Turinys
- Kas yra saugus priedas?
- Būdai, kaip padidinti prisirišimą prie partnerio
- Išgirskite vienas kitą
- Maži intymumo kūrimo būdai
- Pasivaikščioti gamtoje
- Būkite atviri savo poreikiams ir emocijoms, kad suformuotumėte saugų prisirišimą
- Sukurkite bendruomenę
- Daugiau sekso
Žiniasklaida mus bombarduoja vaizdais „Didesnis už gyvenimą romantiškas gestas“. Žinote, tie filmai, kuriuose vaikinas pasiūlo savo merginai per garsiakalbio sistemą lėktuve arba palieka rožių žiedlapių pėdsaką iš svetainės į miegamąjį, kur ji randa mažą dėžutę su dideliu deimantiniu žiedu.
Nenuostabu, kad jauni žmonės mano, kad būtent šis gestas yra „tikros meilės“ įrodymas, ir nekreipia dėmesio į visus mažus būdus, kaip galime sukurti saugius prisirišimus.
Žiniasklaidoje yra nedaug modelių, į kuriuos galime pažvelgti, kad tai pamatytume - kad saugaus prisirišimo su savo sutuoktiniu kūrimas ir išlaikymas susideda iš tūkstančio smulkmenų.
Kas yra saugus priedas?
Kiekvienam reikia prisirišimo.
Sukurti saugų ryšį su savo sutuoktiniu yra laimingų ir sveikų santykių pagrindas. Saugus prisirišimas yra priklausymo ir jausmo, susijusio su kitu asmeniu ir gyvenimu giliausiu lygmeniu, jausmas. Žmonės yra pakuojami gyvūnai, todėl jiems reikia jaustis grupės dalimi.
Šis numanomas ryšys su kitu žmogumi sukuria trijų krypčių teigiamą grįžtamąjį ryšį.
Tokio ryšio jausmas suteikia mums stipresnį ryšio jausmą savyje; mūsų vidinis pasitikėjimas skatinamas įsitraukti į gyvenimą taip, kad padėtų mums susivokti savyje, ir šis įsitraukimas padidina mūsų kompetencijos jausmą ir savigarbą.
Padidėjusi savivertė leidžia mums lengviau bendrauti su kitais. Taigi tai sukuria tobulą saugaus prisirišimo ratą.
Būdai, kaip padidinti prisirišimą prie partnerio
Norėdami sukurti saugų ryšį su savo sutuoktiniu, sutelkti dėmesį į bet kokių nesaugių priedų gydymą galbūt perkeliate iš ankstesnių santykių.
Gebėjimas saugiai prisirišti prie kito žmogaus susiformuoja (arba ne) ankstyvoje vaikystėje. Jei jaučiate, kad neturite pakankamai išsivysčiusių gebėjimų prisirišti prie kito, galbūt norėsite kartu su terapeutu išsiaiškinti, kaip galite pasveikti.
Jei to nepadarysite, rizikuojate tapti prisirišimo vengiančiu asmeniu, nesugebėsite prisiimti turtingų atlygių, kuriuos suteiksite partneriui. Norėdami padėti išgydyti ir atsakyti į klausimą, kaip sukurti saugius santykius, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
- Stenkitės kelti savo savivertę, naudodami tokius išteklius kaip knygos ir terapeutas. Tvirtesnis savigarbos jausmas padeda sukurti saugų ryšį su sutuoktiniu.
- Išmokite atpažinti, gerbti ir išreikšti savo emocinius poreikius taip, kad jie rūpintųsi savimi, o ne jėga ar kaltinimais.
- Rizika yra autentiška ir tiesioginė. Nežaiskite žaidimų ir nebandykite manipuliuoti savo partnerio interesais. Tik parodydamas, kas esi iš tikrųjų, gauni autentišką meilę.
- Praktikuokite priimti save ir kitus. Būkite mažiau kritiškas.
- Nustokite reaguoti ir pradėkite reaguoti.
Kaip išmokti spręsti konfliktus ir kompromisus „mes“ požiūriu?
Išgirskite vienas kitą
Tai toks mažas dalykas, bet labai svarbus kuriant saugų ryšį su sutuoktiniu.
Kai girdite, ką jūsų partneris išreiškia, jūs juos patvirtinate. Tarkime, kad išvykstate. Radijuje skamba geros melodijos ir abu jaučiatės atsipalaidavę. Jūsų partneris žiūri pro automobilio langą ir tuščiai stebi: „Oho, šviesa šiuo metu yra tiesiog nuostabi“.
Galite lengvai pakraipyti galvą ir tęsti. Tačiau norėdami sustiprinti savo prisirišimą, atlikite mažą dalyką: „O taip, tai tikrai yra“.
Čia jūs išsiuntėte žinutę savo partneriui, kad girdėjote, ką jie sako, ir kad jūs pasidalijote savo pastebėjimu. Tai jaučiasi gerai ir visada atsako į klausimą, kaip padaryti, kad jūsų partneris jaustųsi saugus.
Maži intymumo kūrimo būdai
Kas yra saugus prisirišimas be gilaus intymumo su savo partneriu? Tai reiškia, kad jums ir jūsų partneriui nereikia rengti gyvenimo kapitalinio remonto seminaro, kad padidintumėte savo intymumą.
Yra daug mažų būdų, kuriuos galite padaryti, kad su savo sutuoktiniu sukurtumėte saugų priedą-
- Atneškite jiems rytinę kavą, paruoštą tiksliai taip, kaip jiems patinka.
- Turėdami 10 minučių pokalbį asmeniškai, neturėdami rankoje mobiliųjų telefonų, tiesiog sutelkdami dėmesį į mainus tarpusavyje.
- Greitai pagirti puikų patiekalą, kurį paruošė jūsų partneris
- Dėkojame savo partneriui, kad pasirinko cheminį valymą.
Pasivaikščioti gamtoje
Japonijos kultūroje buvo užfiksuota „miško maudymosi“ nauda. Bet ar žinojote, kad vaikščiojimas kartu padeda sukurti saugų ryšį su sutuoktiniu?
Lėtas ir apgalvotas vaikščiojimas gamtoje yra mažas, nemokamas būdas prisirišti prie savo partnerio. Jums gali kilti pagunda kažką nuveikti arčiau namų, pavyzdžiui, pasivaikščioti prekybos centre kartu, tačiau tai nesuteiks jums tokio pat teigiamo pasirinkimo.
Vaikščiojimas prekybos centre yra tikrai stiprus dirgiklių pojūtis (ir jums gali kilti pagunda šį laiką panaudoti ir reikalų tvarkymui, o tai nulemia šio pratimo prisirišimo tikslą).
Būkite atviri savo poreikiams ir emocijoms, kad suformuotumėte saugų prisirišimą
Turite perjungti savo smegenis, kad sukurtumėte saugius ryšius su savo partneriu.
Norint sukurti saugų prisirišimą prie partnerio, labai svarbu dalintis savo poreikiais tiesiogiai, o ne naudoti „žaidimo“ bendravimo stilių. Kai jūsų partneris klausia, ar kažkas negerai, pasakykite jam, kas tai yra, o ne pasakykite neaiškų „nieko“, o paskui juokaukite.
Kai tiesiogiai nurodote savo poreikius, jūsų partneris jaučia palengvėjimą, nes jiems nereikia atspėti, kas vyksta jūsų galvoje. Tai reiškia geresnį jūsų abiejų prisirišimą.
Sukurkite bendruomenę
Jei prisirišimas yra už jūsų santykių ribų, tai puikiai padeda jums abiem išlikti prisirišusiems. Jūsų dalyvavimas kaimynystės grupėse, jūsų pasirinktuose maldos namuose, savanorių darbas, jūsų vaikų mokykla - visa tai naudinga jūsų priklausymo jausmui ir padeda sukurti saugų ryšį su sutuoktiniu.
Daugiau sekso
Klestintis seksualinis gyvenimas padės sukurti saugų ryšį su savo sutuoktiniu. Vienas iš geriausių būdų sustiprinti saugų prisirišimą prie partnerio yra seksas.
Įrodyta, kad hormonai, išsiskiriantys po orgazmo, oksitocinas padidina jūsų ryšio ir pasitikėjimo jausmus. Tai mažas, bet nuostabus dalykas, tiesa?
Sukurkite saugų ryšį su savo sutuoktiniu, kad gautumėte ilgalaikę laimę
Vykdydami šias idėjas, galėsite ne tik užmegzti saugų ryšį su savo sutuoktiniu, bet ir pasinaudoti tokių naudingų santykių pranašumais daugelį metų. Saugus prisirišimas yra bet kokių laimingų santykių esmė, todėl jūs privalote sau nuosekliai dirbti kurdami saugų ir ilgalaikį ryšį su savo partneriu.