Turinys
- 1. Priimkite pokyčius
- 2. Nesijauskite priblokšti
- 3. Rūpinkitės savo sveikata
- 4. Susisiekite su kitomis naujomis mamomis
- 5. Įsitraukimas į įprastą rutiną
- 6. Pasimėgaukite tėvyste
- 7. Nepamirškite savo partnerio
Nesvarbu, ką jums sako auklėjimo knygos ar ką girdite iš kitų tėvų, jūsų pirmieji metai kaip tėvai gali būti tikras akių atvėrimas.
Jūsų gyvenimas visiškai pasikeis - jūsų kūnas, prioritetai, santykiai vystysis, todėl pirmieji metai kaip tėvai tampa ne tik jaudinantys, bet ir varginantys.
Naujo šeimos nario pridėjimas yra laimingas įvykis, tačiau tai taip pat gali būti labai įtempta abiem tėvams. Pirmieji metai kaip tėvai leidžia jums pasiekti daugybę savo vystymosi etapų, kartu subalansuojant santuokos problemas, darbo spaudimą ir, svarbiausia, miego grafiką.
Pasibaigus pirmiesiems metams, suprasite, kad ir kokie sunkūs buvo šie metai, tačiau pasitenkinimas įvykdžius ką nors labai svarbaus visa tai verta.
1. Priimkite pokyčius
Pirmieji auklėjimo metų pirmieji mėnesiai bus patys sunkiausi. Akivaizdu, kad jūsų tvarkaraštis nepasikeis ir vyraus chaosas.
Neįmanoma padaryti daugelio dalykų, kuriuos darėte anksčiau, tačiau bus daug dalykų, kurie jums taps įmanomi. Priimkite naujus pokyčius ir nepamirškite įvertinti savęs ir savo partnerio, kad jie valdo šiuos pokyčius kartu su mažu džiaugsmo pluoštu.
2. Nesijauskite priblokšti
Nesijaudinkite, jei jūsų namuose yra netvarka ar neturite energijos gaminti vakarienės. Jums tiesiog reikia atsipalaiduoti ir stengtis ne viską daryti patys.
Svarbiausia - pasirūpinti savimi ir savo kūdikiu.
Kiti dalykai, kurie gali padėti jums išlikti sveikiems per pirmuosius tris mėnesius, yra - miegoti, kai kūdikis miega.Labai svarbu, kad būtumėte gerai pailsėję, kad pasirūpintumėte kūdikiu ir atliktumėte visus namų darbus.
3. Rūpinkitės savo sveikata
Pirmaisiais auklėjimo metais pasirūpinkite savo mityba, nes jums reikia energijos, kad galėtumėte atlikti visus papildomus darbus. Be to, mamos, žindymui jums reikia visos tos mitybos.
Nebūkite namuose sukaustyti. Eikite į parką ar parduotuvę, nes kraštovaizdžio pasikeitimas padarys jums stebuklus.
Priimkite artimųjų, draugų ar kaimynų pagalbą. Jei jie nori auklėti, padėti tvarkyti namus ar pasiūlyti maisto, visada pasakykite „taip“.
4. Susisiekite su kitomis naujomis mamomis
Pirmaisiais auklėjimo metais bus naudinga bendrauti su kitomis naujomis mamomis ar tėčiais, nes gali būti labai malonu pasikalbėti su tėvais, kurie išgyvena tas pačias aplinkybes. Tai padeda išsiaiškinti, kad nesi vienas.
Ši taktika taip pat padės kovoti su nuotaikų svyravimais, kuriuos tikrai patirsite. Nors tai yra laimingiausias ir sotiausias laikas naujų tėvų gyvenime, normalu jausti nerimą, verkimą ir depresiją.
Tyrimai rodo, kad „kūdikių bliuzas“, atsirandantis dėl sumažėjusio estrogeno kiekio, gali paveikti 50% moterų praėjus kelioms dienoms po gimdymo.
Tačiau šie mėlynės paprastai išnyksta praėjus mėnesiui po gimdymo, ypač jei maitinate krūtimi. Žindymas padeda sumažinti hormoninių pokyčių poveikį.
5. Įsitraukimas į įprastą rutiną
Kai kūdikiui sueis šeši mėnesiai, daugelis moterų grįžta į savo darbą arba bent jau vėl išeina į realų pasaulį, eidamos į sporto salę ir vykdydamos kitus įsipareigojimus.
Svarbu susirasti tinkamą vaikų darželį, ypač jei dirbate visą darbo dieną. Kai būsite patenkinti savo aukle, galėsite palengvinti savo darbą pradėdami lankstų ar lengvesnį tvarkaraštį. Būkite konkretūs su visais, kad nors esate pasirengę mesti svorį, būsite pasiekiami tik per nustatytas valandas.
Šiuo metu jums nereikia ilgiau dirbti ar imtis papildomų užduočių, kad jūsų laikas nuo kūdikio neatrodytų begalinis.
Svarbiausia, pasirūpinkite savimi, nes dauguma dirbančių mamų linkusios save apleisti. Jie dažnai valgo kelyje, per mažai miega ir retai sportuoja. Šis stresas gali pakenkti.
Tas pats pasakytina ir apie naujus tėčius.
6. Pasimėgaukite tėvyste
Jūsų kūdikiui dabar yra šeši mėnesiai.
Nors antroji jūsų pirmųjų metų, kaip tėvų, pusė gali būti daug ramesnė nei pirmoji pusė, vis tiek galite pastebėti, kad galva sukasi dėl visų pastarųjų gyvenimo pokyčių. Dabar atėjo laikas grįžti į dalykų sūkurį.
Pabandykite užmegzti ryšį su draugais, iš kurių pastaruoju metu negirdėjote, nes šių ypatingų santykių palaikymas gali padėti praturtinti jūsų gyvenimą.
Skirkite laiko veiklai, kuri patiko prieš gimdant kūdikį. Išsimaudykite, užsukite į mėgstamą kavinę, apsilankykite muziejuje ar paskaitykite knygą. Tai padės atsipalaiduoti ir pajusti žvalumą.
Stebėkite šeimos patarėją Diana Eidelman apie tai, ką turėtų žinoti kiekvienas naujas tėvas:
7. Nepamirškite savo partnerio
Tapimas tėvais gali sukelti tam tikrų seisminių pokyčių vyro ir žmonos santykiuose.
Ne tik tai, kad nerimaujate dėl maitinimo laiko ir sauskelnių keitimo, o ne išėjote maloniai pavakarieniauti, bet ir galbūt nesate nusiteikę prasmingiems pokalbiams, juo labiau mylėtis su savo partneriu.
Norėdami jausti seksualinį ir dvasinį ryšį su savo partneriu, skirkite „poros laiko“. Eikite į pasimatymus ir planuokite seksą. Nesijaudinkite, kad prarasite spontaniškumą. Galite pastebėti, kad maloniai tikitės laiko, kurį abu galėsite praleisti kartu.