Turinys
- 1. Suplanuokite maitinimą savaitei į priekį
- 2. Gaminkite maistą vieni kitiems ir būkite atsargūs valgydami lauke
- 3. Kartu planuokite laiką, kuris nesisuka apie valgymą
- 3. Suplanuokite pratimų laiką ir neatšaukite
- 4. Išmokite kartu daryti naują, kūrybingą ir sveiką veiklą
- 5. Išsikelkite konkrečius tikslus
- 6. Būkite geriausi vienas kito gerbėjai ir rėmėjai
Nesvarbu, ar esate ką tik susituokęs, ar kurį laiką vedęs, išlaikyti formą visada yra iššūkis.
Vienas iš patikimų būdų, kaip turėti gerą santuoką, yra sveikos santuokos strategijos ir sveikos santuokos patarimų laikymasis.
Tačiau yra tikimybė, kad nuo to laiko, kai susituokėte, leidote dalykams šiek tiek paslysti, o dabar laikas vėl pradėti traukti į vadeles.
Puikus dalykas santuokoje yra tai, kad jūs esate du, todėl jums nereikia to daryti vienam.
Norint sukurti tikrai veikiančią santuoką, reikia įdėti daug pastangų ir atidžiai stebėti, kaip jūsų santuoka pavyks.
Kodėl gi ne kartu susidurti su kūno rengybos iššūkiu ir padėti vienas kitam pasiekti laimės ir sveikos santuokos.
Įdomu, kokie žingsniai padės pagerinti jūsų santuoką?
Išbandykite šiuos septynis sveikos santuokos tinkamumo žingsnius, kad galėtumėte gerai pradėti savo santuoką. Vėliau galite mums padėkoti, kad pasidalijote šiais puikiais patarimais, kaip sustiprinti jūsų santuoką.
Galingi būdai, kaip padaryti santuoką sveiką
1. Suplanuokite maitinimą savaitei į priekį
Sakoma, kad jei nepavyksta planuoti, planuoji žlugti. Sveikos santuokos patarimai apima kruopštų planavimą.
Tai ypač pasakytina apie sveiką maistą. Mąstymas iš anksto padeda išvengti tos paskutinės minutės sprendimo griebtis ko nors greito ir nesveiko.
Jei kruopščiai suplanavote savaitės maitinimą ir iš anksto įsigijote visus ingredientus, galėsite visą dieną laukti sveiko maisto, o ne stengdamiesi atsakyti į tą kasdienį klausimą „kas vakarienei“, kai grįšite namo .
Dažnai planavimo dalis gali būti pati sudėtingiausia, todėl čia galite susukti galvas ir sugalvoti skanių ir maistingų patiekalų, kurie atitiks jūsų skonį.
Tai labai padės išlaikyti tvirtą santuoką. Tai puikus būdas palaikyti ryšį ir visą savaitę.
2. Gaminkite maistą vieni kitiems ir būkite atsargūs valgydami lauke
Pripažinkime, maisto gaminimas kiekvieną dieną gali tapti vargu, ypač kai po ilgos darbo dienos grįžti namo pavargęs.
Taigi, jei dalinsitės maisto gaminimu, galėsite mėgautis kiekviena antra poilsio diena ir laukti, ko sutuoktinis ruošis.
Žinoma, kartais jums gali patikti valgyti lauke, tačiau būkite atsargūs, kad tai netaptų nuolatiniu pasiteisinimu, kai nesinori gaminti.
Valgymas gali būti nusipelnęs malonumas, ir net tada galite nepamiršti to, ką užsisakote, kad neatgautumėte varginančių kilogramų, kuriuos ką tik pavyko numesti.
3. Kartu planuokite laiką, kuris nesisuka apie valgymą
Būti kartu kaip porai ne visada reiškia valgyti kartu. Sveika santuoka neapsiriboja vien valgymu pasimatymų naktimis ištaiginguose restoranuose.
Pagalvokite apie dalykus, kurie jums patinka daryti, kurie jus užims kitais būdais - tiek fiziškai, tiek psichiškai. Kai kurie pavyzdžiai gali būti pasivaikščiojimai kartu, važinėjimas dviračiu ar plaukimas.
Galbūt jums patinka kartu žaisti stalo žaidimus, daryti sudėtingus dėliones ar kryžiažodžius ir „Sudoku“. Be to, galite ištirti įdomių ir romantiškų žaidimų poroms.
Užuot žiūrėję televizorių ar filmą, užkandžiaudami traškučiais ir šokoladais, kaip įdėti treniruotės DVD ir linksmintis kartu.
3. Suplanuokite pratimų laiką ir neatšaukite
Kalbant apie pratimus, kaip ir dauguma dalykų, tai tiesiog neįvyks, nebent nuspręsite tai planuoti ir laikytis savo tvarkaraščio.
Vėlgi, tai priklauso nuo planavimo. Jei jūsų gyvenimo prioritetas yra išlikti tinkamam, tai pareikalaus laiko ir pastangų investicijų.
Kaip niekada nesvajotumėte atšaukti verslo susitikimo ar vakarienės su draugais, kodėl turėtumėte atšaukti įprastą rytinį bėgimą ar popietę sporto salę?
Čia sutuoktiniai gali padėti vienas kitam išlikti ištikimiems savo kūno rengybos programoms, ypač jei jie tai daro kartu. Ši disciplina taip pat padės jums sukurti ir išlaikyti sveiką santuoką.
4. Išmokite kartu daryti naują, kūrybingą ir sveiką veiklą
Santuokos santykiai yra ideali platforma mokytis visą gyvenimą. Taigi atsisakykite šio patarimo, kaip išlaikyti tvirtą santuoką.
Pagalvokite apie tuos dalykus, kuriuos visada norėjote padaryti, bet niekada neturėjote galimybės. Galbūt dabar yra jūsų galimybė, ir dabar jūs turite ypatingą žmogų, su kuriuo tai galite padaryti.
Galbūt jūs visada norėjote išmokti jodinėti žirgais, šiuolaikinius šokius, plaukti baidarėmis ar nardyti?
Kad ir kas tai būtų, buvimas gryname ore, mankšta ir linksmybės neabejotinai bus naudingi jūsų gyvenimui, sveikatai ir santuokai.
5. Išsikelkite konkrečius tikslus
Tikslai puikiai tinka norint įvertinti savo pažangą ir išlaikyti motyvaciją atkakliai.
Taigi būtinai nustatykite išmatuojamus tikslus, susijusius su jūsų santuokos tinkamumu. Tai gali reikšti tiesiog reguliariai pasverti save arba galbūt užsiregistruoti į sporto renginį, pvz., Bėgimą ar triatloną.
Prisijungimas prie sporto klubo gali būti puikus tiek socialiniu, tiek fiziniu pasirengimu.
Jūsų rajone gali būti klubas, priklausomai nuo jūsų mėgstamos sporto šakos, ar žaidžiate tinklinį, tenisą, golfą ar bet kurią kitą sporto šaką.
6. Būkite geriausi vienas kito gerbėjai ir rėmėjai
Net jei jums labiau patinka skirtingos sporto šakos, nepamirškite, kad esate toje pačioje komandoje, kurioje džiaugiatės vienas kitu.
Jei jūsų sutuoktinis dalyvauja lenktynėse, įsitikinkite, kad finišo tiesiojoje mojuojate su savo vėliava ir laukiate išskėstomis rankomis. Kai jūsų sutuoktinis pasieks tokį tikslą kaip numesti kelis kilogramus, būtinai švęskite ir pasveikinkite.
Ir ne sabotuokite jų pastangų viliojančiais šokolado ar ledų užkandžiais.
Kai jūsų sutuoktinis turi ypatingą silpnumą, raskite būdų, kaip padėti jiems saugotis tos srities ir kartu įveikti pagundas. Tokiu būdu jūs galite būti vienas kito gerbėjai ir rėmėjai, padėdami vieni kitiems ir žingsniai link sveikos santuokos.
Tokie sveikos santuokos patarimai gali pagerinti jūsų santuokos kokybę ir leisti kartu su partneriu mėgautis neįtikėtina kelione, trunkančia visą gyvenimą.
Nors tai reikalauja pastangų, šie patarimai, kaip sukurti geresnę santuoką, išlaikys jūsų santuoką šviežią ir skatins pasitikėjimą bei meilę jūsų santuokinėje partnerystėje.