Turinys
- Ar baimė ką nors prarasti yra normalu?
- Kaip išsivysto baimė prarasti mylimą žmogų?
- 3 ženklai, rodantys, kad patiriate baimę ką nors prarasti
- 1. Jus užima mintys prarasti savo gyvenimo meilę
- 2. Jūs linkę tapti pernelyg saugūs
- 3. Jūs pradedate atstumti mylimus žmones
- Ar baimė ką nors prarasti yra tokia pati kaip baimė palikti?
- 10 būdų, kaip įveikti baimę ką nors prarasti
- 1. Baimė prarasti mylimą žmogų yra normalu
- 2. Iškelk save pirmiausia
- 3. Priimkite praradimą
- 4. Parašykite dienoraštį
- 5. Kalbėkite apie savo rūpesčius
- 6. Žinok, kad negali visko kontroliuoti
- 7. Ytu ne vienas
- 8. Gyvenk savo gyvenimą
- 9. Sąmoningumas gali labai padėti
- 10. Padėkite kitiems
- Atimti
Jūs esate laimingas ir patenkintas, ir jūs pradedate įgyvendinti savo svajones su savo partneriu. Tada staiga patiriate baimę prarasti mylimą žmogų.
Jūs pradedate pastebėti, kad jūsų nerimas dėl šios minties didėja ir pradeda trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui. Ką galite padaryti? Ar šis nerimo jausmas yra net normalus?
Kaip įveikti baimę prarasti mylimą žmogų?
Prieš pradėdami spręsti problemą ir būdus, kaip susidoroti su šiomis įkyriomis mintimis, pirmiausia turime suprasti, iš kur kyla visos šios mintys.
Ar baimė ką nors prarasti yra normalu?
Atsakymas yra aiškus TAIP!
Šis jausmas yra normalus, ir mes visi tai patirsime. Netekties jausmas yra baisus. Net būdami labai jauni, mes sužinome, kokia skaudi yra netektis.
Nuo kūdikio, kuris pradeda patirti išsiskyrimo nerimą, iki mažylio, kuris praranda mėgstamą žaislą- šios emocijos vaiką gąsdina ir niokoja.
Senstant mes pradedame mylėti ir rūpintis kitais žmonėmis, ir šis jausmas apims mintį juos prarasti - tai visiškai normalu.
Tada mes susituokiame ir sukuriame savo šeimą, o kartais gali nutikti dalykų, kurie gali sukelti baimę prarasti labiausiai mylimus žmones.
Ar žinojote, kad baimė patirti mirtį ar tiesiog artimųjų mirties baimė vadinama „tanatofobija“? Kai kurie taip pat gali naudoti terminą „mirties nerimas“, kad apibūdintų jūsų artimųjų mirties baimės jausmą.
Išgirdę žodį „mirtis“, iškart pajusite gumulą gerklėje. Jūs bandote nukreipti temą ar mintį, nes niekas nenori kalbėti apie mirtį.
Tai faktas, kad mes visi susidursime su mirtimi, tačiau dauguma iš mūsų net nenorėtume priimti šio fakto, nes prarasti mylimus žmones yra neįsivaizduojama.
Mes tiesiog atsisakome priimti faktą, kad mirtis yra gyvenimo dalis.
Kaip išsivysto baimė prarasti mylimą žmogų?
Kas verčia žmones patirti didžiulę baimę prarasti mylimus žmones?
Kai kuriems tai yra dėl daugybės nuostolių ar traumų, susijusių su mirtimi, kurie galėjo prasidėti vaikystėje, paauglystėje ar net ankstyvame pilnametystėje. Tai gali sukelti žmogui didelį nerimą ar baimę prarasti mylimus žmones.
Ši baimė dažnai sukelia nesveikas mintis, ir laikui bėgant ji gali sukelti mirties nerimo kamuojamą asmenį kontroliuoti, pavydėti ir netgi manipuliuoti.
Kaip mes žinome, ar tai, ką jaučiame, yra sveika ar nesveika?
Baimė prarasti mylimą žmogų yra normalu. Niekas nenori to patirti.
Mes visi nerimaujame ir net liūdime dėl minties, kad jus paliks mylimi žmonės, tačiau tai tampa nesveika, kai šios mintys jau trukdo jums gyventi.
Tai laikoma nesveika, kai jau apima nerimas, paranoja ir požiūrio pasikeitimas.
3 ženklai, rodantys, kad patiriate baimę ką nors prarasti
Nerimaujate, jei turite nesveikų minčių apie baimę prarasti mylimą žmogų?
Štai požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kai patiriate fobiją prarasti mylimą žmogų.
1. Jus užima mintys prarasti savo gyvenimo meilę
Paprastai tai prasideda nesveikomis mintimis prarasti mylimus žmones. Nors normalu kartais apie tai pagalvoti, tai tampa nesveika, kai pabudęs jau įsivaizduoji situacijas, kai gali prarasti mylimus žmones.
Jūs pradedate savo dieną ir pastebite, kad baimę ką nors prarasti pradedate sieti su viskuo, kas jus supa.
Jūs žiūrite naujienas ir atsiduriate tokioje situacijoje. Girdi, kad tavo draugui nutiko kažkas blogo, ir tą patį įvykį pradedi sieti su savimi.
Šios mintys gali prasidėti kaip tik smulkmenos, tačiau laikui bėgant jus užims šie įsibrovimai.
2. Jūs linkę tapti pernelyg saugūs
Kai tik pradėsite nerimauti dėl mylimų žmonių praradimo, tapsite pernelyg saugūs, kad jau galite būti neracionalūs.
Jūs nustojate leisti savo partneriui važiuoti motociklu, bijodami, kad mylimas žmogus patirs nelaimingą atsitikimą.
Retkarčiais pradėsite skambinti savo partneriui, kad patikrintumėte, ar viskas gerai, ar pradedate panikuoti ir turite nerimo priepuolių, jei partneris neatsako į jūsų pokalbius ar skambučius.
3. Jūs pradedate atstumti mylimus žmones
Kai kurie žmonės gali būti pernelyg apsaugoti ir manipuliuoti, kiti gali daryti priešingai.
Baimės jausmas prarasti mylimą žmogų gali išaugti tiek, kad tiesiog norisi atsiriboti nuo visų.
Kai kuriems mokytis, kaip elgtis praradus savo gyvenimo meilę, gali būti nepakeliama.
Jūs pradedate vengti bet kokio artumo, intymumo ir net meilės, kad tik apsisaugotumėte nuo netekties skausmo.
Ar baimė ką nors prarasti yra tokia pati kaip baimė palikti?
Tam tikra prasme, taip, baimė prarasti mylimą žmogų taip pat yra apleistumo baimė.
Ar pasakėte „aš bijau tavęs prarasti“ žmogui, kurį labai myli?
Ar buvote tokioje situacijoje, kai taip mylite žmogų, kad neįsivaizduojate savo gyvenimo be jų? Štai čia ir prasideda baimė.
Bijoti mylimo žmogaus netekti taip pat yra baimė būti apleistam.
Jūs pripratote būti mylimas ir tampate priklausomas tiek, kad nebeįsivaizduojate savo gyvenimo be šio žmogaus.
Tiesą sakant, tokio tipo baimę sukelia ne tik mirtis. Nusprendus užmegzti tolimus santykius, trečiąją šalį, naują darbą ir bet kokius netikėtus gyvenimo pokyčius, gali kilti baimė prarasti mylimą žmogų.
Tačiau turime suprasti, kad esame gyvi, o buvimas gyvas reiškia, kad turime būti pasirengę susidurti su gyvenimu ir visais su juo susijusiais pokyčiais, įskaitant mirtį ir praradimą.
10 būdų, kaip įveikti baimę ką nors prarasti
Taip, jūs bijote, o baimė likti baisi.
Sunku sutikti su tuo, kad kartais žmogus, kurį myli labiausiai, dingsta, ir sunku išmokti susidoroti su savo gyvenimo meilės ar net minties praradimu.
Ši mintis gali atimti iš jūsų laimę ir netgi sukelti depresiją.
Bet ar verčiau panaikintumėte galimybę būti laimingam dėl dar neįvykusio praradimo jausmo?
Jei norite pradėti kovoti su baime ką nors prarasti, peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip galite pradėti gyventi be mirties nerimo.
1. Baimė prarasti mylimą žmogų yra normalu
Visi esame pajėgūs mylėti, o mylėdami taip pat bijome, kad galime prarasti brangų žmogų. Normalu kartais jaustis išsigandusiam.
Dauguma žmonių taip pat susidūrė su praradimais savo gyvenime, ir ši baimė niekada neišnyksta. Taip galime užjausti kitus žmones.
Pradėkite nuo savo jausmų patvirtinimo. Pradėkite sakydami sau, kad gerai ir normalu taip jaustis.
2. Iškelk save pirmiausia
Suprantama, mes linkę priprasti, kad kažkas yra šalia ir myli. Tiesą sakant, tai yra vienas gražiausių jausmų, kuriuos galėjome patirti.
Tačiau mes taip pat turėtume žinoti, kad niekas nėra nuolatinis. Štai kodėl mūsų laimė neturėtų priklausyti nuo kito žmogaus.
Jei prarasite šį žmogų, ar prarasite ir norą gyventi?
Baimė ką nors prarasti yra sunki, tačiau per daug mylėti kitą žmogų yra sunkiau.
3. Priimkite praradimą
Priėmimas gali daug ką padaryti gyvenime.
Pradėjus praktikuoti priėmimą, gyvenimas tampa geresnis. Tai taip pat veiksminga, kai kalbama apie santykių praradimą.
Tačiau reikia nepamiršti, kad priėmimui reikės laiko. Nebūk per daug griežtas sau. Tiesiog nepamirškite, kad mirtis yra gyvenimo dalis.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie stiprybę priimti nuostolius:
4. Parašykite dienoraštį
Kiekvieną kartą, kai pradedate jausti mirties nerimą ar tą bendrą baimės jausmą, pradėkite juos užsirašyti.
Pradėkite dienoraštį ir nebijokite užsirašyti, ką jaučiatės, ir visų ekstremalių emocijų bei minčių sąrašą.
Po kiekvieno įrašo išvardykite, ką galite padaryti, kad padėtumėte sau pripažinti, jog praradimas yra gyvenimo dalis.
Taip pat galite pradėti rašyti pastabas apie tai, kas padėjo jums įveikti šias mintis, ir prireikus galite jas apmąstyti.
5. Kalbėkite apie savo rūpesčius
Nebijokite pasikalbėti su savo partneriu.
Jūs esate santykiuose, o asmuo, kuris turėtų žinoti jūsų nerimą, yra ne kas kitas, o jūsų partneris.
Jūsų partneris gali jums padėti, įsiklausydamas į jūsų rūpesčius ir patikindamas, kad niekas visko nekontroliuoja. Turėti su kuo pasikalbėti ir suprasti suprantantį žmogų gali daug ką reikšti.
6. Žinok, kad negali visko kontroliuoti
Gyvenimas vyksta. Kad ir ką darytumėte, negalite visko kontroliuoti. Jūs tiesiog suteikiate sau sunkų laiką.
Kuo greičiau sutiksite, kad negalite visko kontroliuoti, tuo greičiau išmoksite susidoroti su šia baime.
Pradėkite atsisakydami to, ko negalite kontroliuoti.
Tada kitas žingsnis yra sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti. Pavyzdžiui, galite kontroliuoti, kaip galite reaguoti į tam tikras situacijas.
Ar tikrai norite gyventi nuolatinės baimės gyvenimą?
7. Ytu ne vienas
Be pokalbio su savo partneriu, galite pasikalbėti ir su savo šeima. Tiesą sakant, tai yra laikas, kai jums reikia savo šeimos šalia jūsų.
Kova su nerimu niekada nėra lengva.
Todėl stiprios paramos sistema padės įveikti baimę prarasti mylimus žmones.
8. Gyvenk savo gyvenimą
Nuolatinė baimė prarasti mylimus žmones neleis jums gyventi savo gyvenimo.
Ar galite pamatyti save apsuptą keturių baimės, netikrumo, nerimo ir liūdesio kampų?
Vietoj to, stenkitės kuo geriau įveikti mirties nerimą ir pradėti gyventi visavertį gyvenimą. Sukurkite prisiminimus, pasakykite brangiems žmonėms, kaip juos mylite, ir tiesiog būkite laimingi.
Nesigilinkite į situacijas, kurių dar nebuvo.
9. Sąmoningumas gali labai padėti
Ar esate susipažinęs su sąmoningumu?
Tai nuostabi praktika, kurią turėtume pradėti mokytis visi. Tai padeda mums išlikti dabartinėje akimirkoje ir nesusimąstyti apie savo ateities netikrumą.
Nebegalime pakeisti savo praeities, tad kodėl likti ten? Mes dar nesame ateityje ir nežinome, kas nutiks tada, tad kodėl dėl to jaudintis dabar?
Pradėkite būti dėkingi už savo dabartinį laiką ir leiskite sau mėgautis šia akimirka su savo artimaisiais.
10. Padėkite kitiems
Siūlydami pagalbą ir paramą kitiems žmonėms, susiduriantiems su ta pačia problema, jūs taip pat suteikiate sau galimybę pasveikti ir būti geresniems.
Kalbėdami su žmonėmis, kuriems to labiausiai reikia, jūs ne tik siūlote gydymą, bet ir kuriate tvirtą pagrindą sau.
Atimti
Visi patirsime baimę prarasti mylimą žmogų. Tai natūralu, ir tai reiškia tik tai, kad galime giliai mylėti.
Tačiau jei nebegalėsime valdyti šios emocijos, ji pradės trikdyti mūsų ir mylimų žmonių gyvenimą.
Taigi pabandykite padaryti viską, kad susidorotumėte su baime prarasti mylimą žmogų, ir tuo pačiu išmokite vertinti dabar turimą laiką.
Mylėk giliai ir būk laimingas. Nesigailėkite dėl nieko, ką darote dėl meilės, ir kai ateis laikas, su kuriuo susidursite tą dieną, žinosite, kad padarėte viską, kas įmanoma, ir kad prisiminimai, kuriuos bendrinote kartu, išliks visą gyvenimą.