Turinys
- 1. Žinokite, kad jūsų skausmas galioja
- 2. Saugokite savo energiją
- 3. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie užpildo jūsų puodelį
- 4. Ištiesk ranką
- 5. Rūpinkitės savimi
- 6. Maitink savo dvasią
- 7. Parašykite
- 8. Skirkite sau laiko
Daugelis iš mūsų žino, ką daryti, kai mūsų kūnas serga ar yra sužeistas. Mes arba turime būdus, kaip pasirūpinti savimi namuose, arba žinome, kad jei sužeidimas ar liga yra sunki, reikia kreiptis pagalbos į specialistus.
Tačiau mes dažnai esame labiau nuostolingi, kai kalbame apie emocinį skausmą ir sužalojimą. Arba manome, kad turėtume tiesiog „įveikti“ tai, kas mus įskaudino, mums gėda ieškoti profesionalios pagalbos, arba tiesiog nežinome, kur pradėti ieškoti emocinio gydymo.
Nors kiekvienas žmogus ir kiekviena situacija yra skirtingi, čia yra dešimt patarimų, kaip rasti emocinį gydymą.
1. Žinokite, kad jūsų skausmas galioja
Taip dažnai mums sakoma tiesiog „išsiurbti“ arba kad mūsų emocinis skausmas nėra tikras arba kad viskas yra mūsų galvose.
Priminkite sau, kad tai, ką jaučiatės, yra tikra ir teisinga. Jūs turite teisę kreiptis į gydymo priemones ir elgtis taip pat atsargiai, kaip elgtumėtės, jei jūsų kūnas sirgtų.
Net jei kiti jums pasakys, kad per daug reaguojate arba kad jūsų skausmo priežastis nėra didelė, gerbkite savo skausmą ir siekite išgydyti.
Šis (kartais ne toks) paprastas žingsnis gali būti svarbus žingsnis į emocinį gijimą.
2. Saugokite savo energiją
Kai siekiate emocinio gydymo, ypač svarbu žinoti, ką leidžiate į savo energetinę erdvę.
Žmonės, kurie nevertina jūsų skausmo, priverčia jus jaustis blogai dėl savęs ar atmeta jūsų jausmus, tiesiog darys žalą.
Leiskite sau pailsėti nuo šių žmonių arba labai apribokite jų poveikį. Jei tai neįmanoma, naudokite kitus šio sąrašo metodus, kad apsaugotumėte arba neutralizuotumėte jų neigiamumą.
3. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie užpildo jūsų puodelį
Eidami į savo emocinio gydymo kelionę, praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus pripildo, o ne nusausina.
Tai taip pat nereiškia tik laiko praleidimo su itin teigiamais žmonėmis. Verčiau pagalvokite apie savo gyvenimo žmones, dėl kurių jaučiatės patvirtinti, patogūs ir saugūs.
Praleisti laiką su žmonėmis, kurie visada leidžia jums jaustis geriau, kai buvote šalia jų, yra puikus būdas skirti sau laiko ir energijos pasveikti.
4. Ištiesk ranką
Mums gali būti sunku pasiekti kitus, kai patiriame emocinį skausmą, tačiau tai daro skirtumą. Kreipkitės į žmones, kurie jus įkvepia ar leidžia jaustis matytiems ir išgirstiems.
Taip pat galite kreiptis į labiau struktūrizuotą pagalbą paskambinę specialiajai linijai, kreipdamiesi į internetinę konsultaciją arba susitarti su terapeutu. Kad ir kokį kelią pasirinktumėte, kreipimasis į kitus gali padėti įveikti izoliaciją, kuri dažnai lydi emocinį skausmą.
5. Rūpinkitės savimi
Čia nekalbame apie „rūpinimąsi savimi“, kaip veido kaukėse ir pedikiūre-nors ir tai gali būti gerai. Vietoj to, gydantis svarbu sutelkti dėmesį į gerą pagrindinę priežiūrą.
Būtinai valgykite, palaikykite hidrataciją, nusiprauskite po dušu ar maudykitės ir miegokite. Jei vartojate vaistus, būtinai juos ir toliau vartokite. Leiskite sau pailsėti, atsisakyti planų, kurie gali jus išvarginti, ir apskritai būkite švelnus sau.
Jei galite iš darbo praleisti šiek tiek ligos ar asmeninio laiko, padarykite tai.
6. Maitink savo dvasią
Dvasinė praktika gali labai padėti emociniam gydymui.
Tai gali atrodyti kaip dalyvavimas oficialioje tikėjimo tradicijoje, pavyzdžiui, ėjimas į bažnyčią ar šventyklą. Tai taip pat gali atrodyti kaip meditacija, darbas su kristalais, laiko praleidimas jungiantis su gamta ar užsiėmimas malda.
Kai kurie žmonės mano, kad jų dvasia yra laimingiausia, kai jie kuria ar šoka.
Raskite tai, kas maitina jūsų sielą, ir skirkite tam laiko.
7. Parašykite
Žurnalas yra veiksminga priemonė emociniam gydymui.
Tai leidžia jums ištraukti mintis ir jausmus iš popieriaus. Gebėjimas parodyti savo skausmą iš tikrųjų gali padėti jums jį išgydyti. Taip pat galite apsvarstyti galimybę parašyti laišką asmeniui ar žmonėms, kurie jus įskaudino, ir sudeginti, o ne išsiųsti.
Kai kurie žurnalistai į savo žurnalus taip pat įtraukia piešinius, koliažą ir kitą meną.
8. Skirkite sau laiko
Nėra emocinio gijimo tvarkaraščio, nesvarbu, kiek kartų žmonės liepia judėti toliau.
Žinokite, kad gali prireikti laiko, o gal net ilgai, kol visiškai pasveiksite. Leiskite sau išgydyti pagal savo tvarkaraštį.
Gydymas nebus linijinis.
Kai kurios dienos bus sunkesnės nei kitos, ir jūs negalite nuspėti, kokia bus gera diena, o kas - grubesnė. Žinokite, kad net jei tam tikrą dieną to nematote ir nejaučiate, jūs darote pažangą visumos link.