Turinys
- Kas yra emocinis intymumas?
- Kodėl santuokoje svarbus emocinis intymumas?
- Kaip sukurti emocinį intymumą jūsų santykiuose
- 1. Pasitikėkite savo partneriu be išlygų
- 2. Žinokite, kodėl esate čia, šioje žemėje ir su šiuo konkrečiu žmogumi
- 3. Mąstykite teigiamai
- 4. Būkite akimirkoje
- Kaip sako Oprah, būk pats geriausias
Puikūs santykiai yra daugelio dalykų alchemija, įskaitant gerą seksualinę chemiją, puikų dviejų dalyvaujančių žmonių bendravimą, tarpusavio bendradarbiavimą ir vis gilėjantį emocinį artumą.
Pirmąjį paprastai lengva išlaikyti, ypač pirmaisiais santykių metais, kai seksas yra šviežias, jaudinantis, o pora laimingai mokosi, kaip veikia ir reaguoja vienas kito kūnas. Antrąjį, bendravimą, kartais gali būti sunku išlaikyti santuokoje, ypač išgyvenant šiurkštų pleistrą, tačiau poros, kurios stengiasi integruoti gerus bendravimo metodus, mano, kad tai prisideda prie jų laimės. Bendradarbiavimas kaip dviese, nesvarbu, ar tai būtų vaikų auginimas, ar elgesys su neteisėtais dalykais, yra svarbi jūsų santuokos laimės dalis. Tačiau ketvirtas elementas - emocinis intymumas - ką tai tiksliai reiškia? Yra išleista daugybė knygų apie tai, kaip turėti gerą seksą, kaip lavinti bendravimo įgūdžius ir kaip dirbti komandoje, bet ar kas nors kada nors parašė „Emocinio intymumo knygą“?
Kas yra emocinis intymumas?
Emocinis intymumas yra emocinio meistriškumo produktas. Tai gebėjimas atpažinti ir perduoti savo emocijas savo partneriui ir būti imliam atpažinti ir išklausyti savo partnerį, kai jis su jumis išreiškia savo emocinę būseną.
Kodėl santuokoje svarbus emocinis intymumas?
Neturėdama gilaus emocinio ryšio, pora yra neišsami ir greičiausiai neliks kartu ilgą laiką. Geras seksas gali išlaikyti santykius tik taip ilgai. Turi būti emocinių mainų pagrindas, kad pora augtų kartu, visiškai pažintų vienas kitą ir leistų viena kitai parodyti pažeidžiamumą, nebijodama būti kritikuojama ar gėda. Emocinis intymumas leidžia porai būti 100 % autentiškai vienas kitam ir vis tiek jaustis mylimai ir saugiai.
Kaip sukurti emocinį intymumą jūsų santykiuose
Moterys suvokiamos kaip lytis, kuri yra „emocingesnė“ ir geriau išreiškia emocijas. Jie yra globėjai, kantriai klausantys, kai vaikui bloga diena ar emocinis tirpimas. Jie stengiasi semtis emocijas iš savo sutuoktinio, jei jis nėra tas, kuris natūraliai reiškia emocijas.
Tačiau norint, kad pora veiktų sveikai, ne tik moteris gali aktyviai siekti emocinio intymumo. Tokiu atveju galutinis rezultatas bus apmaudas ir pyktis, įspūdis, kad tik vienas iš partnerių daro viską, kad padidintų emocinį poros ryšį. Labai svarbu, kad abu partneriai būtų investuoti į dalijimąsi savo emocine būsena ir atidžiai klausytis, kai kitas išreiškia savo emocijas.
Jei parašytumėte emocinio intymumo knygą, į ją būtų įtraukta:
1. Pasitikėkite savo partneriu be išlygų
Savaime suprantama, kad jūsų svarbiausi santykiai - jūsų santuoka - turi būti pastatyti ant visiško pasitikėjimo. Be gilaus pasitikėjimo jūs negalite patirti emocinio intymumo. Jei slepiate dalykus nuo savo sutuoktinio, pavyzdžiui, romaną (internete ar realiame gyvenime), neįmanoma, kad emocinis intymumas įsigalėtų ir augtų. Gebėjimas visiškai pasitikėti savo partneriu ir leisti jam pasitikėti jumis yra reikalingas emociniam intymumui puoselėti ir leisti jam vystytis tarp jūsų.
2. Žinokite, kodėl esate čia, šioje žemėje ir su šiuo konkrečiu žmogumi
Kiekvienas iš jūsų turi aistrų ir įsitikinimų apie tai, kas jūsų gyvenimui suteikia prasmės. Dalindamiesi jais, jūs užmezgate ryšį su savo partneriu. Kai abu imatės savo aistros mantijos, emocinis intymumas sustiprėja. Prie jūsų prisideda bendras darbas, kad pasiektumėte išorę ir prisidėtumėte prie kažko didesnio už jus.
Nustatykite, kas jums patinka. Tai gali būti kažkas panašaus į „planetos gelbėjimą“. Nuspręskite, kokio tipo darbą galite atlikti kartu, kad prisidėtumėte prie šio tikslo. Pavyzdžiai gali būti savanoris kartu su perdirbimo centru arba eiti į savo vietinę mokyklą kartu su mokiniais surengti seminarą, kaip jie galėtų padėti išgelbėti planetą.
Kai jūsų aistra yra suporuota su žmogumi, kuriam esate aistringa, jūsų atsidavimo santykiams lygis sustiprėja ir emocinio intymumo lygis jūsų santykiuose padidėja.
3. Mąstykite teigiamai
Atsisakykite poreikio būti teisus, poreikio pasakyti savo partneriui, ką daryti, poreikio nurodyti jo trūkumus ir silpnybes bei poreikio išlaikyti rezultatą. Panaikinus šias emocinio intymumo blokadas, jūsų partneriui bus suteiktos teigiamos, palaikančios ir malonios emocijos.
Jūsų partneris, žinoma, padarys jus erzinančius dalykus. Praktikuokite atleidimą ir pagalvokite, koks galėtų būti jūsų atsakas į jo elgesį. Ar jo nurodymas pakenktų jam? Ar yra koks nors būdas jums išspręsti susierzinimą nekaltinant jo dėl to, pavyzdžiui, naudojant „aš“ pranešimą? Ar galėtumėte apsvarstyti galimybę atsikratyti susierzinimo, nepastebėdami apie tai?
4. Būkite akimirkoje
Vienas iš paprasčiausių būdų padidinti emocinį intymumą su savo partneriu yra sutelkti visą dėmesį į jį, kai jis su jumis kalba. Padėkite telefoną, nustokite rašyti kompiuteryje. Jei stovite prie kriauklės ir plaunate indus, sustokite, pasukite kūną į jį ir klausydamiesi žiūrėkite jam į akis. Būsite nustebinti, kaip artumo faktorius padidėja naudojant šį mažą patarimą.
Kaip sako Oprah, būk pats geriausias
Praktikuokite aukšto lygio rūpinimąsi savo emocine sveikata. Jei kyla sunkumų teigiamai išreikšti savo emocijas arba nesate tikri, kaip tai geriausiai padaryti, investuokite į porą užsiėmimų su ekspertu patarėju, kuris gali jums pasiūlyti keletą idėjų. Nukreipdami savo energiją tapkite geriausiu savimi ir turėsite dar geresnių galimybių padidinti emocinį intymumą savo santykiuose.