite: jūsų emocinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata.
5. Venkite būti vieni
Jei bendrinate globą su savo buvusiu, tada per visas atostogas negalėsite būti su savo vaikais. Tai gali labai pakenkti jūsų emocinei sveikatai, bet dar labiau, jei atostogas leidžiate vieni. Būti vienam per šventes gali būti slegia, ypač po emociškai varginančio skyrybų proceso. Jei atrodo, kad kelias dienas praleidžiate vieni, pasikalbėkite su savo šeimos nariais ir draugais apie jų atostogų planus. Jei jie rengia vakarėlį, tikriausiai jus pakvies. Jei jie nieko neorganizuoja, galite nuspręsti surengti susitikimą. Įsitikinkite, kad jums patinka ir nesuteikite sau galimybės pasinerti į neigiamas emocijas.