Turinys
- 1. Stiprinkite stipriąsias puses teigiama psichologija
- 2. Įžvalgos terapija
- 3. „Gotmano metodo“ tyrimas
- 4. Imago santykių terapija
- 5. Veikla ir darbalapiai
- Santuokos konsultavimo metodų tikslai
- 1. Nustatykite problemas
- 2. Sutelkite dėmesį į meilę
- 3. Tobulinti bendravimo įgūdžius
- 4. Nustatykite sukėlėjus ir problemos sprendimą
- 5. Nustatykite tikslus
Daugeliui porų naudinga kreiptis į santuokos konsultantą. Ši patirtis moko juos bendrauti, nustatyti problemines sritis ir parodyti empatiją. Tiems, kurie nenorėtų vesti savo privataus verslo prieš patarėją, yra daugybė santuokos konsultavimo metodų, kuriuos galite padaryti, kad sukurtumėte sveikesnius santykius.
Ar mano santykiai pasmerkti? To savęs klausia daugelis susituokusių porų, kai tiesiog negali bendrauti. Santykių įgūdžių ugdymas vaidina pagrindinį vaidmenį kiekvienoje santuokos konsultavimo technikoje.
Jei norite išmokti sąžiningai ginčytis, pasidalyti savo jausmais su sutuoktiniu ar pranešti apie savo poreikius, šie santuokos konsultavimo būdai yra žingsnis teisinga linkme.
1. Stiprinkite stipriąsias puses teigiama psichologija
Poros gali patekti į stresą, darbą, nerimą ir technologijas. Dėl šių veiksnių kai kuriems netgi gali būti sunku nustatyti teigiamas ar laimingas santuokos akimirkas.
Pozityvi psichologija yra metodas, skirtas pabrėžti savo teigiamas emocijas ir gyventi šia akimirka. Žurnalo įrašymas ir laimingos patirties įrašymas yra didelė šio metodo dalis.
Užrašę patirtį ir nustatę, kas padarė juos teigiamus ar laimingus, galėsite atpažinti teigiamas santuokos akimirkas. Tai taip pat leidžia suprasti mintis, veiksmus ir veiklą, kuri jus tikrai džiugina.
2. Įžvalgos terapija
Vienas iš santuokos konsultavimo metodų, kurį gali naudoti konsultantas, yra į įžvalgą orientuota terapija. Ši technika skirta pakeisti porų požiūrį į savo santykius ir žiūrėti vienas į kitą objektyviai.
Praėjus pakankamai laiko, patarėjas galės pamatyti jūsų minčių ir veiksmų motyvaciją. Dažnai jūsų elgesys gali būti susijęs su neišspręstų konfliktų ir asmeniniais įsitikinimais.
Jei žinosite, kodėl elgiatės tam tikru būdu savo santykiuose, tai padės jums ir jūsų partneriui suprasti jūsų reakcijos ir elgesio vienas kito atžvilgiu priežastis.
3. „Gotmano metodo“ tyrimas
Gottmano porų terapijos metodas sutelkia dėmesį į keturis santuokos veiksnius, kurie dažnai lemia skyrybas: vienas kito užmušimas ar uždarymas, panieka, kritika ir gynyba.
Ši santuokos konsultavimo technika orientuota į ryšių proceso puoselėjimą. Poros raginamos kurti meilės žemėlapius, kad geriau suprastų vienas kitą, taip pat reguliariai reikštų susižavėjimą ir meilę vienas kitam.
Poros taip pat praktikuoja vaizdinius ir fizinius prisirišimo metodus, pavyzdžiui, pokalbio metu atsigręžia vienas į kitą ir kuria bendrą gyvenimo prasmę.
Tinkamai atlikus šiuos metodus, poros turėtų suartėti, padėti užmegzti draugystę, kurti bendrą gyvenimą ir produktyviai spręsti konfliktus.
4. Imago santykių terapija
Šis metodas skatina susituokusius partnerius tyrinėti nesąmoningus savo mąstymo proceso komponentus, kad padėtų susieti vienas kitą. Manoma, kad yra glaudus ryšys tarp vaikystės patirties ir to, kaip žmonės elgiasi suaugusiųjų santykiuose.
Konfliktų tyrimas vaidina svarbų vaidmenį šioje santuokos konsultavimo technikoje.
„Imago“ santykių terapija - tai konflikto ir neigiamų emocijų, susijusių su vaikyste, šaknis, siekiant išsiaiškinti, kodėl jums ir jūsų sutuoktiniui kyla sunkumų bendraujant.
Poros sužinos, kad konfliktas nėra laimės pabaiga ar pasipiktinimo santuokoje priežastis, bet greičiau yra normali bet kokių santykių dalis.
5. Veikla ir darbalapiai
Jei norite namuose atlikti santuokos konsultavimo metodus, yra daugybė porų terapijos darbalapių ir veiklų, padedančių pagerinti jūsų santykius. Patarėjai siūlo reguliariai ką nors daryti kartu, pavyzdžiui, pomėgį ar pasimatymą, kad būtų lengviau bendrauti ir bendrauti.
Pozityviosios psichologijos programa siūlo pradėti savo ryšių veiklą, pasidalyti su savo sutuoktiniu „ledlaužio“ faktu apie save, pavyzdžiui, mėgstamą spalvą ar maistą. Tada pasidalykite viena tiesa apie save ir pirmyn atgal klauskite ir atsakykite į klausimus. Šie paprasti žaidimai padės geriau bendrauti, dalytis ir geriau pažinti vienas kitą.
Santuokos konsultavimo metodų tikslai
Kalbant apie laimingą, sveiką santuoką, visada yra kur tobulėti. Santuokos konsultavimo metodų tikslas yra suartinti jus ir jūsų partnerį ir išmokti efektyviai bendrauti. Kai praktikuojate santuokos konsultavimo metodus, nepamirškite šių idėjų:
1. Nustatykite problemas
Vienas didžiausių santuokos konsultavimo metodų tikslų yra padėti jums ir jūsų sutuoktiniui nustatyti santykių problemas. Ar prieš priimant didelius sprendimus jums sunku pasitarti su sutuoktiniu? Ar pakankamai laiko praleidžiate kartu? Tai yra galimos problemos, kurios gali pakenkti jūsų santuokai.
2. Sutelkite dėmesį į meilę
Kai problemos tampa didelės, tai gali išstumti visą gėrį, kurį kažkada matėte savo santykiuose. Praktikuodami šiuos sveikesnės santuokos metodus, abu galite sutelkti dėmesį į vienas kito teigiamas savybes.
3. Tobulinti bendravimo įgūdžius
Ar reguliariai bendraujate? Ar efektyviai klausotės? Bendravimas yra raktas į laimingus, sveikus santykius. Vienas didelis santuokos konsultavimo metodų tikslas yra sumažinti emocinį vengimą ir suartinti poras.
Kalbėkite apie juokingus dalykus, kurie vyksta visą dieną, aptarkite svajones, ateities planus ir santykius. Kad ir kokia būtų tema, tiesiog įsitikinkite, kad reguliariai kalbate su savo sutuoktiniu (o ne su jais).
4. Nustatykite sukėlėjus ir problemos sprendimą
Jūs tiksliai žinote, kas sukelia jūsų partnerį. Kartais viskas, ko reikia, yra tam tikra išvaizda ar frazė, kad partneris įsivestų. Šių santuokos konsultavimo metodų įgyvendinimas padės suprasti, kas jus ir jūsų sutuoktinį skatina, ir išmokti efektyviai ir pagarbiai spręsti problemas.
5. Nustatykite tikslus
Kiekvienas santykis turėtų turėti tikslų, nesvarbu, ar esate vedęs 10 mėnesių, ar 10 metų. Nuo šeimos sukūrimo ar būsto pirkimo iki išmokimo aiškiai bendrauti ar įprasto pasimatymo vakaro kiekviena pora turėtų išsikelti tikslus ir didelius, ir mažus.
Tiek vyrams, tiek žmonoms būtina žinoti, kaip valdyti konfliktus ir atverti bendravimo linijas. Laikykitės šių santuokos konsultavimo metodų, kad santykiai būtų laimingesni ir sveikesni.