Turinys
- 1. Septyni įkvėpimai
- 2. Žvilgsnis
- 3. Pokalbio ryšys
- 4. Prisiminkite prisilietimu
- 5. „5 dalykai ...“
- 6. Apkabink lyg rytojaus nėra
Rasti pusiausvyrą tarp gyvenimo ir santykių gali būti įtempta. Poroms šią pusiausvyrą apsunkina vaikai, darbai ir suaugusiųjų pareigos. Fizinio ryšio su partneriu palaikymas yra gyvybiškai svarbus; seksas ir seksualinis kontaktas yra svarbūs santykių ar santuokos sveikatai. Tačiau yra ryškus skirtumas tarp fizinio kontakto ir intymumo. Jei pastebite, kad jums trūksta emocinio ryšio su savo partneriu, esate ne vienas. Daugelis porų ir toliau fiziškai traukia viena kitą, tačiau susiduria su sunkumais užmegzti ryšį dėl emocinio intymumo trūkumo. Jei esate tas, kuris mano, kad jūsų santykiams trūksta emocinio ryšio, pabandykite atlikti šiuos šešis pratimus.
1. Septyni įkvėpimai
Šis konkretus pratimas kai kurioms poroms gali atrodyti šiek tiek nepatogus. Tam reikia saikingo susikaupimo ir sugebėjimo ramiai sėdėti kelias minutes. Pradėkite sėdėdami priešais savo partnerį; galite pasirinkti sėdėti ant grindų, lovos ar kėdžių. Kai jaučiatės patogiai, laikykite už rankų, užmerkite akis ir pasilenkite į priekį, leisdami liesti tik kaktas. Kartu giliai įkvėpkite. Gali prireikti dviejų ar trijų įkvėpimų, kad būtų sinchronizuojami vienas su kitu, tačiau netrukus atsidursite atsipalaidavimo būsenoje ir kvėpuosite vieningai su savo partneriu. Kartu bent septynis kartus giliai įkvėpkite; nedvejodami sėdėkite ilgiau, jei abu mėgaujatės vienatve ir ryšiu. Jei ši veikla atliekama prieš miegą, ji taip pat gali paskatinti ramybės ir saugumo jausmą prieš miegą.
2. Žvilgsnis
Panašiai kaip ir ankstesnis pratimas, „žiūrėjimas“ gali atrodyti gana nepatogus partneriams, kurie dažnai nesiliečia į akis. Kaip ir pirmoje veikloje, atsisėskite vienas priešais kitą patogioje padėtyje. Galite paliesti, bet įsitikinkite, kad jis yra neseksualus. Jei niekada anksčiau neatlikote šios veiklos, nustatykite dviejų minučių laikmatį. Jei dažnai užsiimate šia veikla, gali būti tikslinga pratęsti laiką. Įjunkite laikmatį ir žiūrėkite tiesiai į partnerio akis. Nekalbėkite ir aktyviai vienas kito nelieskite. Tiesiog žiūrėkite savo partneriui į akis, kol išgirsite laikmačio garsą. Galite pasirinkti pasikalbėti apie tai, ką jautėte užsiėmimo metu, arba jums gali patikti tiesiog būti su savo partneriu baigus pratimą.
3. Pokalbio ryšys
Greitas ir paprastas būdas praktikuoti emocinį intymumą - pirmas trisdešimt minučių, kai esate namuose, praleiskite kartu kalbėdami apie dieną. Kiekvienam partneriui turėtų būti suteikta pakankamai laiko kalbėti per šias minutes; kalbėkite apie tai, kas sekėsi gerai, kas jus nuvylė, kas jums patiko, ir apie bet kokius emocinius atsakymus, kuriuos turėjote per dienos įvykius. Skirdami laiko pasidalyti visa tai su savo partneriu, galite paskatinti pasitikėjimą ir saugumo jausmą. Daugelis porų įsitraukia į kasdienę veiklą ir pamiršta pasidalyti savo gyvenimu su savo partneriais - sąmoningai praleiskite laiką kartu ir išnaudokite visas pirmąsias trisdešimt minučių.
4. Prisiminkite prisilietimu
Grįžtant prie savo santykių šaknų ir užsiimant fiziniu ryšiu, gali būti gaivu santykiams, kuriems trūksta intymumo. Sėdėkite šalia ar priešais savo partnerį. Sudėkite rankas ir uždarykite akis. Kelias minutes skirkite laiko pajusti partnerio rankas ir „pamatyti“ kiekvieną smulkmeną. Skubėdami kasdienės veiklos, poros dažnai pamiršta smulkmenas, kurios daro santykius nepakartojamus. Galite pasirinkti užsiimti šia veikla, paliesdami kitas savo partnerio kūno dalis; stenkitės neužsiimti seksualiniu prisilietimu (nors ši veikla tikrai gali sukelti fizinį intymumą!). Įsiminkite savo partnerio detales; tada praktikuokitės įsiminti ir jų vidines savybes bei bruožus.
5. „5 dalykai ...“
Ar bandėte pokalbio ryšio veiklą ir nerandate apie ką kalbėti? Išbandykite „5 dalykų ...“ metodą! Paeiliui pasirinkite temą arba galbūt įdėkite daugybę temų į stiklainį, kad galėtumėte jas aptikti, kai pokalbis tampa nuobodus. Pavyzdžiui, galite pasirinkti „5 dalykai, kurie šiandien privertė mane nusišypsoti“ arba „5 dalykai, kuriuos norėčiau padaryti ne tik sėdėdamas darbe“. Ši konkreti veikla gali padėti pagyvinti pokalbį tarp partnerių ir galbūt netgi suteikti jums supratimą apie interesus ar savybes, kurių dar nežinojote!
6. Apkabink lyg rytojaus nėra
Galiausiai, nėra nieko geriau nei geras, senamadiškas apkabinimas. Tai galima suplanuoti arba padaryti atsitiktinai; tiesiog apkabink ir stipriai apkabink! Nepalikite kelių minučių; kartu kelis kartus giliai įkvėpkite. Įsiminkite savo partnerio jausmus prieš jus; pajusti jo šilumą. Naudokitės savo penkiais pojūčiais - regėjimu, uosle, skoniu, lytėjimu ir klausa - norėdami apsivilkti mylimo žmogaus akivaizdoje. Galbūt nėra nieko kito, kas galėtų padidinti emocinį intymumą ir jautrumą labiau nei nuoširdus ir nuoširdus apkabinimas!