Turinys
- 1. Būkite vieni kitiems
- 2. Išreikškite dėkingumą
- 3. Leiskitės į kelionę atminties taku
- 4. Nepamirškite fizinio intymumo svarbos
- 5. Mylėk save
- 6. Bendraukite atvirai ir sąžiningai
- 7. Spręsti santykių konfliktą
- 8. Būkite pažeidžiami vienas kito atžvilgiu
- 9. Kalbėkite apie tai, kodėl mylite vienas kitą
Paprašykite santuokos patarėjo sudaryti esminių elementų, kurie yra svarbūs norint sukurti puikią santuoką, sąrašą, o jie „stiprų emocinį poros intymumą“ įtrauktų į sąrašo viršų. Ar tai jus stebina? Dauguma žmonių manytų, kad tokie dalykai kaip geras seksas, finansinis komfortas ir konfliktų nebuvimas būtų geros santuokos recepto dalis. Žinoma, visi šie dalykai yra svarbūs, tačiau be stipraus emocinio ryšio neįmanoma suformuoti tų (ir kitų) komponentų, būtinų emociškai turtingai santuokai. Pažiūrėkime, kaip sukuriama emociškai turtinga santuoka.
Emociškai turtingos santuokos kūrimo žingsniai
1. Būkite vieni kitiems
Paprasčiau tariant, susikalbėkite su savo sutuoktiniu, kai jie kalba. Lengva iki pusės išklausyti savo partnerio, nes mūsų dėmesį atkreipia daugybė kitų aplinkinių dalykų: mūsų vaikų poreikiai, namų ūkio užduotys ir, žinoma, mūsų elektroniniai prietaisai. Ar dažnai žiūrite į savo telefoną, kad patikrintumėte gaunamus pranešimus, sakydami „um hum“, atsakydami į tai, ką sutuoktinis dalijasi su jumis? Ar jis seka tave po namus ir pasakoja savo dieną, kol tu pasiimi skalbinius, sudedi maisto produktus ir padengi stalą? Ten atpažįsti save? Tai visi įpročiai, kurie atima iš jūsų emocinio turto. Pasistenkite pasukti vienas kito link, kai kalbate vienas su kitu. Sutik jo akis. Tikrai klausyk. Jei jaučiatės traukiamas ką nors baigti, kol negalite įsijausti į jį, pasakykite jam tai. „Aš tikrai noriu išgirsti apie tavo dieną, bet pirmiausia turiu paskambinti. Ar galime pasikalbėti per penkias minutes? Man svarbu būti „čia“ ir tavęs klausytis “.
2. Išreikškite dėkingumą
Jūsų partneris yra svarbus jūsų laimei. Kai jiems tai primenate, padedate kurti emocinius turtus savo santuokoje. Padėkokite nuoširdžiai: kai jie padaro jums ką nors malonaus, pavyzdžiui, nustebina gėlių puokšte ar užsisako auklę, kad jūs abu galėtumėte praleisti naktį, apkabinkite juos ir pasakykite, koks laimingas buvo jų gestas privertė tave. „Man labai pasisekė, kad tu esi mano partneris“ yra vienas geriausių komplimentų, kuriuos gali pasakyti (arba gauti).
3. Leiskitės į kelionę atminties taku
Puikus būdas išlaikyti savo emocinį turtą yra peržiūrėti ankstyvąsias jūsų santykių dienas. Poros, kurios pasakoja apie savo pirmąjį pasimatymą, pirmąjį bučinį, pirmąjį pasimylėjimą, prisimena šias laimingas akimirkas, o tai reiškia, kad vėl jausitės artimesni savo partneriui.
4. Nepamirškite fizinio intymumo svarbos
Nesunku leisti meilei slysti, kai viskas vyksta su vaikais, darbu ir kitomis suaugusiųjų pareigomis. Tačiau svarbiausia išlaikyti emociškai turtingą santuoką yra fizinė jūsų partnerystės pusė. Nelaukite noro streikuoti: pakvieskite jį prisiglausti prie lovos kartu. Eikite miegoti kartu: neįpraskite, kad vienas iš jūsų snaudžia prieš savo mėgstamą televizijos laidą, o kitas išeina į miegamąjį, kad užbaigtų tą geriausiai parduodamą romaną. Tai tikras būdas nesusieti seksualiai.
5. Mylėk save
Kad galėtumėte pasidalyti emociniu turtu su savo partneriu, pirmiausia turite investuoti į savo emocinį turtą. Kaip tu tai padarai? Rūpindamasi savimi. Valgykite sveikai, kad gerai jaustumėtės tuo, ką dedate į savo kūną. Kiekvieną dieną atlikite tam tikrus fizinius pratimus. Pažiūrėkite, ką galite padaryti nenaudodami automobilio - ar galite nueiti į miestą, kad susitvarkytumėte kai kuriuos savo reikalus? Eiti laiptais, o ne liftu? Nereikia išleisti nė cento sporto abonementui; Internete yra daug treniruočių vaizdo įrašų namuose. Kai jaučiatės laimingas ten, kur esate, galvoje ir kūne, esate tinkamoje padėtyje prisidėti prie emocinių santuokos turtų.
6. Bendraukite atvirai ir sąžiningai
Mes visi turime emocinių poreikių; dalijimasis jais su savo partneriu padidina emocinį turtą santykiuose. Kai kurie iš jų gali būti: poreikis būti matytam ir išgirstam, skatinamam, svarstomam, įtraukiamam, ugdytam, suprantamam, priimamam, įtrauktam, paliestam, laikomam, norimam ir atleistam, kai padarėme ką nors įžeisti.
7. Spręsti santykių konfliktą
Poros, kurios vengia konfliktų, suskaido savo emocinio intymumo turtus, o ne stengiasi jį kurti. Dažnai poros mano, kad jei jos nekalbės apie problemas, jos išnyks. Priešingai, neišspręstas konfliktas sukelia paslėptą pasipiktinimą ir galimą susvetimėjimą. Išmokite konstruktyviai spręsti konfliktus ir prisidėsite prie emocinių santuokos turtų.
8. Būkite pažeidžiami vienas kito atžvilgiu
Nebijokite parodyti savo partneriui, kai jaučiatės išsigandęs, silpnas ar priblokštas. Vienas iš greičiausių būdų sustiprinti savo emocinį turtą yra parodyti šią savo pusę ir leisti partneriui jus paguosti ir priversti jus jaustis palaikomam. Tai naudinga jums abiems ir yra pagrindinis emocinio intymumo jūsų santuokoje pagrindas. Pasidalijimas savo pažeidžiama puse gali sustiprinti visų rūšių intymumą jūsų santykiuose - romantišką, seksualinį, dvasinį, psichologinį ir intelektualinį.
9. Kalbėkite apie tai, kodėl mylite vienas kitą
Aptarimas apie jūsų santykius yra tikrai intymus momentas. Šios diskusijos labiau nei bet kuris kitas pokalbis gilina jūsų emocinį ryšį. Kalbi ne tik apie seksą ar romantiką, bet ir apie abipusį bendrumo jausmą. Akimirksniu sukuriamas emocinis turtas!