Turinys
- Dažnos priežastys, kodėl žmonės išsiskiria
- Išsiskyrimo padariniai
- Fizinis poveikis
- Psichinis poveikis
- Emocinis poveikis
- 20 patarimų, kaip išgyventi išsiskyrimą
- 1. Eikite į priekį
- „Maniau, kad turiu viską“, - pareiškė Judy Desky. 28 metų Judy yra gerai žinomos grūdų kompanijos rinkodaros specialistė.
- 2. Iš naujo įvertinkite tai, kas buvo svarbu
- 3. Mąstykite ne tik apie save
- 4. Nutraukite bet kokį kontaktą
- 5. Iš naujo užmegzkite ryšį su draugais
- 6. Venkite didelių sprendimų
- 7. Gerai išsimiegokite
- 8. Venkite draugystės su jais
- 9. Priimkite viską lėtai
- 10. Nevenkite sielvarto
- 11. Kiekvieną dieną užsiimkite darbu
- 12. Pasirinkite skaitmeninį detoksikaciją
- 13. Būkite šalia žmonių
- 14. Įsiklausykite į savo vidų
- 15. Kreipkitės pagalbos
- 16. Nesek jų
- 17. Apmąstykite save
- 18. Pradėkite dienoraštį
- 19. Išlikite tikintis
- 20. Gaukite pagalbos
- Atimti
Daugelis iš mūsų buvo ten: po to, kai kurį laiką buvo puikūs santykiai, jūs ar jūsų antroji pusė juos nutraukėte.
Kai pradedate savo kovą išgyvendami išsiskyrimą, iš pradžių ištinka šokas, paskui - pasibaisėjimas, galbūt pyktis, o tada prasideda realybė.
Esi vėl vienišas. Galbūt nežinote, ką daryti, kur kreiptis ir kaip tęsti savo vienišo statusą.
Norėdami gauti išsamią proceso apžvalgą, ieškokite čia ir žinokite, kas šiuo metu yra svarbiausia grįžti į „normalų“ ir tai padaryti kuo neskausmingiau.
Dažnos priežastys, kodėl žmonės išsiskiria
Išgyventi sudaužytą širdį yra sunku.
Taigi, kodėl įvyksta skyrybos?
Na, gali būti daug priežasčių, kodėl išsiskiria. Pažvelkime į dažniausiai pasitaikančias išsiskyrimo priežastis:
- Toksiškas partneris
- Neištikimybė
- Blogas elgesys
- Nepalaikantis partneris
- Melas
- Psichinė/fizinė prievarta
- Nemato ateities
- Pasitikėjimo praradimas
- Neišraiškingas partneris (-iai)
- Nesusikalbėjimas
- Per daug prielaidų
- Susidomėjimo praradimas
- Negalima kurti ribų
- Finansiniai klausimai
- Religiniai/ šeimos skirtumai
- Nerodyti dėkingumo
Išsiskyrimo padariniai
Išsiskyrimas daro didelę įtaką žmogaus gyvenimui. Tai gali turėti tiek fizinį, tiek emocinį poveikį. Negali būti jokio cukraus, kad gali būti sunku suprasti, kaip išgyventi išsiskyrimą ar ką daryti po išsiskyrimo.
Svarbu suprasti išsiskyrimo poveikį prieš žinant, kaip išgyventi išsiskyrimą, kad galėtumėte nukreipti pastangas teisinga linkme:
Kai kurie fiziniai išsiskyrimo padariniai yra šie:
Kai kurie psichiniai išsiskyrimo padariniai yra šie:
Kai kurie emociniai išsiskyrimo padariniai yra šie:
- Vienatvė po išsiskyrimo
- Kvestionuoja savivertę
- Nutraukimo simptomai
- Nutirpimas
Susijęs skaitymas:Kaip atsikratyti depresijos: simptomai ir gydymas
20 patarimų, kaip išgyventi išsiskyrimą
Nėra vieno „teisingo“ būdo, kaip išgyventi išsiskyrimą.
Taigi, ką daryti po išsiskyrimo?
Siekdami įveikti išsiskyrimo sielvartą, surinkome keletą skyrybų patarimų, kaip susidoroti su išsiskyrimu iš žmonių, kurie ne tik išmoko išgyventi po išsiskyrimo, bet ir išaugo ir klestėjo po išsiskyrimo.
Patikrinkite šiuos dalykus, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo.
1. Eikite į priekį
„Maniau, kad turiu viską“, - pareiškė Judy Desky. 28 metų Judy yra gerai žinomos grūdų kompanijos rinkodaros specialistė.
„Su Simonu palaikėme santykius nuo tada, kai buvome CU pirmakursiai. Tai praktiškai dešimtmetis. Baigęs studijas persikėliau į Finiksą, nes būtent ten buvo jo darbo pasiūlymas. Aš norėjau likti Kolorade; čia mano šaknys “.
Judy tęsė atsidusdama: „Nenoriu gilintis į kraupias detales, bet užtenka pasakyti, kad mes nebe kartu.
Po išsiskyrimo aš paklausiau savęs, kas man svarbu, ir atsakymas iš karto atėjo man - mano šeimai.
Kasmet nebeskirstykite atostogų ir nebesitraukite geografiškai. Per mėnesį po išsiskyrimo persikėliau į Denverį. O vyšnia ant viršaus? Mano naujas darbas yra daug geresnis už tą, kurį palikau “.
Geriausias būdas išspręsti išsiskyrimą yra sutikti su išsiskyrimu, Ieškokite naujų būdų gyvenime, kur galėtumėte klestėti ir būti laimingi.
Susijęs skaitymas: Kaip susidoroti su išsiskyrimu
2. Iš naujo įvertinkite tai, kas buvo svarbu
Kaip Judy atrado, išsiskyrimas privertė ją susimąstyti apie savo prioritetus. Tai gali būti geras žingsnis kartkartėmis visiems, nesvarbu, ar jie ką tik nutraukė santykius.
Išgyvenę blogą išsiskyrimą, galite sutelkti dėmesį į savo gyvenimo sritis kuris galėjo būti nepastebėtas arba neskyrė dėmesio, kurio galėjo nusipelnyti.
Taip atsitiko, kai 34 -erių Cory Althorp išsiskyrė.
„Žinojau, kad šių santykių pabaiga ateis ilgą laiką, bet kai mes iš tikrųjų tai padarėme, tai buvo nepaprastas šokas. Iš pradžių aš tiesiog pasinėriau į savo darbą. Aš esu teisininkas ir berniukas, ar mano apmokestinamos valandos padidėjo!
Vieną vakarą grįždamas namo iš darbo pastebėjau visus dviračiais važiuojančius žmones. Man šovė į galvą mintis, kad man labai patiko važiuoti dviračiu, bet dviračiu nesu važiavęs nuo mokyklos laikų - ir aš kalbu apie pradinę mokyklą!
Kitą dieną išėjau ir nusipirkau dviratį, o kitą savaitgalį aš jį išsinešiau - pirmą kartą važiavau dviračiu per daugelį metų. Aš tikrai įsitraukiau į jį ir įstojau į vietinį dviračių sporto klubą. Štai moteris, su kuria dabar susitikinėju, sutikau klube “.
Vienas iš geriausių būdų susidoroti su išsiskyrimu yra išmokti būti stipriu išsiskyrimo metu. Net kai kurie tyrimai teigia, kad pati mankšta gali padaryti žmones laimingesnius.
Taigi pradėkite kurti save fiziškai kaip sprendimą, kaip išgyventi išsiskyrimą. Tai savo ruožtu padėtų jaustis geriau emociškai.
Taip pat žiūrėkite:
3. Mąstykite ne tik apie save
Hilda atrado vyrą, kurį laikė savo sielos drauge, dvejus metus ją apgaudinėjo.
„Štai aš, - pradėjo finansų analitikas, - maniau, kad mes su Gilberto praleisime visą likusį gyvenimą kartu ir pasitrauksime į nedidelį Italijos kaimą ir renovuosime sunykusią vilą, valgysime makaronus ir prižiūrėsime savo daržą.
Na, jis prižiūrėjo svetimą sodą! Savaitę praleidau susisukusi ant sofos verkdama ir pragyvenusi Beno ir Džerio.
Ji tęsė: „Po tos savaitės grįžau į darbą ir po pirmos grįžusios dienos nuėjau prie savo automobilio, praėjau sriubos virtuvę. Nežinau kodėl, bet įėjau ir paklausiau, ar jiems reikia pagalbos.
Tą naktį praleidau tris valandas patiekdamas vakarienę ir padėdamas apsivalyti. Buvo nuostabu sutelkti dėmesį į kažką kitą, o ne į save.
Nebegalėjau pasinerti į savęs gailėjimąsi, nes žmonės, kuriems padėjau, turėjo daug didesnių problemų nei aš “.
Savanorystė, kaip išsiaiškino Hilda, yra puikus būdas padėti įveikti išsiskyrimą.
Bibliotekose yra suaugusiųjų raštingumo programų, kurios visada ieško savanorių padėti išmokyti suaugusius skaityti. Mokyklos visada gali pasitelkti savanorius.
Naudokite šį patarimą, kaip išgyventi išsiskyrimą ir taip pat susisiekti su kitais.
4. Nutraukite bet kokį kontaktą
„Oho, ar aš išmokau pamoką po išsiskyrimo“, - sakė 30 metų Russellas, restorano vadovas.
„Kankinau save žiūrėdamas į savo buvusio„ Instagram “,„ Facebook “ir„ Twitter “puslapius. Žinojau, kad tai nėra geriausias dalykas mano psichinei sveikatai, bet tiesiog nenorėjau jos atsisakyti - net skaitmeniniu būdu “.
Russellas tęsė: „Intelektualiai žinojau, kad tai kvaila ir nepadeda gydymo procesui, kurį žinojau, kad turiu išgyventi. Aš pažadėjau, kad nustosiu žiūrėti į viską, ką mano buvęs asmuo - net negaliu pasakyti jos vardo - turėčiau nieko bendro.
Ir žinai ką? Aš tikrai laimingesnis. Aš dar nesu išvykęs su niekuo, bet bent jau pradedu apie tai galvoti. Nesekus jos socialiniuose tinkluose, tapau daug laimingesnis “.
Kaip atrado Russelis, pabėgimas nuo minios yra sveikas dalykas po išsiskyrimo, o tyrimai tai patvirtina. Ištrinkite priminimus apie santykius ir būsite laimingesni.
Susijęs skaitymas: kaip įveikti mylimą žmogų
5. Iš naujo užmegzkite ryšį su draugais
Esamų tyrimų analizė parodė, kad socialinė izoliacija ar nebuvimas gali turėti rimtų medicininių pasekmių, su kuriomis susidūrė Betsy.
27 metų Betsy išsiskyrė su 32 metų Allanu dėl įvairių priežasčių.
„Aš tiesiog žinojau, kad atėjo laikas. Alanas turėjo būdą atskirti mane nuo mano draugų ir mano praeities. Kai mes išsiskyrėme, susisiekiau su senais draugais ir vėl užmezgiau ryšį.
Buvo puiku pasivyti ir turėti žmonių, kurie mane pažinojo, išklausė ir numalšino mano skausmą. Jie privertė mane vėl jaustis sveika.
Ir aš to išmokau draugystė yra galingas dalykas, o jei užmegsite santykius, sugrąžinsite senus draugus antrajai pusei, tai nepasikartos su manimi.
Kaip sakoma senoje merginų skautų dainoje: „Susirask naujų draugų, bet pasilik senus, kai kurie yra sidabriniai, o kiti - auksiniai“. Mano atveju tai buvo tiesa. Nebijokite pasiekti. Seni draugai yra neįkainojami “.
6. Venkite didelių sprendimų
Gyvenimas po išsiskyrimo kardinaliai keičiasi. Tai laikas, kai turėtumėte vengti priimti svarbius sprendimus savo gyvenime. Tikėtina, kad jūsų protas vis dar sugalvoja, kaip išgyventi išsiskyrimą, pyktį po išsiskyrimo sumaišant įvairias emocijas.
Taigi, šiek tiek atsikvėpkite ir kol kas atidėkite visus svarbius sprendimus, kuriuos turite priimti.
7. Gerai išsimiegokite
Paprastai po išsiskyrimo žmogus netenka laiko, maisto, miego ir įprastos kasdienės veiklos. Miego trūkumas gali sukelti mąstymo ir kitų fizinių problemų. Svarbu gerai miegoti, kad smegenys ir kūnas veiktų.
8. Venkite draugystės su jais
Išsiskyrimo apdorojimas užtrunka. Taigi, kurį laiką laikykitės atstumo nuo savo buvusio. Bendravimas su jais neleis jums judėti toliau, o greičiau suteiks jums galimybę liūdėti dėl to, kas jau prarasta.
9. Priimkite viską lėtai
Nereikia skubinti sielvarto proceso kaip sprendimo, kaip išgyventi išsiskyrimą. Gydymas atima savo malonų laiką. Taigi, leiskite sau laiko atsigauti po skausmo, o ne verskite būti stipriems, kai jūsų protas ir kūnas nori šiek tiek laiko.
10. Nevenkite sielvarto
Liūdesys yra gydymo proceso dalis. Taigi nebandykite slopinti tų jausmų, stengdamiesi jaustis stiprūs. Leisk viską, o ne likti išpilstytas.
11. Kiekvieną dieną užsiimkite darbu
Vienas iš geriausių sprendimų, kaip išgyventi išsiskyrimą, yra išlikti susižadėjusiam, kaip tai vyksta teisingai- Tuščias protas yra velnio dirbtuvės.
Jūs esate vienintelis, kuris gali padėti sau rasti motyvaciją po išsiskyrimo.
Taigi, sąmoningai nelikite tuščiąja eiga, nes tai suteiks jums pasiteisinimą likti prislėgtam ir permąstyti situaciją.
12. Pasirinkite skaitmeninį detoksikaciją
Socialinė žiniasklaida gali netyčia paskatinti jus palyginti savo gyvenimą su savo draugų gyvenimu. Be to, negalite išvengti įrašų ir vaizdų, kurie priverstų jus susieti su ankstesniu meilės gyvenimu.
13. Būkite šalia žmonių
Situacija gali sukelti jūsų norą ilgai likti vienam. Norėtųsi būti atjungtas nuo visų. Tačiau vienas geriausių patarimų, kaip išgyventi išsiskyrimą, yra būti šalia šeimos ir draugų.
14. Įsiklausykite į savo vidų
Kad ir kaip būtų, jūsų vidinis balsas visada nuves jus teisingo kelio link. Nesijaudinkite ir dar kartą nepadarykite klaidų. Pasitikėkite savo vidiniu jausmu, ir tai tikrai nuves jus link geresnių dalykų gyvenime.
15. Kreipkitės pagalbos
Kai jaučiatės vienišas ar prislėgtas, kreipkitės į draugus ir šeimos narius, jei jums reikia jų draugijos. Nesivaržykite norėdami sulaukti jų palaikymo, jei valandos poreikis jums yra jūsų brangiųjų draugija.
16. Nesek jų
Jei ieškote atsakymų, kaip išgyventi išsiskyrimą, persekioti juos ir sužinoti, kas vyksta jų gyvenime, yra labai bloga idėja. Jums bus naudinga, jei neatsisakysite jų socialiniuose tinkluose ar neklausite savo bendrų draugų apie tai, kas vyksta jūsų buvusio žmogaus gyvenime.
17. Apmąstykite save
Atrasti save po išsiskyrimo yra vienas esminis žingsnis.
Skirkite laiko suprasti, kodėl santykiai nepavyko. Praleiskite šiek tiek laiko su savimi, kad konstruktyviai išanalizuotumėte, kas nutiko ir ar buvote kokiu nors būdu atsakingas. Pabandykite priimti savo klaidas, jei tokių buvo, ir išsiaiškinkite, kaip neturėtumėte jų kartoti ateityje.
18. Pradėkite dienoraštį
Užrašykite savo jausmus žurnale. Žurnalai yra laikomi vienu iš efektyviausių būdų išgyventi išsiskyrimą, nes tai padeda išlaisvinti savo tikras emocijas be sprendimo. Norėdami išlikti optimistiški, pradėkite rašyti dienoraštį ar tvarkyti dėkingumo knygą.
19. Išlikite tikintis
Nepraraskite vilties dėl ateities vien todėl, kad jūsų santykiai klostėsi ne taip. Gyvenimas yra daug anksčiau už santykius. Raskite savo tikslą ir tikėkite, kad baigsite su žmogumi, kuris supras jūsų vertę.
20. Gaukite pagalbos
Jei jums sunku išeiti iš praeities, vienas iš patarimų, kaip išgyventi išsiskyrimą, yra kreiptis į konsultantą ar terapeutą, ir jie padės jums atsigauti po sunkios situacijos.
Atimti
Nesvarbu, kuriame gyvenimo etape esate, susidorojimas su išsiskyrimu užima savo malonų laiką. Jūs negalite skubinti proceso ir negalite jo sulėtinti.
Išsiskyrimas gali būti bet kokią gyvenimą žlugdanti patirtis. Tačiau, turėdami galvą ir širdį, ir geriausius patarimus dėl išsiskyrimo bei išsiskyrimo patarimus, tikrai galėsite išvysti dienos šviesą.