Kaip puoselėti save po vyro neištikimybės: 10 savęs priežiūros patarimų

Turinys

• Valgyk savo žalumynus
• Būkite aktyvūs
• Gerai išsimiegokite
• Gerbk visus savo jausmus
• Laikykite dienoraštį
• Pasiremkite savo palaikymo tinklu
• Paprašykite savo vyro padėti
• Apsilankykite pas terapeutą
• Išeik nakčiai
• Skirkite laiko sau

Statistika rodo, kad neištikimybės rodikliai dramatiškai auga, todėl skyrybų skaičius kasmet didėja.

Bet ką daryti, kai santuokoje jie susiduria su neištikimybe?

Jei susiduriate su vyro neištikimybe, jausitės šiurkščiai.

Neištikimybė santuokoje yra skausminga, bauginanti, o kartais ir erzinanti. Normalu jausti įvairias emocijas.

Jei nuspręsite pasilikti, jums gali kilti klausimas, kaip jūsų santuoka gali būti gera. Jei nuspręsite eiti, sukelsite išdavystės ir sielvarto jausmus ir pagalvosite, kaip pradėti kurti savo gyvenimą.

Bet kuriuo atveju, turint santuokinę neištikimybę, tikėtina, kad šiuo metu jaučiatės siaubingai.

Atėjo laikas pasirūpinti savimi naudodami mūsų paprastus patarimus, kaip rūpintis savimi po vyro neištikimybės.

Taip pat žiūrėkite: Neištikimybės permąstymas

Valgyk savo žalumynus

Neištikimybė gali smarkiai paveikti suaugusiųjų psichologinę sveikatą.

Susidūrus su neištikimybe lengva pamiršti apie mitybą. Galite pamiršti pavalgyti arba susirasti greito ir lengvo greito maisto.

Stresas, kaip elgtis su apgaudinėjančiu vyru santuokoje, pakenkia jūsų kūnui, o nesveiko maisto valgymas padidina stresą ir dar labiau pablogina savijautą.

Iš anksto suplanuokite lengvus, bet sveikus patiekalus ir užkandžiusarba net paprašykite draugo, kad jis padėtų jums paruošti sveiką maistą šaldiklyje. Jūsų kūnas jums padėkos.

Būkite aktyvūs

Vis dėlto įdomu, kaip susitvarkyti su vyro neištikimybe?

Pradėkite nuo to, kad esate aktyvus ir tinkamas!

Pratimai yra galingas nuotaikos stiprintuvas ir sveikas būdas įveikti savo vyro agresiją ar nusivylimą, nesulaužant mėgstamų indų.

Eikite į sporto salę arba eikite į mankštą. Eikite pasivaikščioti ar bėgti - grynas oras padės išvalyti galvą, o fizinis judėjimas sustiprins jūsų nuotaiką ir sumažins stresą.

Gerai išsimiegokite

Sukčiavimas santuokoje sukelia daug streso, o tai savo ruožtu daro įtaką jūsų gebėjimui gerai išsimiegoti.

Dėl miego trūkumo viskas blogėja. Jūsų nuotaika žemesnė, stresas didesnis ir sunku aiškiai mąstyti.

Suplanuokite gerą miegą išjungdami telefoną ar kompiuterį pusvalandį prieš miegą ir atsipalaiduodami su knyga ar kita ramia veikla.

Po vakarienės sumažinkite kofeino kiekį ir įsitikinkite, kad jūsų miegamajame yra tinkama temperatūra.

Kai kurie levandų aliejai ant jūsų pagalvės, miego ar meditacijos programa ar net nereceptinis žolelių miego papildas gali padėti jums nuklysti.

Gerbk visus savo jausmus

Kitas aspektas, kaip elgtis su neištikimybe santuokoje, yra išlaisvinti savo jausmus.

Kai sužinosite, kad jūsų vyras apgaudinėja, jausitės tarsi ant emocinių kalnelių, ir tai yra visiškai normalu. Vieną minutę galite jausti pyktį, kitą - išdavystę, o po to - baimę ar sielvartą.

Pagalvokite, ką pasakyti savo sukčiaujančiam vyrui ir leisk savo jausmai sklinda ir nepažymėkite nė vieno iš jų „blogais“. Visi jūsų jausmai yra natūralūs, todėl juos reikia išgirsti ir pajusti.

Pripažinkite juos ir įsiklausykite, ką jie jums sako.

Laikykite dienoraštį

Daiktų užrašymas yra geras būdas išsiaiškinti savo jausmus ir poreikius, taip pat suteikia galimybę stebėti jūsų pažangą ir nuotaikas.

Laikykite a dienoraštį, kuris padės jums apdoroti savo jausmus kai dirbi per vyro neištikimybę. Jei nerimaujate dėl privatumo, laikykite elektroninį ar internetinį žurnalą su slaptažodžiu, kurio niekas kitas negalėjo atspėti.

Pasiremkite savo palaikymo tinklu

Šiuo metu jums reikia palaikymo, todėl nebijokite remtis savo palaikymo tinklu. Praneškite artimiems draugams ar šeimos nariams, kad išgyvenate sunkų laiką ir galite pasinaudoti jų pagalba.

Paklauskite, ko jums reikia, nesvarbu, ar tai klausanti ausis, ar petys verkti, ar kokia praktinė pagalba. Nemėginkite to išgyventi vienas.

Paprašykite savo vyro padėti

Kaip įveikti neištikimybę?

Jei nuspręsite stengtis išsaugoti santuoką, paprašykite savo vyro padėti ir palaikyti. Su juo aiškiai pasakykite, kas padės jums pasveikti ir atgauti pasitikėjimą juo, ir paprašykite jo tai padaryti.

Vienas įspėjimo žodis: nepasiduokite pagundai išbandyti savo vyrą ar jį nubausti.

Taip, jam reikia stengtis atgauti jūsų pasitikėjimą, tačiau kartėlio ir atpildo dinamika tik pridarys žalos.

Apsilankykite pas terapeutą

Terapeutas gali padėti jums išgyventi savo jausmus ir suprasti, kaip elgtis su vyro neištikimybe.

Nesvarbu, ar nuspręsite nutraukti santuoką, ar ne, ar tiesiog nežinote, ką daryti, terapeutas gali jums padėti.

Jūs taip pat galite apsvarstykite galimybę kartu su vyru eiti į porų terapiją. Darbas su profesionalu gali padėti jums išreikšti savo jausmus ir kartu dirbti, kaip judėti į priekį.

Išeik nakčiai

Kova su neištikimybe atima daug laiko ir energijos. Suteikite sau labai reikalingą pertrauką tiesiog atimdami naktį iš savo vyro.

Eik, apsistok su draugu arba leiskis į kelionę ir užsiregistruok į viešbutį. Galbūt net nuspręsite grįžti į gamtą naktį praleidę stovyklavietėje.

Naktis padės išvalyti galvą ir kurį laiką susikoncentruokite tik į save.

Skirkite laiko sau

Susidūrus su vyro neištikimybe, lengva pereiti į krizės režimą. Visas jėgas skiriate praktiniams planams ir sunkiems pokalbiams.

Tokios smulkmenos, kaip ilgas maudymasis vonioje ar susisukimas su knyga, gali atrodyti lengvabūdiškos, tačiau iš tikrųjų maži kasdieniai rūpinimosi savimi veiksmai padeda reguliuoti nuotaiką ir pasirūpinti savimi sunkiu metu.

Sužinoti, kad tavo vyras buvo neištikimas, yra skaudu. Nesvarbu, ką nuspręsite daryti toliau, rūpinimasis savimi yra gyvybiškai svarbus jūsų pačių gijimui ir gerovei.

Taigi, vadovaukitės šiais patarimais ir pamatysite, kas jums tinka. Neleiskite kitiems aplinkiniams nuspręsti, kas jums gali būti naudinga.

Neskubėkite nuvalyti galvos ir būkite kantrūs sau.