Turinys
- Gaukite perspektyvą: pasikalbėkite su draugu
- Saugokitės dujų apšvietimo
- Kai visa kita nepavyksta, susiraskite artimiausią terapeutą
Emocinė prievarta yra tylus žudikas daugelyje santykių.
Subtilūs išpuoliai ir komplimentai nutraukė daugiau santykių, nei galime įsivaizduoti. Liūdna yra tai, kad sunku pamatyti emocinės prievartos aukas, nes prievartos veiksmai dažnai daromi už uždarų durų, toli nuo visuomenės.
Net jei emociškai smurtaujantis žmogus paslydo ir viešai parodo savo tikrąsias spalvas, daugelis aukų ras būdą, kaip pateisinti savo elgesį, nes nenori iš to padaryti didelio dalyko.
Dėl šių priežasčių žmogui, kuris patiria emocinę prievartą, gali būti sunku kreiptis pagalbos. Jie gali nenorėti, kad jų partneris patektų į bėdą, arba gali jausti, kad jų bėdos yra nereikšmingos. Tačiau tiesa ta, kad kiekvienas, kuris santykiuose patiria emocinę prievartą, nusipelno gelbėjimosi rato. Jie nusipelno galimybės išsilaisvinti iš savo kaltės ir gėdos arba iš santykių, kuriuose jie yra.
Toliau skirta parodyti tiems, kurie yra emociškai skriaudžiami, gerai apšviestu keliu iš tamsių laikų. Pasinaudokite šiais patarimais, kad išsivaduotumėte iš patirto skausmo.
Gaukite perspektyvą: pasikalbėkite su draugu
Jei santykiuose esate žodžiu ar emociškai išnaudojamas, didelė tikimybė, kad kažkada bandėte racionalizuoti savo partnerio elgesį. Jūs įsitikinote, kad ne jo kaltė, kad jo darbas yra šlykštus, ir kaip jo žmona, jūs turėtumėte būti šalia, kad jis galėtų išeiti. Jūs sakėte sau, kad buvęs jūsų žmonos vyras ją skriaudė, todėl ji atspindi tokį elgesį kaip gynybos mechanizmą.
Nesvarbu, kokią istoriją sugalvojote, turite ją papasakoti kitam. Pasakykite kam nors, kas gali pateikti objektyvią nuomonę. Labiau tikėtina, kad gausite kokybiškų įžvalgų iš žmogaus, kuris nepriklauso jūsų kasdienių santykių veiklai. Būkite atviri, sąžiningi ir leiskite jiems tikrai pajusti, kas vyksta jūsų namuose.
Kadangi jie yra jūsų draugai, vienintelis jų motyvas yra padėti jums, kaip jie gali, todėl jie padarys viską, kas jums geriausia su informacija. Jei jie liepia susikrauti lagaminus ir išeiti iš santykių, imkitės jų žodžio. Jums reikia daugiau objektyvios nuomonės nei jūsų pasididžiavimo.
Pasinaudokite jų patarimais, ko verta.
Saugokitės dujų apšvietimo
Jei niekada anksčiau negirdėjote frazės „apšvietimas iš dujų“, tai gali būti dėl to, kad jūsų emociškai smurtaujantis partneris įtikino jus, kad tai nėra tikras dalykas. Iš tikrųjų dujinis apšvietimas yra tada, kai smurtaujantis partneris priverčia sutuoktinį jaustis tarsi praradęs protą ar atmintį.
Galite iškelti tą laiką, kad jis buvo pikta prieš jus šeimos iškyloje, ir jis elgsis taip, tarsi to niekada nebūtų buvę. Galite paminėti, kaip ji įžeidė jus savo kolegų akivaizdoje, ir ji įtikins jus, kad kažkas kitas jus pavadino riebiu šleikštu.
Jei manote, kad yra įvykių ar akimirkų, kurie yra nušluostomi po kilimu arba visiškai ištrinami iš jūsų santuokos pokalbio, žinokite, kad tai gali būti tyčinė jūsų emociškai smurtaujančio partnerio misija. Bandydamas pakeisti jūsų įvykių versiją, jūsų sutuoktinis bando kontroliuoti jūsų santykių pasakojimą. Jei jie gali jus įtikinti, kad nesate skriaudžiami, jūs neturite jokios priežasties dėl jų nusiminti, ar ne?
Laikykite akis ir ausis nuluptas dėl tokio elgesio.
Jei jau nebeprisimenate, kas yra tiesa, o kas ne, pradėkite reguliariai dokumentuoti dalykus, kad galėtumėte pradėti dėlionės kūrimą savarankiškai.
Kai visa kita nepavyksta, susiraskite artimiausią terapeutą
Terapeutai negali išgydyti jūsų nuo prievartos, tačiau jie gali bent jau pasirūpinti jūsų psichine būkle, kai prisitaikote prie priešiškos aplinkos, nuo kurios bandote išsilaisvinti.
Kai prižiūrite terapeutą, galite sudėti visą savo emocinį bagažą ant stalo ir padirbėti jį apmokyta akimi, kad jums padėtų. Vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti sprendžiant emocinę traumą, yra bandymas ją įveikti savarankiškai. Terapeutas ar konsultantas gali eiti pasveikimo keliu kartu su jumis.
Tai saugi erdvė, kurioje galite pasakyti tai, ką turite pasakyti, ir nesijausti teisiami. Jų darbas yra ne įvertinti jūsų pasirinkimus, bet leisti jums padaryti tolesnius. Jie suteiks jums įrankių išeiti iš nesveikos santuokos ir į gyvenimą, kuriame ateityje labiau rūpinsitės savimi ir suprasite. Kai kuriems tai gali atrodyti tabu, tačiau leidimas terapeutui ar patarėjui padėti jums tamsiu gyvenimo laikotarpiu gali būti greičiausias būdas šiek tiek šviesėti.
Išvada
Nesvarbu, kokį veiksmą pasirinksite, supraskite, kad tai yra veiksmas, kurio reikia, jei norite apsisaugoti nuo emocinės prievartos santykiuose, kuriuose atsidūrėte. Greičiausias būdas išsigelbėti yra susisiekti su objektyvią ausį ir pasakyk jiems, ką išgyveni. Jie padės jums tiesiogiai arba padės jums rasti reikalingą pagalbą. Nedvejokite, jei manote, kad esate nelaisvėje emociškai įžeidžiančioje santuokoje.
Jūs skolingas sau, kad atgautumėte savo gyvenimą, sveiką protą ir ramybę.