Turinys
- 1. Jokio svarbaus bendravimo naktį
- 2. Išlaikykite savo lūkesčius realistiškus
- 3. Nelyginkite savęs su Insta-mamomis
- 4. Atminkite, kad viskas yra laikina
- 5. Rūpinkitės savimi
- 6. Priimkite pagalbą
Sveikinu! Tikriausiai skaitote šį straipsnį, nes esate arti vaiko ar ką tik susilaukėte ir ieškote būdų, kaip išgyventi pirmuosius metus. Daugeliui žmonių atrodo, kad susilaukus vaikų viskas baigiasi jausmu išsipildžiusiam ir laimingam. Žmonės ne taip daug užsimena, kad visos jūsų emocijos sustiprės; ne tik teigiamus. Jums trūks miego, būsite irzlus, jausite pasipiktinimą partneriui, kuris eis į darbą, arba partneriui, kuris liks namuose. Galbūt susidursite su pogimdymine depresija ar nerimu. Per pirmuosius buvimo tėvais metus kyla daug jausmų.
Pirmiausia reikia pripažinti, kad tai, ką išgyveni, yra natūralu. Kad ir kokius jausmus jaustumėte, jūs nesate vienintelis. Ar žinojote, kad pasitenkinimas santuoka dažniausiai sumažėja pirmaisiais buvimo tėvais metais? Tyrime, kurį John Gottman pristatė 2011 m. APA metiniame suvažiavime, pranešta, kad maždaug 67 proc. Porų mato, kad jų santuoka po pirmojo kūdikio sumažėjo (paskelbta Šeimos psichologijos žurnalas, t. 14, Nr. 1). Keista, kai manai, kad susilaukus kūdikio tau mažiau patiks tavo sutuoktinis. Juk su juo susilaukėte kūdikio, nes jį labai mylėjote. Bet jei pažvelgsite į tai, kas nutiks mums per pirmuosius metus su kūdikiu, ir pažvelgsite į lėtinį miego trūkumą, problemas, susijusias su maitinimu, energijos trūkumu, intymumo trūkumu ir į tai, kad daugiausia bandote pasitelkti logiką su žmogumi, kuris dar neišvystė logikos (jūsų kūdikis), tampa visiškai aišku, kodėl tie pirmieji metai tokie grubūs.
Štai sandoris. Nėra vieno sprendimo, kaip išgyventi pirmuosius buvimo tėvais metus, kuris būtų naudingas visiems. Šeimos yra įvairių konfigūracijų, turinčių skirtingą išsilavinimą ir įsitikinimus, todėl geriausia, ką reikia padaryti, tai pritaikyti savo sprendimus savo šeimos sistemai. Tačiau žemiau pateikiami keli pasiūlymai, kurie greičiausiai padės padidinti jūsų šansus išgyventi pirmuosius metus. Jie yra čia:
1. Jokio svarbaus bendravimo naktį
Tai gali atrodyti keistas pasiūlymas, tačiau už jo slypi daug prasmės. Lengva su partneriu pereiti į problemų sprendimo režimą 2 val. Ryto, kai pastarąją savaitę nemiegojote gerai, nes kūdikis verkia. Tačiau niekas nėra sveiko proto 2 val. Ryto. Esate be miego, irzlus ir tikriausiai tiesiog norite vėl miegoti. Užuot bandę išsiaiškinti, kaip visam laikui išspręsti šią problemą, išsiaiškinkite, ką galite padaryti dabar, kad praeitumėte šią naktį. Tai ne laikas su partneriu aptarti pagrindinius auklėjimo skirtumus. Tai laikas, kai kūdikis vėl užmiega, kad galėtumėte vėl užmigti.
Skaityti daugiau: Auklėjimo plano aptarimas ir kūrimas
2. Išlaikykite savo lūkesčius realistiškus
Žmonės iš anksto jums pasakys, kaip nuostabu būti tėvais ir tai yra. Tačiau žmonės linkę sumažinti darbo ir streso kiekį per pirmuosius metus, kad kūdikis išliktų gyvas. Pirmųjų metų lūkesčiai neturėtų būti „mano kūdikis kalbės pilnais sakiniais“ ar net „mano kūdikis nuolat miegos visą naktį“. Tai visos puikios idėjos ir viltys, tačiau daugeliui šeimų tai nėra realybė. Taigi išlaikykite savo lūkesčius realistiškus ar net mažus. Realiausias tų pirmųjų metų lūkesčių yra tas, kad visi išgyvena. Žinau, kad tai atrodo juokinga dėl to, ką skelbia visi forumai ir vaikų auklėjimo knygos, bet jei vienintelis jūsų lūkesčiai per pirmuosius metus yra išgyvenimas, tuomet pirmuosius metus paliksite jausdamiesi pasiekę ir didžiuojantis savimi.
Skaityti daugiau: Santuokos ir auklėjimo balansavimas be išprotėjimo
3. Nelyginkite savęs su Insta-mamomis
Socialinė žiniasklaida padarė puikų darbą, sujungdama mus su kitais. Nauji tėvai paprastai yra labiau izoliuoti nei kiti, emocingesni už kitus ir yra labiau linkę lyginti. Todėl lengva patekti į tamsią skylę, kuri yra socialinė žiniasklaida. Atminkite, kad žmonės socialiniuose tinkluose vaizduoja geriausias savo versijas ir kad dažnai socialinė žiniasklaida nėra realybė. Taigi stenkitės nelyginti savęs su „Insta-mama“, kuri, atrodo, turi viską kartu su tobulai derančia apranga, ekologiškais vietoje užaugintais produktais ir „Stella“ motinos pienu.
4. Atminkite, kad viskas yra laikina
Nesvarbu, kas nutiks pirmaisiais metais, tai laikina. Nesvarbu, ar kūdikis nemiega per naktį, ar kūdikis peršalo, ar jaučiatės, kad kelias dienas nebuvote lauke. Atminkite, kad šie sunkūs laikai taip pat praeis. Galų gale jūs vėl miegosite visą naktį ir galiausiai galėsite išeiti iš namų. Jūs netgi galėsite vieną dieną pavakarieniauti su savo sutuoktiniu, kol jūsų kūdikis dar budrus, ramiai žaisdamas svetainėje! Geri laikai vėl ateis; reikia tik kantrybes.
Skaityti daugiau: Kaip tėvystė veikia jūsų santuoką?
Tačiau ši laikinų dalykų samprata taip pat taikoma geroms akimirkoms. Jūsų kūdikis bus kūdikis tik tam tikrą laiką. Taigi pabandykite rasti dalykų, kuriuos švęsti per pirmuosius metus. Pabandykite rasti tai, ką mėgstate daryti su savo kūdikiu, ir padarykite daugybę nuotraukų. Tos laimingų akimirkų nuotraukos bus branginamos ateinančiais metais, kai jūsų kūdikiui jūsų nebereikia. Tos nuotraukos taip pat bus puoselėjamos, kai nemiegojote visą naktį, nes kūdikiui dygsta dantys ir jums reikia šiek tiek pakelti mane, kad primintumėte, jog darote gerą darbą.
5. Rūpinkitės savimi
Rūpinimasis savimi keičiasi, kai tapome pirmą kartą tėvais. Tie pirmieji mėnesiai, kai pasirūpinsite savimi, gali atrodyti ne taip, kaip anksčiau, kai buvo SPA dienos, pasimatymų naktys ar miegas. Savigyda pasikeičia, kai esate naujas tėvas. Net pagrindiniai poreikiai, tokie kaip valgymas, miegas, dušas ar vonios naudojimas, tampa prabanga. Taigi pabandykite atlikti tuos pagrindinius dalykus. Stenkitės nusiprausti kiekvieną dieną arba, jei įmanoma, kas antrą dieną. Miegokite, kai kūdikis miega. Žinau, kad šis patarimas gali būti erzinantis, nes sakote sau „gerai, kada aš valysiu, plausiu indus, ruošiu maistą“. Reikalas tas, kad visi šie standartai keičiasi, kai esi naujas tėvas. Gerai turėti netvarkingus namus, užsisakyti išsinešti vakarienei ar užsisakyti šviežių apatinių drabužių iš „Amazon“, nes neturėjote laiko skalbti. Miegas ir poilsis bus kaip oras, kuriuo kvėpuojate, todėl gaukite jo tiek, kiek galite.
Skaityti daugiau: Savęs priežiūra yra santuokos priežiūra
6. Priimkite pagalbą
Paskutinis mano patarimas - priimti pagalbą. Žinau, kad socialiniu požiūriu jūs nenorite būti našta ar vargšas, tačiau pirmieji tėvystės metai yra kitokie. Jei kas nors siūlo padėti, tiesiog pasakykite „taip, prašau“. Kai jie klausia „ką turėtume atsinešti“, būk sąžiningas! Paprašiau draugų užsukti į „Target“, kad nusipirktų daugiau čiulptukų, šeimos-atnešti vakarienės, jei jie tuo užsuka, ir paklausiau savo uošvės, ar ji gali tiesiog sėdėti su mano dvyniais, kad galėčiau nusiprausti. ramybę. Imkitės bet kokios pagalbos, kurią galite gauti! Niekada negirdėjau, kad kas nors man tuo skundžiasi. Žmonės linkę jums padėti; ypač per pirmuosius metus.
Dalyvaukite viktorinoje: kaip suderinami jūsų auklėjimo stiliai?
Tikiuosi, kad šie nedideli patarimai padės jums ir jūsų partneriui išgyventi pirmuosius tėvystės metus. Kaip dvejų metų berniuko/mergaitės dvynių tėvas, žinau, kokie sunkūs yra pirmieji metai. Jūs būsite iššūkis tokiais būdais, apie kuriuos niekada neįsivaizdavote, tačiau laikas bėga taip greitai ir yra smulkmenų, kurias galite padaryti, kad su malonumu prisimintumėte tuos pirmuosius metus. Kalbant apie buvimą tėvais, gali atrodyti, kad dienos trunka amžinai, tačiau metai bėga.